Nauli: प्रदर्शन तकनीक, जानने के लिए कैसे, नियम

Nauli - तो योग रोटेशन पेट की मांसपेशियों में कहा जाता है। वहाँ एक बयान है कि प्रत्येक मांसपेशी कम से कम दिन में एक बार बढ़ना चाहिए है। यह ऊर्जा का ठहराव होने से बचाता है, पानी है, जो साइट पर खड़ा है की तरह है और यह अशुद्ध और बुराई महक हो जाता है। दूसरी ओर, बहने पानी हमेशा शुद्ध रहता है। यही वजह है कि है पेट की मांसपेशियों और आंतों दैनिक प्रेरित करना चाहिए। Nauli प्रदर्शन तकनीक क्या है? कैसे आंतरिक मालिश शरीर का एक प्रकार है, जो पाचन पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है शरीर करते हैं और साफ करने के लिए सीखने के लिए?

कहाँ से शुरू करें?

एक प्रारंभिक अभ्यास अभ्यास की सिफारिश के रूप में agnisara क्रिया कहा जाता है तकनीक माहिर। पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा यह खड़े होने के लिए आवश्यक है,, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस के द्वारा पीछा किया: यह इस प्रकार चलाता है। आप जबकि थोड़ा, अपने घुटनों झुकने उसके कूल्हों पर दोनों हाथों रखकर मुंह के माध्यम से साँस लेने के लिए की जरूरत है। साँस छोड़ना के बाद पेट की मांसपेशियों को आराम करने और अपनी सांस पकड़ कर सकते हैं। इस स्थिति में, शक्तिशाली और तेजी से 10-15 गुना पेट की दीवार स्थानांतरित करने के लिए शुरू करते हैं। उसके बाद, अपनी नाक के माध्यम से श्वास और एक ऊर्ध्वाधर स्थिति ले। व्यायाम को दोहराएँ 3-5 गुना। इस तकनीक को मणिपुर चक्र को सक्रिय करता है और "पाचन आग" है, जो चयापचय पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है जागता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और मधुमेह के उपचार में उपयोगी है। Agnisara क्रिया सख्ती से खाली पेट और किसी भी आंत्र रोग या अग्न्याशय के अभाव में अभ्यास किया जाना चाहिए। यह गर्भावस्था के दौरान इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए आवश्यक नहीं है। पेट की मांसपेशियों को अनुकूलित और साँस लेने के व्यायाम का एक परिणाम के रूप में एक कुछ हफ्तों के लिए मजबूत कर रहे हैं करते हैं, हम Nauli अभ्यास करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

तकनीक: कैसे Nauli करने का तरीका जानने के लिए?

सबसे पहले आप अपनी नाक के माध्यम से एक सीधी, पैर थोड़ा दूर-दूर, गहरी साँस होने के लिए,, मुंह और मोड़ आगे के माध्यम से साँस छोड़ते अपनी पीठ को सीधा रखने की जरूरत है। थोड़ा अपने घुटने मोड़ और उसके कूल्हों पर दोनों हाथों डाल दिया। जब आप अपनी सांस पकड़ दृढ़ता से और जल्दी से पेट (पेट) वापस लेना, और रेकटस एब्डोमिनिस महसूस करने के लिए प्रयास करें। अगली बार जब आप फिर से सीधा श्वास। इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराया जा सकता। कुछ समय के लिए अभ्यास करने के बाद आप दाईं से बाईं ओर rectus abdominus के विस्थापन पर जा सकते हैं और फिर बाएं से दाएं, और फिर इन मांसपेशियों को व्यायाम करने की कोशिश परिपत्र गति Nauli। सीखने के लिए - प्रदर्शन तकनीक? एक उपयोगी टिप है: सब करने लायक है धीरे-धीरे एक बार जटिल संयोजन प्रदर्शन के रूप में अभी भी काम नहीं करता है, विकास अभ्यास की प्रक्रिया समय और धैर्य की आवश्यकता है।

प्रौद्योगिकी के फायदे

Nauli मांसपेशियों, एक मालिश आंत्र उत्पादन और पेट के निचले भाग अंगों को मजबूत, रक्तचाप को नियंत्रित करता, नाराज़गी राहत मिलती है। पूरे पाचन तंत्र उपकरण पर उत्तेजक और प्रभाव को नियंत्रित करके यह पूरे शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी व्यायाम माना जाता है। कई रोगों के कारण पाचन तंत्र में उभर रहा है: सिरदर्द, त्वचा रोग, और कभी कभी कैंसर। विषाक्त पदार्थों और कचरे जो समय पर प्रदर्शित और संग्रहीत नहीं हैं शरीर में, इन वेदनाओं के कारण ज्यादातर मामलों में कर रहे हैं। Nauli जल्दी से टोंड पेट की मांसपेशियों - नसों, आंतों, आंतरिक शरीर प्रणाली के प्रत्येक भाग के लिए इस अभ्यास से प्रेरित है। यह अंत: स्रावी प्रणाली को संतुलित करता है और सेक्स हार्मोन के उत्पादन को स्थिर करने में मदद करता है। अभ्यास में, आप कामुक इच्छाओं पर नियंत्रण कर सकते हैं और यहां तक कि इच्छा शक्ति को मजबूत बनाने। Nauli (प्रदर्शन प्रौद्योगिकी) क्या है, जानने के लिए? एक उपयोगी प्रभाव जब सही ढंग से किया हासिल की है, और सभी सिफारिशों के साथ किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह गर्भावस्था के दौरान, खाली पेट की मांसपेशी मालिश में संलग्न करने के लिए आवश्यक नहीं है, या यदि गुर्दे या पित्ताशय की पथरी मौजूद हैं।

शिक्षा Nauli

कैसे जानने के लिए की तकनीक और योग के सबसे उन्नत प्रथाओं में से एक लागू करने का अधिकार क्या है? गलत प्रदर्शन चोट की एक निश्चित जोखिम वादा करता है। यह किताबों से यह जानने के लिए मुश्किल है। हम एक शिक्षक जो पूरी तरह से और स्पष्ट रूप से प्रक्रिया की सभी सुविधाओं को समझने Nauli में महारत हासिल है के साथ काम करने की जरूरत है। कैसे दर्द के बिना और किसी भी शारीरिक परेशानी के बिना अभ्यास करने के लिए सीखने के लिए? शिक्षा Nauli आमतौर पर कई चरणों में होता है:

1. कई हफ्तों या महीनों के लिए कमी uddiyana बंधा (agnisara) का अध्ययन करना।

2. प्रदर्शन केंद्रीय Nauli तभी संभव है जब पहले चरण के विकास।

3. माहिर केंद्रीय Nauli बाएँ और दाएँ पक्ष में बदलाव, और एक सर्कल में पेट की मांसपेशियों को रोल करने की कोशिश की कोशिश कर सकते हैं के बाद।

चेतावनी

Nauli शोधन तकनीक, ध्यान और रीढ़ की हड्डी में सांस लेने के उपयोग के बिना कुछ समय के लिए अभ्यास किया है, तो यह शरीर में ऊर्जा के असंतुलन हो सकता है। यह एक अनुभवी चिकित्सक से जानने के लिए बेहतर होगा। हृदय रोग या जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग के साथ लोगों को Nauli अन्वेषण करने से पहले पेशेवर सलाह लेनी चाहिए।

पेट की मांसपेशियों के अलगाव

Nauli प्रदर्शन तकनीक का तरीका क्या है? कैसे जानने के लिए? उदर गुहा रोटेशन प्रक्रिया की मांसपेशियों को भी पेट के अलगाव कहा जाता है, क्योंकि यह मांसपेशियों को अलग, उन्हें एक साथ लाने या बाहर पुश करने के लिए आवश्यक है। विकास पर एक अनुभवी योग शिक्षक की सलाह का पालन करना चाहिए। इस अभ्यास एक बैठे स्थिति में किया जा सकता है, और एक खड़ी स्थिति में है, लेकिन छात्रों के अलावा एक दूसरे से लगभग 30 सेंटीमीटर की दूरी पर है, ताकि एक ठोस स्थिर स्थिति के लिए में एक खड़ी स्थिति से शुरू कर देना चाहिए अपने पैरों के साथ। पेट की मांसपेशियों के अलगाव लगभग शून्य अंतरिक्ष में ही संभव है, तो आप बल के साथ साँस छोड़ते, अपने मुँह खोलने के लिए और नीचे झुकना पेट से बाहर सब हवा लाने की जरूरत है। स्नायु आंदोलन दक्षिणावर्त और अधिक उन्नत और मुश्किल अभ्यास कर रहे हैं। एक सीधे बैठने की स्थिति में तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप एक बैठे स्थिति में यह करने के लिए कोशिश कर सकते हैं।

जब Nauli अभ्यास? प्रदर्शन तकनीक

कैसे जानने के लिए? विधि इष्टतम आवृत्ति के विकास और एक नियमित अभ्यास पर आधारित है। के बाद से वहाँ एक अच्छा मालिश सभी आंतरिक अंगों है, इन अभ्यासों गुर्दे और जिगर, मूत्राशय और मूत्र पथ, अग्न्याशय और पित्ताशय, प्रोस्टेट या अंडाशय, साथ ही प्रजनन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। पाचन तंत्र पर कार्रवाई की मालिश और नियमित अभ्यास पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, और यह भी कब्ज के साथ समस्याओं से बचाता है। Nauli मधुमेह के साथ लोगों के लिए सिफारिश की है। अंडाशय और गर्भाशय के साथ समस्याओं को मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म संबंधी विकार और दर्द से - अविश्वसनीय रूप से उपयोगी प्रभाव स्त्रीरोगों समस्याओं के साथ महिलाओं के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग किया है। इसके अलावा, इस तरह के कठोर साँस लेने के व्यायाम पेट पर अतिरिक्त चर्बी को जलाने के लिए।

सलाह और सहायता

Nauli प्रदर्शन तकनीक में इस तरह के एक जटिल है? कैसे जानने के लिए? केवल अगर सब कुछ सही करने के लिए प्रभाव सकारात्मक होंगे। पूरे मुद्दे है सब तेजी से बाहर ले जाने के लिए नहीं, अपने आप अभ्यस्त यह धीरे धीरे करने के लिए करना चाहिए, यह बहुत अधिक कुशल और जीव के लिए उपयोगी है। प्रारंभिक विकास में, पेट की मांसपेशियों के आंदोलन की सहायता एक सर्कल में अपने कूल्हों चलती सकते हैं। बाद में, जब कौशल और अधिक या कम में महारत हासिल है, तो आप व्यायाम करने के लिए एक ही पेट की मांसपेशियों को आजमा सकते हैं। के दौरान या अभ्यास के बाद, आप पेशाब करने के लिए आग्रह करता हूं महसूस कर सकते हैं। यह इसका मतलब है कि सफाई और भरने की प्रक्रिया शुरू कर दिया है पूरी तरह से सामान्य है। अन्यथा यह दर्द हो सकता है केवल खाली पेट या खाने के बाद 5 घंटे के बाद Nauli, करो, बेचैनी। जुकाम या गले और सांस लेने की समस्याओं के मामले में भी व्यायाम करने से बचना चाहिए। यह उन्नत अभ्यास आदर्श बाहर किया जाना चाहिए जब एक व्यक्ति को पूरी तरह से स्वस्थ है। यदि कोई संदेह हो, चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए और योग कि के अपने शिक्षक के साथ परामर्श करने के लिए। अभ्यास निश्चित रूप से पित्ताशय या गुर्दे में उच्च रक्तचाप, कोलाइटिस, अल्सर, आंत्र कैंसर, दस्त, हर्निया या पत्थर से पीड़ित हृदय रोग के साथ रोगियों और लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

योग - अच्छा जीवन का विज्ञान

योग में तकनीक शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्तरों में शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को शामिल है। शब्द "योग" का अर्थ है "एकता", हम शरीर, आत्मा और अंतिम वास्तविकता का एक सार्वभौमिक संघ मतलब है। सबसे उन्नत प्रथाओं में से एक Nauli है। इन सब सवालों का एक विस्तृत विवरण की आवश्यकता - तकनीक कला के नियमों सीखना है। तो Nauli - पेट की मालिश। यह एक संस्कृत शब्द जड़ 'नाले' या 'नली', जिसका अर्थ है से प्राप्त होता है कि ट्यूबलर पोत, नस या शरीर के तंत्रिका, या एक खोखले ईख स्टेम। यह भी ध्यान रखें कि संस्कृत शब्द 'नव' एक जहाज का मतलब है दिलचस्प है, और सच में, जब तकनीक सिद्ध किया जाता है, इस तरह के जहाज द्वारा बनाई गई उन लोगों के रूप में समुद्र की तेज लहरें, की याद ताजा करती पेट की मांसपेशियों के आंदोलन। Nauli - एक अभ्यास जो rectus मांसपेशी को अलग करना शामिल है। एक ही समय में प्रत्येक रोटेशन अपने स्वयं के नाम है और शरीर में एक विशिष्ट प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है।

Nauli अंदर

रेकटस एब्डोमिनिस दो लंबी खड़ी पेट है, जो करने के लिए डायाफ्राम के पास छाती के बीच से विस्तार के सामने में स्थित मांसपेशियों का प्रतिनिधित्व करती है जघन हड्डी। कला के दौरान भी बाहरी obliques नियोजित किया जा सकता। जांघों पर हाथ बस ऊपर घुटने मुड़े और शरीर को आगे के साथ पहली Nauli अभ्यास। कौशल में सुधार के रूप में, आप अन्य पदों, और अधिक सीधा स्थिति, हाथ कूल्हों के शीर्ष पर रखा के साथ अभ्यास कर सकते हैं। यहाँ Nauli प्रदर्शन करने के लिए परंपरागत तकनीक है।

कैसे Tragaki, नेति, kalabhati, Dhauti और योग में अन्य तकनीकों को जानने के लिए?

सरल से जटिल करने के लिए: इस प्रकार के रूप में जवाब। बल्कि Nauli प्रदर्शन तकनीक में विचार जटिल बना लिया। कैसे Kapalabhati, नेति, प्राणायाम और अन्य ऐसी तकनीक योग में जानने के लिए? सबसे पहले, agnisara में महारत हासिल है, जिसके दौरान पेट की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता पैदा करता है। तकनीक के बाकी बाद में सीखा जा सकता है। माना जाता है सबसे उन्नत तकनीकों और Dhauti बस्ती, वे बीस साल की उम्र के बाद अनुभव करते हैं। बस्ती पेट शहद या कॉफी के आधार पर एक विशेष एनीमा का उपयोग कर की सफाई है। Kapalabhati जैसा दिखता है साँस लेने के व्यायाम है, जो सरल है और थोड़ा समय लगता है। Tragaki - किसी भी वस्तु के एक करीबी निगरानी, इस तकनीक आंख के सुधार और मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के उद्देश्य से है। अक्सर चिंतन का उद्देश्य एक जलती हुई मोमबत्ती है। कई तकनीकों को शुरुआती के लिए मुश्किल हो जाता है, तो योग किसी भी तैयारी और एक अनुभवी प्रशिक्षक के बिना उन्हें प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

Nauli - शास्त्रीय हठ योग है कि शायद ही कभी, योग के स्कूलों में पढ़ाया जा रहा है के रूप में यह काफी मुश्किल माना जाता है का प्रयोग करते। उपकरण रोटेशन की मांसपेशियों को केवल दृढ़ता और धैर्य के साथ सीखा जा सकता है। आमतौर पर, यह सर्वोत्तम प्रथाओं की मूल बातें जानने के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षण के बारे में 3 महीने लगते हैं। इस तकनीक के प्रयोग से लाभ जिआदा करना मुश्किल है। दिल निश्वास के बाद रक्त त्वरित गति पंप करने के लिए शुरू होता है, और यह शरीर के लिए एरोबिक व्यायाम का एक प्रकार है। इस समय ऑक्सीजन की एक बड़ी राशि से छुट्टी दे दी है, जो उन्मूलन और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है पर। एक और बड़ा फायदा विशेष रूप से उदर क्षेत्र में, समस्या क्षेत्रों में वसा को जलाने है।