5 तिब्बती संस्कार है, जो अपनी जवानी को लम्बा करने में मदद मिलेगी

पश्चिमी संस्कृति में, संभव के रूप में अच्छे लग रहे करने के लिए बनाया है। जनता की राय अक्सर लोगों पर दबाव रहता है, उन्हें मजबूर कर युवा देखने के लिए प्रयास करने के लिए। इसलिए, हम भूरे बालों रंग, एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करें, शल्य चिकित्सा प्लास्टिक सर्जरी, आदेश की आपूर्ति करता है पर दर्ज हैं और फैशन का पालन करें, और यह सभी युवा छोड़ने की खोज में है।

हालांकि, वहाँ भी बहुत कुछ मदद करने के लिए आप न केवल देखने के लिए, लेकिन यह भी काफी युवा और स्वस्थ लग रहा है सरल और प्रभावी उपकरण है। सैकड़ों साल पहले तिब्बत के संतों पाँच व्यायाम, "तिब्बती मोती" या कायाकल्प के संस्कार कहा जाता है खोला। विशेषज्ञों और योगियों के अनुसार, इन अभ्यासों के निरंतर आवेदन केवल खो युवाओं, ऊर्जा और अच्छा आत्माओं को बहाल करने की उम्र बढ़ने मंदबुद्धि, लेकिन यह भी नहीं।

योग और पश्चिमी संस्कृति

पश्चिम में, योग अपेक्षाकृत हाल ही में लोकप्रिय हो गया है, लेकिन पूर्व में यह हजारों वर्षों से परंपरा संरक्षित। वेदों और बौद्ध के अन्य प्राचीन ग्रंथों और हिंदू धर्म का कहना है कि योग पांच हजार साल के लिए अभ्यास किया।

बेशक, समय कई प्रथाओं और ज्ञान योग के साथ जुड़े से अधिक, महत्वपूर्ण बदलाव आया है, खासकर जब इस प्राचीन रूढ़िवादी हिंदू स्कूलों पश्चिम को जीत के लिए शुरू कर दिया। यह अक्सर केवल एक शारीरिक व्यायाम के रूप में देखा जाता है, दार्शनिक और आध्यात्मिक प्रथाओं के आधार पर लंबे समय तक रहने के लिए नहीं पसंद करते हैं।

तिब्बती मोती

यह माना जाता है कि योग साल हजार एक के बारे में पहले भारत से तिब्बत के लिए आया था। तिब्बती भिक्षुओं, जो उस समय तक वहाँ शारीरिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का अपना प्रणाली है, नए स्कूल की उपयोगिता का मूल्यांकन करने के लिए और कुछ योग बना हुआ संशोधित किया है, उन्हें गतिशील बनती है। इस प्रकार पांच तिब्बती मोती पैदा हुए थे - शरीर के कायाकल्प करने के उद्देश्य से अभ्यास की एक श्रृंखला, एक स्वस्थ शरीर, मन और ऊर्जा स्तर को बनाए रखने।

1939 में वह पीटर केलर की एक किताब, "कायाकल्प के पांच संस्कार," जिसमें लेखक तिब्बती अभ्यास और इसके लाभ का पता चलता है प्रकाशित किया। अभ्यास प्रकटीकरण और चक्र, एक संस्कृत शब्द है के रूप में तब्दील हो के आंदोलन को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं "जीवन ऊर्जा का पहिया।" बवंडर का एक प्रकार है कि एक ऊपर की दिशा में एक स्वस्थ शरीर से आता है - केलर, चक्र के अनुसार। एक स्वस्थ शरीर में चक्रों खुले हैं और उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण ऊर्जा को आकर्षित करने, एक कमजोर पुराने और बीमार शरीर में, वे शायद ही शरीर की सतह तक पहुँचने। इन अनुष्ठानों आदेश "पहिया" सक्रिय रूप से बारी बारी से करने करने के लिए बनाई गई हैं।

यह एक समय में तिब्बती अनुष्ठानों का अभ्यास करने, पांचवें करने के लिए पहले से सबसे अच्छा है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि यहां तक कि व्यायाम की पुनरावृत्ति काफी शरीर की हालत में सुधार होगा। इन सभी रस्में काफी सरल और निरंतर अभ्यास कोई 15 मिनट से भी अधिक दूर ले जाएगा रहे हैं।

पहले तिब्बती गहना

सही ढंग से इस अभ्यास आप सीधे खड़े होने के लिए की जरूरत करने के लिए, पैर फैलाने कंधे की चौड़ाई के अलावा और हथियारों पक्षों, नीचे हथेलियों को बाहर फैला। अपनी बाहों मंजिल के समानांतर और सीधे कंधे के स्तर पर बाहर फैला होना चाहिए। 360 डिग्री के रोटेशन दक्षिणावर्त शुरू करो। सिर का चक्कर के बिना चक्र के रूप में कई बार के रूप में आप कर सकते हैं दोहराएँ, लेकिन अधिक नहीं 21 बार। मोती के पश्चिमी तिब्बती भिन्नता में जादुई संख्या 21 करने के लिए प्रयास करना चाहिए, जबकि कई तिब्बती लामाओं 12. पर रोक आदेश में इस अभ्यास यथासंभव आरामदायक प्रदर्शन करने के लिए, जल्दी से चंचलता नहीं है, और चक्कर से बचने के लिए, दीवार का कोई स्थान चुनें और हर पूरा वापस जाने के लिए बारी पर कोशिश वास्तव में इस मुद्दे पर आंखें। अपने शरीर को सीधा रखें, हाथ घड़ी और चिकनी, धीरे-धीरे नाक सांस लेते हैं।

तिब्बती का दूसरा गहना

दूसरा व्यायाम लेटी किया जाता है। अपनी पीठ पर लेट, अपने पैरों में खिंचाव, उन्हें एक साथ pinning। अपने शरीर के साथ अपनी बाहों खिंचाव और फर्श करने के लिए हाथ धक्का। एक गहरी साँस पर उसके सिर को उठाने के लिए, अपने सीने को अपनी ठोड़ी प्रेस करने की कोशिश कर रहा। सिर के उदय के साथ ही इतना है कि अपने पैरों को देख ऊपर पैर उठाने। सब पर उसके पैर मुड़े नहीं की कोशिश करो। प्रारंभिक स्थिति के लिए एक धीमी गति से साँस छोड़ते वापसी पर। के रूप में आप कर सकते हैं, से अधिक नहीं 21 बार व्यायाम को दोहराएँ। इसे बनाने के लिए केवल चलती सिर और पैर इतना है कि, फर्श पर अपने हाथों को रखने के लिए और अपनी पीठ मोड़ की कोशिश करो।

तीसरे गहना

तीसरा तिब्बती कायाकल्प योग से प्रेरित अनुष्ठान "ऊंट" या ushtrasana रूप में जाना जाता पेश करती हैं। अपने घुटनों पर जाओ, और पैरों के बाहर पर झूठ की जरूरत नहीं है, लेकिन, अपनी उंगलियों से फर्श पर आराम करना चाहिए अगर आप पहले tiptoes पर खड़ा था, और उसके बाद, उसकी स्थिति को परिवर्तित किए बिना, अपने घुटनों को गिरा दिया। अपने कूल्हों पर या रीढ़ के आधार पर अपने हाथ रखें, सिर तुला ताकि अपनी ठोड़ी उसके सीने को छुआ। निःश्वसन बकसुआ पीठ के ऊपरी हिस्से को बढ़ा और घुटने झुकता करने के लिए सिर ऊपर हाथ को कम करने के लिए नीचे। धीरे धीरे साँस छोड़ते, अपनी मूल स्थिति में लौटने। व्यायाम 21 बार की एक अधिकतम दोहराएँ।

चौथे गहना

इस अभ्यास आसन बैठे साथ शुरू होता है। सीधे ऊपर बैठो, पैर फैलाने कंधे की चौड़ाई के अलावा और अपने हाथों को अपने पक्ष में अपने हाथों से मंजिल पर आराम। अपने सीने को अपनी ठोड़ी को कम करें। निःश्वसन जबकि कूल्हों उठाने और जब तक एक मुद्रा "तालिका" या svanasana नहीं लेते हैं अपने घुटनों झुकने अपने सिर ड्रॉप डाउन। बाहर श्वास, वापस एक बैठे स्थिति में आते हैं। एक ही आंदोलनों 21 बार दोहराएँ।

पांचवें तिब्बती गहना

पांचवें संस्कार मुद्रा की स्थिति को "कुत्ते को थूथन" "कुत्ते थूथन नीचे" एक बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है। पेट पर झूठ बोल कर आरंभ करें। छाती स्तर पर फर्श पर हथेलियों Abut। निःश्वसन अपने पैर की उंगलियों पर उठो और कमर पर मोड़, अपने हाथों और पैरों के साथ फर्श से धक्का। अधिकतम लिफ्ट एक ही समय में श्रोणि अपने पैरों रखने की कोशिश और रीढ़ की हड्डी त्रिकोण की एक पूरी तरह से सीधे पक्षों के रूप में। साँस छोड़ते पर, पैर और कमर, अधिक से अधिक निकट मंजिल पर है, लेकिन यह छू नहीं के निचले हिस्से, एक ही समय में शरीर को उठाकर ऊपर सिर। कूद 21 बार दोहराएँ।

सबसे प्रभावी अभ्यास जागने के बाद हर दिन या सोने से पहले अभ्यास के इस सेट। यह जानना जरूरी है कि व्यायाम के एक ही राशि ले नहीं करता है, के रूप में ज्यादा के रूप में आप समय repetitions की संख्या में वृद्धि के साथ सहज हैं करने के लिए महत्वपूर्ण है। एक छोटी लेकिन निरंतर अभ्यास के साथ, आप आसानी से कई बार के रूप अभ्यास के प्रत्येक प्रदर्शन कर सकते हैं, और यह सब कम से कम 15 मिनट लगते हैं।