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Chitmil - यह क्या है? कैसे chitmil करना है?

इसे तोड़ने नहीं करता है - जो एक आहार पर बैठे थे, वह बहुत अच्छी तरह से है कि सबसे मुश्किल काम को जानता है। भार धीरे-धीरे कम हो जाता है, और चारों ओर सब हैम्बर्गर और कैंडी, बन्स और कुकीज़ खाते हैं, इस के साथ आप आकर्षक, तो आप बहुत सुंदर दिखती हो और जो आपके पेट खराब है, यह समय इस बकवास से बाहर निकलें और सब कुछ खाना शुरू करना है। आप दे सकते हैं और में देना है, लेकिन यह वहाँ chitmil कि याद करने के लिए सबसे अच्छा है। यह क्या है? मनोनीत दिन, जब आप सभी कि कमी है बर्दाश्त कर सकते हैं। यह एक कोला और बिस्कुट, दूध चॉकलेट और केक, पेस्टी और अधिक हो सकता है। बहरहाल, अगले दिन आप अपने आहार में वापस जाना है। यह सही कैसे करना है, चलो एक साथ बात करते हैं।

यह कैसे काम करती है

दरअसल, कई लोग अभी तक "chitmil" के रूप में ऐसी बात के बारे में सुना नहीं किया है। यह क्या है - हम पहले से ही कहा है, की योजना बनाई "विफलता", आप पहले से उम्मीद कर रहे हैं अपने उपहार प्राप्त करने के लिए। आहार के इस दिनचर्या उल्लंघन मदद से आप उनके परिणाम पर जाने के लिए आकार में रहने और इसके अलावा, एक परिणाम के रूप में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है। दिलचस्प बात यह है शब्द "chitmil" की वास्तविक अनुवाद। यह क्या है - आसान जानने के लिए, शब्दकोश में देख। यह दो अंग्रेजी शब्दों के संयोजन से बदल गया है: धोखा (धोखाधड़ी) और भोजन (खाद्य)। यही कारण है, अर्थ स्पष्ट है: आपके द्वारा चयनित प्रणाली, आहार बदलने के लिए, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक कार्य chitmila

आप एक कठोर आहार पर बैठ जाओ, सब बातों में खुद को सीमित है, और, ज़ाहिर है, उम्मीद है कि जल्दी से नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के। पहले कुछ हफ्तों (महीने) वजन सक्रिय पिघलने, और फिर बंद हो जाता है। क्यों हो रहा है? हमारे शरीर को बहुत जल्दी आहार और भुखमरी, आहार और पौष्टिक भोजन में बदलाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि। इस आदत को तथ्य यह है कि शरीर उनके राजस्व की राशि से पुनर्निर्माण और सामग्री की खपत में प्रकट होता है। इस प्रकार, शरीर आहार के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए रहता है और आप निरंतर कार्य की कोई प्रभाव नहीं दिख रहा है।

बेशक, शरीर के इस भौतिक विशेषताओं के पीछे। आप सही है, भी खाने के लिए, कम कैलोरी और लेप्टिन का स्तर उपभोग करते हैं, एक हार्मोन है कि संतृप्ति कम हो जाती है के रूप में जाना जाता है शुरू करते हैं। यही कारण है कि भूख की भावना बढ़ रहा है। इस दोष और मजबूत बाधा में: शरीर की प्रोटीन और विटामिन, क्यों की कमी का अनुभव कर सकते हैं और फिर से भूख लग शुरू होता है। हालांकि, सहायता एक लोहे की इच्छा है, और chitmil में नहीं आती है। यह क्या है? उच्च कैलोरी आहार है कि एक उच्च शरीर के वजन के साथ लोगों को हर 4 सप्ताह खर्च कर सकते हैं, और लोगों को आसान - एक या दो सप्ताह में एक बार। तो अगर आप कम कैलोरी आहार के लिए अनुकूलन से बचने और एक "स्विंग" कि वजन घटाने के लिए योगदान देगा कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कार्यों

डे chitmila अपनी डायरी में पहले से पंजीकृत होना चाहिए। हर किसी के जीवन को जो एक आहार का पालन करता है, वहाँ कई लालच, जहाँ से यह विरोध करने के लिए मुश्किल है कर रहे हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप कुछ बलिदान करने के लिए की जरूरत है, और है कि हर दिन कम खुशी लाता है। यह प्रतिबंध हस्तांतरण करने के लिए, यदि आप जानते हैं कि जल्द ही एक दिन जब तुम व्यवहार में लिप्त हो सकते हो जाएगा बहुत आसान है। इस दिनचर्या "विफलता" प्रदान नहीं की है, तो ही आप एक कैंडी या एक कुकी पर ले जाने के लिए शुरू हो जाएगा और जल्द ही परिणाम दफनाना होगा, क्योंकि स्वीट्स के अवशोषण व्यवस्थित हो जाएगा और क्या अपने आहार को खत्म हो जाएगा। Chitmil - एक पूर्ण भोजन, स्वादिष्ट और वांछनीय है, यह नैतिक संतुष्टि और उनके मजदूरों के लिए इनाम का एक प्रकार है। इस प्रकार, आप विघटन से अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा और उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के अवशोषण से बचें।

जब मैं chitmil जरूरत

हमेशा नहीं और नहीं हर बार यह एक आहार की जरूरत है। रपीदीम, chitmil: वैसे, विशेषज्ञों स्टार्टअप दिनों के दो प्रकार के भेद। वसा और प्रोटीन - पहले मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट सेवन, और दूसरा शामिल है। पहली जगह में, इस तरह के उपायों कम carb और कम कैलोरी आहार के लिए आवश्यक हैं। इस तरह के वजन के रूप में बहुत उपयोगी डाउनलोड गुलाब और एक लंबे समय के लिए नहीं जाते हैं। खासकर यदि आप शक्ति व्यायाम करने की जरूरत नहीं है chitmil करने के लिए महत्वपूर्ण, शरीर का तापमान गिर जाता है। असफलता के जोखिम महान है, तो यह एक असाधारण chitmil धारण करने के लिए सबसे अच्छा है।

मतभेद

आप जानते हैं कि आप एक कमजोर इच्छा शक्ति और केक को छूकर समय है कि, तो आप रोक नहीं, एक दर्जन से अधिक को नष्ट करने नहीं, तो आप कम कठोर आहार के लिए विकल्प देखने के लिए चाहते हो सकता है। अन्यथा, विपरीत प्रभाव प्राप्त किया जा सकता। एक बार जब आप शरीर बेवकूफ बनाने की कोशिश, तो आप सामान्य जीवन में वापस लौट आएंगे। इसलिए, अपने आप को कैसे ठीक chitmil करने के लिए के साथ पहले से परिचित। अन्यथा, वह मोड में ढील की एक लंबी अवधि में बाद में खा लिए जा सकते हैं, और इतने लंबे समय के आहार ध्वस्त हो नहीं करता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं का Chitmil मामले

Gastritis और पित्ताशय, अग्नाशयशोथ और पाचन अंगों के साथ अन्य समस्याओं - यह एक डॉक्टर के पास पहले से उपलब्ध आहार चुनने के लिए नहीं करने के लिए एक अवसर है। विशेष रूप से लंबे समय तक संयम "लालच खिड़की" की पृष्ठभूमि के खिलाफ तो तुम बहुत सावधान रहना चाहिए, पाचन तंत्र के साथ एक बड़ी समस्या है। अपने चिकित्सक के साथ चर्चा करें आप आहार में और क्या मात्रा में प्रवेश करने के लिए सक्षम हो जाएगा किस प्रकार के उत्पाद। यह इस तरह है: आप पहले से पता है कि कब और क्या आप अपने आहार में जोड़ने के लिए है, और किसी भी नवाचारों आगे की योजना बनाने।

नियम

उन्होंने कहा कि शरीर सौष्ठव में पैदा हुआ chitmil। एथलीट इस तरह के "खिड़कियों" हार्ड मोड में, शारीरिक और मानसिक रूप से यह सामना करने के लिए की जरूरत है। यह याद रखना होगा कि chitmil - यह द्वि घातुमान खाने का एक दिन, और एक भोजन नहीं है। बाकी मोड में ही रहता है। तुम बस इसे करने के लिए एक स्वादिष्ट पूरक मिलता है। यह chitmila साथ दिन, तो यह आपको अधिक क्या खाएंगे को जन्म दे सकता शुरू करने के लिए अवांछनीय है। इष्टतम समय - यह 16-17 घंटे है। हमेशा की तरह नाश्ता करने के बाद भी भूख नहीं हो जाएगा, और सोने के लिए समय अभी भी भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त है। "Mezim" या अन्य एंजाइम तैयारी पर शेयर करने के लिए मत भूलना।

अपने भोजन का आनंद की कोशिश करें। यह रन या एक केक पर प्रतिष्ठित बर्गर खाने के लिए आवश्यक नहीं है। यह एक अच्छा रात के खाने के और कैसे पकवान rasprobuet लिए व्यवस्था करने के लिए बेहतर है। भुखमरी प्रतिकारी को chitmila रिसॉर्ट के बाद नहीं होना चाहिए। यह सिर्फ, इनाम है जिसके बाद आप एक नियमित रूप से भोजन, समय पर अगले मिल जाएगा। थर्मल सामग्री यह सीमित नहीं है, लेकिन उचित सीमा होनी चाहिए।

Chitmil प्रशिक्षण के बाद

आप व्यायाम के बारे में गंभीर हैं, यह छोटे chitmily वर्कआउट के बीच भी सुखाने अवधि की व्यवस्था करना संभव है। उदाहरण के लिए, पर प्रतिकूल प्रभाव डाले कार्बोहाइड्रेट लगाने की बिना आप एक कसरत के बाद तुरंत खा सकते हैं, यह एक घंटे के लिए "कार्बोहाइड्रेट खिड़की" रहता है। इस तरह के भोजन, विशेष रूप से व्यायाम के बाद प्रोटीन के साथ एक खिलाड़ी की ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है। जब ठीक से इस्तेमाल किया, यह chitmila चयापचय को प्रोत्साहित करने और अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात - नहीं टूटते और एक सप्ताह तक कण्ठ, जहाँ से यह छोड़ने के लिए बहुत मुश्किल है में एक भोजन की बारी नहीं है।

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