हर बच्चे की उम्र के अनुसार पोषण मानकों

यह सामान के लिए अपने बच्चे को कुछ भी आवश्यक नहीं है, यह सोच कर कि यह केवल उसके शरीर को लाभ होगा। कुछ पोषण मानकों आज न केवल खाने की आदतों को संतुलित करने, लेकिन यह भी बच्चे की आयु और जरूरतों के आधार पर मेनू का चयन करने में मदद करने के प्रदान की जाती हैं। क्यों यह आवश्यक है? हमें एक बच्चे के शरीर में प्रत्येक घटक के मूल्य निर्धारित करने के लिए कोशिश करते हैं।

पोषण मानकों प्रोटीन की अनिवार्य खपत में शामिल हैं। के रूप में जाना जाता है, प्रोटीन सभी कोशिकाओं और ऊतकों का एक आवश्यक घटक हैं, और भी एंजाइमों, हार्मोन, एंटीबॉडी के गठन के लिए योगदान करते हैं। यह अपरिहार्य तत्व डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, अंडे, अनाज और रोटी में की तस है।

यदि हम मानव शरीर में वसा की भूमिका के बारे में बात, यह याद किया जाना चाहिए कि वे लिपिड के परिवहन में कोलेस्ट्रॉल के बयान व्यवस्थित शामिल कर रहे हैं रक्त वाहिकाओं की लोच को प्रभावित है, साथ ही।

शरीर के "बैटरी चार्जर" एक तरह का कार्बोहाइड्रेट, फाइबर में समृद्ध है, जो आंतों के माध्यम से भोजन की निर्बाध आवाजाही सुनिश्चित माना जाता है, पाचन को सामान्य। इसके अलावा, वे चयापचय की प्रक्रिया और प्रोटीन संश्लेषण और अनुकूल उत्पादक वसा ऑक्सीकरण में शामिल हैं। हालांकि, बच्चे के शरीर भी पानी और उपयोगी खनिज के बारे में भूल नहीं है।

पदार्थों के सेवन हार्मोनिक आवश्यक डेटा और बिजली मानदंडों का निर्धारण। के बच्चे की जरूरतों, उसकी उम्र श्रेणी के आधार पर और अधिक विस्तार से परिभाषित करने के लिए कोशिश करते हैं।

शिशुओं (0-3 महीने) .. नव पैदा होने वाले बच्चों दैनिक कैलोरी का एक बहुत जरूरत नहीं है, वे अनाज के कुछ बड़े चम्मच भरा जा सकता है (शिशु सूत्र अगर कोई मां के दूध)। यह उसकी इच्छा के विरुद्ध बच्चे सामान के लिए आवश्यक नहीं है, अन्यथा यह केवल चोट पहुंचा सकते हैं यह अभी तक पूरी तरह "अप्रमाणित" पाचन नहीं है और तेजी से वजन कारण।

"शिशुओं" (एक वर्ष तक)। इस उम्र में, बच्चों के बच्चे 800 किलो कैलोरी या उससे अधिक प्राप्त करना चाहिए, इसलिए विशेष रूप से माताओं के लिए चेतावनी एक स्वीकार्य दैनिक आहार, आसानी से इंटरनेट पर पाया जा सकता है के साथ एक विशेष तालिका बनाया।

"Godovastiki" (1 - 3 वर्ष)। के रूप में पोषण मानकों के द्वारा दिखाए गए भोजन का सेवन की थर्मल सामग्री के इस युग में, 1300 से 1500 किलो कैलोरी तक हो जाना चाहिए।

"Doshkolyata"। (3 - 6 वर्ष)। 1800-2000 किलो कैलोरी। इस उम्र के बच्चों के लिए पोषण संबंधी मानकों निर्धारित किया जाता है कि नाश्ता दैनिक कैलोरी का 25% गठबंधन और अनाज, अंडे, या पनीर के होते हैं चाहिए; रोटी और मक्खन, चाय या दूध के साथ कॉफी। जबकि वहाँ भोजन की आसान पाचन और पेट में भारीपन की भावना का अभाव है यह भोजन, एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना प्रदान करता है। दैनिक ऊर्जा की मांग का 35% रात के खाने के लिए जिम्मेदार है, सब्जियों के साथ सूप और मांस (मछली) को प्रस्तुत किया। ऐसा नहीं है कि ऊर्जा की मांग का 40% सब्जियों के व्यंजन, डेयरी उत्पाद और खाना पकाने के साथ एक रात के खाने में बनी हुई है स्पष्ट है।

स्कूली बच्चे (6-10 साल)। 2000-2400 किलो कैलोरी। के मानदंडों बच्चों के पोषण स्कूल अपने स्वयं के बारीकियों है, जो सीखने की प्रक्रिया के पहले आता है में भाग लेने गया है। यह था के दौरान इस अवधि में काफी पहली छमाही में ऊर्जा की लागत में वृद्धि के रूप में हमेशा की तरह दैनिक दिनचर्या बंद हो जाता है, साथ ही। इन परिवर्तनों को पशु प्रोटीन, फैटी एसिड, अतिरिक्त राजस्व पशु वसा की पृष्ठभूमि पर तत्वों का पता लगाने की कमी है, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली और खराब प्रदर्शन के मनाया कमजोर आवश्यक। अधिक ताजे फल और सब्जियों, डेयरी उत्पादों की दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

किशोर (10 - 13 साल)। इस युग में पोषण मानकों 2900 किलो कैलोरी प्रस्तुत करता है। हालांकि, भविष्यवाणी करने के लिए दैनिक मेनू प्रत्येक बच्चे के विभिन्न स्वाद वरीयताओं के कारण बेहद मुश्किल है।

बच्चों के पोषण मानकों दैनिक देखा जाना चाहिए, और शरीर सब्जियां, मांस, अनाज और मछली के व्यंजन से कैलोरी की आवश्यक राशि दर्ज करना होगा, और मिठाई और पेस्ट्री पर पूरी तरह गिर नहीं है। यह दैनिक मेनू संकलन में इन नियमों के खाते में लेने के लिए आवश्यक है।