खेल और फ़िटनेस, वजन घटाने
कैसे सीने में अपना वजन कम करने के लिए। व्यायाम और आहार या लिफ्ट?
पुरुषों के अधिकांश महिला के स्तनों विशाल प्रशंसा की। हालांकि, शानदार रूपों के मालिक द्वारा एक कठिन समय है। बाद के ऊपर बस्ट आकार 4 समस्याओं की काफी संख्या प्रदान करता है। पीठ दर्द, आसन की अवस्था - विशाल स्तनों के साथ महिला स्वास्थ्य की स्थिति के साथ कठिनाइयों दिखाई देते हैं। इसके अलावा, ब्रा पट्टियों दृढ़ता से त्वचा के खिलाफ लगाए। इस महिला पर अक्सर क्या वह वास्तव चाहता है पर ध्यान केंद्रित। वह एक आरामदायक cardigans, कपड़े, कोट और महिलाओं के कपड़े के अन्य मदों को खोजने के लिए मुश्किल है।
कैसे अपने सीने में वजन कम करने के? वर्तमान में, तरीकों की एक संख्या है।
भोजन
एक आहार अपने सीने में वजन कम करने के बाद, आप वसा से छुटकारा मिल सकता है। लेकिन यह विचार के लायक है कि जब वजन केवल 20 ग्राम से 1 किलो, स्तन बढ़ जाती है जोड़ा गया है। तो यह वजन घटाने के लिए है।
वजन के 1 किलो रीसेट करके स्तन 20 ग्राम से कम है। इसके अलावा, यह याद है कि वजन घटाने, जब स्तन छोटा हो जाता है, त्वचा पुराना हो जाता है, खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं लायक है। , आप स्तन इसे खत्म करने की मालिश करने की जरूरत है।
जब एक आहार में आहार सब्जियों, नट, चोकर, जामुन, फल, मशरूम प्रस्तुत करना आवश्यक पर ध्यान देने की जरूरत चुनने। इन खाद्य पदार्थों जल्दी से पच और उत्सर्जित कर रहे हैं।
मालिश
स्तन मालिश पेशेवर प्रदर्शन करना चाहिए। और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के बाद अपने दम पर पारित किया जा सकता। जब मालिश स्तन त्वचा को खींचा जाता है। जब दबाया सभी आंदोलनों कोमल और सावधान रहना चाहिए। मालिश के लिए भी उपलब्ध हैं, और मतभेद - उच्च रक्तचाप और लिपोसक्शन।
लोकविज्ञान
शायद त्वचा को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए लिफाफे बनाने के लिए। छोटे अफीम प्रमुखों की 50 ग्राम और पानी की आधा लीटर: इसके उत्पादन की जरूरत के लिए। मिल्ड सिर गर्म पानी डालना और 15 मिनट के लिए एक धीमी आंच पर डाल दिया। फिर मिश्रण ठंडा और tsedyat किया गया था। पानी में, जाली, जो आधे घंटे से बस्ट करने के लिए लागू किया जाता है सिक्त। ये पैक, एक सप्ताह के लिए हर दिन किया जाना चाहिए 2-3 बार एक दिन।
शारीरिक व्यायाम
कैसे अपने सीने में वजन कम करने के? क्या मदद अभ्यास? अब हम बाहर मिल जाएगा।
- डम्बल भारोत्तोलन। यह पक्षों पर और एक दृष्टिकोण पर 1.5 से 2 किलोग्राम से डम्बल बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
- कोहनी में हथियार मिश्रण। आप नीचे एक कुर्सी पर तलाक के किनारों पर, अपने हाथों से बैठने के लिए और एक साथ एक दूसरे में उनकी कोहनी लाने की जरूरत है। तो 20 बार दोहराया है, और सीने में पेशी तनाव महसूस करना चाहिए।
- अप पुश। व्यायाम एक लापरवाह स्थिति में फर्श पर मार डाला। कमजोर हाथों से महिलाओं, तुम घुटनों पर पुश-अप कर सकते हैं। आदेश सीने में अपना वजन कम करने के लिए यह एक दूसरे को हथेलियों से बंद सेट के साथ एक व्यायाम करने की सिफारिश की है। जब पुश-अप लोड, महसूस किया जाना चाहिए छाती की मांसपेशियों पर है।
एक सफल परिणाम प्रशिक्षण में अपने प्रयासों पर निर्भर करता है।
कैसे डम्बल की मदद से अपने सीने में वजन कम करने के? आप नीचे दिए गए सेट प्रदर्शन करना होगा:
- झूठ बोल जोर ले लो, घुटने को थोड़ा मोड़कर। डम्बल के साथ हाथ दोनों पक्षों पर ले लो। झुकने के बिना, सीने में अप करने के लिए लिफ्ट हथियार ले जा, और इसी तरह से उनके मूल स्थिति में लौटने।
- खड़े हो। इस तरह अगर आप स्कीइंग जा रहे हैं, और एक डम्बल के हाथ में है, और के रूप में हाथ गति का प्रदर्शन करते स्की डंडे। आप सभी एक बहुत ही धीमी गति की ज़रूरत है।
- स्टैंड अप ताकि अपने पैरों कंधों पर थे, डम्बल के साथ हथियारों आगे खींचने के लिए। पहले आंदोलन - हाथ निचोड़ और बस्ट, और दूसरा निचोड़ करने के लिए - सीधा करने के लिए है, तो मूल स्थिति में लौटने।
स्तनों चाहे इन अभ्यासों करने के बाद अपना वजन कम? बेशक, हाँ, अगर आप उन्हें हर दिन दोहराए जाते हैं, हर बार बढ़ती दृष्टिकोण की संख्या।
टिप्स
बड़े बच्चे के जन्म के बाद स्तनों अपने sagging की ओर जाता है। इस प्रक्रिया को किसी भी तरह उसकी देखभाल के लिए की जरूरत को रोकने के है।
सबसे पहले, आपको एक ब्रा पहनने की जरूरत है। आप इसे कहीं शरीर को खींच नहीं हो सकता। कोई ज़रूरत नहीं खरीदने के लिए एक ब्रा underwire। वह मोटी पट्टियाँ और समायोज्य बकसुआ होना आवश्यक है।
दूसरा, स्तन की त्वचा उसे विशेष क्रीम पर डाल, खंगालना ले ध्यान रखना चाहिए।
जन्म के बाद, पूरे स्तन के दूध खाली नहीं है, लेकिन केवल आसानी के एक राज्य के लिए। पम्पिंग ध्यान से किया जाना चाहिए, छाती को खींचने के लिए नहीं की कोशिश कर रहा। नर्सिंग माताओं के लिए एक विशेष ब्रा पहनें।
प्रसव के बाद, कठिनाइयों पैदा कर सकते न केवल स्तन से, लेकिन यह भी पूरे शरीर के साथ। फिर, कई महिलाओं के आहार का सहारा। लेकिन वहाँ अन्य तरीके हैं।
खेल
व्यायाम की मदद से बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम। यह कैसे करना है? कृपया ध्यान दें:
- तैरना। यह अन्य बातों के अलावा की अनुमति दी है, दोनों गर्भावस्था के स्तर पर और स्तनपान के दौरान।
- जिमनैजियम। आप एक नर्सिंग माँ हैं, तो मां के दूध के रूप में तो प्रशिक्षण में सलाह नहीं दी जाती peretruzhdaetsya अम्लीय बन सकता है।
- एरोबिक्स, नृत्य, कदम। लेकिन माताओं को स्तनपान, इन तरीकों कारण यह है कि यह स्तन को नुकसान के लिए संभव है के लिए अनुमति दी।
योग, ध्यान की मदद से बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम
अनुभवी पेशेवरों के लिए वजन जन्म देने के बाद खो योग करने के लिए सिफारिश की है।
यह ज्ञात है कि इस तरह के तरीकों में काफी जीवन के किसी भी चरण में शरीर को बदल सकता है। इसके अलावा, वे कोई मतभेद नहीं है।
क्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: विश्राम और अपने आप में गहरा तनाव है कि अपने बच्चे के साथ आ सकते हैं कम करने में मदद कर सकते हैं।
इस प्रक्रिया में एक बड़ी प्लस कि ध्यान घर से बाहर निकले बिना किया जा सकता है, और जैसा कि आप जानते हैं, लगभग कुछ ही समय में युवा माताओं जिम और विशेषता क्लबों का दौरा करने, और पैसा मुख्य रूप से बच्चे की देखभाल पर खर्च कर रहा है।
लिफ़्ट
कुछ महिलाओं, आदेश प्राप्त करने के लिए एक सुंदर प्रतिमा, सर्जरी पर फैसला किया। उदाहरण के लिए, स्तन लिफ्ट, बहुत नहीं बल्कि बड़ी कीमत है।
उच्च रक्तचाप, मोटापा, कैंसर, मधुमेह, रक्त रोगों: इस तरह की सर्जरी के लिए, वहाँ मतभेद, जिसमें शामिल हैं।
ऑपरेटिंग प्रक्रिया सामान्य संज्ञाहरण के तहत किया जाता है और लगभग 3 घंटे तक रहता है है। इस अवधि के दौरान डॉक्टर तनी त्वचा निकाल देंगे, स्तनों के सुरुचिपूर्ण आकार reconstructs, इच्छित स्थान पर घेरा और निपल क्षेत्र स्थानांतरण।
बाद आपरेशन तेजी पर किया जाता पट्टी होगा, पट्टी संलग्न। पहले महीने में विशेष अंडरवियर स्तन का समर्थन करने के पहनने चाहिए। सर्जरी के बाद आम तौर पर कुछ दिनों के माध्यम से छुट्टी दे दी।
पुनर्वास की अवधि अपने हाथ ऊपर उठाना नहीं कर सकते, भारी वस्तु उठाने, खेल कर रही है। पहली बार के लिए डॉक्टरों दर्द की दवा लिख करने के लिए किया है।
परिणाम कस के बाद 4 महीने के बाद मूल्यांकन किया जा सकता। अंत में छाती ऑपरेशन के बाद एक साल का गठन किया। इस तरह एक स्तन लिफ्ट किया जाता है इसकी कीमत 75 हजार रूबल से भिन्न होता है और अप करने के लिए 350 000 (कभी कभी अधिक) है,। यह सब देश, क्षेत्र, क्लिनिक, सर्जन और प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपरेशन किया जाएगा पर निर्भर करता है।
गैर सर्जिकल स्तन लिफ्ट
क्या होगा यदि आप बड़े स्तनों है? क्या करें? और कैसे हम एक शल्य चिकित्सा के हस्तक्षेप के बिना इस समस्या का समाधान कर सकते हैं? आप गैर-शल्य चिकित्सा स्तन लिफ्ट का उपयोग कर सकते हैं।
- Myostimulation। विद्युत प्रवाह के माध्यम से छाती की मांसपेशियों पर प्रभाव। छाती पर का कवच की मांसपेशियों की कमी की वजह से बेहतर बस्ट आकार हो जाते हैं। के इन कई प्रक्रियाओं की आवश्यकता प्रभाव को प्राप्त करने।
- Microcurrent चिकित्सा। यह विशेष serums के साथ संयोजन के रूप में प्रयोग किया जाता है।
- मशाल स्तन लिफ्ट। यह स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। ज्यादातर मामलों में, सोने के तार किया जाता है। यह हंसली के लिए तय की और स्तनों के नीचे चला जाता है, यह तना हुआ कर रही है।
निष्कर्ष
अब आप जानते हैं कि कैसे सीने में अपना वजन कम करने के लिए। वहाँ कई विकल्प हैं। का चयन करते समय एक विधि, "पेशेवरों" और "विपक्ष" वजन खासकर यदि आप शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप का सहारा का फैसला किया है।
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