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कर्ण कोटर प्रणाली कैसे घर पर प्रशिक्षित करने के लिए?
कुछ लोगों की शिकायत करते हैं अस्वस्थ महसूस एक चलती गाड़ी में। वे मेट्रो, बसों, जहाजों, और यहां तक कि उच्च गति लिफ्ट में में बह। यह एक विशेष अंग वेस्टिब्युलर तंत्र कहा जाता है की खराबी के कारण है। उसे कैसे प्रशिक्षित करने के लिए है और इस की आवश्यकता होगी कि, हम नीचे का वर्णन।
कर्ण कोटर प्रणाली क्या है
इस तरह के एक महत्वपूर्ण अंग का उल्लंघन चक्कर आना और मतली के साथ है, और कुछ मामलों में काफी गंभीर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के रोगों को जन्म दे सकता। इस तरह के परिणामों से बचने के लिए, यह पता करने के लिए वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे आवश्यक है। इस विशेष सिमुलेटर की आवश्यकता के बिना घर पर किया जा सकता है।
वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के अभ्यास का एक सेट
वहाँ एक खास है कर्ण कोटर व्यायाम, जो आपने कहा प्राधिकारी की गतिविधि को बहाल करने की अनुमति देता है। यह सरल अभ्यास है कि वयस्कों और बच्चों दोनों के साथ सामना कर सकते हैं के होते हैं। हर दिन अपने समय के 20 मिनट के लिए जिम देने के लिए हैं, तो आप दो महीने में उल्लेखनीय सुधार को प्राप्त कर सकते हैं। तो, हमें बताएं कि घर में वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के।
- खड़े हो जाओ, अपने पक्ष और पैर somknite पर अपनी बाहों को कम।
- 15 अपने सिर को आगे और पीछे झुकाव है, ताल श्वास और श्वास छोड़ने।
- ढलानों के एक ही नंबर सही या बाईं ओर बनाते हैं।
- पूरा अभ्यास परिपत्र आंदोलनों में सिर के, पहले एक दिशा में और फिर विपरीत दिशा में।
1.5-2 सप्ताह के अंत में दो और अभ्यास जोड़ने के लिए जारी रखना चाहिए:
- अलग कंधे की चौड़ाई पर अलग और हाथ नीचे पैर के साथ स्थायी, एक गहरी साँस ले। श्वास छोड़ने, सही और फर्श करने के लिए ड्रैग हाथ करने के लिए मोड़। सही करने के लिए और बाईं ओर ढलान के साथ व्यायाम को दोहराएँ 10 बार।
- बेल्ट पर अपने हाथों को रखो और पक्ष को धड़ बारी बारी से।
पहले प्रशिक्षण समय चक्कर आना के साथ हो सकता है, लेकिन यह जिमनास्टिक बंद नहीं करना चाहिए। एक सप्ताह के भीतर आपको लगता है अपनी हालत की तरह बेहतर बनाता है। लंबे समय तक व्यायाम बिल्कुल मदद अप्रिय परिणामों से छुटकारा पाने के और शरीर काम के सामान्य संतुलन बहाल करने के लिए होगा।
घर सहायता उपलब्ध उपकरणों में वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे
आप पूरी तरह से साथ सौदा नहीं कर सकते हैं, तो आप किसी भी वस्तुओं है कि हाथ पर होगा द्वारा वेस्टिब्युलर तंत्र प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह उसके सिर पर आइटम संतुलन के लिए एक शानदार तरीका माना जाता है। एक बार जब महिला तो शाही गाड़ी (- एक अतिरिक्त बोनस के माध्यम से, सीधे वापस एक सुंदर) रखने के सीखा है। ऐसा करने के लिए, एक पुस्तक या किसी अन्य उपयुक्त आकार और एक वस्तु शीर्ष पर रखा का वजन लेने के लिए और मकान के आसपास चलने के। आप प्रत्यक्ष साथ शुरू करना चाहिए प्रक्षेप पथ, धीरे-धीरे काम बदल जाता है उलझी।
बचपन में हम में से कौन चालू किए जाने की पसंद नहीं आया? याद रखें, माँ या दादी भी आप डाँटने, कहते हैं, चक्कर, गिर जाते हैं। और व्यर्थ में! ऐसा लगता है कि इस तरह के अभ्यास वेस्टिब्युलर तंत्र के समुचित संचालन बहाल करने के लिए मदद करते हैं। प्रत्येक पक्ष पर अपनी धुरी के चारों ओर घूमते 10 बार, और फिर एक सीधी रेखा में चलते हैं। सबसे पहले, इस कार्य के साथ सामना करने के लिए मुश्किल होगा, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम जल्दी से संरेखित करने के लिए मदद मिलेगी आंदोलनों के समन्वय।
एक और तरीका तो कैसे वयस्कों में वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के सवाल पर बात करने के लिए, एक व्यावहारिक जवाब, तथापि, यह केवल जो दबाव के साथ समस्या नहीं है के लिए उपयुक्त है, नहीं है। व्यायाम आप इतना है कि पैर ऊपर और सिर के नीचे स्थित हैं एक झुका सतह पर झूठ करने की जरूरत करने के लिए। कुछ बनाओ ओर करने के लिए उसके सिर बदल जाता है।
हवा व्यायाम
डॉक्टरों हर किसी की सिफारिश अपने कर्ण कोटर प्रणाली विकसित करने के लिए। यह कैसे सड़क पर प्रशिक्षित करने के लिए, हम इस अध्याय में कवर किया। सड़क पर चलते हुए, आप कई अभ्यास है कि मदद अच्छा काम हम शरीर पर विचार किया है बहाल कर सकते हैं।
यदि आप एक रोकने के आगे देखते हैं, उस पर खड़े और जब तक संभव हो जाने की कोशिश। वैसे, एक और पसंदीदा मज़ा बच्चों को है। यह उन्हें मना मत करो, ट्रेन, और उन लोगों के साथ है, और आप। अपनी शेष राशि रखने के लिए, पक्षों के लिए हथियारों की स्थापना की। फुटपाथ पर नियमित रूप से चलने के लिए पूरी तरह से कर्ण कोटर प्रणाली और सही समन्वय प्रभावित करता है।
एक झूले पर स्केटिंग भी न केवल बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए एक उपयोगी व्यायाम है। उन पर झूल जब तक आपको चक्कर आ रहा। इसके बजाय, आप झूला झूले उपयोग कर सकते हैं। मैं नीचे उसकी पीठ पर लेट जाओ और एक एक लय लडखडाना शुरू करने के लिए की जरूरत है। इस तरह के एक अभ्यास के एक देश घर या झोपड़ी के स्थल पर अच्छा प्रदर्शन करने की।
व्यायाम
नियमित व्यायाम भी वेस्टिब्युलर तंत्र विकसित करता है। यह शारीरिक गतिविधि की मदद से कैसे प्रशिक्षित करने के लिए? सबसे अच्छी बात 180 डिग्री सिर के विपरीत दिशा में घुमाया के एक मोड़ के साथ कूद मदद करने के लिए है। सबसे पहले, इस अभ्यास चक्कर आना करने के लिए नेतृत्व करेंगे, लेकिन कुछ समय के बाद मस्तिष्क लोड करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
जो कर्ण कोटर प्रणाली में समस्या आ रही उन है, यह अधिक बार एक साइकिल, रोलर स्केट्स, स्की की सवारी की सिफारिश की है। दोस्तों के साथ संयुक्त यात्रा की मदद से आप न केवल मजा, लेकिन यह भी शरीर के संतुलन पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
बच्चे की वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे
जन्म से युवा बच्चों को उसकी बाहों में और कमाल लेने के लिए आवश्यक है। आप बच्चे और एक पॉप-अप, सावधान किया जा रहा है चक्र कर सकते हैं। नृत्य भी बच्चों में कर्ण कोटर प्रणाली के विकास में एक अच्छा सहायक है। दैनिक जिमनास्टिक झुकाव को शामिल करें और सिर और शरीर को घुमाएगी।
अपने बच्चे को पढ़ाने के लिए एक लॉग पर जाने के लिए और somersaults बारी करने के लिए। इन सभी अभ्यास माता-पिता की सख्त निगरानी में प्रदर्शन किया जाना चाहिए, बच्चे खुद को चोट नहीं करता है। एक झूले पर अपने बच्चे को रोल, आकर्षण की यात्रा, ट्रैम्पोलिन पर कूद करने के लिए ड्राइव। इन बच्चों के खेल के सभी उसे अपने संतुलन रखने के लिए और आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने के सिखाना।
ऊपर व्यायाम के सभी महान राहत दस्त है। उन्हें साथ, आप वेस्टिब्युलर तंत्र स्थापित कर सकें। यह कैसे अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए, तुम्हें पता है। मुख्य बात - आलसी मत बनो, और सफल है!
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