डेनिस वुल्फ - चरित्र के साथ जर्मन रूसी बॉडी बिल्डर

डेनिस वुल्फ (जीवनी एथलीट ऊंचाई और वजन नीचे प्रस्तुत कर रहे हैं) - bodibilder जाना जाता है, से आता है Kirghizia। उन्होंने कहा कि 1978 में टोक्मैक के शहर में पैदा हुआ था। एक जर्मन महिला - लड़के के पिता रूस और उसकी माँ थी। परिवार में धन अनुपस्थित था। स्थिति सामान्य काम अपने पिता एक बहुत कमाने के लिए अनुमति नहीं दी। माँ एक गृहिणी थी। पैसा मुश्किल से खाने के लिए पर्याप्त है।

बचपन

स्कूल में, डेनिस वोल्फ़ बॉडी बिल्डिंग से बहुत दूर था। लड़का गाना बजानेवालों और खेलने बास्केटबॉल में गाया था। जीवन और भी अधिक दो युवा बच्चों के परिवार के आगमन के साथ मुश्किल हो गया। सोवियत संघ के पतन के बाद पूरे परिवार के जर्मनी में ले जाया गया। यह वुल्फ मां के एक पुराने सपना था। डेनिस तत्काल जर्मन सीखना पड़ा। यह अत्यंत कठिन था, क्योंकि उस समय वहाँ था रूसी बच्चों के लिए कोई विशेष कक्षाएं। हाई स्कूल के बाद, भेड़िया काम पर चला गया। युवक घर पेंटिंग और खिड़की रखा गया था।

कड़ी मेहनत

कभी कभी काम का दिन 12 घंटे तक चली। आउटपुट केवल एक ही था। छोड़ दो परिश्रम डेनिस वुल्फ सकता है केवल 2005। लेकिन खिलाड़ी के हॉल में कक्षाओं हमेशा समय मिल गया है, उपयोग के अपने डिग्री की परवाह किए बिना। यह काफी मनोविज्ञान के चैंपियन का उदाहरण हड़ताली है। वुल्फ गुण है कि किसी भी कठिनाइयों को दूर करने के लिए अनुमति का विकास किया।

लक्ष्य के लिए पथ कठिन प्रशिक्षण के छह साल लग गए। उसके बाद ही वोल्फ व्यावसायिक हो गईं थी। समय के कई युवा तगड़े की तरह, वह डेनिस अर्नाल्ड श्वार्जनेगर की व्याख्या की। अपने साक्षात्कार में उन्होंने नियमित रूप से प्रेरणा के लिए "टर्मिनेटर" को धन्यवाद दिया।

प्रतियोगिताएं

पहले टूर्नामेंट में, डेनिस 20 वर्ष की आयु में भाग लिया। वुल्फ 91 किलोग्राम है, जो भारी वजन वर्ग के लिए मुश्किल से पर्याप्त था तौला। हालांकि, 1999 में वह एक दूसरे और चौथे जगह लेने के लिए सक्षम था। 2000 में, वुल्फ निरपेक्ष चैंपियन जर्मनी का खिताब जीता।

2005 में, खिलाड़ी दुनिया शौकिया चैंपियन बन गए। यह अपने पेशेवर कैरियर की शुरुआत है। कुछ साल बाद वह सम्मानित चैंपियन की दिशा में बढ़ने में सक्षम था। 2008 में, वुल्फ चौथा "ओलंपिया" में बन गया (पहले कि सोलहवीं था)। 2013 में वह तीसरे स्थान पर एक ही प्रतियोगिता में जीत हासिल की। और 2014 में यूरोपीय "अर्नोल्ड क्लासिक" जीता।

परिवार

पत्नी कैथरीन और बेटी डेनिसा वोल्फा सबरीना हमेशा अपने प्रयासों में एथलीट समर्थन करते हैं। पत्नी मन नहीं था जब खिलाड़ी पिछले काम छोड़ दिया है। डेनिस जिम में कैथरीन में मिले थे। फिलहाल वे लगभग बीस साल (1997 में शादी की) के लिए एक साथ कर रहे हैं। यह एक मजबूत परिवार वुल्फ एक सफल कैरियर के लिए महत्वपूर्ण मानना है कि है। अपनी पत्नी के लिए डेनिस एक आदर्श आदमी है। उनके सभी जीत खिलाड़ी केवल पत्नी उपलब्ध कराती है।

अंग्रेजी बुलडॉग - इसके अलावा परिवार में वोल्फ एक पालतू जानवर है। पत्नी मजाक में उनकी समानता की बात करते हैं। कसरत के बाद, बॉडी बिल्डर कुत्ते के साथ टिंकर करने के लिए प्यार करता है।

भोजन

डेनिस वुल्फ सुबह आठ में जाग। उन्होंने कहा कि दलिया और दस प्रोटीन के साथ नाश्ता किया है। उसके बाद, खिलाड़ी एक विटामिन जटिल लगते हैं, यह नीचे धोने के एक प्रोटीन शेक के साथ, और दो घंटे के बाद अधिक है, और वसा बर्नर।

दूसरी छमाही दोपहर का भोजन (भूरे रंग के चावल, चिकन, विटामिन) शुरू होता है। सात बजे वुल्फ कार्बोहाइड्रेट पेय पीने के। रात के खाने के बॉडी बिल्डर के लिए आम तौर पर पके हुए आलू और विटामिन जटिल साथ अशुद्धि। एक खिलाड़ी के सोने के लिए जाने से पहले प्रोटीन शेक की सर्विंग्स की एक जोड़ी पीता है।

पेशेवर रहस्य

उनके प्रशिक्षण में, डेनिस वोल्फ़ कई मुख्य सिद्धांतों इस प्रकार है:

• बहुत महत्वपूर्ण शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति बॉडीबिल्डिंग, तो आप रोजगार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
• सही खेल पोषण चुनना। डेनिस कई ब्रांड उत्पादों की कोशिश की और गंभीर जर्मन फर्मों पर रोक का फैसला किया।
• प्राथमिकता हमेशा समस्या क्षेत्रों होना चाहिए। ऊपर कमजोरियों नियमित रूप से काम करने की जरूरत।
• दृष्टिकोण के इष्टतम संख्या - 4, और प्रतिनिधियों के लिए के रूप में, यह 10-12 है। एथलीट के अनुसार, इन आंकड़ों की कमी मांसपेशी समूहों काम करने के लिए गुणात्मक अनुमति नहीं दी जाएगी।

प्रशिक्षण कार्यक्रम डेनिसा वोल्फा

इस लेख के नायक 5 बार एक हफ्ते में किया गया है। अगले दो दिनों के बॉडी बिल्डर पूरी तरह से टिकी हुई है। अब मांसपेशी समूहों के लिए। प्रशिक्षण के पहले दिन डेनिस बछड़ों, त्रिशिस्क और सीने में समर्पित है। दूसरा - हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और मछलियां। तीसरे दिन वुल्फ चतुशिरस्क प्रशिक्षित किया। कंधे और बछड़ों - चौथे वापस और बछड़ों, और पांचवें के लिए समर्पित है।

मूल्यांकन प्रपत्र

डेनिस इसके अलावा के एक मिश्रित प्रकार है। यह ectomorph विशेषताओं के साथ एक mesomorph है। इस तथ्य को एक बॉडी बिल्डर के आकार पर दोहरा प्रभाव। लंबे पैर, संकीर्ण कमर, व्यापक कंधों: एक तरफ, हम अच्छा अनुपात के साथ एक बड़े पैमाने पर (117 132 किलोग्राम) और लंबा (181 सेमी) एथलीट देखें। ललाट बन गया है में यह बहुत अच्छा लग रहा है, विशेष रूप से "व्यापक सामने" और मुद्रा "एक हाथ की मछलियां।" दूसरी ओर, वहाँ वापस, हैमस्ट्रिंग, त्रिशिस्क की एक सरणी के विकास में मांसपेशियों और विफलताओं का एक स्पष्ट कमी है। सामान्य रूप में एक छोटा सा बछड़ा उसकी सामान्य स्थिति की छाप खराब। विशेष रूप से एक मुद्रा "अल-पे" (अधिकतम मांसपेशियों की उपस्थिति) में। इस स्थिति में रहते हुए, वह कोलमैन से भी अधिक लग रही थी। चैम्पियनशिप के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, डेनिस सही स्थानों में पेशी के अधिक के बारे में 7-10 किलो डायल करना चाहिए।