स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
क्या मैं अपनी मां सेब को स्तनपान कर सकता हूं? स्तनपान के साथ मैं क्या कर सकता हूं?
आज एक स्वस्थ बच्चे को बाहर निकालने और विकसित करने के लिए बहुत मुश्किल है। लेकिन यह संभव है। ऐसा करने के लिए, दिन के सही शासन का पालन करना और शरीर के लिए उपयोगी भोजन का उपभोग करना पर्याप्त है। इस लेख में मैं इस बारे में और अधिक विस्तार से बात करना चाहता हूं कि क्या यह एक नर्सिंग मां के लिए सेब के लिए संभव है, और आम तौर पर उस महिला का राशन होना चाहिए जिसका बच्चा स्तनपान करता है।
लाभों के बारे में
यह तय करने से पहले कि क्या नर्सिंग मां से सेब खाने के लिए संभव है, इस फल के लाभों के बारे में कुछ शब्द कहने योग्य है बहुत शुरुआत में, मुझे यह ध्यान रखना है कि इस भोजन की खपत से कई बीमारियों को रोका जा सकता है, साथ ही उनमें से कुछ को छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह फल शरीर को उपयोगी पदार्थों और तत्वों का पता लगाने से संतृप्त करता है, जीवन प्रत्याशा और कायाकल्प में वृद्धि के लिए योगदान देता है, यह पूरी तरह से त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु: अर्थात् सेब उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं (शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें), और वसा के शरीर में टूटने में भी योगदान करते हैं। इस फल की खपत हीमोग्लोबिन के स्तर को नियंत्रित करती है (यदि आवश्यक हो, तो यह पूरी तरह से कम करती है)।
संरचना के बारे में
सेब में विटामिन और पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा है
- समूह बी, सी, ई और पी के विटामिन
- यह फल कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम में समृद्ध है।
- सेब के संयोजन में लोहे भी होती है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को पूर्णतः नियंत्रित करती है।
- पेक्टिन, जिसमें भ्रूण का मांस होता है, आंत के काम को पूरी तरह से प्रभावित करता है और कब्ज की एक उत्कृष्ट प्राकृतिक रोकथाम है।
- सेब के अनाज में एक वयस्क के लिए आयोडीन के एक दैनिक आदर्श होते हैं। यह केवल इन बीजों को खाने के लिए संभव नहीं है, लेकिन यह भी स्तनपान कराने के दौरान इसकी आवश्यकता है , क्योंकि यह केवल माँ के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन उसके बच्चे के लिए
चेतावनी!
अगर एक महिला सोच रही है कि नर्सिंग मां के लिए सेब होने की संभावना है या नहीं, तो कोई जवाब नहीं है। सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है यह निर्धारित करना जरूरी है कि गर्भधारण के समय, और गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर ने इस फल को कैसे प्रतिक्रिया दी। यदि सब कुछ सामान्य था, तो हम विश्वास से कह सकते हैं कि प्रतिबंध नहीं हो सकता सामान्य रूप से बोलते हुए, बारीकियों से परहेज करते हुए, सेब केवल संभव नहीं होते हैं, लेकिन आपको स्तनपान की अवधि के दौरान खाने की ज़रूरत है।
कितने?
पता लगाना कि क्या नर्सिंग मां के लिए सेब की ज़रूरत है या नहीं, यह भी उल्लेखनीय है कि सभी चीजों में एक को मापना चाहिए। और सेब भी प्रासंगिक हैं आखिरकार, यह उत्पाद, इसके सभी उपयोगी पहलुओं के बावजूद, सबसे स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान भी पहुंचा सकता है। सही तरीके से आहार में इस फल का परिचय कैसे करें?
- जैसे ही बच्चा पैदा हुआ था, माँ को सभी उत्पादों के साथ बेहद मसालेदार होना चाहिए, जिसमें सेब भी शामिल है। जन्म देने के बाद पहली बार, एक सेब से एक महिला को मैश करना चाहिए और उसे सिर्फ एक ही चम्मच की कोशिश करनी चाहिए।
- अगर महिला ने सेब के मैश्ड आलू को चख लिया है , तो उसे सावधानी से उसकी स्थिति को कई घंटे और बच्चे के लिए आधा दिन देखना चाहिए। यदि माँ के पाचन के साथ सब कुछ सामान्य है, और टुकड़ा ठीक लगता है, तो सेब की खुराक धीरे-धीरे बढ़ सकती है।
- जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्तनपान के दौरान ताजा सेब और खाए जा सकते हैं। हालांकि, 200 से अधिक ग्राम प्रति दिन नहीं।
- बच्चे को छह महीने की उम्र से पहले, माँ सर्वश्रेष्ठ अपवादित हरी किस्मों के सेब खाने के लिए सबसे अच्छा है। सभी क्योंकि लाल और पीले रंग के फल टुकड़ों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। और इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि हरे रंग की वजह से पीले सेब अधिक बार ज्यादा गैस के गठन और एक बच्चे के पेट में सूजन है।
पसंद के बारे में
यह कहना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान के दौरान सेब केवल उचित तरीके से नहीं चुना जाना चाहिए, बल्कि पूर्व-उपचार भी किया जाना चाहिए। इसके बारे में जानने के लायक क्या है:
- उन फलों को खाने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए जो अपने मूल क्षेत्र में उगाए गए हैं
- यदि नर्सिंग मां दूर से लाई गई सेब खरीदती है, तो हमें यह याद रखना चाहिए कि उनके छील को एक विशेष परत (मोम के समान) के साथ कवर किया गया है। इस त्वचा को काटने के लिए सबसे अच्छा है और इसे नहीं खाएं लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो इसे पानी, परिमार्जन और उबलते पानी से पकाया जाता है।
- पील तथाकथित "देशी" सेब आप खा सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज हैं इस मामले में, सेब को धोया जाना चाहिए, यदि वांछित - उबलते पानी से उबाल हो।
बेक्ड सेब
प्रसव के तुरंत बाद, एक नर्सिंग मां के लिए बेक्ड सेब की सिफारिश की जाती है और सभी क्योंकि वे अभी भी उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन गर्मी उपचार के बाद गायब होने वाले कोई खतरनाक रोगाणु नहीं होते हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु: पका हुआ सेब चिकित्सक कब्ज से बचने के लिए प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं को खाने की सलाह देते हैं - ऐसी समस्या जो अक्सर माताओं का चेहरा होती है जैसा कि ऊपर बताया गया है, हरी किस्मों के नर्सिंग माताओं के लिए सेब का चयन करना सबसे अच्छा है। यह वही नियम भी काम करता है जब एक महिला एक निश्चित फल सेंकना करने का निर्णय करती है। शुरुआत में, यह पकवान किसी भी अतिरिक्त सामग्री के बिना सबसे अच्छा खाया जाता है - चीनी, शहद, पनीर और केवल महिला के बाद ही इस बात का आश्वस्त हो गया कि उसके बच्चे को इस उत्पाद के लिए आम तौर पर प्रतिक्रिया मिलती है, तो आप थोड़ा प्रयोग कर सकते हैं।
भाग प्रतिबंध
स्तनपान के दौरान किस मात्रा में सेब का सेवन किया जा सकता है?
- बेकिंग के बाद पहली बार इस उत्पाद का प्रयास करने के लिए, आपको सेब के एक तिहाई से ज्यादा खाने की आवश्यकता नहीं है।
- कुछ मिनटों के लिए एक मिनट के लिए आपको देखना होगा यदि सब कुछ सामान्य है, तो खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।
- प्रतिदिन नर्सिंग मां के लिए बेक्ड सेब की अधिकतम संख्या - एक टुकड़ा (बच्चे के जीवन के पहले महीने के दौरान) तो मात्रा को बढ़ाकर 2 पीसी कर सकते हैं। प्रति दिन
सूखे सेब
यह भी कहना महत्वपूर्ण है कि नर्सिंग मां के लिए सूखे सेब खाने के लिए उतना ही उपयोगी है। इसलिए, इसके अलावा, आप अन्य सूखे फल का उपभोग कर सकते हैं। उनके शरीर के चयापचय और सामान्य स्थिति पर उनका उत्कृष्ट प्रभाव होता है। आहार में, सेब सुखाने को भी धीरे से किया जाना चाहिए, कुछ लोबूल से शुरू होना चाहिए। एक दिन में, इस फार्म में यह फल 25 ग्राम से अधिक नहीं खपत कर सकता है। और, ज़ाहिर है, नर्सिंग मां के लिए भी सूखे सेब से बने उपयोगी साज़िश होगी।
पहले महीने
सोचा, आप नर्सिंग मां से सेब खा सकते हैं या नहीं, मैं सामान्य रूप से एक महिला के आहार के बारे में बात करना चाहूंगा। इसलिए, शुरुआत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जीवन के पहले कुछ महीनों में, मां को एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल दूध पिलाने की स्थापना करें।
- उचित पोषण माँ को बिना किसी जटिलताओं (उदाहरण के लिए, कब्ज) के अनुकूलन प्रसवोत्तर अवधि को पारित करने में सहायता करेगा।
- इसे याद किया जाना चाहिए: उसकी मां क्या खाती है, और दूध के साथ अपने बच्चे को प्राप्त करती है इसलिए, यह जानना जरूरी है कि बिना डर के उत्पादों का उपभोग किया जा सकता है, और इससे कम से कम इनकार करने के लिए पहली बार बेहतर होता है।
- यह एक युवा मां के लिए भोजन की डायरी रखने के लिए अच्छा होगा, जहां वह आहार में पेश किए गए हर उत्पाद का जश्न मनाएगा और बच्चे की प्रतिक्रिया इस पर होगी।
- स्तनपान के दौरान सख्ती से तेज़ी से मना किया जाता है इससे दूध पिलाने की समाप्ति होगी , जो नवजात शिशु को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
क्या कर सकते हैं
तो, आप स्तनपान के साथ क्या कर सकते हैं? कौन सा उत्पाद देना सबसे अच्छा है?
- सब्जियों। आप लगभग सभी सब्जियां खा सकते हैं हालांकि, टुकड़ों के जीवन के पहले महीनों में, वे सभी गर्मी का इलाज किया जाना चाहिए। बच्चे के छह महीने की उम्र के बाद कच्चे गाजर चबा सकते हैं। डर के बिना, आपको खाने की इजाजत है: आलू, गाजर, उंची, फूलगोभी
- फल। तब मेरी मां बेहद सतर्क होनी चाहिए। कच्चा फल पहले हटाया जाना चाहिए। डर के बिना, आप केले और सेब खा सकते हैं। जामुन के साथ सावधान रहें, हालांकि यह पूरी तरह से उन्हें आहार से बाहर करने के लिए आवश्यक नहीं है।
- काशी। आप लगभग सभी दलिया खा सकते हैं (मटर के अलावा, जो गसम करने के लिए योगदान देता है), क्योंकि वे पोषक तत्वों का स्रोत हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
- सूप। शुरुआत में, सब्जी शोरबा पर खाना बनाना सबसे अच्छा है। बच्चे 4-6 महीने की उम्र के बाद सूप का मांस शोरबा पर काटा जा सकता है।
- मांस। आप केवल दुबले मांस खा सकते हैं तैयारी की विधि: उबला हुआ या बादाम।
- मछली। मां को स्तनपान कराने के दौरान क्या खाया जा सकता है यह जानने के लिए, मछली के बारे में यह कहा जाना चाहिए यह कैल्शियम और फास्फोरस, माइक्रोएलेटमेंट का एक स्रोत है, जो बच्चे के लिए बहुत जरूरी है। फिर, कम वसा वाले किस्मों का चयन करें। मछली को पकाया जा सकता है या दबंग किया जा सकता है।
- खट्टा-दूध उत्पादों जन्म के तुरंत बाद उन्हें खाया जा सकता है हालांकि, एक सामान्य राशि में पहले आपको कम वसायुक्त पनीर लेने की ज़रूरत है रियाज़ेंकू या दही (रियाजेंका - नर्सिंग मां के जीव के लिए अधिक "सॉफ्ट" उत्पाद) पीने के लिए भी अच्छा है।
- अंडे। आप उबला हुआ पानी में खा सकते हैं हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि अंडे की जर्दी एक एलर्जी है
- रोटी। शुरू में, आटे से लगभग पूरी तरह से छोड़ दिया जाता है, क्योंकि इस तरह के भोजन से शरीर के टुकड़ों में अत्यधिक गैस का कारण बन सकता है। चोकर के साथ बेहतर सूखे ब्रेड को प्राथमिकता दें
- मिठाई। मिठाई की खपत से पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए एक सामान्य मात्रा में आप जाम, चीनी का उपभोग कर सकते हैं आप बिस्कुट बिस्किट भी खा सकते हैं ।
चेतावनी!
एक नर्सिंग मां को खाने के लिए क्या जरूरी है यह समझना, मैं उन उत्पादों के बारे में भी कहना चाहूंगा जिन पर हमें सावधानी बरतनी चाहिए।
- फल। स्तनपान की अवधि में खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी को छोड़ देना सबसे अच्छा है। ये फल और जामुन एलर्जी हैं। अगर वे खाते हैं, तो एक बहुत ही मध्यम राशि में
- सब्जियों। प्याज, लहसुन जैसी सब्जियों के अपने स्वाद गुणों के लिए सावधानी से इस तरह के "उज्ज्वल" का उपभोग करने की आवश्यकता है। एक सफेद गोभी गैसिंग को बढ़ावा देता है
- मांस। अगर माँ को मांस चाहिए, तो केवल घर ही खाना चाहिए (जिससे महिला पूरी तरह से सुनिश्चित हो)।
- रोटी। ताजा बेक्ड सामान से स्तनपान कराने की पूरी अवधि के लिए मना करना आवश्यक है यह भी सफेद रोटी खाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है
निषेध
एक नर्सिंग मां को खाने के लिए क्या आवश्यक है, यह समझना जरूरी है कि खाद्य पदार्थों को खाने के लिए पूरी तरह से प्रतिबंध लगा दिया जाए।
- शराब। उसे स्पष्ट रूप से गर्भावस्था के दौरान और साथ ही स्तनपान के दौरान पीने के लिए मना किया जाता है।
- संरक्षण। यहां तक कि घर खाना पकाने ऐसे खाद्य पदार्थों में निहित संरक्षक बच्चों के शरीर के लिए हानिकारक हैं
- चॉकलेट और मिठाई काले चॉकलेट मां का पहला टुकड़ा खाने के बाद ही बच्चे को 6-8 महीने पुरानी हो सकती है। यह उत्पाद एक एलर्जी है अन्य मिठाई के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो रंजक होते हैं, स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं।
- कॉफी और चाय जीवन के पहले छः महीनों में, इन खाद्य पदार्थों से बच्चे को पूरी तरह से छोड़ा जाना चाहिए। तो आप केवल अच्छा पर्णपाती चाय पी सकते हैं (बैग में नहीं!) और उच्च गुणवत्ता वाली पकाया कॉफी एक अपवाद हर्बल चाय हो सकता है, जो शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और स्तनपान को बढ़ावा देता है।
- अर्ध-तैयार उत्पादों स्तनपान की पूरी अवधि के लिए, मां को अर्द्ध तैयार उत्पादों की खपत से मना करना चाहिए।
- कार्बोनेटेड पेय उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे बच्चे में गैसों के अत्यधिक गठन का कारण और तथाकथित "रंगे" पानी की सामान्य रूप में उनकी संरचना में अप्राकृतिक रंगों हैं, जो न केवल नर्सिंग मां और उसके टुकड़ों के जीवन के लिए खतरनाक हैं, बल्कि किसी भी स्वस्थ व्यक्ति भी हैं।
- फास्ट फूड स्तनपान की पूरी अवधि के लिए, मां को फास्ट फूड की खपत से मना करना चाहिए हमें पाई, बिलेशस और चेबरेक्स, गर्म कुत्तों और अन्य समान उत्पादों के बारे में पूरी तरह से भूलना चाहिए। स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है, न केवल माताओं, बल्कि बच्चे चिप्स, पटाखे हैं
- Seasonings। बहुत सावधानी से यह जरूरी है कि सबसे ज्यादा अलग-अलग सीज़न के उपभोग की चिंता हो। स्तनपान की अवधि के लिए सब कुछ छोड़ना सबसे अच्छा है, केवल नमक और काली मिर्च छोड़ दें।
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