सब्जियों और फलों की थर्मल सामग्री

करने के लिए अपना वजन कम, आप शर्तों का एक बहुत प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत है। सबसे पहले, आप उचित मानसिक दृष्टिकोण होना आवश्यक है। नहीं कम से कम महत्वपूर्ण है, और शारीरिक गतिविधि। हालांकि, वजन घटाने की प्रक्रिया के आधार पर सही, संतुलित आहार है।

दैनिक का प्रतिबंध - वजन खोने का सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कैलोरी सेवन। तदनुसार, इस मामले में सख्ती से कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की गिनती खाया। सबसे इस संबंध सब्जियों में आकर्षक।

सब्जियों और फलों की थर्मल सामग्री कम है। यह सब्जियों की विशेष रूप से सच है, क्योंकि वे, फल के विपरीत वास्तव में कोई कार्बोहाइड्रेट होता है। अपवाद फलियां और आलू, जिसमें स्टार्च की एक बहुत कुछ कर रहे हैं। इसके अलावा, सब्जियों फाइबर की एक बड़ी राशि में होते हैं। इसकी खास है कि यह काफी समय को पचाने के लिए है, जो तृप्ति की लंबे समय से स्थायी भावना सुनिश्चित करता है।

सब्जियों की थर्मल सामग्री बहुत कम है, वहाँ लगभग अनियंत्रित हो सकता है। तथ्य यह है कि वे भी विभिन्न विटामिन, स्थूल और microelements की एक बड़ी संख्या है, जो भी बनाता है सब्जियों अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होते हैं के बावजूद। कि वजन घटाने को देखते हुए - यह एक शेक-अप और शरीर पर तनाव है जिसकी वजह से हम आवश्यक पदार्थों की एक बड़ी राशि खो रहे हैं। इस नुकसान और उपयोगी सब्जियों को समायोजित करने।

गुण और सब्जियों ऊपर वर्णित के कारण अच्छी तरह से मानव आहार, dieter के आधार के रूप हो सकता है। लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की वसा संतुलन के बारे में भूल नहीं है। पूरी तरह से खाने मांस, फलियां, फल देने और वसा इनमें से कुछ उत्पादों की उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद नहीं कर सकते हैं,।

एक तरफ, कैलोरी सब्जियों इतना छोटा है कि कभी कभी ऐसा लगता है कि एक बार फिर से आवश्यक नहीं माना जाता है। हालांकि, यह कम से कम आदेश की गणना करने के लिए कितना उदाहरण के लिए, के लिए, बदल जाएगा में पता करने के लिए आवश्यक है , कैलोरी बर्गर यदि गोमांस कसा हुआ गाजर या तोरी की एक निश्चित राशि जोड़ें। यह, संयोग से, एक कम कैलोरी मांस व्यंजन पाने के लिए एक अच्छा तरीका है।

वहाँ एक और मुद्दा, सीधे सब्जियों, तथाकथित नकारात्मक कैलोरी की थर्मल सामग्री से संबंधित है। वहाँ एक सुझाव है कि इस तरह गाजर या अजवाइन के रूप में सब्जियों, तो कुछ कैलोरी है कि उनके चबाने और पचाने की तुलना में अंत में प्राप्त किया जा सकता और अधिक ऊर्जा खर्च शामिल है। यही कारण है, एक व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए जाना जाता है इन खाद्य पदार्थ खाने, सिद्धांत रूप में,। लेकिन, यह बड़े करीने से और तार्किक इस सिद्धांत मुड़कर नहीं देखा के रूप में, व्यवहार में यह भौतिक विज्ञान के नियमों के उल्लंघन पर टिकी हुई है। इस आधार, ऊर्जा पर आगे बढ़ने, कैलोरी कहीं नहीं में खो जाते हैं, लेकिन स्कूल भौतिकी से पाठ्यक्रम हर कोई जानता है कि यह केवल नहीं हो सकता। तो नकारात्मक कैलोरी - एक मिथक।

हालांकि, सब्जियों की कैलोरी सामग्री वास्तव में बहुत कम है, और वहाँ बहुत बड़ी मात्रा में हो सकता है, आंकड़ों के प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना। उदाहरण के लिए, ककड़ी 100 ग्राम केवल 14 कैलोरी होता है। भार औसत ककड़ी, के बारे में 150 ग्राम है तो के रूप में 100 कैलोरी प्राप्त करने के लिए खाया जाना चाहिए 700 ग्राम 5-7 टुकड़े है। वैसे, एक विशेष उल्लेख हरियाली चाहिए। उदाहरण के लिए, सौंफ़ ले, यह कैलोरी के बराबर है कैलोरी ककड़ी, तथापि, सौंफ़ की 700 ग्राम खाने के लिए सहमत हूँ - नहीं है एक ही रूप में क्या ककड़ी की 700 ग्राम खाने के लिए। वास्तव में, बर्तन में जड़ी बूटी आमतौर पर इतना छोटा है कि इसके थर्मल सामग्री सुरक्षित रूप से अनदेखा किया जा सकता गयी।

थर्मल सब्जियों - वजन खोने के लिए एक सच्चे उपहार। सब्जियों अलग व्यंजन का एक बहुत पकाया जा सकता है: सलाद, स्ट्यू, सूप ... सब्जियां ताजा हो सकता है, गर्मी उपचार कराने के कर सकते हैं। हालांकि, फ्राइंग, बचा जाना चाहिए, उबला हुआ जा सकता है धीमी आंच पर पकाया, पके हुए, उबले हुए। आप देख सकते हैं, सब्जियों एक विविध आहार प्रदान कर सकते हैं।

गिनती कैलोरी - यह वास्तव में एक प्रभावी वजन घटाने विधि न केवल अपना वजन कम करने के लिए, लेकिन यह भी काफी शरीर में सुधार होगा। और, बेशक, यह आवश्यक है पता करने के है फल की कैलोरी सामग्री और सब्जियों।