Coxarthrosis में फिजियोथेरेपी

कमर में दर्द दर्द, जांघ और घुटने, खासकर जब आप बिस्तर या कुर्सी से बाहर निकलना, पैर ठोके की जरूरत करने के लिए प्रदान, यह जूते या मोजे पहनने के लिए मुश्किल है। ये संयुक्त कूल्हे के साथ समस्याओं के सभी लक्षण हैं। समाधान - हिप coxarthrosis पर भौतिक चिकित्सा।

बीमारी के बारे में संक्षेप में

Coxarthrosis (जोड़बंदी deformans) - एक रोग अपक्षयी संयुक्त रोग है, जो निकट स्थित मांसपेशियों की वापसी के साथ, प्रभावित क्षेत्र में तेज दर्द के साथ है।
सूख और नए फाइबर के गठन नीचे उपास्थि टूट दरार, और वहाँ गति की सीमा में प्रतिबंध हैं, और समय में, या अगर अनुपचारित छोड़ दिया, जोड़ों की गतिशीलता पूरी तरह से खो दिया है। वे एक साथ बड़े होते हैं, और व्यक्ति विकलांग हो जाता है। यह musculoskeletal प्रणाली का सबसे आम विकृतियों से एक है।

संयुक्त की संरचना

संयुक्त कूल्हे सरल जोड़ों को दर्शाता है। यह केवल दो बातचीत हड्डियों के गठन होता है: फीमर की गेंद के आकार का सिर में डाला जाता है ऐसीटैबुलम श्रोणि के श्रोणि हड्डियों के, और साथ में वे काज का एक प्रकार है, जिसके द्वारा मानव शरीर विभिन्न आंदोलनों प्रदर्शन के रूप में। संपर्क के स्थान पर इनका बातचीत हड्डियों के दोनों उपास्थि जो, एक नरम स्पंज के रूप में, पेरीआर्टीकुलर तरल अवशोषित कर लेता है, जो हड्डी घर्षण को रोकने के लिए चिकनाई है के साथ कवर किया जाता है।

रोग का कारण बनता है

सबसे आम कारण - एक आघात। coxarthrosis रोग के सभी नैदानिक मामलों के 10 से 20% है से पहले प्राप्त चोटों की वजह से: मोच आ पैर, घुटने खुद को चोट लगी, टखने tendons फैला - सभी provocateurs रोग है कि चोट के बाद 5, 10 या यहाँ तक कि 15 साल में हो सकता है।

मामलों की लगभग एक तिहाई - संयुक्त पर व्यवस्थित अत्यधिक लोड है। धावक, फुटबॉल खिलाड़ी, और बहुत बार 35 साल के बाद इस रोग के लिए अतिसंवेदनशील भारी एथलीटों, साथ ही जिन लोगों के काम भारी शामिल उठाने - लोडर, मवेशी प्रजनकों। अक्सर वजह से तरल पदार्थ और उपास्थि का पतला होना, और यहां तक कि अधिक वजन वाले लोगों के जोड़ों पर दबाव पतली आदमी की तुलना में 250 गुना की वृद्धि है interarticular सुखाने के लिए पुराने लोगों को पीड़ित हैं।

अभी भी संयुक्त कूल्हे सिर के जन्मजात विसंगतियों का एक पहलू है - अगर यह पाया जाता है, यह एक बच्चे के भौतिक चिकित्सा में संलग्न करने के लिए सिफारिश की है। coxarthrosis में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है चलती रखने के लिए, और परेशानी के बावजूद, पेरीआर्टीकुलर ऊतकों में ठहराव से बचने के लिए।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण खास आदमी रोग के विकास लंबी अवधि के तनाव, बिगड़ा चयापचय और अनुचित आहार हैं। Coxarthrosis भी रजोनिवृत्ति और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन की पृष्ठभूमि पर विकसित हो सकता है।

जोड़दार जिमनास्टिक

कैसे coxarthrosis में एक जिमनास्टिक लेने के लिए? आप जोड़ों की सबसे सरल आंदोलनों के साथ शुरू कर सकते हैं: कंधे, गर्दन, कोहनी और टखनों के जोड़ों, और रीढ़ की हड्डी अक्ष के रोटेशन। वहाँ कई विकल्प वर्णन या वीडियो में पाया जा सकता है कि कर रहे हैं। बहुत उपयोगी sukshma vyayama। यह अभ्यास योग विधि के जोड़ों के लिए।

इस प्रणाली के आधार पर Norbekov शरीर के जोड़ों के अध्ययन के बारे में उनकी संस्करण बनाया। वे सभी ऑपरेटिंग सिद्धांत और कार्यान्वयन की विधि में बहुत समान हैं और musculoskeletal प्रणाली के किसी भी बीमारी के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है।

महत्वपूर्ण भूमिका सांस आंदोलन के लिए बाध्य द्वारा निभाई गई, समय के साथ की जरूरत है उन्हें सिंक्रनाइज़ करने के लिए है कि बस यांत्रिक आंदोलनों का एक सेट नहीं था और होश में अभ्यास करने की कोशिश करना। Coxarthrosis 2 डिग्री बहुत सकारात्मक इस प्रकार की व्यायाम का जवाब; केवल जो कि स्पष्ट दर्द सनसनी का कारण नहीं है चुनना होगा।

अभ्यास के मूल सेट №1

अधिकांश प्रारंभिक चिकित्सकीय अभ्यास एक सिम्युलेटर के रूप में एक कुर्सी के साथ coxarthrosis में प्रदर्शन किया जा सकता है, प्रत्येक व्यायाम कम से कम दस बार दोहराया जाना चाहिए

• एक साथ कसकर अपनी पीठ को सीधा और घुटनों के साथ एक कुर्सी पर बैठे, आप अधिकतम उपलब्ध खोलने कोण करने के लिए एड़ी पुश करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता।

• बस बैठे और हिप चौड़ाई अलग-अलग फैलाकर, जबकि पैर की उंगलियों ले जाए बिना फर्श से अपने ऊँची एड़ी के जूते लेने के लिए प्रयास करें।
• घुटनों झुकने और संभव ऊंचाई पर उठा। इस मामले में आप यह सुनिश्चित करें कि हाथ कार्रवाई में शामिल नहीं कर रहे हैं बनाने की जरूरत है। एक कुर्सी पैर या समर्थन के खिलाफ आराम की जरूरत है। बेहतर कम करते हैं, लेकिन अच्छा विश्वास करने के लिए। हिप coxarthrosis 2 डिग्री कूड़ा अन्यथा राहत मिली बर्दाश्त नहीं कर सकते और घटित नहीं होगा पर जिमनास्टिक्स। इसके अलावा, इस अभ्यास खड़े या अपनी पीठ पर झूठ बोल किया जा सकता है।
• सीधे हाथ को ऊपर खींचें और पक्ष को छोटे धड़ बनाते हैं। इस मामले में, यह सुनिश्चित करें कि कूल्हों तंग बैठते हैं और कुर्सी सीट पर fidgeting नहीं बनाते हैं।
• शरीर की स्थिति में बदलाव के बिना श्रोणि और नितंबों के आंतरिक मांसपेशियों को संपीड़ित। आप कहीं भी और शरीर की स्थिति कर सकते हैं। 20 सेकंड के संपीड़न रखने के लिए, धीरे-धीरे समय जोड़ने का प्रयास करें।
• स्थायी,, एक कुर्सी की पीठ या एक सीट (कैसे सुविधाजनक) में अपने हाथ फैलाने संभव के रूप में पक्ष के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा पैर रख दिया और भंग। अपनी पीठ झुकने के बिना छोटे मुलायम स्क्वाट करें। हिप coxarthrosis जो न केवल श्रोणि की स्थिति, और रीढ़ की हड्डी को ट्रैक करता है लेकिन, जैसा कि वे गहरा आंतरिक मांसपेशियों गुंथी होती हैं, पर जिमनास्टिक्स।

अभ्यास का एक सेट №2

coxarthrosis № 1 में प्रारंभिक जिमनास्टिक आसान है, तो यह आंदोलनों और अधिक कठिन करने के लिए स्थानांतरित करने के लिए संभव है।

• मंजिल कंधे की चौड़ाई द्वारा निर्धारित पर आमादा पैरों के साथ लापरवाह शीर्ष पर सेकंड के एक जोड़े के लिए रहने के लिए कोशिश कर रहा है, छत की ओर कटोरा लिफ्ट करने के लिए प्रयास करने के लिए (यह पैर सख्ती से एक दूसरे के समानांतर डाल करने के लिए महत्वपूर्ण है)।

• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को मोड़ और पक्ष को कमजोर, एक दूसरे के तलवों दबाने, तो अपने घुटनों कनेक्ट।
• फ्लैट की ओर झूठ बोलना, फर्श पर कोहनी खिंचाव और बग़ल में अपने पैर लिफ्ट करने के लिए करते हुए भी शीर्ष स्थान पर कब्जा करने की कोशिश कर प्रयास करें।
• उसके पेट पर झूठ बोलना, पैरों के अलावा कंधे पर अलग चौड़ाई, उसके सिर (भौंह खिंचाव) के पीछे हाथ और हवा में कूल्हों उठा का प्रयास करें। वहाँ एक या दो अभी हो सकता है, आप पाल की नकल कर सकते हैं। यह भी अलग वजन पर पैरों के आंदोलन करने के लिए उपयोगी होगा। प्रत्येक विकल्प व्यायाम जिम पर 8 बार करो। Coxarthrosis 2 डिग्री के इस प्रकार ले करने के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है।
• नकली साइकिल चालन के साथ आंदोलन पैर: एक बार आगे, फिर वापस, 12 प्रत्येक विकल्प पर बार।
• एक छोटी सी गेंद या एक किताब ले लो अपने घुटनों के बीच दबाकर रखें और जांघों के आंतरिक मांसपेशियों का उपयोग कर निचोड़ की कोशिश कर रहा। यदि संभव हो, कम से कम 20-30 सेकंड के लिए पकड़।
• कसकर पीठ के निचले हिस्से और पैर फर्श पर तुला हुआ खिंचाव, अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग कर अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को उठा और यहां तक कि सांस लेने के साथ, जहाँ तक संभव हो स्थिति को ठीक।

हिप coxarthrosis पर किसी भी व्यायाम - सभी, उत्तेजना की ओर ध्यान से ऊपर, है, आंदोलन के यांत्रिकी और प्रतीति है कि क्या किया जाता है। बेशक, अभी नहीं दर्दनाक की बात करने असुविधा से बचने के लिए, लेकिन शरीर के अध्ययन के रूप में प्रोत्साहन के लिए कम जिम्मेदार हो जाएगा, और इसलिए, आंदोलन के लिए एक नया प्रोत्साहन किया जाएगा।

समस्या का कोई भी प्रभाव पहला और सबसे महत्वपूर्ण एक व्यवस्थित, स्थिर और सही निष्पादन योग्य होना चाहिए। केवल तभी हम कह सकते हैं कि अभ्यास coxarthrosis में मदद की।

डॉ Bubnovskaya विधि

डॉ सेर्गेई Bubnovsky musculoskeletal प्रणाली के रोगों के उपचार में व्यापक अनुभव है। उनकी विधि - एक इलाज के आंदोलन, भौतिक चिकित्सा। 30 से अधिक वर्षों के लिए उनका व्यावहारिक अनुसंधान, और हजारों में ठीक रोगियों की संख्या।

अभ्यास की बारीकियों उन्हें सुझाव दिया कि वे धीरे-धीरे काफी प्रदर्शन कर रहे हैं, आसानी से और उत्तेजना और आंदोलन यांत्रिकी पर अधिकतम एकाग्रता के साथ - इस संयुक्त अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। Coxarthrosis धीरे-धीरे मजबूत बंधन और गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के बगल में स्थित मिल दूर, पेरीआर्टीकुलर तरल पदार्थ के आवंटन और संयुक्त की गतिशीलता में सुधार, दर्द और सूजन को ले जाएगा।

जिमनास्टिक्स Bubnovskaya coxarthrosis में चयनित और एक व्यक्तिगत आधार पर नियुक्त किया है, सर्वेक्षण और रोग की डिग्री के आधार पर। उपचार अलग के लिए उत्तरदायी आयु समूहों गंभीर बीमारी 4 डिग्री के साथ और रोगियों। वहाँ जो लोग बिस्तर से बाहर नहीं मिल सकता है के लिए भी विकल्प हैं।

एक गहरा में क्या करें?

यदि रोग का एक गहरा था, यह अस्थायी रूप से, गतिविधि को कम आराम और स्वच्छ पानी का खूब पीने के लिए आवश्यक है। बिना गंभीर दर्द की जरूरत कम से कम आंदोलन। थोड़ा सा मोड़-विस्तार, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, एक छोटी सी आयाम के साथ थोड़ा मोड़ में मदद मिलेगी जोड़ों अपने गतिशीलता खोना नहीं है। जीवन है - यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंदोलन में महत्वपूर्ण है।

मालिश, संपीड़ित करता है और इसी तरह के प्रभाव भी सलाह नहीं दी जाती गर्म करती है। अधिकांश में महत्वपूर्ण शर्तों आपरेशन किया जाता है।

coxarthrosis में आहार

अतिरिक्त वजन (यदि हो तो) निर्धारित वजन घटाने के लिए आहार, सब्जी प्रोटीन का एक उच्च सामग्री और कम कोलेस्ट्रॉल में साथ है। अगर कोई वजन समस्या है, यह लवण की उच्च मात्रा युक्त खाद्य पदार्थों को खाने के और के रूप में ज्यादा शुद्ध पानी पीने के लिए नहीं वांछनीय है।

फैटी मांस उत्पादों, चीनी, खमीर आटा, शराब और कॉफी के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। लेकिन कम वसा मछली, डेयरी उत्पाद और पागल बहुत स्वागत है, साथ ही कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। यह अधिक ताजा सब्जियों और फलों को खाने के लिए सिफारिश की है, की गर्मी उपचार, शहद, अनाज एक न्यूनतम के साथ - कुटू और दलिया। बहुत अच्छा पेय चाय और जड़ी बूटियों कि रक्त से चयापचय और बात का अनुमान लगाना विषाक्त पदार्थों को प्रोत्साहित की decoctions।

रोकथाम के तरीकों

आदेश को रोकने के लिए यह आवश्यक है:

• उचित संतुलित आहार पर नजर रखने,
• बुरी आदतों (शराब, निकोटिन, और एक आसीन जीवन शैली) से छुटकारा पाने के
• ताजा हवा में नियमित रूप से चलता है,
• योग, ताई ची या कीगोंग, और किसी भी मामले में, गतिशीलता सीमित नहीं करता है, तो रोग पहले से ही मारा गया है।

आप और (तैराकी पैरों के साथ समस्याओं के मामले में बहुत अच्छा मदद है) स्विमिंग पूल का उपयोग करना चाहिए कर सकते हैं कर सकते हैं, एक मोटर साइकिल की सवारी एक मालिश चिकित्सक और चिकित्सकीय पुनर्वास परिसरों का प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग। coxarthrosis में सर्वश्रेष्ठ जिम - यह एक योग्य व्यक्ति की देखरेख में कार्य करता है, तो यह अपने आप को स्वस्थ होने के लिए और रोग की घटना को रोकने के लिए, बाद में इसे से छुटकारा पाने के की तुलना में अनुमति देने के लिए सबसे अच्छा है।