क्यों आप लगातार भूख महसूस करते हैं: 11 कारण

आप महसूस नहीं की तरह आप हर समय भूखे हैं? 15 मिनट के भीतर आप नाश्ता खाने, आप अलमारी के लिए वापस आ रहे हैं और अनाज का एक बॉक्स में अपना हाथ डाल के बाद। और 10 पर आप जिगर के लिए एक अनूठा आकर्षण का अनुभव कर रहा हूँ। भूख से हमला दिन के किसी भी समय आप पकड़ सकते हैं। ऐसा लगता है कि इस राज्य में वहाँ अच्छा कारण हैं। वे आप के सामने हैं।

उदासी

लगातार भूख का सबसे आम कारणों में से एक ऊब में निहित है। जब आप घर पर या नहीं कार्यालय के काम के साथ भी लोड कर रहे हैं, अपने दिमाग एक सभ्य नौकरी की तलाश कर रहा है। क्यों आप के बगल में चाय, मिठाई और विभिन्न नाश्ते के साथ एक मग होता है। यह आपको बहुत धीमी गति से पीछे चल रहे, समय व्यतीत मदद करता है। रसोई आप एक चुंबक की तरह आप कोई अन्य व्यवसाय है जब खींचता है। भोजन पटाखे, आप अक्सर लगता है अपने आप को यह सोच कर कि यह भूख नहीं है। इस समस्या को आसानी से हल करने के लिए: बोरियत को हराने और अपने शरीर चलता।

अवसाद या अकेलापन

जब आप उदास लग रहा है, आप भोजन बचाव में देखते हैं, अपनी पीड़ा की सुविधा। नैदानिक मनोवैज्ञानिक चेतावनी दी है कि अवसाद के साथ कुछ रोगियों, दिन भर में खाद्य पदार्थों पर दुबला, और जब वे आवश्यक रूप से भूख नहीं लग रहा है। मिठाई, आटा और वसा के साथ, वे अच्छे मूड की कमी की क्षतिपूर्ति के लिए करते हैं। एक ही लग रहा है अकेला भोजन का उपयोग कर की कोशिश कर लोगों को प्यार, स्नेह और गर्मी की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए। सावधान रहें, एक लंबे समय के लिए उदासी महसूस कर रही। अवसाद इलाज नहीं है, तो आप भूख महसूस करते हैं और यहां तक कि अलग करनेवाला विकार के लक्षणों को खरीद (अपने विचारों से डिस्कनेक्ट) करने की क्षमता खो सकते हैं।

घबराहट

आप इससे पहले कि - मुसीबत महिलाओं को जो एक नर्वस तनाव में हैं की विशाल संख्या है। मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों प्रकृति नाजुक और संवेदनशील होते हैं। तनाव तो कई प्रतिक्रियाओं है कि वे सभी ट्रैक करने के लिए काफी मुश्किल हो जाता है में शरीर का कारण बनता। उनमें से कुछ एक अवचेतन स्तर पर काम करते हैं। अनिद्रा, बालों के झड़ने और ज्यादा खा - इन मुख्य हैं। लेकिन किसी भी तरह, नर्वस महसूस, आप ब्रोकोली चयन नहीं है, और आमतौर पर मिठाई या आइसक्रीम पर दुबला। यदि आप एक तनावपूर्ण स्थिति पर काबू पाने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें। यह मदद मिलेगी कोर्टिसोल स्तर कम करने, और अपनी भूख को सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगी।

लंघन नाश्ता

आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप भोजन में से एक का त्याग। ठीक है, क्योंकि सुबह में शरीर अभी तक पर्याप्त कैलोरी खर्च नहीं किया है, चुनाव नाश्ता पर पड़ता है। हममें से कुछ लोग बस काम करने से पहले हार्दिक नाश्ता, "बचाव" एक कप कॉफी के लिए सीमित करने के लिए समय नहीं है। लेकिन उन और दूसरों गलत करते हैं। नाश्ता छोड़ा जा रहा है आप सामान्य से अधिक भूख दिन के दौरान महसूस करते हैं। आप भी काम करने से पहले खाने के लिए व्यस्त हैं, तो जल्दी उठना, या एक प्रोटीन पट्टी के साथ सड़क पर ले लो। प्राप्त सुबह पोषक तत्वों दिन भर में रोकने भूख के कष्ट को कर सकते हैं।

अपर्याप्त प्रोटीन की मात्रा

अपने हर भोजन में प्रोटीन होता है कि क्या के बारे में सोचो? आप एक उबले हुए अंडे, टर्की, मुर्गी पालन, डेयरी उत्पादों खाते हैं? अपने आहार मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो हम लगातार भूख का एक और कारण मिल गया है। प्रोटीन जीव के प्रत्येक प्रणाली के लिए, यह शरीर में पोषक तत्वों संतृप्त आवश्यक है। एक और प्लस प्रोटीन है कि वे एक लंबे समय पचाने और संयंत्र फाइबर, एक स्वस्थ आहार का एक अभिन्न अंग के साथ-साथ करने के लिए कर रहे हैं।

बहुत ज्यादा चीनी और जंक फूड

ऐसा क्यों है तुम्हारे जाने के बाद चिप्स की पैकेजिंग को नष्ट कर दिया है, तो आप हिंसक भूख फिर से लग रहा है एक घंटे है? जवाब आसान है: आकर्षक स्वाद के बावजूद, एक पैकेट किसी भी पोषक तत्वों शामिल नहीं है खाया। जंक फूड, वास्तव में, अपने पेट पर धोखा दे रही है, यह अत्यधिक नशे की लत के कारण। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और वसा, अपने शरीर को खाली कैलोरी के साथ भरी हुई है।

कठोर आहार

महिलाओं सख्त आहार का पालन करते हैं, खाना छोड़ या खाने के बहुत कम है, यह भी पेट में खालीपन की स्थायी भावना की ओर जाता है। तो कैलोरी की मात्रा को कम इतना है कि यह असंभव था सामान्य रूप से चलने के लिए से अपने आप को एक एहसान नहीं करते हैं। इस समय, रक्त शर्करा के स्तर चला जाता है, भूख हार्मोन घ्रेलिन का स्तर बढ़ता है, तृप्ति हार्मोन लेप्टिन के रूप में - कम हो जाती है। संयंत्र के ऊतकों और पोषण स्नैक्स के बारे में मत भूलना (जैसे, मूंगफली का मक्खन के साथ सेब स्लाइस)।

आप अपने शरीर की जरूरतों पर ध्यान देना नहीं है

दुर्भाग्य से, कई महिलाओं को अपने स्वयं के शरीर की जरूरतों के लिए पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। इसके बजाय आप सख्ती से पोषण की आवश्यकताओं का पालन करें। लेकिन अगर एक सीमा निर्धारित करने के लिए अपने शरीर को छड़ी करना चाहते हैं? इस मामले में, भूख संकेतों इस असंतुलन के साथ संबंध में उत्पन्न होने के रूप में माना जा सकता है। आपके शरीर आप भूख से संकेत है, लेकिन आप नहीं सुना। नकारात्मक पक्ष यह है एक टीवी या कंप्यूटर के सामने भोजन की नासमझ अवशोषण है। आप ऐपेटाइज़र की एक बड़ी थाली के सामने रखा, तो आप समय में बंद करो और तृप्ति संकेतों को पहचानने में सक्षम नहीं होगा।

प्यास

आप लगातार भूख हैं, तो आप और अधिक पानी पीने कर सकते हैं। कभी-कभी शरीर पेट में शून्य के संकेतों निर्जलीकरण प्राप्त करता है। प्यास के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रिया आसानी से सत्यापित किया जा सकता। हर बार जब आप भूख, एक गिलास पानी पीते हैं। भूख के हमले से काम नहीं चलेगा, तो एक मेज पर बैठ जाओ। इसके अलावा, कॉफी नशे की राशि के लिए बाहर घड़ी है क्योंकि कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है।

थोड़ी नींद

हार्मोन तृप्ति और भूख के लिए जिम्मेदार - हम पहले से ही लेप्टिन और घ्रेलिन बारे में बात की। जब आप थोड़ा सो, लेप्टिन का स्तर ड्रॉप। यही कारण है कि तुम irresistibly दिन के दौरान खाने के लिए तैयार कर रहे हैं है। हार्मोन असंतुलन को बराबर करने के लिए, पहले बिस्तर पर जाने से, और शाम को इलेक्ट्रॉनिक्स के प्रभाव को छोड़कर की स्वस्थ आदत के रूप में। खाली नहीं, वर्कआउट थकाऊ सावधान रहना। यह दोगुना भोजन cravings वृद्धि कर रहा है।

हार्मोनल असंतुलन और खनिज

भूख से लगातार लग रहा है एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन, और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन और मस्तिष्क में सेरोटोनिन की असंतुलन की अनियमित स्तर की वजह से किया जा सकता है। यह समस्या भी मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। अपने विटामिन ले लो, नियंत्रण में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन रखने के लिए, एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा उत्तीर्ण।