आत्मसम्मान में सुधार करने के मनोवैज्ञानिक सलाह: कैसे खुद को सम्मान करने के लिए सीखने के लिए

ज्यादातर मामलों में, मानव आत्मसम्मान बचपन में रखा जाता है। वजह से माता-पिता के बीच अनुचित संबंध असुरक्षित व्यक्ति बड़े होते हैं, हमेशा खुद पर शक, उनके कार्यों की अपर्याप्त मूल्यांकन होने और, एक नियम, जीवन के साथ असंतोष के रूप में। यह कैसे को रोकने के लिए? और अगर एक व्यक्ति पहले से ही गठन किया गया है कम आत्म सम्मान, यह कैसे सुधार करता है, और अधिक विश्वास हो जाते हैं, गरिमा में खुद का आकलन करने और अपने जीवन को बदलने के लिए? इस लेख में चर्चा की जाएगी।

माँ: सजा और प्रशंसा

मां अपने बच्चे के व्यक्तित्व में बनाना चाहता है, तो क्षमता पर्याप्त रूप से खुद को और अपने कार्यों का आकलन करने के लिए, यह सक्षम न केवल दंडित करने के लिए, लेकिन यह भी अपने बच्चे की प्रशंसा करने का होना चाहिए। एक वयस्क के लिए खुद को सवाल पूछता है: "कैसे आत्म सम्मान जानने के लिए", वह अपने बचपन में देखना है। यह पता चला उसके साथ दुर्व्यवहार किया और कम या कोई प्रशंसा माता-पिता में से कई, विशेष रूप से मेरी माँ है। एक बच्चे को लगातार आलोचना के संपर्क में है, वह understated आकलन खुद का गठन किया। बच्चे केवल के साथ एक व्यक्ति विकसित करने के लिए प्रशंसा तो उच्च आत्म सम्मान। ऐसा लगता है कि यह हमेशा बेहतर है गोल्डन मीन रखने के लिए। माँ हमेशा रहा है और एक बेटी या एक पुत्र को ऊपर उठाने में मुख्य लिंक किया जाएगा।

देखने की माँ बिंदु के साथ, सजा, उचित हो सकता है क्योंकि बच्चे को नहीं सुनता है। हालांकि, कई बार बच्चों नहीं perechat क्योंकि वे हमें द्वेष के कारण करना चाहते हैं, लेकिन सिर्फ कुछ नया सीखने का, कुछ जानने के लिए, और इस समय माता-पिता यह असुविधाजनक है, परेशानी। आदेश संघर्ष की स्थितियों से बचने के लिए, मेरी माँ सम्मान की भावना अपने बच्चे के लिए, उसे एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में देखने की क्षमता विकसित करनी चाहिए। "मैंने कहा! .." अपने कीमती बच्चे के साथ भोज में शायद ही कभी खेला जाना चाहिए। अगर वह लगातार आलोचना के संपर्क में है खुद को बच्चे का सम्मान करना सीख कल्पना कीजिए! इस तरह के एक छोटे से आदमी से, असुरक्षित और शायद चोट बढ़ने सभी वयस्क पर नाराज। केवल आपसी सम्मान और शांतिपूर्ण संवाद - यह एक सामंजस्यपूर्ण के विकास के लिए एक निश्चित तरीका है, खुद को और व्यक्ति के आसपास के लोगों का सम्मान करते हैं। कोई भी कठोरता रोकता नहीं है, लेकिन यह भी एक ही कठोरता अच्छा कुछ भी नहीं पर आ जाएगा। मैन - इस धनुष की एक स्ट्रिंग की तरह नहीं है। यह खींच सकते हैं जाने के लिए और फिर से खींच देते हैं, लेकिन अगर आप जीतते हैं, आप मानस भुगतना होगा ...

आत्मसम्मान का सार और जानें कि कैसे कम आत्मसम्मान के साथ खुद को सम्मान करने के लिए?

आत्म मूल्यांकन भीतरी आदमी के न्यायाधीश की आवाज की तरह लगता है। यह हमारे कार्यों, परिणाम, शब्द, भावनाओं, स्वयं की छवि का मूल्यांकन करता है। एक आत्म सम्मान में यह परिणाम दुनिया के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित करता है और यह में अपनी स्थिति, सामाजिक व्यवहार आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प के कार्य करने के लिए, कुछ बदल सकते हैं और किसी को है या नहीं, और इतने पर मदद करने के लिए तय करने के लिए है .. ज्यादातर लोगों की अक्सर आत्मसम्मान बहुत ज्यादा यह कैसे हम दूसरों के अनुभव पर निर्भर करता है। यदि यह अनुपात सकारात्मक है, तो, तदनुसार, हम अपने ही आँखों में हो जाना। दूसरों के विचारों का सभी के लिए महत्वपूर्ण है: महिलाओं, पुरुषों, लड़कियों और लड़कों, किशोरों और छोटे बच्चों के।

यह समझने के लिए आत्म-सम्मान जानने के लिए कैसे, आपको:

• सच है कि आप बहुत कम अपने आप को एक राय है कि पहचानो। जागरूकता - समस्या को हल करने के लिए पहला कदम।
• अपने स्वयं के कमियों पर अपने ध्यान केंद्रित करना बंद करें। गरिमा में स्विच करें।
• आप - शिकार नहीं! समस्याएं सब कुछ है और आप कोई अपवाद नहीं हैं। अपनी समस्याओं अन्य की तुलना में अधिक नहीं हैं। यदि शिकायत, वे बदतर हो। व्यक्ति लोगों में दर्द से दूर हो जाते हैं, और फिर नए तरीके और अवसरों के लिए बंद कर दिया।
• धैर्य रखें! खुद के लिए समय का पता लगाएं। यह बस कुछ ही मिनटों है मान लीजिए, लेकिन वे आपको होना चाहिए - पूर्ण शांति और विश्राम के क्षणों।
• आनन्द और अपने आप raduyte और दूसरों ... कभी कभी छोटे आश्चर्य, छोटे तोहफे,, चलना है सिनेमा के लिए जाना, कैफे या बस पार्क ... अपने और अपने परिवार के लिए खुशी देते हुए मिल में ऊर्जा की एक बड़ी राशि और एक सकारात्मक चार्ज, जो बारी में, को प्रभावित करता है वापसी आत्म सम्मान, आत्म-सम्मान और जीवन की गुणवत्ता।

वास्तविकता और आत्मसम्मान

यह दिलचस्प है हमारे आत्मसम्मान वास्तविकता से कोई संबंध नहीं है। आत्मसम्मान, प्रतिभा, योग्यता अक्सर एक दूसरे के अनुरूप नहीं है। इतिहास कई मामलों जानता है जब प्रतिभाएं जो असाधारण प्रतिभा और क्षमता है, खुद की एक कम राय नहीं थी। एक ही समय में ऐसे लोग हैं जो एक साधारण या भी वंचित योग्यता और बुद्धि, और प्रतिभा होती है। एक ही समय में मुझे आश्चर्य है कि क्या वे उच्च आत्म सम्मान है!

आत्म सम्मान की कमी के कारण यह तथ्य कि वे असुरक्षा से पीड़ित हैं, लगातार दोषी और उदास लग रहा है, अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच सकते, अपमानजनक स्थितियों और रिश्तों को सहन करने की लोगों की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को कैसे प्यार करने के लिए और आत्म सम्मान महिलाओं को जो लगातार निंदा, अपमान, आरोपों और अपमान पीड़ित हैं? कम आत्म सम्मान के साथ एक पत्नी एक अलग स्थिति में शब्द, वह कभी नहीं कि नहीं कहेंगे उसके पति को बताने के लिए है। एक अन्य व्यक्ति को रेखांकित करने में सक्षम अपनी गरिमा और सम्मान उसकी ओर से पता चला के साथ, वह पूरी तरह से अलग औरत, अपने बारे में एक अलग दृष्टिकोण और उसके आसपास के होगा ...

अनादर का मुख्य खतरा समाज के एक अपर्याप्त धारणा और उस में अपनी जगह बनाने के लिए है। बहुत कम आत्मसम्मान लगातार की उपस्थिति भड़काती अपराध, की भावनाओं को शर्म की बात है, विभिन्न भय। यह सब, ज़ाहिर है, सफलता और व्यक्तिगत पूर्ति पर प्रभाव पड़ता है।

कैसे अपने आप को प्यार करने के लिए और एक औरत या एक आदमी आत्म सम्मान?

कई कारण है, जो कम आत्म सम्मान में परिणाम कर रहे हैं। एक नियम के रूप में, यह खुद के बारे में आदमी, अतीत और अपने माता-पिता की लंबी अनुपस्थिति के बचपन के अनुभवों में निहित के एक गहरा दीर्घस्थायी विचार है। आत्मोत्सर्ग मनोवैज्ञानिक अनुभव और (या) यौन शोषण, गलत निर्णय हो सकता है, काफी मानव समस्याओं के लिए अग्रणी। एक व्यक्ति हिंसा के किसी भी प्रकार के माध्यम से जाना था, तो यह जरूरी उनके आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के पेशेवर मदद की जरूरत है।

एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक यह संभव गले में जारी करने के लिए, बात करने के लिए और राज़ी हो कर देगा। बहुत से लोग अपने दम पर उनके आत्मसम्मान में सुधार की कोशिश, लेकिन यह अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। कभी कभी, यह दृष्टिकोण सबसे नकारात्मक परिणाम, एक गिरावट की ओर जाता है। अपने स्वयं के आत्म सम्मान बढ़ाने के लिए, आप मन की महान शक्ति, इच्छा और स्थिर मानस होना आवश्यक है। एक बेहतर विकल्प कुशल व्यक्ति के लिए अपील करेंगे।

आत्म सम्मान की कमी के लक्षण क्या हैं

आत्मसम्मान - एक चर। यह स्थिति और पर्यावरण पर निर्भर करता है। वहाँ लोग हैं, जो के साथ निकट लोग शांत और सकारात्मक रहे हैं, और अजनबियों के साथ बंद कर दिया और शर्मीली। दूसरे, इसके विपरीत, बाहर, विश्वास है सक्रिय और आशावादी है, लेकिन घर में और, खो दिया है के रूप में यह damped रहे थे पर। हम सब अलग हैं। हर कोई तनाव और कठिनाइयों के तहत मन के संतुलन को बनाए रखने के लिए राज्य में सक्षम है। पर्याप्त आत्मसम्मान और आत्मविश्वास बचपन में बनते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह के रूप में असंभव है एक वयस्क के रूप। बस इस के लिए, कम से कम व्यक्ति की इच्छा।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि लोगों को काफी आत्मविश्वास से आशावादी और सकारात्मक। लेकिन वास्तव में, इस तरह के एक व्यक्ति लगातार खुद से संघर्ष की स्थिति में उसके भय और परिसरों के साथ हो सकता है। इसलिए, कम आत्मसम्मान ही अलग-अलग लोगों में अलग तरह से प्रकट होता है। की सराहना करते हैं और खुद को सम्मान करना सीखना कैसे समझने के लिए, कारण और कम आत्म सम्मान के लक्षणों में से स्वयं परीक्षा बाहर ले जाने के लिए आवश्यक है:

• अपराध - लगातार और अनुचित;
• autoaggression;
• अथक आत्म-आलोचना;
• संयम और शर्म;
• विभिन्न योजना भय, आशंका है (जैसे, सार्वजनिक उद्घोषणा)।

स्थापित कम आत्मसम्मान के साथ लोगों को कुछ शत्रुतापूर्ण के रूप में दुनिया के अनुभव होते हैं, और शिकार के रूप में अपने आप को लग रहा है। वे भय और व्यक्त करने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए अनिच्छा लग रहा है, नया अनुभव मना कर दिया, और याद आती है अवसर पूरी तरह से असहाय और जीवन के लिए अयोग्य महसूस करने के लिए। यह सब केवल हालत बिगड़ जाती है, और आदमी हलकों में ले जाता है, लगातार शर्म की बात है और डर लग रहा है।

कभी-कभी लगातार कम आत्मसम्मान अपने आप में मानसिक विकारों (अवसाद, सीमा व्यक्तित्व विकार) का सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है।

क्या कम आत्मसम्मान के परिणामों हो सकता है

खुद के लिए अनादर पहला और सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और मानस प्रभावित करते हैं। एक आदमी (इतने पर काम नुकसान, तलाक, और। डी) जीवन में नकारात्मक आगे बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं। उन्होंने कहा कि कार्यान्वयन की कमी, रिश्तों में निराशा, बेकाबू स्थिति की भावना को महसूस करने के लिए शुरू होता है, सब कुछ के हाथों से दूर होता जा रहा रहा है ...

हर महिला खुद को सम्मान करना चाहिए, अन्यथा यह लावारिस या स्थायी रूप से अपमानित किया रिश्तेदारों और अजनबियों किया जा रहा जोखिम। दुखी केवल थोड़ी देर के लिए दयनीय है, और फिर बिल्कुल नहीं। फिर वह दूसरों परेशान करने के लिए शुरू होता है। हिंसा का शिकार बनने का खतरा होता है जीवन की कठिनाइयों से पहले असहाय लोगों (भावनात्मक, शारीरिक, यौन), क्योंकि धर्म, संस्कृति, जाति, लिंग के साथ भेदभाव करने के लिए हो सकता है, और इतने पर। डी वह एक मानसिक विकार का विकास हो सकता।

त्वरित सुझाव: कैसे अपने आप को और सम्मान, प्यार करने के लिए लिंग, उम्र और स्थिति की परवाह किए बिना

हर व्यक्ति को प्यार और सम्मान के योग्य है। यहाँ कुछ सुझाव आत्मा और में स्थिरता प्राप्त करने के लिए चरण दर चरण में मदद मिलेगी रहे हैं आत्म सम्मान :

• अपनी उपलब्धियों और ताकत की एक सूची बनाएं, नियमित रूप से यह फिर से पढ़ें;
• अपने अद्वितीय, मूल्य याद रखें परिवारों और दूसरों के लिए, और यहां तक कि अगर तो निश्चित रूप से आप भगवान की जरूरत है वहाँ कोई नहीं कर रहे हैं। आप जिस व्यक्ति को भगवान प्यार करता है और सराहना करता है, लेकिन यह बदल गया है और बुरे विचार और मन की रुग्ण राज्य से छुटकारा पाने के लिए करना चाहता है;
• मना किया खुद को भी सोचने के लिए, "मैं किसी को कोई फायदा नहीं कर रहा हूँ, कोई भी मुझे प्यार करता है, मैं कुछ भी नहीं कभी पता चला है, मैं एक हारे हुए हूँ ...";
• अपनी उपस्थिति साफ है, यह आत्म सम्मान की समस्याओं को हल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है,
• केवल स्वस्थ और पौष्टिक खाना खाते हैं। टीवी, वीडियो, रेडियो, आदि यह एक रखी मेज के साथ एक विशेष समय होने दो के लिए भोजन न लें, भले ही आप अकेले हैं ..;
• कम से कम तीन बार एक हफ्ते और ताजा हवा में दैनिक लंबी पैदल यात्रा व्यायाम;
• पर्याप्त नींद पाने के लिए सुनिश्चित हो;
• मालिश उपचार आराम गुजरती हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए धन को छोड़ नहीं है,
• घर स्वच्छ और आरामदायक होना चाहिए, और दीवारों या अलमारियों अपने पत्र, कप, मूल्यवान उपहार या सिर्फ अपने चित्रों, चित्रों को सजाने करते हैं;
• लिप्त कभी कभी नाश्ता या अपने पसंदीदा का आनंद लें और दिलचस्प अपने व्यवसाय के लिए;
• , सकारात्मक संगीत सुनना एक, प्रेरित अच्छा और चमकदार फिल्म देख, चित्रकला, नृत्य, संस्कृति में रुचि होने की शुरू;
• सकारात्मक लोगों के साथ संवाद;
• अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्यों को डाल दिया और परिणाम प्राप्त;
• घर से बाहर और आत्मा की बकवास फेंक;
• , खाना बनाना कैसे गाना, नृत्य और चर्च के पास जाओ, प्रार्थना करते हैं और भगवान से पूछना अपने जीवन और प्यार के दिल में जाने के लिए सीखना;
• लोगों के लिए अधूरे कार्य को पूरा करने और कर अच्छे कर्मों, दोस्तों के चक्र की समीक्षा, अपने समय पड़ोसियों के लिए एक छोटे से अधिक समर्पित, क्षितिज का विस्तार करते हुए;
• आप अब अपमानित आदमी हैं - जो लोग सराहना करते नहीं, चिकनी हो जाते हैं, अपनी पीठ को सीधा की डरो मत। तुम एक सम्माननीय इंसान हैं, उनके मन और आत्म सम्मान, आत्मविश्वास और सकारात्मक होने, और बुराई वहाँ बाहर कहीं दूर तुम से दूर है, करते हैं;
• अपने आप को किसी और के साथ तुलना नहीं की।

प्रत्येक अपने आप को बदलना - काम है। एक भारी, कठिन काम के रूप में इस प्रक्रिया को मत लो। परिवर्तन का आनंद लें, इसे से खुशी और संतुष्टि प्राप्त करते हैं।