Bodyflex व्यायाम: ऑक्सीजन की ताकत

लोग हैं, जो प्लास्टिक सर्जरी के तरीकों का सहारा के बिना उनके आकार को समायोजित करने के लिए, यह अभ्यास है कि न केवल प्रभावी भी काफी सरल लागू करने के लिए होगा, लेकिन का एक सेट का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। कि शरीर कि वसा के प्राकृतिक जल की ओर जाता है में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के उद्देश्य से कर रहे हैं शारीरिक गतिविधि एक विशेष स्थान Bodyflex अभ्यास के कई प्रकार के अलावा। इस प्रणाली विशेष रूप से महिलाओं के हाल ही में जो माताओं हो जाते हैं, और जिसका आंकड़ा इस वजह से बहुत बदल गया है प्यार करते थे। Bodyflex द्वारा कक्षा के बारे में 15 मिनट के एक दिन, कि यहां तक कि सबसे व्यस्त व्यक्ति खर्च कर सकते हैं ले लो।

विशेष रूप से पसंद आया नव बनाया ममियों Bodyflex पेट के लिए व्यायाम, जो बच्चे के लिए अपने खाली समय ध्यान रखने वाली में प्रदर्शन करने के लिए आसान है। यह याद कुछ सीमाएँ, यहां तक कि इस तकनीक में प्रशिक्षण के लिए हैं कि लायक है। के बाद से किसी भी अवधि के लिए सख्त Bodyflex विपरीत संकेत गर्भावस्था, कुछ पुराने रोगों और दवा है। केंद्र - इस प्रणाली में व्यस्त फिटनेस में बढ़ोतरी के रूप में ही गंभीरता के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

ठीक से Bodyflex व्यायाम करने के लिए, आप पेट की मदद से साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना होगा। प्रारंभ में, सभी बच्चों को इस तरह से यह साँस ले रहे हैं, लेकिन फिर के रूप में वे बड़े होते हैं, वे छाती सांस लेने पर आगे बढ़ें। उम्र के साथ, एक व्यक्ति, इस प्रक्रिया में संलग्न करने के उनके फेफड़ों की कुल मात्रा का केवल 20% शुरू होता है। यहां तक कि प्राचीन समय में लोगों को एक गहरी का उपयोग कर इलाज किया गया डायाफ्राम श्वास, जो स्वाभाविक रूप से, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को परिपूर्ण फेफड़ों मात्रा बढ़ाने के लिए और हानिकारक पदार्थों के शरीर स्पष्ट करने में मदद करता है।

उचित साँस लेने की, जो सभी Bodyflex व्यायाम आधारित हैं कई चरणों में जगह लेता है। सबसे पहले आप फेफड़ों से सब हवा साँस छोड़ते अधिकतम करने के लिए, उसके होंठ clenching की जरूरत है। नाक, जो जब तक कोई सनसनी फेफड़ों के भीतर भीड़भाड़ दिखाई देगी जारी है के माध्यम से सांस की तेज सेवन का पालन किया। यह कदम तेज साँस छोड़ना है, जो डायाफ्राम के माध्यम से हवा से बाहर निकालने की वजह से घटित होता है तो बदल देता है। इस की ध्वनि के साथ है "कमर!" यह दर्शाता है कि सब कुछ सही किया जाता है। साँस लेने के बिना जब तक संभव हो बाहर आयोजित करने की जरूरत के अंत से पहले मंच पर। इस मामले में, आप अपने सिर झुकाव और धीरे धीरे लग रहा है कि यह पसलियों से चिपक जब तक खुद में पेट आकर्षित करने के लिए किया है। इस बिंदु पर, कठिन पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और आंतरिक अंगों होता है मालिश करें। जब सांस को नियंत्रित करने का कोई अधिकार नहीं है तेजी से अपने आप में हवा में साँस की जरूरत है। इस मामले में, आप एक सिसकी की तरह एक ध्वनि सुनाई देगी। इस तरह के किसी भी व्यायाम साँस लेने Bodyflex बुनियादी सेट या उन्नत में शामिल करने के लिए आधार है।

क्रम को मजबूत करने के प्रेस अपनी पीठ पर झूठ बोल किया जाना चाहिए, अपने पैरों को सीधा है, तो अपने घुटनों को मोड़ में। पैरों के बीच की दूरी 35 सेमी के लगभग बराबर होना चाहिए। अगले कदम अपने हथियार खिंचाव और एक प्रदर्शन करने के लिए है साँस लेने में व्यायाम। इसके बाद, छाती कंधे के साथ बढ़ जाता है, लेकिन सिर मंजिल पर रहता है और वापस leans। अगर के रूप में ज्यादा संभव के रूप में हवा में पकड़कर के रूप में आप दृढ़ता से, फिर धीरे धीरे कम फर्श से ब्लेड निकाल सकते हैं और यह 3 से अधिक बार दोहराना होगा।

वसा Bodyflex व्यायाम जल भी धूम्रपान के लिए तरस कम कर सकते हैं में सहायता के अलावा। वे अपनी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की पहुंच में वृद्धि से पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव है। आज इस परिसर के कार्यान्वयन के लिए लाभ का एक बहुत जारी किया। शुरुआती के लिए, यह वीडियो ट्यूटोरियल, जहां कोच अभ्यास का एक सेट दिखाने के लिए और उचित साँस लेने का प्रदर्शन करेंगे चयन करने के लिए सबसे अच्छा है। पहली बार कई सब सही ढंग से करते हैं, लेकिन इस तकनीक के कुछ हफ़्ते में परिश्रम के साथ सीखने के लिए और पहले परिणाम देखने के लिए किया जाएगा प्राप्त नहीं कर सकते।