खेल और फ़िटनेस, फिटनेस
फिटनेस क्या है और यह कैसे अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करता?
मैं कर रहा हूँ यकीन है कि स्कूल में कई व्यायाम के रूप में ऐसी बात के बहुत शौकीन नहीं है। लेकिन अब साल बीत चुके हैं, और खेल का परित्याग पहले से ही कर रही है खुद को महसूस किया: अतिरिक्त किलो देखते हैं, अक्सर पीठ दर्द, लगातार साथियों सुस्ती और आलस्य हैं। आदेश इन लक्षणों में से छुटकारा पाने के लिए, आप बस फिटनेस की ज़रूरत है। इस अनुच्छेद में आप जानेंगे कि फिटनेस, क्यों यह आवश्यक है और क्या अपनी जीवन शैली में शामिल करके प्राप्त किया जा सकता।
सिर्फ व्यायाम नहीं कर रहा है - सबसे पहले, यह है कि फिटनेस ध्यान देने योग्य है। एक विज्ञान है, मनुष्यों में तंत्र गतिविधि पैदा करते हैं और शरीर के कुल हालत को बदलने के लिए बनाया गया है। शब्द "फिटनेस" से ली गई है अंग्रेजी वाक्यांश का मतलब है कि «फिट होने के लिए» "आकार में किया जाना है।" कई लोगों के लिए, इस तरह के एक अवधारणा का मतलब है एक सक्रिय जीवन शैली, जो न केवल खेल, लेकिन यह भी एक उचित आहार भी शामिल है। भौतिक विज्ञान, मनोविज्ञान, शरीर रचना: इस क्षेत्र की नींव कई क्षेत्र से ज्ञान प्राप्त करना। फिटनेस आप एक अच्छे मूड और भलाई देने में सक्षम है। और, बेशक, यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और शरीर और अधिक लचीला बनाता है, और शरीर - फट और सुंदर।
पहले क्लब अमेरिका में दिखाई दिया। अब, नई क्लब दुनिया भर में खोला गया। इन सेवाओं की मांग में बहुत ज्यादा कर रहे हैं - लोगों को स्वस्थ और फिट होना चाहते हैं। इसलिए, अधिक से अधिक हर साल के साथ फिटनेस के प्रति उत्साही।
देखने के एक चिकित्सा बिंदु से फिटनेस क्या है
आधुनिक चिकित्सा विभिन्न भौतिक गुणों के आधार पर सभी मौजूदा फिटनेस अभ्यास बिताते हैं। यह पांच समूहों बदल जाता है। उन्हें, प्रत्येक व्यक्ति व्यायाम इसकी आवश्यकता है कि के प्रकार को खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा।
- पावर कार्यक्रम। यह उन लोगों के वर्कआउट और अभ्यास है कि मजबूत बनाने और मांसपेशियों का विकास भी शामिल है। वे अपने स्वयं के वजन के तहत या तो प्रदर्शन किया जा सकता है और सिमुलेटर, वजन के उपयोग के साथ, और इतने पर। यही तो वे जिम पुरुषों में करते हैं। लेकिन इस तरह के शारीरिक श्रम की आवश्यकता है और न्यायपूर्ण सेक्स: वे शरीर लोचदार और आकर्षक बनाते हैं।
- कार्डियो। यह तथाकथित एरोबिक व्यायाम, जो हृदय समारोह को बेहतर बनाता है, रक्त परिसंचरण और वसा जलने को बढ़ावा देने के। यह पैदल चलना भी शामिल है साइकिल चलाना, नृत्य, एरोबिक्स और तैराकी।
- प्रोग्राम, जो विकसित प्रतिक्रिया की दर। क्या फिटनेस के सवाल, उनके विवरण के बिना खुलासा पर्याप्त नहीं था। यह, उदाहरण के लिए, सभी गेंद का खेल। जल्दी से इन अभ्यासों को पूरा करें, वे अवधि में कम कर रहे हैं। निपुण आंदोलनों न केवल नृत्य करने के लिए, लेकिन यह भी एक फिसलन सड़क पर मदद मिलेगी।
- प्रोग्राम, जो लचीलापन विकसित करना। यह फैलाने के लिए तैयार किया गया अभ्यास खींच की एक किस्म शामिल हो सकते हैं। सबसे लोकप्रिय वे निष्पक्ष सेक्स के बीच में हैं, क्योंकि महिला मांसपेशी पुरुषों की तुलना में स्वाभाविक अधिक लचीला है।
- संतुलन, के विकास के उद्देश्य से कार्यक्रम आंदोलनों के समन्वय। एक उदाहरण योग, Qigong, पिलेट्स है।
यह ध्यान देने योग्य है कि एक कार्यक्रम में समानांतर में हो सकता है कई समूहों की गुणवत्ता को विकसित करने के लायक है। क्या परिणाम हासिल करना चाहते हैं पर निर्भर करता है, ट्रेनर एक व्यक्ति अध्ययन की योजना उत्पन्न होगा।
हाल ही में "आलसी के लिए फिटनेस" के रूप में ऐसी कोई बात नहीं थी। इस विशेष सिमुलेटर, जो इस तरह से है कि मानव शरीर कम से कम बोझ है में काम करते हैं। ये tonusnye टेबल में शामिल हैं, वैक्यूम सिमुलेटर Vibroplatformy और इतने पर। हालांकि, वे बल्कि आलसी के लिए की तुलना में उपयोगी होते हैं, लेकिन उन स्वास्थ्य की जिसका राज्य के लिए सामान्य फिटनेस सेंटर के लिए लोड की अनुमति नहीं है।
अब आप इस फिटनेस कि पता है! यह इसके लायक करने के लिए हो सकता है?
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