स्वाध्यायमनोविज्ञान

चिंता, या कैसे भीतरी चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने के नहीं है?

उत्तेजना या समय से चिंता भावना प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अनुभवी समय के लिए। लेकिन कभी कभी इस पर रोल: असुरक्षा की भारी भावना, अज्ञात, भयानक घबराहट के डर नहीं है। आतंकित विचार मन में आते हैं, दिल की धड़कन quickens, यह छाती के करीब हो जाता है, खो दिया आंदोलनों के समन्वय। इस असुविधा के लिए कारण आंतरिक अलार्म, हमारी चेतना के अधीन नहीं है। और कोई भी उम्र, सामाजिक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य की परवाह किए बिना इस हालत से प्रतिरक्षा है। दुनिया में लाखों लोग चाहे नियंत्रित करने के लिए चिंता संभव है, और कैसे चिंता नहीं जानने के लिए के सवाल में रुचि? समझने के लिए आंतरिक चिंता, और यह कैसे लड़ने के लिए कारण बनता है की कोशिश करो।

अशांति के कारणों

यह चिंता का विषय आर्थिक अस्थिरता, असुरक्षा, दिवालियापन का डर, प्रियजनों के अनुभवों, बुढ़ापे में पहुंचना, मौत का डर हो सकता है। लेकिन यह भी होता है कि एक व्यक्ति को इस तरह के रूप में कुछ भी नहीं के बारे में चिंतित है,: "मैं अगर चूल्हे पर केतली नहीं छोड़ देंगे? मैं जाने से पहले लोहे बंद कर दिया? मैं दरवाजा बंद है या नहीं? "बेशक, चिंता करने की नहीं है, यह जाने के लिए और जांच करने के लिए सलाह दी जाती है। क्या होगा अगर यह एक आदत बन जाती? यह सही है! यह एक विकल्प नहीं है।

अनुभव के इस तरह की काफी सामान्य है। चिंता का एक निरंतर भावना नकारात्मक भावनाओं को नहीं कहा जा सकता। लेकिन जब यह घुसपैठ हो जाता है और काफी लंबे समय के लिए तुम्हें छोड़ नहीं है, यह से निपटने के लिए सुनिश्चित करें। चिंता मत करो, एक शुरुआत के लिए, शांत हो जाओ और अपने आप के लिए तय कितना खतरनाक चिंता और परिणामों से भरा से प्रचंड आप के लिए है की कोशिश करो। यदि यह आप कुछ असुविधा देता है, हम मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करने की सलाह देते हैं।

भय से छुटकारा

भय जीवन की बात आती है, एक व्यक्ति को अनिश्चितता और भ्रम की स्थिति का सामना कर रहा है। , आम तौर पर अतिरंजित और अकल्पनीय कर रहे हैं यह डर है कि एकाग्रता के साथ हस्तक्षेप, बीमार कल्पना बाद की घटनाओं के एक भयानक चित्रण करते के रूप में है। नकारात्मक विचारों के सामने झुकने, खतरे में पहुंचना, और न सुलझा हुआ समस्याओं का अपराजेयता लग रहा है, आप चिंता और चुप आतंक के रसातल में गिरने वास्तविकता के सभी भावना खो देते हैं,। और अधिक आप इसके बारे में सोचते हैं, मजबूत निराशा की भावना।

यह व्यवहार आमतौर पर आप अनजाने में उसकी परेशानियों के "कॉलिंग" के रूप में, मुसीबत आकर्षित करती है। विचार जो प्रकृति के इस कानून, दोनों अच्छे और बुरे विचारों के अधीन हैं भौतिकीकरण करने की क्षमता है। क्या करें?

एक सकारात्मक रास्ते में अपने आप को स्थापित करने से घटनाओं के परिदृश्य को बदलने की कोशिश करें। बुरा के बारे में सोचने की कोशिश न करें, क्या हो सकता है के बारे में चिंता मत करो या निकट भविष्य में क्या होगा। सब के बाद, यह अभी भी होने जा रहा है! अक्सर और अपने जीवन के सुखद क्षणों को याद उदास विचार दूर पीछा।

अपने गुस्से को खोना नहीं

आधुनिक आदमी उन या अन्य स्थितियों है कि उसे परेशान प्रक्रिया बनाने से बचने के लिए बहुत कठिन है। उनमें से:

  • परीक्षा;
  • एक बड़ी दर्शकों से पहले भाषण;
  • मालिक के साथ अप्रिय बातचीत;
  • परिवार के रिश्तों की विकार;
  • वित्तीय कठिनाइयों;
  • स्वास्थ्य समस्याओं।

बेशक, यह सब आप के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इन घटनाओं के परिणामों से कई बातों पर निर्भर करता है। डर परीक्षा या प्रदर्शन और काफी स्वाभाविक रूप से पारित करने के लिए विफलता विफल है, लेकिन अपने अत्यधिक घबराहट और हलचल सब कुछ खराब कर सकते हैं। पहले से चिंता, बेहतर विफलता से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते है। अपने ज्ञान और शक्ति में विश्वास काफी उत्साह की डिग्री को कमजोर करने के।

आराम के लिए के रूप में - यह एक अस्थायी घटना है, उनके अनुकूल संकल्प कैसे आप इस इलाज पर निर्भर करता है। विचारों को नियंत्रित करने से, आप अपनी भावनाओं को और बाद में कार्रवाई का प्रबंधन करने में सक्षम हो जाएगा।

व्यायाम

आप निरंतर उत्साह और चिंता का अनुभव करते हैं, योग आप कर सकते हैं। योग तंत्रिका तंत्र पुनर्स्थापित करता है, रक्तचाप को सामान्य, हृदय की दर कम कर देता है। कक्षा में मुख्य नियम - केवल जिम पर ध्यान केंद्रित, तो चिंता न करें आराम करने और नहीं लगता कि न तो इस बारे में कुछ है कि आप उत्तेजित कर सकते हैं। ध्यान स्थायी अनुचित गड़बड़ी को कम करने, चिंता, खतरा, भय, और अनिश्चितता भविष्य के बारे में कम कर देता है। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र अधिक कुशलता से काम करने के लिए शुरू, मस्तिष्क के नए क्षेत्रों से सक्रिय। यह आदमी का जैविक और मानसिक परिवर्तन होता है।

समस्याओं पर ध्यान न दें

अतीत के बारे में चिंता मत करो - यह वापस नहीं करता है। पुराने शिकायत करने के लिए हर बार आ रहा है, तो आप उन अप्रिय घटना हो सकती है, जो लंबे समय भूल जाते हैं करने के लिए है relive। अपने आप से पूछें कि क्या करता है आप इस या उस स्थिति याद है? और क्यों अतीत आप नहीं दूँगी चली गई? पूर्व चित्र याद करने के लिए, सभी गलतियों और कमियों को ध्यान में रखना जिसके कारण आप अब तक का संबंध है की कोशिश करो। अपने जीवन के इस पेज को बंद करें और यह कभी नहीं करने के लिए वापस। वर्तमान में रहने के लिए जानें।

जीवन जीने के रूप में अगर यह आपके जीवन के अंतिम दिन थे। पहले से चिंता और प्रत्येक गुजर पल का आनंद है। अपने कार्यक्रम जितना संभव हो उतना कस, खाली अनुभव के लिए कोई समय छोड़ने के लिए। केवल जीवन के प्रति रवैया बदल रहा है, तो आप भविष्य के लिए मार्ग प्रशस्त करने में सक्षम हो जाएगा - एक, निर्मल आरामदेह और खुश, इस, कैसे करना है आपको लगता है कि वह है।

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