खाद्य और पेय पदार्थ, मेन कोर्स
30 सबसे अच्छा विरोधी भड़काऊ उत्पादों
शरीर में सूजन प्रक्रियाओं प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं। सूजन घाव या चोट के बारे में बताता: धड़कते और सूजन से संकेत मिलता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य की बहाली पर काम कर रहा है। लेकिन, कभी कभी प्रक्रिया नियंत्रण से बाहर हो जाता है।
ब्लूबेरी
अध्ययनों से पता चला है कि जामुन खाने हर दिन के गंभीर रूप से सूजन कम कर देता है। इसके अलावा, फल आधारित पेय वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के भड़काऊ प्रभाव को बेअसर करने के लिए मदद करते हैं। यह कैसे होता है? बात यह है कि जामुन एंटीऑक्सीडेंट है कि प्रतिरक्षा और सूजन के जीन को प्रभावित किया है। इसके अलावा, विटामिन सी और polyphenols में अमीर ब्लूबेरी।
जई-गुच्छे
नाश्ता दलिया खाने सूजन के स्तर को कम करने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के। दलिया उपयोगी कार्बोहाइड्रेट कि पेट बैक्टीरिया फ़ीड में शामिल है। ये जीवाणु फैटी एसिड होता है जो शरीर में वसा भंडार के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने का उत्पादन।
अदरक
शोधकर्ताओं ने एंटीऑक्सिडेंट, विभिन्न विरोधी भड़काऊ, विरोधी बैक्टीरियल प्रभाव से स्वास्थ्य के लिए अदरक का लाभकारी गुण जोड़कर देखते हैं। अदरक ब्लॉक जीन और एंजाइमों कि सूजन पैदा। प्रयोग का हिस्सा के रूप में, रुमेटी गठिया के साथ चूहों अदरक निकालने प्राप्त करते हुए। Ootheca जोड़ों और पशुओं में सूजन की कमी हुई।
ग्रीन टी
यह वजन घटाने के लिए एक महान उपकरण है। हरी चाय के लाभ catechins, एंटीऑक्सिडेंट, पत्तियों में केंद्रित साथ जुड़ा हुआ है। इस पेय को सक्रिय रूप से सूजन से लड़ने और त्वचा ट्यूमर के विकास को रोकने है।
डार्क चॉकलेट
सभी चॉकलेट प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है! हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट कोको में मौजूद, वजन को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को कम। इसके अलावा, यह पाया गया कि रोगाणुओं परिवर्तित चॉकलेट भड़काऊ आंत में दिल के लिए उपयोगी घटकों।
सामन
वहाँ वसा का एक प्रकार है, जो अधिक इस्तेमाल किया जाना चाहिए है। यह ओमेगा -3 बारे में है। ये स्वस्थ वसा प्रसिद्ध विरोधी भड़काऊ गुण बन गए हैं। उनका सबसे अच्छा स्रोत तेल मछली है। सामन उपयोग की एडिपोनेक्टिन के स्तर, एक हार्मोन है कि कार्बोहाइड्रेट और तेज करने के चयापचय से ऊर्जा आकर्षित करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता बढ़ जाती है बढ़ जाती है।
लाल शिमला मिर्च
मिर्च - यह एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ उत्पाद है, जिसमें विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और अन्य पोषक तत्वों, मुक्त कण को निष्क्रिय का एक बहुत। बीटा-कैरोटीन भी कैंसर से लड़ने और अस्थमा और गठिया जैसे रोगों के विकास की संभावना को कम करने में सक्षम है।
हल्दी
हल्दी शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के साथ एक पदार्थ होता है। ,, उनके संज्ञानात्मक क्षमताओं की रक्षा जिगर और दिल के स्वास्थ्य को मजबूत करने के जोड़ों में सूजन और गठिया से जुड़े दर्द को रोकने के अपने भोजन में मसाला जोड़ें।
चुकंदर
बीट - यह पोषक तत्वों की एक किस्म है, साथ ही अद्वितीय पिगमेंट, जो विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव हैं का स्रोत है। चुकंदर के उपयोग के चयापचय को मजबूत, मूड में सुधार और जीन है कि वसा का संचय हो बंद हो जाती है। चुकंदर शरीर में सूजन को कम करता है और रक्तचाप स्थिर है।
ब्रोक्कोली
ब्रोकोली कई पदार्थों है कि सूजन के खिलाफ की रक्षा, साथ ही विटामिन, जो शरीर की हालत में सुधार में मदद करता है कर रहे हैं। बस याद रखें कि आप लोग हैं, जो पराग से एलर्जी हो के लिए कच्चे ब्रोकोली नहीं खा सकते हैं!
काली सेम
काली सेम फायदेमंद फाइबर, जो लाभदायक आंत्र हालत को प्रभावित करता है शामिल हैं। सेम का एक छोटा सा हिस्सा भी प्रोटीन की बीस ग्राम है। यह एंटीऑक्सीडेंट में एक आहार अमीर पर लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है और ऑक्सीडेटिव और भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता को कम करने में मदद करता है।
जैतून का तेल
भड़काऊ प्रक्रियाओं और के लिए जोखिम के जैतून का तेल तीव्रता जोड़ों पुनर्स्थापित करता है। इस उत्पाद को एक प्रभाव इबुप्रोफेन की कार्रवाई करने के लिए इसी तरह की है।
टमाटर
टमाटर लाइकोपीन का बहुत अच्छा स्रोत, एक एंटीऑक्सीडेंट है कि मस्तिष्क की रक्षा करता है और अवसाद से निपटने के लिए मदद करता है। लाइकोपीन त्वचा में पाया है, तो चेरी टमाटर अक्सर खाने की कोशिश कर रहा है। अच्छा और पका टमाटर, लाइकोपीन, उन में ताजा की तुलना में और भी अधिक।
सेमेना चिया
ये बीज स्वस्थ वसा, फाइबर, और पर्याप्त प्रोटीन का एक बहुत होते हैं। इस सेमेना चिया के माध्यम से,, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर वजन घटाने को प्रोत्साहित भूख को दबाने और यहां तक कि मदद शरीर में तरल पदार्थ का स्तर बनाए रखें।
अनानास
अनानास ब्रोमलेन, एक एंजाइम है एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है शामिल हैं। यह अस्थमा के लक्षण कम कर देता है और प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक करने के लिए मदद करता है।
पालक
पालक तीव्रता से भड़काऊ प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यह कैरोटीन और विटामिन सी, ई और के है, जो शरीर की रक्षा में समृद्ध है। विटामिन अल्फा-टोकोफ़ेरॉल रूप में जाना जाता ई का एक रूप, धमनियों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
साबुत अनाज
भूरे रंग के चावल, क्विनोआ, ज्वार, बाजरा और ऐमारैंथ फाइबर, जो जीन है कि सूजन पैदा बंद करने के लिए मदद करता है से भरे हुए हैं। विटामिन बी की उच्च सामग्री भी स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद।
अंडे
विटामिन डी, जो न केवल हड्डियों को मजबूत, लेकिन यह भी अवसाद और जुकाम से लड़ने में मदद करता है, कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम करता है और भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता कम कर देता है में अमीर अंडे। अध्ययनों से पता चला है इस विटामिन के निम्न स्तर, और सूजन के बीच एक कनेक्शन नहीं है।
लहसुन
लहसुन ठंड से शरीर की रक्षा करने के लिए मदद करता है। यह ब्लॉक एंजाइमों कि बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण के कारण।
कस्तूरी
इस उत्पाद को लाभकारी एंजाइमों कि एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य, मुक्त कण है कि कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा निष्क्रिय होता है।
कामत
यह असामान्य उत्पाद है, जो एक गेहूं विदेशी प्रजातियों है। कामत मैग्नीशियम, पोटेशियम, लौह से भरपूर है, और उपयोगी फाइबर से भरा है।
दही
अच्छा माइक्रोफ्लोरा के विकास के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, खासकर जब यह भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ काम करने के लिए आता है। एक दही माइक्रोफ्लोरा अमीर प्रोबायोटिक्स कर सकते हैं प्राप्त करने में मदद करने के लिए।
सेब
सेब उच्च फाइबर सामग्री, ताकि वे मदद आंतों ठीक से काम करते हैं। इसके अलावा, सेब पेक्टिन, जो भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है होते हैं।
पागल
कई पागल फैटी एसिड ओमेगा -3 और विटामिन ई, जो एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव अलग हैं।
डिब्बाबंद टूना
बहुत प्रभावी फैटी एसिड ओमेगा -3 पाया टूना प्रजातियों में अध्ययन के अनुसार। अपने आहार में शामिल करने के लिए कम वसा डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का चयन करें।
मेंहदी
यह एक उत्कृष्ट मसाला, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट की एक बहुत कुछ है। संभव के रूप में अक्सर भोजन में जोड़ें।
हड्डी शोरबा
पानी में हड्डियों खाना पकाने जब कोलेजन और अन्य पोषक तत्वों हो जाता है। इस तरह के शोरबा अमीनो एसिड और जिलेटिन में समृद्ध है, जो माइक्रोफ्लोरा पुनर्स्थापित करता है।
नारियल तेल
कुछ लोगों को पता है कि इस उत्पाद विरोधी भड़काऊ गुण है। अध्ययनों से पता चला है कि नारियल तेल को प्रभावी ढंग से विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करता है है।
शहद
शहद में कई उपयोगी एंजाइमों कि भड़काऊ रोगों के लक्षणों से राहत में शामिल है।
मिसो पेस्ट
यह जापानी उत्पाद प्रोबायोटिक्स का एक बहुत, के अलावा, वह भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ copes शामिल हैं।
Similar articles
Trending Now