कैसे एक स्कूल के विद्यार्थी खाने के लिए

स्कूल तनाव कभी कभी बहुत अपने बच्चों को व्यय करना। वर्गों की संख्या और समय बच्चे को स्कूल में खर्च करता है, बढ़ रही है आज के छात्रों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, असमर्थता पूरी तरह से खाने के लिए के दौरान दिन तथ्य यह है कि बच्चों को भूख स्नैक्स को पूरा करना, घटिया उत्पादों निकटतम सुपरमार्केट में खरीदा खाने की ओर जाता है।

लेकिन यह बेहतर है माता-पिता खा रहे हैं, तो, जो भी परिवार के लिए उपलब्ध कराने के माल में लगे हुए हैं पूरा समय। सेमीफाइनल, जल्दी से खाना पकाया अक्सर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी बन जाता है।

फिर भी, हम एक स्वस्थ आहार के साथ बच्चों को प्रदान करने का प्रयास करेंगे। कैसे स्कूली बच्चों को खाने के लिए?

सबसे पहले, यह व्यवस्था करने के लिए आवश्यक है आहार, बच्चे की आयु के लिए इसी। याद है, उदाहरण के लिए, कि बच्चों के अस्पताल छह बार पोषण में। वास्तव में, यदि आप समय की संख्या एक बच्चे दिन के दौरान काटने गिनती, इसके चारों ओर के साथ-साथ हो जाएगा। तो, हम कुछ बदलने की जरूरत है, तो भोजन भरा था। छात्र शक्ति के आदेश हो सकता है: घर पर नाश्ता, साथ नाश्ते में स्कूल भोजन स्कूल कैफेटेरिया, घर पर दोपहर का भोजन, दोपहर नाश्ता, रात का खाना।

बच्चे के आहार सहित उत्पादों के विकास के लिए आवश्यक है, हम बढ़ रही है बच्चे में होने वाली परिवर्तन के साथ न केवल निपटने के लिए शरीर की मदद कर रहे हैं, बल्कि बाहरी लोड की वृद्धि करने के लिए। सबसे बड़ा महत्व के सक्रिय विकास की अवधि में ताजे फल और सब्जियों, मांस और मछली उत्पादों, दूध और कर रहे हैं डेयरी उत्पादों। उनके परिचय के प्रतिशत में आहार स्कूल के विद्यार्थी उच्चतम की।

मैं एक बिंदु संगठन स्कूली शक्ति की ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। यह उनके स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के रवैया है। माता-पिता को यह अधिक समय देना चाहिए। बच्चे की कहानियां कैसे ठीक से खाने, एक व्यक्तिगत उदाहरण के बिना, प्रभावी होने की संभावना है।

हालांकि, अगर छात्र स्वस्थ भोजन अभी भी तीन भोजन में फिट, आप ठीक ढंग से व्यवस्थित करने के लिए की जरूरत है।

कैसे सुबह में खाने के लिए?

नहीं सभी बच्चों सुबह में खाने के लिए सहमत हैं। हालांकि, माता-पिता के ज्ञान और निर्णय की कठोरता नाश्ते के लिए है कि प्रस्ताव छात्र समर्थन किया जाना चाहिए।

बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थों सुबह भोजन में अनुशंसित नहीं है। rebnok सुबह चक्कर आना, कमजोरी महसूस करता है, तो सूखे फल के साथ पागल का एक मिश्रण प्रदान करते हैं। नियंत्रण के आगामी काम के मामले में आप मांस या के साथ एक सैंडविच खाने की जरूरत जिगर पैट। एक छात्र बहुत उत्तेजनीय बन गया है, तो यह अधिक ताजा फल खाने के लिए सलाह दी जाती है।

बच्चों की उचित पोषण दलिया के बिना असंभव है। दलिया और कुटू - बढ़ रही जीव की अपूरणीय साथी, यह कार्बोहाइड्रेट की भरमार है, दैनिक चुनौतियों का सामना करने के लिए मदद। हस्तक्षेप नहीं करते, और एक "फल पुलाव" है, जो तैयार करने के लिए बहुत आसान है।

ऐसा करने के लिए, आप पहली बार चावल (1 कप) सोख चाहिए। फिर धोने, धोने, धोने और मीठा और खट्टा सेब में काट-छांट उबलते हुए पानी से कुल्ला और सूखे खुबानी और आलूबुखारा, किशमिश कटा हुआ। पर्याप्त रूप से फल सूखे 50 ग्राम, 1 औसत सेब। में kastyulyu पानी (2 कप), फोड़ा, नमक डाल, धोया चावल डालें मक्खन (1 बड़ा चम्मच) जोड़ें। जब चावल आधा पकाया जाता है, पैन और सूखे सेब में नीचे जाने के लिए। खाना पकाने के अंत चावल पकाया जाता है से निर्धारित होता है। पुलाव ऐड चीनी में स्वाद के लिए। मैं बच्चों को जो इस व्यंजन नहीं खाया है कभी नहीं देखा।

कैसे दिन के दौरान खाने के लिए?

माता-पिता की देखरेख के बिना बच्चों कुछ है कि उपयोगी है खाने के लिए स्कूल में होने की संभावना नहीं है। वे कुछ है कि अच्छा स्वाद खाने की संभावना है। इसलिए, यदि संभव हो तो, बच्चे घर में भोजन होना चाहिए। गर्म दोपहर के भोजन के स्कूल के विद्यार्थी बहुत जरूरी है। विशेष रूप से पहले पाठ्यक्रम। उन्हें इसके अलावा, रात के खाने के मांस या मछली पकवान शामिल होना चाहिए।

कैसे शाम को खाने के लिए?

रात के खाने के छात्र भी घने हो सकता है और आवश्यक पोषक तत्वों दैनिक आहार पूरक चाहिए। हालांकि, एक देर से भोजन रात में अच्छी तरह से सोने के लिए बच्चे नहीं कर पाएगा। इसलिए यह तीन से चार घंटे के लिए घने खाने के लिए सोने से पहले, और बिस्तर पर जाने से केफिर पीने या एक सेब खाने से पहले की सिफारिश की है।