स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
आहार 1 सकारात्मक रक्त समूह। स्वस्थ भोजन
वजन घटाने के सबसे दिलचस्प और लोकप्रिय तरीका माना जाता है रक्त समूह आहार। बिजली की विशेषताएं कैलोरी या उत्पादों का उपयोग किया की मात्रा, और कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों के बहिष्कार को कम करने में नहीं है। यह जबकि अतिरिक्त वजन कम खाने के लिए सक्षम बनाता है।
शरीर में चयापचय की प्रक्रिया पर खून का प्रभाव
जो लोग है रक्त के पहले समूह, स्वभाव से एक उच्च विकसित प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छे स्वास्थ्य के साथ संपन्न। उनके पाचन तंत्र एक नीरस आहार है, जो प्रोटीन खाद्य पदार्थ (आमतौर पर मांस) का प्रभुत्व है के साथ copes। ऐसे लोगों को निर्भर न केवल खाने की आदतों, लेकिन यह भी प्रकृति, मनुष्य की आदतों रक्त समूह के रूप में, आहार की आदतों में परिवर्तन न केवल, लेकिन यह भी वातावरण में किसी भी परिवर्तन को सहन करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
प्राकृतिक चिकित्सा डी 'Adamo पीटर ब्लड समूह आहार के अमेरिकी चिकित्सक विकसित किया गया था, जो अलग-अलग उत्पादों के उपयोग में आधारित है। उत्पादों के तीन समूहों के होते हैं:
- प्रतिकूल (हानिकारक) - प्रक्रिया वे जहरीले पदार्थ जो कोशिकाओं पर एक प्रतिकूल प्रभाव हो के शरीर में रिलीज बंटवारे।
- उदासीन - उत्पादों जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते।
- उपयोगी - दरार रिहाई ऊर्जा की बात है, स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
एक आहार से एक त्वरित और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए आप मेरे खून प्रकार के लिए आहार पर सभी सलाह का पालन करना होगा। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद उपवास या शरीर को तनाव के बिना अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए सक्षम हो जाएगा।
आहार विशेषताएं
गोमांस, मेमना या पोल्ट्री - आहार की मुख्य विशेषता मांस की दैनिक खपत है। इन बुनियादी उत्पादों जो रक्त का 1 समूह के एक आहार में शामिल करना चाहिए। इस समूह के सकारात्मक रक्त सबसे पुराना है, तो यह आधारित है मेकअप मांस उत्पादों। आटे की उत्पाद सीमित होना चाहिए, एक ही जई और गेहूं के लिए लागू होता है।
पसंद कुटू और फलियां दी जानी चाहिए। गोभी, अचार, संरक्षण, मक्का, और सॉस (ब्रोकोली और रंग को छोड़कर) दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। अंत: स्रावी प्रणाली को सामान्य के लिए मूली, मूली और शलजम खाना चाहिए।
पेय से हरी चाय, शोरबा कूल्हों, लिंडेन, कैमोमाइल या ऋषि को वरीयता देना चाहिए। कॉफी एक दिन एक कप को कम करने, बेहतर बाहर करने के लिए नहीं, के रूप में यह पेय भूख में सुधार।
तालिका उत्पादों, स्लिमिंग: रक्त समूह 1 के लिए आहार
शरीर और रक्त समूह के साथ लोगों में चयापचय की प्रक्रिया की गति पर सकारात्मक प्रभाव 1 निम्नलिखित उत्पादों है:
मांस | मछली, समुद्री भोजन | अनाज | सब्जियों और फलों |
मांस आहार का आधार होना चाहिए, इसे खाने आप हर दिन की जरूरत है। पसंद मांस भेड़, बछड़ा, भेड़ का बच्चा या मांस को दिया जाता है। | कॉड, ट्यूना, सामन और हैलिबट खाने के लिए सुनिश्चित करें। झींगा और व्यंग्य नहीं सप्ताह में एक बार की तुलना में अधिक की अनुमति है। | अनाज कम मात्रा में सेवन किया। वरीयता, कुटू चावल, जौ और जौ दलिया, बाजरा दे। | आप सभी हरी सब्जियां और खा सकते हैं मीठा फल। को बढ़ावा देना वसा जलने फल, आलूबुखारा, ब्रोकोली, पालक, आटिचोक सूख जाएगी। |
आहार की अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह जीवन का अपना रास्ता बनाना और यह लगातार का पालन करने के लिए आवश्यक है। केवल इस मामले में, रक्त समूह 1 के साथ लोगों को अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा।
रक्त समूह के लिए आहार सकारात्मक 1: प्रतिबंधित उत्पादों की तालिका
उत्पाद को कम से कम करने के लिए आवश्यक चयापचय की प्रक्रिया पर एक नकारात्मक प्रभाव है, और अधिमानतः पूरी तरह खत्म करने। इन उत्पादों में शामिल हैं:
मांस | मछली, समुद्री भोजन | अनाज | सब्जियों और फलों |
बेकन, सूअर का मांस, हैम और विभिन्न semifinished उत्पादों को बाहर निकालें। | आप धूम्रपान और नमकीन मछली नहीं खा सकते हैं। कैटफ़िश, कैटफ़िश, कैवियार के आहार से बाहर निकालें। | यह गेहूं, पास्ता, अनाज, दलिया खाने के लिए मना किया है। | नींबू, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, मशरूम, गोभी, मक्का, जैतून शामिल न करें। |
इन खाद्य पदार्थों के सभी एक धीमी चयापचय और शरीर के धातुमल निष्कासन के लिए योगदान करते हैं। आहार से वे पूरी तरह से खत्म करने या बहुत कम ही और सीमित मात्रा में उपयोग करने के लिए की जरूरत है।
आहार गरिमा
एक ही उत्पाद है कि विभिन्न लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है, एक वजन घटाने के लिए अन्य योगदान कर सकते हैं, और - इसके विपरीत पर, शरीर और वजन बढ़ाने की धातुमल निष्कासन। इस मामले में, पहले समूह, उत्पादों की व्यक्तिगत चयन है, जो खून के 1 समूह के एक आहार प्रदान करता है के साथ लोगों के लिए। सकारात्मक रक्त सबसे प्राचीन है, इसलिए आहार मांस उत्पादों पर आधारित है।
रक्त समूह आहार उपयोगी और हानिकारक में भोजन को विभाजित करना शामिल है। खनिज उत्पादों के उपयोग पर शुद्ध और rejuvenates शरीर को ऊर्जा बढ़ जाती है, ऊर्जा, बेहतर उपस्थिति में सुधार जीवन शक्ति और वजन में कमी होती है की बौछार होती है।
एक विशिष्ट जीव के साथ अपनी बातचीत में प्रत्येक उत्पाद। यह उपयोगी और हानिकारक सुनिश्चित दक्षता है, जो रक्त समूह 1 के अपने आहार के लिए प्रसिद्ध है में उत्पादों की प्रभाग है। 1 सकारात्मक रक्त समूह लोगों से अपने आप एक कठोर आहार थकाऊ बिना वजन कम करने का अवसर देता है।
कैसे कार्रवाई को बढ़ाने के लिए?
किसी भी आहार के अधीन रहते हुए सक्रिय आंदोलन के महत्व के बारे में पता होना चाहिए। स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस बेहतर हो सकता है की स्थिति पर निर्भर करता है:
- स्की और स्केट्स (सर्दियों में);
- सुबह या शाम की सैर (साल भर);
- जिम या एरोबिक्स (आप वीडियो पाठ पर घर पर कर सकते हैं);
- लंबे समय तक पैदल चलता है (केवल अपना वजन कम नहीं होगा, लेकिन यह भी रंग और समग्र स्वास्थ्य में सुधार);
- साइकिल चलाना;
- पूल में प्रवेश (साल भर);
- सक्रिय खेल खेल (वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबॉल)।
सभी सिफारिशों और पेस्ट्री और वसायुक्त मिठाई की अस्वीकृति के साथ अनुपालन तेजी से वजन घटाने प्रदान करेगा। उनके पूरे जीवन का एक परहेज़ आकार और उनके स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण सुनिश्चित करेगा।
मुख्य पाठ्यक्रम के लिए नमूना मेनू
जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के सहायता केवल सही ढंग से रक्त समूह आहार बना सकते हैं। उत्पाद शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एक, अमीर हार्दिक और विभिन्न मेनू बना सकते हैं। नाश्ता के लिए, आप विकल्प की एक किस्म के साथ आ सकते हैं। इष्टतम होगा:
- गोमांस जिगर, स्क्वैश पकौड़े, चाय के साथ कुटू;
- राई रोटी टुकड़ा (टोस्ट कर सकते हैं), उबले हुए अंडे, कैवियार तोरी, चाय,
- चिकन मांस, राई की रोटी, ककड़ी और मूली, चाय की ताजा सलाद के साथ ऑमलेट;
- उबले हुए चावल, ग्रील्ड सामन, गेहूं की रोटी, ककड़ी, कोको,
- सलाद के पत्तों पर भाप मांस, pita रोटी, कॉफी।
दोपहर के भोजन के लिए तैयार कर सकते हैं:
- चिकन शोरबा, बेक्ड ट्राउट, ताजा सब्जियों के सलाद के साथ चावल के साथ चावल सूप;
- सूप, सब्जी पुलाव, स्टेक;
- गोलमाल, सब्जी स्टू, हैमबर्गर;
- meatballs, टोफू और मूली, चावल के साथ सलाद के साथ सूप;
- चिकन नूडल्स, मिठाई मिर्च, गोभी रोल के साथ सलाद।
के रूप में रात के खाने के एकदम सही है:
- सब्जी धागे से भेड़ का बच्चा;
- चिकन कटलेट के साथ सब्जी कैसरोल;
- बेक्ड सामन arugula का सलाद के साथ;
- पुलाव, अंडे, पनीर और ताजा जड़ी बूटी के साथ सलाद,
- वील के साथ सब्जी स्टू।
विकल्पों में से निर्भरता एक विविध और स्वादिष्ट मेनू पैदा करेगा। इस मामले में, शरीर के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज हो और अतिरिक्त वजन खो देंगे। सरल और समझौता आहार आहार रक्त समूह में से एक माना जाता है। वजन घटाने के सकारात्मक गतिशीलता शुरुआती दिनों से देखा गया है।
स्नैक्स के लिए नमूना मेनू
नाश्ता कर सकते हैं पागल, फल, फल mousses और cheesecakes के रूप में उपयोग में। गर्मियों में आप कम वसा दही के साथ फल जेली और सलाद तैयार कर सकते हैं।
अगर वहाँ भूख की भावना है, तो आप चिकन या ग्रेनोला के साथ इस तरह के पेनकेक्स के रूप में अधिक पौष्टिक कुछ,, पिज्जा खाने के लिए की जरूरत है। सबसे पहले रक्त समूह आहार में गंभीर प्रतिबंध नहीं है, तो यह जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के बीच बहुत लोकप्रिय है।
सक्रिय जीवन शैली के साथ संयुक्त रक्त के पहले समूह के लिए आहार जल्दी और लगातार वजन घटाने परिणाम देता है।
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