स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

एक तरल आहार - सिर्फ एक सप्ताह में शरीर के एक सामान्य सुधार

कुछ साल पहले तक, तरल आहार केवल उच्च अंत एसपीए-सैलून, जो सितारों और विभिन्न देशों से प्रसिद्ध व्यक्तियों द्वारा दौरा कर रहे हैं में इस्तेमाल किया।

आपरेशन के सिद्धांत तरल आहार भोजन का सेवन केवल तरल रूप में है। इस मामले में, गुर्दे और जिगर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, और पेट आराम से है और धीरे-धीरे संकुचित है। प्रति सप्ताह इस आहार के साथ आप 3 किलो के लिए अतिरिक्त वजन ऊपर खो सकते हैं। क्या उल्लेखनीय है तथ्य यह है के बाद "तरल आहार" तृप्ति बहुत पहले पहले की तुलना में आता है कि। इसके अलावा लोगों को जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित के लिए, यह स्वीकार्य तरल आहार है। समीक्षा ज्यादातर केवल सकारात्मक, के रूप में pohuded इच्छुक यह काफी आसानी से रखा। इसके अलावा इस सप्ताह के दौरान, शरीर सभी आवश्यक सब्जी शोरबे, रस और पानी में पाए पोषक तत्वों हो जाता है।

सभी सकारात्मक पहलुओं के अलावा, वहाँ एक और है - का उपयोग करते हुए केवल तरल रूप में भोजन करने के लिए मदद करता है , शरीर को शुद्ध फिर से युवा और विषाक्त पदार्थों लाने के लिए।

यदि आप पहली बार एक तरल आहार की कोशिश करने का फैसला करते हैं, पहले तीन दिन, तो आपको निम्न मोड में पीने के लिए की जरूरत है। दिन सुबह नौ से शुरू होती है और हर घंटे आप एक गिलास मुरब्बा, गर्म हो गया उबला हुआ पानी, सब्जी शोरबा, दूध, रस और दही पीने के लिए की जरूरत है। दिन में कुछ समय के अनुसार उन्हें वैकल्पिक करना सुनिश्चित करें। तीन घंटे - तीसरे दिन, आप पिछले दो दिनों में दो घंटे में ब्रेक ले सकते हैं, और।

इस प्रकार, एक तरल आहार - प्रत्येक दिन के लिए मेनू की सिफारिश की:

9 घड़ियों - दलिया के काढ़े। इस प्रकार 2 बड़े चम्मच सरल गुच्छे या "हरक्यूलिस" तैयारी कर रहा पानी की दो आधा कप से भर रहे हैं, और अधिक एक फोड़ा करने के लिए लाया जाना चाहिए और लगभग 10 मिनट डालने, यह हलचल और फिल्टर करने के लिए आवश्यक है। चीनी के बिना कॉफी या चाय का नाश्ता कप के साथ पूरा किया जा सकता है।

10:00 - गर्म सब्जियों से बने सूप।

11 घड़ियों - गर्म उबला हुआ पानी की 200 मिलीलीटर।

12:00 - फलों का रस, के 3 अनुपात में पतला: गुनगुना पानी में 1।

13 घंटे - कम वसा वाले दूध (1.5% से अधिक नहीं वसा की मात्रा)।

14 h - गर्म उबला हुआ पानी की 200 मिलीलीटर।

15 घंटे फलों काढ़े या जामुन।

16 घंटे - कम वसा वाले मांस शोरबा, जो दुबला बीफ या भेड़ का बच्चा (200 ग्राम) के वेल्डेड है पतले जोड़ा तिमाही चम्मच नमक के साथ ठंडे पानी के चार कप में कटा हुआ था। एक घंटे के बारे में, शांत और तनाव के लिए उबाल

17 h - गर्म उबला हुआ पानी की 200 मिलीलीटर।

18 h - गर्म उबला हुआ पानी की 200 मिलीलीटर।

19 घंटे - सब्जी का रस गर्म उबले हुए पानी का आधा एक गिलास के साथ पतला। आप गाजर, गोभी, कद्दू या टमाटर का रस का उपयोग कर सकते हैं।

20 घंटे - सब्जी शोरबा।

21 h - गर्म उबला हुआ पानी की 200 मिलीलीटर।

22 घंटे - दही, वसा की मात्रा जिनमें से 2.5% अधिक नहीं होनी चाहिए।

सभी तरल पदार्थ एक पारंपरिक बीकर, और 200 मिलीलीटर में सेवन किया जाता है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के बरामद काम को बचाने के लिए ठीक से इस आहार से बाहर निकलने के लिए आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, एक तरल आहार - पहले दिन इसे से बाहर (और साथ ही सभी को समान एक गिलास के लिए की वास्तविक आहार हिस्से के दौरान) एक तरह से:

9 घड़ियों - मसले सब्जियों, उबला हुआ या एक डबल बायलर में पकाया जाता है (गाजर, फूलगोभी, और आलू), यह कम वसा दही को भरने के लिए वांछनीय है।

12:00 - तीन नरम टमाटर, वसा रहित दही के साथ अनुभवी जब तक धीमी आंच पर पकाया।

15 घंटे - कसा हुआ उबला हुआ गाजर के एक हिस्से को सेब का रस का एक चौथाई कप में पतला शहद का आधा एक चम्मच भर दिया।

18 बजे तक - कसा हुआ सलाद उबली हुई सब्जियां (बीट, गाजर, और आलू), दो बड़े चम्मच नोनफेट दही के साथ कपड़े पहने।

21 घंटे - मसला एक डबल बायलर में पकाया जाता है या उबला हुआ कद्दू और गोभी। यह एक कम वसा दही या दही को भरने के लिए आवश्यक है, वसा की मात्रा 2.5% से कम है।

एक तरल आहार - दूसरे दिन इसे से बाहर एक तरह से:

9:00 - उबली हुई सब्जियां (गाजर, का सलाद के भाग फूलगोभी, तोरी और आलू) या गाजर के साथ धीमी आंच पर पकाया गोभी। दोनों पाठ्यक्रमों कम वसा दही के साथ भरा होना चाहिए।

12:00 - गेहूं या चावल दलिया की डेयरी तरल क्रीम। पाक कला विशेषताएं: 1.5% 10 मिनट के लिए जोड़ा पानी पर दलिया, और दूध वसा खाना बनाना जब तक पकाया

15 घंटे - उबला हुआ कसा हुआ सब्जियों से बने सलाद (बीट, गाजर) और ताजा रोटी का एक टुकड़ा। आहार का एक परिवर्तन के लिए तोरी, गाजर, गोभी, टमाटर और आलू का सूप पकाया जा सकता है। दोनों व्यंजन कम वसा दही या दही भरें।

18 घंटे - कद्दू या मसले हुए आलू, कम वसा वाले दूध (एक गिलास का एक चौथाई) के साथ कपड़े पहने। चीनी के बिना चाय के रात के खाने के कांच समाप्त करें।

21 घंटे - कटा गाजर और कच्चे गोभी, सेब के रस का एक गिलास के एक चौथाई में पतला शहद का आधा एक चम्मच के साथ अनुभवी की सलाद की सेवा।

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