क्या मोटे हो रहा है? जो वसा से उत्पाद। क्यों फ्रांसीसी महिलाओं वसा नहीं मिलता है

तब से मोटे हो और क्या आप वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? यह सवाल न केवल आधुनिक महिलाओं के लिए, लेकिन यह भी मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों, और यहां तक कि बच्चों के लिए प्रासंगिक है। हैरानी की बात है, ज्यादातर लोगों में यह खुद को परिभाषित करने और, ज़ाहिर है, उसकी अक्षमता की वजह से सही जवाब नहीं मिल रहा। इस संबंध में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक अनुभवी पोषण जो अपने व्यवसाय को जानते हैं और निश्चित रूप से आप बता सकते हैं कि, क्या से मोटे हो संपर्क करें और आप अपना वजन कम नहीं कर सकते।

दुर्भाग्य से, सभी लोगों को एक विशेषज्ञ यात्रा करने के लिए अतिरिक्त नकदी की जरूरत नहीं। यही कारण है कि इस सवाल का हम इस लेख में जवाब देने की कोशिश।

क्या मोटे हो रहा है?

कई कारक क्यों एक व्यक्ति वजन बढ़ाने के लिए शुरू होता है कर रहे हैं। और ज्यादातर लोगों को समझ में क्या यह उनकी पूर्णता बंधा हुआ था। लेकिन उनकी पसंदीदा आदतों की विफलता की संभावना है, उन्हें लगभग "अंधा" बना रही है। इसलिए, हमारी कार्य मेद लोग हैं, जो स्लिम और सेक्सी आकार लगाना चाहते हैं की आंखें खोलने के लिए है।

कुपोषण

"से क्या मोटे हो अगर आप थोड़ा और दुर्लभ खाते हैं?" - इस सवाल रोगियों को अक्सर एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ करने के लिए बदल जाते हैं। लेकिन अगर क्रम में व्यक्ति के सभी परीक्षण है, और वह किसी भी हार्मोनल तैयारी ले करता है, विशेषज्ञ इस बयान के बारे में उलझन है। सब के बाद, जो लोग नेतृत्व एक स्वस्थ जीवन शैली, सही भोजन सहित, अतिरिक्त किलो हासिल कभी नहीं होगा। हालांकि, ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं के अभी भी विश्वास है कि वे का उपयोग नहीं इतने सारे उत्पादों वसा विकसित करने के लिए कर रहे हैं।

पोषण विशेषज्ञ स्वयं को धोखा की इस आशय कहते हैं। सब के बाद, निष्पक्ष आवश्यक, नाश्ता और भोजन प्रतिदिन खाया की संख्या की गणना करने के लिए के रूप में यह पता चला है वहाँ कई बार और अधिक कैलोरी हैं कि तुलना में आदमी के लिए आवश्यक है। तो चलो पता लगाने के साथ क्या परिपूर्णता के लिए योगदान करते हैं।

जो मेद पर उत्पाद

बिल्कुल सभी आधुनिक उत्पादों जैसे, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के रूप में तत्व होते हैं। इन पदार्थों को सामान्य विकास और मानव शरीर के अस्तित्व के लिए आवश्यक हैं। वे, मांसपेशियों और हड्डियों के विकास को बढ़ावा अंगों के स्वस्थ स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं और इतने पर। लेकिन सब कुछ ठीक है कि कम मात्रा में है। सब के बाद, इन तत्वों अपने शरीर में मदद और इसे नष्ट या तो कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

अक्सर, उत्पादों, जिनमें से मोटे हो, कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं। ये हमारे पसंदीदा पेस्ट्री, पास्ता और बेकरी उत्पाद, साथ ही फलों के रस, चीनी और अन्य मिठाई और आटा सामग्री शामिल हैं। यही कारण है कि आहार के दौरान, विशेषज्ञों का साफ सूचीबद्ध सामग्री से मना करने की सलाह देते है। लेकिन न केवल प्रोटीन और वसा, लेकिन यह भी शरीर की जरूरत के सामान्य विकास के लिए कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तो क्या होगा?

तथ्य यह है कि बाद के दो समूहों में विभाजित हैं: सरल और जटिल। कार्बोहाइड्रेट मोनोसैक्राइडों कहा जाता है, जल्दी से अपने आकार पर रक्त शर्करा के स्तर, जो न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करता बढ़ाने के लिए, लेकिन यह भी। आधुनिकतम एक ही तत्व और अधिक धीरे धीरे पच जाता है, और उनके पाचन और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है। तो आप कैसे लगता है कि कार्बोहाइड्रेट से ऊपर उत्पादों के सभी शामिल हैं? बेशक, वे पूरी तरह से मोनोसैक्राइड से मिलकर बनता है और जल्दी से परिपूर्णता के लिए सीसा।

रोटी से मोटे हो या नहीं? यह सवाल भी बहुत बार पोषण विशेषज्ञ द्वारा कहा जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि बेकरी से उत्पादों लोगों को और अधिक अक्सर मोटे हो (कन्फेक्शनरी स्वीट्स के बाद)। लेकिन यह केवल घटना है कि इस उत्पाद सबसे ताजा और उच्च ग्रेड गेहूं से बना है में है। आप पूरी तरह से रोटी का त्याग नहीं कर सकते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि राई पटाखे या विशेष आहार की रोटियां के लिए चुनते हैं।

इसके अलावा ध्यान देने योग्य शहद की वसा चीनी की तुलना में कम नहीं मिल रहा है। सब के बाद, इस घटक है, एक उपयोगी उत्पाद यद्यपि, अभी तक लगभग निश्चित कार्बोहाइड्रेट है। अधिक अक्सर जो वास्तव में मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं के लिए शहद का उपयोग करें, और उसके आंकड़ा लाने के क्रम में की सिफारिश नहीं की तुलना में जितनी जल्दी हो सके आवश्यक है। उसी समय वहाँ एक साथ नहीं होना चाहिए रोटी और मक्खन के साथ, आप केवल नाश्ता या दोपहर के भोजन के लिए एक जोड़े को चम्मच खा सकते हैं। वैसे, इस उत्पाद कोस, आप केवल अपने स्वयं के आंकड़ा है, लेकिन यह भी स्वास्थ्य को नुकसान नहीं कर सकते हैं। क्योंकि शहद एक मजबूत allergen है।

वसा

"वसा से वसा केवल जो इसे खाने मिल" - कई पोषण विशेषज्ञ है कि मजाक। क्या यह जुड़ा हुआ है के साथ? ऐसा नहीं है कि वसा में जाना जाता है - यह 100% वसा है। और अगर अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, मानव शरीर में हो रही है, पहली ट्राइग्लिसराइड्स में बदला जाता है, और उसके बाद ही पेट, किनारों और जांघों पर जमा कर रहे हैं, तत्वों का प्रतिनिधित्व आवश्यक नहीं है, Nika रासायनिक प्रतिक्रियाओं से गुजरना, वह तुरंत शरीर के इन भागों में एक सुनसान जगह पाता है। यही कारण है कि इस तरह के एक स्वादिष्ट और सुगंधित उत्पाद से तुम भी छोड़ दिया जाना चाहिए है।

दलिया वसा से? इस सवाल का जवाब करने के लिए, हम क्या इस व्यंजन में है की इस तथ्य के साथ सौदा करना चाहिए। एक सामान्य नियम के रूप में, यह अनाज, दूध और मसाले, चीनी सहित शामिल हैं। पहला उत्पाद (कुटू, चावल, सूजी, ज्वार, बाजरा, जौ का आटा, आदि) का संबंध है, अक्सर यह होता है जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो शरीर के लिए अच्छे हैं और लगभग आंकड़े पर नकारात्मक प्रभाव कभी नहीं। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, एक दलिया दूध के साथ बनाया है, और अंत में भी मक्खन का एक टुकड़ा जोड़ें। यह इन फैटी घटकों आप असफल और, हो सकता है के रूप में वे स्पष्ट रूप से तथ्य यह है कि आप फिर से अतिरिक्त वजन मिलेगा में योगदान है। इस संबंध में, पोषण विशेषज्ञ पूरी तरह से पानी पर और के अलावा बिना खाना पकाने दलिया की सिफारिश सरल कार्बोहाइड्रेट चीनी की तरह।

कार्बोहाइड्रेट + वसा

जैसा कि हमने ऊपर बताया गया है, इन दोनों घटकों हमारे आंकड़े के सबसे भयानक दुश्मन हैं। तो कल्पना करना अगर वे एक साथ शामिल क्या होगा मुश्किल।

हमें याद रखना सबसे क्या हर रोज व्यंजन हम प्यार करते हैं। इनमें शामिल हैं:

• पेस्ट्री, केक, कैंडी, चॉकलेट और अन्य कन्फेक्शनरी उत्पादों;
• पास्ता सामुद्रिक रूप से, सलाद मेयोनेज़ और सब्जियों पर आधारित है, तला हुआ और फैटी मांस के साथ मसले आलू, कंबल में सूअर, बर्गर, आलू, मक्खन, पनीर और अन्य मुख्य व्यंजनों के साथ सैंडविच;
• आलू, चावल, नूडल्स और पकौड़ी और इतने पर के साथ फैटी सूप। डी।

अगर हम और अधिक विस्तार में इन उत्पादों को देखें, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हर दिन आप कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक घातक संयोजन खाते हैं। यह अधिक वजन होने के साथ अपने सभी समस्याओं इस से है और।

कॉफी से मोटे हो या नहीं? प्रश्न स्पष्ट रूप से काफी मुश्किल का जवाब दें। और इससे पहले कि आप ऐसा करते हैं, यह आवश्यक फिर से वास्तव में क्या सवाल में पेय के बारे में पता लगाने के लिए है। आप क्रीम और चीनी के साथ कॉफी पीने के लिए हर दिन का उपयोग किया जाता है, तो हाँ, हर तरह से इस संयोजन आप वजन होगा। आप दूध या मिठास के बिना काला पेय के एक समर्थक रहे हैं, कुछ भी नहीं है आप का खतरा है।

इस प्रकार, हम सुरक्षित रूप से निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारे आंकड़ा नष्ट कर देता है असामान्य और असंतुलित आहार है, जो अक्सर इस तरह के एक जानलेवा, कार्बोहाइड्रेट और वसा का एक संयोजन के होते हैं।

प्रोटीन

दो अन्य तत्वों के विपरीत, प्रोटीन मानव आकृति को प्रभावित नहीं करते। यही कारण है कि आज एक काफी बड़े लोकप्रिय आहार है कि उत्पादों है कि मुख्य रूप से प्रस्तुत सामग्री से मिलकर कर रहे हैं पर आधारित हैं। इस तरह की सामग्री दुबला मांस, मछली, सेम उत्पादों (मटर, छोला, सेम, सोयाबीन), समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और इतने पर शामिल हैं। लेकिन निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक को समझता है कि इस तरह के घटकों भी इसकी संरचना हानिकारक तत्वों में शामिल हैं। सब के बाद, हार्ड पनीर, दूध या वसा रहित पनीर की कल्पना करना। आज हालांकि उत्पादों है कि सबसे पदार्थ से वंचित कर रहे हैं।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, कार्बोहाइड्रेट और वसा के संयोजन के विपरीत, ट्राइग्लिसराइड्स और प्रोटीन तेजी से और पर्याप्त वजन बढ़ाने के लिए अनुकूल नहीं हैं। विशेष रूप से यदि आप उन्हें कम मात्रा में खाते हैं।

राष्ट्र की विशेषताएं

क्यों फ्रांसीसी महिलाओं वसा नहीं मिलता है? समय, इस मुद्दे को एक बहुत ही दिलचस्प और रोमांचक पुस्तक जा रहा था। लेकिन इस सवाल का जवाब देना है, यह आवश्यक नहीं है इस संस्करण बार-बार फिर से पढ़ रहा है।

वास्तव में, यह माना जाता है कि फ्रांसीसी परिपूर्णता के अधीन नहीं हैं। लेकिन यह केवल आंशिक रूप से सही है। सब के बाद, आदत खाने के लिए जंक फूड का एक बहुत बहुत जन्म से पैदा होता है। उदाहरण के लिए, रूस हमेशा उन है कि स्वादिष्ट और भरपूर मात्रा में खाने के लिए प्यार करता था किया गया है। एक ही याद करने के लिए कैसे इतिहासकारों राजा की मेज, जो छुट्टियों और समारोह के लिए कवर किया गया था का वर्णन किया है है। फ्रेंच का सवाल है, अपने राष्ट्र अभी भी एक मापा और सतर्क साथ जुड़ा हुआ है। शायद यही वजह है कि वे picky खाने की आदतों कर रहे हैं और अपने आप को बहुत ज्यादा भोजन करने की अनुमति कभी नहीं।

कैसे नहीं वजन बढ़ाने के लिए?

आप अधिक वजन हो जाते हैं, तो आप अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सब के बाद, केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा क्या पहले से ही कुछ ही हफ्तों आप एक पसंदीदा पोशाक या पैंट में प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा करने के लिए योगदान कर सकते हैं। यह एक अलग मेनू, जो अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के आहार से काफी अलग हो जाएगा विकसित करने के लिए सिफारिश की है। बेशक, पहली बार में, अपने पसंदीदा व्यंजन से बचना है, तो आप काफी मुश्किल हो जाएगा, लेकिन प्रयास के कुछ हफ़्ते के बाद, इस आदत से ही गायब हो जाएगा।

सक्रिय जीवन शैली

क्यों लोग मोटे हो के सवाल के लिए एक और जवाब है, यह अच्छी तरह से आंदोलन की कमी के रूप में काम कर सकते हैं। सब के बाद, कुछ लोगों को आज के खेल में शामिल, एक बार फिर से पसंद करते हैं कंप्यूटर या टीवी पर बैठने के लिए। लेकिन एक सुंदर और खोजने के लिए सेक्सी आंकड़ा है, इन आदतों हमेशा इंकार कर दिया जाना चाहिए। सब के बाद, वहाँ कुछ भी नहीं है कि अतिरिक्त वसा जलता है, जॉगिंग या पार्क में टहलने के साधारण की तरह है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि कैलोरी तुम में आ रहा है कई बार बिजली इकाइयों है कि आप शारीरिक आंदोलन के दौरान खर्च की संख्या से अधिक हो जाएगा, तो आप अपना वजन कम नहीं होगा। इस संबंध में, एक हमेशा संतुलन के बारे में याद रखेगा और भोजन करते समय को रोकने के लिए पता होना चाहिए।