कार्बोहाइड्रेट मुक्त उत्पाद: पूरी सूची

हर आधुनिक महिला को पता है कि वह निश्चित रूप से अपने स्वयं के उपस्थिति की निगरानी के लिए, क्रम में उसकी उपस्थिति के समाज के प्राथमिक आवश्यकताओं को पूरा करने में की जरूरत है। यही कारण है कि इस लेख मैं बताना चाहता हूँ में, कार्बोहाइड्रेट से मुक्त खाद्य पदार्थ आप एक स्वस्थ स्तर पर अपने वजन रखने के लिए केवल सही नहीं मदद कर सकते हैं, लेकिन अपने फेंक की भी एक छोटे से क्या कर रहे हैं।

यह क्यों करते हैं?

तो, विषय पर आप समस्या का उल्लेख करने की जरूरत पर विचार करना शुरू करने के लिए। क्यों एक औरत कार्बोहाइड्रेट मुक्त उत्पादों क्या कर रहे हैं पता करने के लिए करना चाहिए? यह मुख्य रूप से महिलाओं के जो वजन कम करना चाहते हैं की जरूरत है, लेकिन खाने के लिए बंद नहीं करते। एक व्यक्ति खाद्य पदार्थों कार्बोहाइड्रेट की जरूरत नहीं है कि खपत करते हैं, तो उसके शरीर को ऊर्जा और सभी प्रणालियों के समुचित कार्य के लिए पदार्थ लेने के लिए कहीं न कहीं होना चाहिए। और वह यह मुख्य रूप से वसा जमा है कि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर पर मौजूद हैं की वजह से हो जाएगा करता है। इस स्लिमिंग प्रक्रिया काफी लोगों को, विशेष रूप से महिलाओं का एक बहुत का सपना हो जाएगा।

लाभ

कहा जाता है कि कार्बोहाइड्रेट - जीव के जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्वों। तुम्हें पता है, पूर्णता के लिए अपने शरीर को लाने एक जीवन भर छोड़ने के लिए इस तरह के एक आहार आवश्यक नहीं है कार्बोहाइड्रेट मुक्त उत्पादों का उपभोग करने के लिए शुरू, लेकिन कर सकते हैं। वहाँ एक नियम है कि पालन किया जाना चाहिए है। इस प्रकार, शरीर प्रतिदिन 30 से 100 ग्राम की मात्रा में कार्बोहाइड्रेट करना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट के बारे में

मैं अलग कार्बोहाइड्रेट देखते हैं कि कहना चाहिए। वे तेजी से है, जो बहुत आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है हो सकता है। वे फल, कैंडी, विभिन्न मिठाई, डेयरी उत्पाद के रूप में इस तरह के खाद्य पदार्थों में निहित है, साथ ही उन है कि स्टार्च से बने होते हैं के रूप में। तथाकथित के निम्नलिखित समूह धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट, जो अनाज, फलियां और सब्जियों में कर रहे हैं। में शामिल सभी डेटा तत्वों में समान कम प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे कि मांस, मछली, मशरूम, समुद्री भोजन, साथ ही समुद्री शैवाल के रूप में।

मांस

तो क्या कार्बोहाइड्रेट मुक्त उत्पाद मौजूद हैं? सत्य, कहा जा इस सूची काफी कम है, और मेनू में कम विविधता बढ़ने नहीं होंगे। हालांकि, हर संभव अगर वांछित। तो, मांस के पहले समूह। यह एक चिकन स्तन हो सकता है। हालांकि, कुछ बारीकियों हैं। यह जरूरी नहीं कि त्वचा के बिना हो सकता है और तैयार यह वसा बूंदों से मुक्त होने चाहिए चाहिए। तुम बस उबाल या एक डबल बायलर में भोजन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप विभिन्न panirovok और इसकी खपत में सॉस से बचना चाहिए। वील या मांस के द्वारा पीछा किया। हालांकि, मांस पूरी तरह से साफ और वसा अवशेषों की मुक्त होना चाहिए। यह कुक के रूप में आप तलने के बिना की जरूरत है। एक बढ़िया विकल्प - मांस उबला हुआ या उबले हुए।

मछली

कार्बोहाइड्रेट से मुक्त भोजन वहाँ और क्या है? उत्पादों सही ढंग से मछली की भरपाई। यह एक उत्कृष्ट है खाद्य उत्पाद है कि आप, युवा बच्चों सहित सभी लोगों को, खाने के लिए एक व्यक्ति एक आहार या नहीं पर बैठता है, चाहे चाहते हैं। तो, यह अवतार में, यह कॉड, पोलक, हेडेक, limonella, हो सकता है समुद्री बास या walleye। यह याद दिलाने के लिए है कि आप पैन का उपयोग किए बिना मछली पकाने के लिए की जरूरत है महत्वपूर्ण है, यह उबाल या एक जोड़े के लिए खाना बनाना बेहतर है। तुम भी उपभोग कर सकते हैं और समुद्री भोजन जैसे चिंराट और व्यंग्य के रूप में है, लेकिन यह बड़ी मात्रा में नहीं बनाते हैं।

डेयरी उत्पादों

कुछ अन्य कार्बोहाइड्रेट से मुक्त भोजन क्या हैं? इस सूची भी kislomolochka कहते हैं। तो, आप खा सकते हैं कम वसा वाले पनीर या दही। हालांकि, प्रति दिन इन खाद्य पदार्थों के सेवन राशि प्रतिदिन 200 ग्राम से अधिक न हो को सीमित करने के लिए आवश्यक है। यह ब्लॉक भी सोया शामिल कर सकते हैं पनीर, टोफू, कार्बोहाइड्रेट जो अत्यंत छोटे, के बारे में 1 प्रति उत्पाद की 100 ग्राम ग्राम होता है।

बारे में वसा की खपत

एक व्यक्ति एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार पर जाने के लिए जा रहा है, यह कहना है कि यह अलग हो सकता है। तो, कुछ सूत्रों के अनुसार, यह संभव वसायुक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करने, दूसरे पर है - यह असंभव है। हालांकि, उन लोगों को जो सॉस बिना नहीं रह सकता इस तरह के उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की अनुमति है। कुछ सूत्रों के अनुसार, यह भी सुअर का मांस, भेड़ का बच्चा, नमकीन मछली, तेल ताजा मछली (सामन, हेरिंग, सामन, मैकेरल) हो सकता है। यह भी वसा की अनुमति दी। इस मामले में, यहां तक कि मक्खन और वनस्पति तेल, और मलाई में। यह भी एक कार्बोहाइड्रेट से मुक्त आहार है कि एक मजबूत इच्छा के साथ सूची या जरूरत है, भी, बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, सावधान!

अन्य उत्पादों

कहा जाता है कि यह सब नहीं है। एक व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार भोजन सूची में रुचि है, तो सब्जियों, खट्टे फल, जड़ सब्जियों और जामुन बढ़ाया जा सकता है। फिर भी अंडे खाने के लिए अनुमति दी।

क्या भूल जाते हैं

अभी तक यह पता करने के लिए महत्वपूर्ण है और उन उत्पादों, जो आवश्यक है, भूल जाते हैं कि यदि आप एक कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार पर बैठना चाहते हैं के लिए है। इस प्रकार, पहली जगह में - रोटी, बेकरी उत्पाद और सभी आटा उत्पादों। फल (नींबू को छोड़कर), डेयरी उत्पाद, सभी मिठाई, आलू, मक्का, गाजर, साथ ही शराब के द्वारा पीछा किया।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार की शर्तें

इस प्रकार, कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार। अनुमोदित उत्पादों की सूची देख चुके हैं, और अब यह नियम है, जो निरीक्षण करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं में से कुछ के बारे में कहा जाना चाहिए। सबसे पहले सभी सलाद नींबू के रस में ज्यादातर भर रहे हैं। कभी कभी, बहुत मुश्किल से ही, यह जैतून या सूरजमुखी तेल के साथ बनाया जा सकता है। हालांकि, मेयोनेज़ या सॉस कभी नहीं। दूसरा नियम: तला हुआ खाना खाते अवांछनीय तथापि, की अनुमति दी है। समय-समय पर, आप मांस या जैतून के तेल में मछली भून कर सकते हैं। तीसरा: - कच्चे मांस और अंडे सबसे अच्छा के रूप में उबली हुई सब्जियां उपभोग करने के लिए कर रहे हैं। चौथा नियम तरल लागू होता है। एक में खाने के बाद कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार लगभग आधे घंटे के पीने के लिए अनुशंसित नहीं है। और पिछले दो नियम है कि प्रासंगिक न केवल कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार में है, लेकिन सामान्य बिजली मोड में सभी लोगों के लिए कर रहे हैं: आप एक दिन में पांच बार के बारे में छोटे भोजन खाने के लिए है, और भोजन के अंतिम सेवन कोई बाद में शाम को आठ बजे से जगह ले जाना चाहिए (हालांकि आदमी बिस्तर नहीं पहले 23-00) को जाता है।

आहार के साथ साथ

इससे पहले कि आप किसी भी आहार पर बैठते हैं, अपने पक्ष-विपक्ष के सभी का पता लगाने के लिए सुनिश्चित हो। यह भी चिकित्सकों और अन्य पेशेवरों, जो लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं राय जानना अच्छा है। तो यह आहार वहाँ के फायदे क्या हैं? पहली और सबसे महत्वपूर्ण लाभ - वसा, जिसमें मांसपेशियों जगह में रहता है की एक काफी तेजी से नुकसान (यह संभव है क्योंकि उच्च प्रोटीन भोजन आहार में मौजूद रहेंगे है)। प्लस भी स्वीकार्य थर्मल सामग्री शरीर तृप्ति महसूस करने के लिए अनुमति देता है। एक उदारवादी भूख - अगला एक बहुत बड़ा प्लस, जो पिछले एक से इस प्रकार है। खैर, लाभ यह है कि आहार के बाद शरीर तनाव महसूस नहीं होगी और कम समय के लिए वजन कम करने के लिए लेने के लिए है।

विपक्ष

यह भी पता है कि इस आहार में विपक्ष हैं महत्वपूर्ण है। कारण मानव में फाइबर की कमी पाचन बाधित कर सकते हैं, कब्ज हो सकता है (इस से बचा जा सकता है, तो आप मेनू में सब्जियां शामिल हैं)। पहली बार के लिए उनींदापन महसूस करते हैं, कमजोरी हो सकती है। तथ्य यह है कि शरीर से पहले कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा ले, लेकिन अब वह अन्य स्रोतों के लिए दिखाई देगा, और जब तक पूरी तरह से कॉन्फ़िगर किया गया है, चीजों की इस हालत के लिए संभव है करने के लिए सभी की वजह से। एक और नुकसान: अगर यह आहार शरीर बहुत कम विटामिन और खनिज हो जाता है, लेकिन पारंपरिक विटामिन परिसरों की भरपाई कर सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग जिम और trenazherka की यात्रा करना चाहते, परित्यक्त होने की आवश्यकता होगी। सब के बाद, शरीर बस व्यायाम करने के लिए उसकी ताकत के अंतिम खर्च नहीं कर सकते हैं, तो यह पूरी तरह से थकावट, और यहां तक कि रोग के लिए लाने के लिए आसान है।