गोभी पर आहार

कितनी तेजी से अवांछित किलो खोने के लिए और अब उड़ान भरने के लिए तैयार होने के लिए? क्या आहार विशेष रूप से अच्छा और प्रभावी रहे हैं? इन मुद्दों पर कई महिलाओं में बेहद रुचि रखते हैं। इस के लिए विभिन्न आहार पर्याप्त से अधिक है। लेकिन यहाँ आप क्या चुनना है?

गोभी के लिए एक आहार - हम आपको एक बहुत ही उपयुक्त विकल्प प्रदान करते हैं। यह विशेष रूप से अच्छी तरह से, वसंत ऋतु में उपयुक्त के रूप में यह विटामिन सी और बी आहार गोभी का एक बहुत एक विशेष विशेषाधिकार है शामिल है, के बाद से यह किण्वन के लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है, जो बहुत सर्दी के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए मदद करता है और कुशल वसा जलने को बढ़ावा देता है है। लेकिन एक आहार पर भी गोभी का भी बहुत अच्छा है। इसका लाभ यह है कि जब वह खुद को तैयार कर रहा है गोभी इसके लाभकारी गुण खोना नहीं करता है।

आहार गोभी मैग्नीशियम, लोहा और tartronic एसिड में बहुत अमीर है, जो कार्बोहाइड्रेट की पूरी पाचन सुनिश्चित करता है और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। एक और लाभ यह है - आप, बहुत भूख लगी नहीं लगेगा क्योंकि हालांकि गोभी कम कैलोरी है, लेकिन बहुत ही संतोषजनक था। इस आहार के साथ पहले से ही 4 दिन, आप 2-3 किलो को अलविदा कह सकते हैं!

इस आहार का मुख्य उत्पाद, आप पहले से ही समझ लिया है के रूप में, गोभी है। लेकिन आदेश के लिए अपने शरीर को थका नहीं में, आहार विभिन्न व्यंजन का एक बहुत शामिल हैं। सभी आहार के आधार शरीर के तरल पदार्थ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त माना जाता है: एक दिन पानी के बारे में 2 लीटर पीना चाहिए।

आहार गोभी 4 दिनों तक रहता है।

पहले दिन।

नाश्ता:
दही की 150 ग्राम के साथ कटोरा (स्किम) जोड़ने डिल, काली मिर्च और नमक (आवश्यक होने पर खनिज पानी से पतला किया जा सकता है) टुकड़ा पाव रोटी आहार पर फैला हुआ है। पीने के नमकीन गोभी की 1 कप।

दोपहर के भोजन के:
गरम पैन पर गोभी (200 ग्राम) और पोर्क की 100 ग्राम डाल दिया। थोड़ा पानी डालो, व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं, नमक और काली मिर्च के अनुसार जोड़ें। लगभग पन्द्रह मिनट के लिए उबाल।

रात का भोजन:
सलाद किण्वित गोभी (लगभग 150 ग्राम), ककड़ी के आधे, 4 मूली, 30 ग्राम जमीन अखरोट, दही से भरा और वैकल्पिक रूप से काली मिर्च के साथ स्वाद काटें।

दूसरे दिन।

नाश्ता:
मध्यम आकार के टुकड़े केले कटौती और दही (कम से कम 150 मिलीलीटर) डालना। जई के गुच्छे के 1-2 बड़े चम्मच चम्मच के शीर्ष पर डालो, और नींबू का रस जोड़ें।

दोपहर के भोजन के:
1 तेल की एक छोटी राशि में पैन में कटा हुआ प्याज और तलना। गोभी के 200 ग्राम, पानी की 100 मिलीलीटर, सेब का रस के 50 एमएल, और तेज पत्ता और नमक, काली मिर्च या किसी अन्य मसालों के साथ उबला हुआ जोड़ें। कवर, और उसके बाद के बारे में 15-20 मिनट के बाहर डाल दिया।

रात का भोजन:
सामन पट्टिका की 150-200 तलना और यह हल्के से छिड़के नींबू के रस में। एक सलाद बनाओ गोभी गोभी की , (200 ग्राम), एक में कटौती कटा हरा प्याज जोड़ें। कर सकते हैं 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़ या दही भरें।

तीसरे दिन

नाश्ता:
आधे नारंगी का ताजा निचोड़ा रस पनीर (150 ग्राम वसा रहित) और जोड़ने के एक सूरजमुखी के बीज की चम्मच के साथ मिश्रण करने के लिए। गोभी नमकीन पानी का एक गिलास पीने के।

दोपहर के भोजन के:
किसी भी मछली fillets की फ्राई 150 ग्राम। रिपोर्ट गोभी (200 ग्राम) और बाहर डाल दिया। आप एक छोटे से डालना कर सकते हैं नींबू का रस।

रात का भोजन:
सलाद किण्वित गोभी (150 ग्राम) और 4-5 अंगूर गड्ढों के बिना वांछनीय करें। अंगूर काटना और गोभी को जोड़ना चाहिए। इसके बाद, भून आलू से बने पेनकेक्स। दो छोटे आकार के आलू ठीक जाल के साथ घिस और एक अंडे के साथ मिश्रण। काली मिर्च और अन्य मसालों स्वाद के लिए, नमक जोड़ें। दोनों पक्षों पर किसी भी वनस्पति तेल से भूनें।

चौथे दिन

नाश्ता:
चोकर और पनीर का एक टुकड़ा के साथ आहार रोटी। तुम भी सेब के 2-3 स्लाइस खा सकते हैं।

दोपहर के भोजन के:
गोमांस पट्टिका और तलना की 200 ग्राम छोटे टुकड़े काट लें। गोभी के 200 ग्राम और आधा कटा हुआ काली मिर्च जोड़ने के बाद।

रात का भोजन:
150 ग्राम पोर्क छोटे टुकड़ों में काट। उन्हें एक पैन में भून। एक टमाटर कट और गोभी (100 ग्राम) के साथ मिला है, तो नमक, मसाले, काली मिर्च और नींबू का रस स्वाद के लिए के रूप में, तला हुआ सुअर का मांस में जोड़ने के रूप में अच्छी तरह।

गोभी पर आहार के प्रभाव को कई राजी कर लिया। यह न केवल बहुत मदद जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए है, लेकिन शरीर को कोई नुकसान नहीं है। भोजन के साथ तुलना में, आहार आप लगभग खाने छोड़ देना है कि बनाता है, इस आहार एक बहुत ही विविध मेनू है, तो फेंक दिया किलोग्राम वापस नहीं होगा! आहार गोभी - सौंदर्य के लिए अपना रास्ता!
, स्वस्थ स्लिम और सुंदर हो!