कार्बोहाइड्रेट युक्त हानिकारक और स्वस्थ उत्पादों: जटिल और सरल कार्बनिक यौगिकों की एक सूची

किसी भी व्यक्ति के सामान्य जीवन के लिए, हमें ऊर्जा और ताकत की आवश्यकता होती है, जिसे हम कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थों से प्राप्त करते हैं। यह महत्वपूर्ण तत्व न केवल खाद्य वृत्ति को संतुष्ट करता है, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं के सुचारु संचालन को भी सुनिश्चित करता है। हमारे भोजन संतुलित होना चाहिए और पर्याप्त मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, तत्वों और विटामिन का पता लगाना चाहिए।

प्रत्येक पदार्थ की भूमिका महान है, इन घटकों के लिए धन्यवाद, हम मौजूद हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट का भोजन वजन में योगदान देता है - हम समझते हैं कि हानिकारक और कौन सा फायदेमंद है। कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को याद रखें जो लोग आहार का पालन करते हैं उनके लिए सूची यह 2 समूहों में विभाजित करने के लिए प्रथा है: सरल कार्बनिक यौगिकों और जटिल (धीमी) वाले

हमारे स्वास्थ्य का मुख्य दुश्मन साधारण कार्बोहाइड्रेट वाला उत्पाद है , जो तुरन्त विभाजित हो जाता है और वसा जमा में बदल जाता है, ज़ाहिर है, अगर किसी व्यक्ति में पर्याप्त शारीरिक भार नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनका उपयोग नहीं किया जा सकता है - सब कुछ तर्कसंगत और dosed होना चाहिए। सक्रिय लोगों को कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों की आवश्यकता होती है।

साधारण कार्बनिक यौगिकों की सूची

- स्मोक्ड सॉसेज उत्पादों

- सफेद रोटी

- शुद्ध चावल

- चीनी

- नमकीन पागल

- मीठे फ्लेक्स

- मकई

- बेकिंग, बेकिंग

- टुकड़ों, कुरकुरा

सूचीबद्ध उत्पाद आबादी के मुख्य भाग की मेज पर पाए जाते हैं हां, वे स्वादिष्ट हैं, जल्दी से भूख को संतुष्ट करते हैं और जैसे ही पक्षों पर जल्दी जमा किया जाता है बेकार और हानिकारक उत्पादों में मिठाई, केक, मिठाई सोडा, आइसक्रीम, मादक पेय शामिल हैं। किसी भी लाभ और अर्द्ध तैयार उत्पादों (पकौड़ी, वेरिनिकी, पिज्जा, वर्मीसेली) न दें। यदि आप एक स्वस्थ जीवनशैली का अनुयायी हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इन उत्पादों वाले कार्बोहाइड्रेट वाले मेनू से बाहर निकलें। सूची ऊपर प्रस्तुत की गई है

दुनियाभर में आहार विशेषज्ञ, शाकाहारी, अप्रसारित भोजन खाने की सलाह देते हैं, जो हमें प्राकृतिक पोषक तत्वों के स्रोत के साथ प्रदान करते हैं और इसमें कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है यह भोजन धीमी (जटिल) कार्बोहाइड्रेट के होते हैं, जो लंबे समय से पचा होते हैं, ऊर्जा से समृद्ध होते हैं और मानव के साथ संतृप्त होते हैं इनमें ताजा, उबला हुआ या बेक्ड फलों और सब्जियां शामिल हैं कद्दू, गाजर, आलू, नारियल, गोभी, बीट और सेब जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पाद हैं।

धीमे कनेक्शन के साथ तालिका

इसमें सूखे फल (prunes, अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश) की एक पूरी श्रृंखला शामिल है, जो पूरी तरह से हानिकारक और खतरनाक स्टोर मिठाई को बदल देगी। जटिल संयुग्म कुछ प्रकार के फलियां, जैसे अखरोट और बीन्स में समृद्ध हैं सीएनएस (तंत्रिका तंत्र) के कामकाज के लिए उपयोगी कार्बोहाइड्रेट अत्यंत महत्वपूर्ण हैं हमारा मस्तिष्क ग्लूकोज को अवशोषित करता है और इसे ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

इन तत्वों के घाटे, साथ ही एक अधिक मात्रा में, हमारे स्वास्थ्य और बुद्धि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है कार्बोहाइड्रेट के एक संतुलित मात्रा में हाइपोग्लाइसीमिया के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। न्यूनतम ज्ञान रखने के लिए, आप यथासंभव यथासंभव अपना आहार बना सकेंगे। स्वस्थ आहार खाएं जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं तेजी से और धीमी कनेक्शन की सूची लापरवाह कृत्यों से बचाएगी।