दिन उपवास: विविधताओं। लाभ। सबसे प्रभावी उपवास दिन

छुट्टियों में, आप आराम करना चाहते हैं, सोफे पर झूठ, अपने आप को स्वादिष्ट डेसर्ट के साथ लाड़ प्यार और, ज़ाहिर है, फैटी सॉस के साथ सभी सलाद की कोशिश करो! यदि आप इस आवेग को झेल रहे हैं, तो आपको जल्द ही वजन में पर्याप्त वृद्धि मिल जाएगी। लेकिन आतंक मत करो आमतौर पर डरावनी आंकड़े टाइप वेट का वजन नहीं दिखाते हैं (ठीक है, एक आदमी दो या तीन दिनों तक इस तरह की मात्रा जमा नहीं कर सकता!), लेकिन अप्रसारित भोजन और पानी का वजन जो अकेला होता है अपने मन की शांति बहाल करने और किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आपको राहत दिनों का लाभ मिलेगा। मिनी-आर्ट्स के वेरिएंट जो आप हमारे लेख से सीख सकते हैं, फिर उन्हें अपने आप पर आज़माएं और एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करें।

मतभेद

इससे पहले कि हम दिन के उतारने के सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में बात करना शुरू करें , मैं सुरक्षा के बारे में बात करना चाहता हूं यदि आप किसी भी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपको एलर्जी है, आप स्तनपान कर रहे हैं या गर्भवती हैं, आपको अपने डॉक्टर से अनुमति प्राप्त करने की आवश्यकता है। आम तौर पर युवा लोग (30-35 वर्ष तक) उत्कृष्ट स्वास्थ्य और भलाई का दावा कर सकते हैं उनके शरीर को छोटे हिलाता है और आहार में अल्पावधि परिवर्तन से नुकसान नहीं पहुंचाया जाएगा। लेकिन पुरानी पीढ़ी के लोगों को खुद का ख्याल रखना चाहिए और संभावित समस्याओं की चेतावनी देना चाहिए। एक चिकित्सक के साथ बातचीत करने के बाद, आप सुरक्षित रूप से किसी भी उतराई दिन (विकल्पों और सुझावों का चयन कर सकते हैं जिन्हें हम विवरण नीचे बताएंगे)।

सामान्य सिफारिशें

छुट्टियों के बाद वजन कम करने के लिए और भी तेज हो सकता है यदि आप अपने आप को पर्याप्त मोटर गतिविधि प्रदान करते हैं पार्क में चले जाने के लिए जाओ, स्कीइंग जाएं, रिक्क पर जाएं, पेंट्री में साइकिल को भूल जाओ। अंत में, बच्चों को ले जाओ और उनके साथ यार्ड में खेलें! यदि आप सटीक उपायों और वजन के प्रशंसक हैं, तो सुनिश्चित करने के लिए आप यह जानना चाहते हैं कि आप कैसे समझ रहे हैं कि आप पर्याप्त रूप से आगे बढ़ रहे हैं ऐसा करने के लिए, आपको एक छोटी सी डिवाइस की आवश्यकता होगी जिसे पेडीमीटर कहा जाता है। आप इसे किसी फार्मेसी या स्पोर्ट्स शॉप पर खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास एक आधुनिक फोन और इंटरनेट तक पहुंच है, तो आप एक उपयोगी आवेदन डाउनलोड कर सकते हैं जो आपको मोटर गतिविधि की निगरानी में मदद करेगा। उतराई (और किसी भी अन्य) दिन में, आपको कम से कम 10,000 कदम उठाना चाहिए, और अधिमानतः 12,000 से 14,000 तक

इस तथ्य के बारे में कि आपको कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी एक दिन का उपयोग करने की ज़रूरत है, आप निश्चित रूप से एक बार से ज्यादा सुनाते हैं। इसलिए, आप जानते हैं कि पानी से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है (जो, जिस तरह से, अनियंत्रित भोजन छीनते हैं), कोशिकाओं में नमी की कमी के रूप में रोकता है, पाचन में सुधार करता है लेकिन एक ऐसी शर्त है जिसे सख्ती से लागू किया जाना चाहिए - यह तुरंत बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ (और विशेष रूप से पूरे दैनिक दर) को तुरंत पीने के लिए अस्वीकार्य है। इस तरह के दृष्टिकोण से स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता, बल्कि मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए, पूरे दिन छोटे हिस्से में पानी पीते हैं। और अगर आप पीने की व्यवस्था को और अधिक आरामदायक बनाना चाहते हैं, तो नींबू या चूने के पानी के टुकड़े, साथ ही टकसाल के पत्तों को भी जोड़ें।

दूर नहीं ले जाओ! वजन घटाने के दिनों में उतारने, वेरिएंट जिनमें से हम नीचे विचार करेंगे, तेजी से वजन घटाने की कोई विधि नहीं है, लेकिन एक अतिभारित पेट और आंतों के लिए एक एम्बुलेंस। यदि आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा चाहते हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली, भोजन और गंभीरता से खेल में बदलाव करना होगा।

तो, चलो शरीर को साफ करने के दिनों को उतारने के सरल रूपों पर विचार करें। इसके अलावा, हम आपको सामान्य अनुशंसाएं देंगे और आप उन लोगों की राय के साथ परिचित होंगे जिन्होंने पहले से ही इस तरह से पारित कर दिया है।

दही पर दिन लगाना

अक्सर, भूख लोग परेशान महसूस करते हैं, उनके मनोदशा की लूट और भविष्य में स्वयं पर काम करने की इच्छा गायब हो जाती है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर अक्सर दही पर बिल्कुल उतारने की सलाह देते हैं।
इस उत्पाद को अच्छी तरह से अवशोषित किया गया है, यह किसी टूटने का कारण नहीं है और एक अद्भुत परिणाम देता है।

जैसा कि ज्ञात है, कॉटेज पनीर में कैल्शियम होता है, जो हमारे बालों, हड्डियों के ऊतकों और नाखून को मजबूत करता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह केवल वसा के साथ ही अवशोषित होता है यदि आप अपना वजन कम ही नहीं करना चाहते हैं, बल्कि संसाधनों को बहाल करने के लिए शरीर की मदद भी कर सकते हैं, कॉटेज पनीर का 5-10% वसा चुनें

हम आपको अनलोडिंग दिनों के 10 रूपों की पेशकश करते हैं:

1. शास्त्रीय - 600 ग्राम कॉटेज पनीर और 100 ग्राम कम वसा खट्टा क्रीम मिलाकर, और फिर परिणामस्वरूप द्रव्यमान को पांच भागों में विभाजित करें।
2. कॉटेज पनीर और बेरी दिन - एक ब्लेंडर 500 ग्राम कॉटेज पनीर और 200 ग्राम जामुन के साथ। पूरे दिन के मिश्रण को छोटे हिस्से में रखें।
3. दही और सूखे फल पर दिन - कॉटेज पनीर की सामान्य मात्रा में 100 ग्राम बारीक कटा हुआ सूखे फल जोड़ें।
4. दही-केफिर दिन - 500 ग्राम केफिर और पनीर की समान मात्रा को मिलाकर कई भागों में विभाजित करें।
5. केले और पनीर पर एक दिन - आपको कॉटेज पनीर और तीन केले के समान भाग की आवश्यकता होगी
6. दही-सेब के दिन - एक किलोग्राम सेब और आधे एक किलो कुटीर पनीर शामिल हैं
7. दही और ज्वार का दिन 300 या 400 ग्राम फल और 500 ग्राम कॉटेज पनीर है। यह राशि छह रिसेप्शन में विभाजित करने के लिए मत भूलना
8. कॉटेज पनीर और कद्दू के दिन - पनीर के हिस्से में 400 ग्राम कद्दू को जोड़ें। इन उत्पादों को पांच या छह भागों में विभाजित करें। दो या तीन बार अलग-अलग उपयोग करते हैं, और शेष भोजन में - मिश्रित रूप में।
9. एक तरबूज और कॉटेज पनीर पर दिन - हर तरह की उत्पाद का 500-600 ग्राम (तरबूज को परत के साथ मिलाया जाता है)
10. मिश्रित कुटीर पनीर दिन - छोटे-छोटे भोजन के लिए 80-100 ग्राम कॉटेज पनीर में जोड़ा जाना चाहिए। नाश्ते के लिए, उदाहरण के लिए, आप दलिया, दो सेब के लिए दोपहर का भोजन, दो फलों के दोपहर के भोजन के लिए, और रात के खाने के लिए, कुचल सूखे फल पीस कर सकते हैं।

मिनी-आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो खराब पाचन के लिए लैक्टोज हैं। इसके अलावा उन पर महसूस करने में असहज महसूस होगा जो सामान्य दिनों में थोड़ा फाइबर, चोकर और साबुत अनाज उत्पादों का उपयोग करते हैं।

सेब पर उतराई

ये आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को न केवल आहार के दौरान ही खाया जाना चाहिए, बल्कि सामान्य दिन भी एपल्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में मदद करते हैं, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में देरी करते हैं, भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं।

आप सेब के उपवास के दिन कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं? मिनी आहार के प्रकार - आपके सामने:

• केवल फलों - ऐसे दिन आपको दो किलोग्राम कच्चे या बेक्ड सेब खाने चाहिए। पानी और ड्राइविंग आहार के बारे में मत भूलना
• ऐप्पल-दही दिन - एक किलोग्राम फल और 600 ग्राम कॉटेज पनीर का स्टॉक। तरल की मात्रा को सीमित मत करो, लेकिन नमक और चीनी त्यागें
• सेब और गाजर - ये उत्पाद आपको हंसमुखता देंगे और भूख की भावना को खत्म करेंगे। ये उपयोगी सब्जियां और फलों को सलाद के रूप में तैयार किया जा सकता है, उबला हुआ (बेशक, गाजर के बारे में) या बेक्ड।
• ऐप्पल-शहद का दिन पहले संस्करण से भिन्न होता है, जिसमें प्रत्येक चम्मच शहद के प्रत्येक भोजन में जोड़ा जाता है।
• सेब और मांस - इस दिन के भोजन में चिकन स्तन, बीफ या वील के 600 ग्राम होते हैं, साथ ही साथ एक किलोग्राम फल भी होते हैं मांस को नमक और सॉस के बिना पकाया या बेक किया जाना चाहिए।
• सेब के रस पर दिन उतारना - यह विकल्प बहुत प्रभावी नहीं है, चूंकि मिठाई का रस खून में चीनी में छलांग का कारण बनता है, और इसके पीछे एक अनियंत्रित भूख होती है।

ऐसे उतराई के बाद आप कितना रीसेट कर सकते हैं? सब कुछ व्यक्ति के शरीर के वजन, जीवन शैली, उम्र और कुछ अन्य कारकों पर निर्भर करता है। औसतन, महिलाएं 300 से 1000 ग्राम से खो देती हैं। उनका तर्क है कि अगर आप ठीक से और सक्रिय रूप से खिसकते रहेंगे, तो खोए वजन वापस नहीं आएगा।

दलिया पर दिन लगाना

"हरक्यूलिस" पश्चिमी यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में विशेष रूप से लोकप्रिय है दलिया फाइबर, विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है। यह दलिया आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना को कायम रखने की अनुमति देता है, और स्लिमिंग व्यक्ति को सहज महसूस होता है

हम दिन के उतारने के बारे में आपको और विस्तार से बताएंगे। वेरिएंट और प्रतिक्रियाएं आप नीचे पढ़ सकते हैं:

• शास्त्रीय संस्करण में, चीनी और नमक के अलावा बिना 200 ग्राम पूरे अनाज को उबालने का प्रस्ताव है। परिणामी मात्रा को पांच भागों में विभाजित करने की आवश्यकता होगी ताकि उन्हें नियमित अंतराल पर खा सकें।
• फल के साथ दलिया - प्रत्येक सेवेश को एक छोटा सा फल जोड़ा जाना चाहिए, जो कि आधे सेब के बराबर है। उदाहरण के लिए, एक कीवी, केला या आधा एक नाशपाती
• सूखे फल के साथ दलिया - जब खाना पकाने दलिया पहले से पानी में सूखे खुबानी, तारीखें या किशमिश को कुचल देती है।

वजन घटाने का कहना है कि उतारने के एक दिन के बाद परिणाम पहले से ही तराजू पर देखा जा सकता है। एक नियम के रूप में, 300-400 एक निशान के बिना गायब हो जाते हैं, और दुर्लभ मामलों में 500 ग्राम। ऐसे आहार के फायदों में भूख की कमी और एक अच्छे मूड की पहचान की जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान दिन उतारने के वेरिएंट

भविष्य की माताओं उनकी स्थिति के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ महिलाएं उत्कृष्ट आकार बनाए रखते हैं, जबकि दूसरों को तेजी से वजन कम करना शुरू होता है ऐसे परिवर्तनों का कारण अक्सर परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि होता है। लेकिन कुछ मामलों में, दोष ही गर्भवती है, जो दो पीढ़ियों के लिए पुरानी पीढ़ी की सलाह के मुताबिक आराम या खाती है। किसी भी मामले में, इस मामले में दिन के उतारने का लक्ष्य किसी भी मामले में वजन कम नहीं करना है। एक छोटा आहार को रोकने या कम से कम थोड़े से किलोग्राम के तेज सेट में विलंब करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हैं और महसूस करते हैं कि स्थिति हाथ से बाहर हो रही है, तो अपने लिए एक आरामदायक आहार चुनें नीचे हम गर्भवती महिलाओं के लिए दिन के उतारने के लिए आपको विकल्प प्रदान करते हैं, और आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक के साथ अपने मेनू पर चर्चा करनी चाहिए:

• एप्पल दिवस - आपको फल का आधा किलोग्राम खाएं। उनमें से कुछ ताजा इस्तेमाल किया जा सकता है, और ओवन में कुछ सेंकना बाद वाले विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श होते हैं जिनके पेट या आंतों में समस्याएं होती हैं। यदि आप कम वसा वाले केफिर और सेब के लिए दालचीनी की एक चुटकी डालते हैं, तो आप स्वादिष्ट चिकन बना सकते हैं।
• सब्जी दिन - 1.5 किलोग्राम खीरे, घंटी का काली मिर्च, फूलगोभी, कद्दू या ज़िचरी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, कुछ उत्पाद कच्चे खाए जा सकते हैं, दूसरे को बाहर कर सकते हैं, और तीसरे से एक स्वादिष्ट सलाद तैयार कर सकते हैं।
• प्रोटीन दिन - इस अवधि के दौरान आधा किलो आहार आहार और कम वसा वाले मछली तैयार करें। एक पूरक के रूप में, आप मेनू में ताजा सब्जियां या कम वसा वाले केफिर की एक लीटर शामिल कर सकते हैं। सामान्य रूप से, उबला हुआ, बेक या उबले हुए खाद्य पदार्थ को पांच या छह भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।
• अनाज का दिन नमक के बिना 300 ग्राम उबला हुआ एक प्रकार का अनाज शामिल है, किफिर या दूध का लीटर वैकल्पिक रूप से, आप सब्जियों के साथ निर्जलित चावल (150 ग्राम) तैयार कर सकते हैं।

याद रखें कि ऐसे आहार को केवल अनुमति के साथ ही और आपके डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए।

केफिर पर दिन के उतारने के वेरिएंट

डॉक्टर शायद ही कभी अपने मरीजों को अत्यधिक और अनुत्पादित भोजन की सलाह देते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है अक्सर भोला आदमी महिलाओं की सलाह सुनते हैं या एक संदिग्ध साइट के पृष्ठों पर रखे गए पहले वजन घटाने की उपलब्ध प्रणाली लेते हैं। परिणाम बहुत दुखद हो सकते हैं। एक उत्कृष्ट परिणाम के बजाय, महिलाओं ने अपनी स्वास्थ्य खो दी और सद्भाव की आशा की। हालांकि, केफिर के दिन शरीर को अनलोड करने का सबसे सुरक्षित तरीका माना जाता है। यहां तक कि सबसे सख्त आहार विशेषज्ञ इस तथ्य पर कोई आपत्ति नहीं रखते हैं कि उचित लिंग थोड़े समय के लिए सामान्य आहार को बदल देगा। तो चलो वजन घटाने के लिए केफिर उपवास के दिनों में करीब से देखो।

विकल्प:

• मोनोडिट - इस दिन आप केवल एक और डेढ़ लीटर केफिर (पानी के बारे में भूल नहीं सकते हैं) को पी सकते हैं। ताकि आप बहुत ऊब नहीं हो, भोजन में चोकर जोड़ दें। शरीर के माध्यम से यह उत्पाद पारगमन, आंतों को शुद्ध करने और संचित लावा से छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से चोकर खा नहीं करते हैं, तो आपको सिर्फ एक मुट्ठी भर एक दिन से शुरू करना होगा। याद रखें कि प्रति दिन खपत की जाने वाली अधिकतम राशि 100 ग्राम है
• एक प्रकार का अनाज और दही का दिन - आधा गिलास वाष्पीकृत एक प्रकार का अनाज और कम से कम एक और केफिर की डेढ़ लीटर।
• केफ़िर-कॉटेज पनीर दिन - एक लीटर की खट्टा-दूध पीने और 400 ग्राम कॉटेज पनीर शामिल हैं हमेशा की तरह, हम सभी उत्पादों को छोटे भागों में विभाजित करते हैं और पूरे दिन उन्हें खा जाते हैं।
• केफ़िर और सेब - इस दिन आपको आधे किलोग्राम फल खाने और अपने पसंदीदा खट्टा-दूध उत्पाद का एक लीटर पीना चाहिए।
• खीरे और दही, शायद, जो कि वजन कम करना चाहते हैं, उनमें से सबसे लोकप्रिय संयोजन इस उतराई दिन पर, आप एक किलोग्राम की सब्जियों तक खा सकते हैं और एक लीटर पीना पी सकते हैं। यह नाश्ते से सलाद तैयार करने के लिए मना किया जाता है जो कि अशुभ मक्खन और ताजा जड़ी बूटियों के चम्मच के साथ होता है।
• चॉकलेट-केफिर दिवस में एक मूल, बल्कि विवादास्पद मेनू शामिल है नाश्ते के लिए, आप एक कप कॉफी या कोको, कुछ घंटों - एक गिलास दही, एक समय के बाद कड़वा चॉकलेट के 50 ग्राम खा सकते हैं। एक स्नैक के लिए, कोको को फिर से पीना, रात के खाने के लिए चॉकलेट की सेवा करें, और आप के बिस्तर पर जाने से पहले केफिर का एक गिलास तुम्हारे लिए इंतजार कर रहा है

क्या आपको आश्चर्य है कि वजन घटाने के दिनों के लिए सबसे प्रभावी विकल्प क्या हैं? उन लोगों की समीक्षा जो कि स्वयं पर मिनी-आहार का अनुभव करते हैं, विभाजित हैं। प्रसिद्ध अभिनेता और मंच के साथ जुड़े लोग दही और ककड़ी पर वजन कम करना पसंद करते हैं। उनका दावा है कि इस आहार व्यवस्था के लिए धन्यवाद आप अपने पसंदीदा कॉन्सर्ट ड्रेस या पोशाक पर डाल करने के लिए कुछ अतिरिक्त इंच से छुटकारा पा सकते हैं। गृहिणियां लिखते हैं कि रसोई में काम करते वक्त खुद को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, वे अक्सर निषिद्ध खाद्य पदार्थों को तोड़ देते हैं और खा जाते हैं इसलिए, महिलाओं को अधिक संतोषजनक आहार पसंद है, जो कि सेब या कॉटेज पनीर के साथ पूरक होता है।

एक प्रकार का अनाज पर उतराई

बक्केत एक बहुत ही उपयोगी और मूल्यवान उत्पाद है जिसमें कई विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। उबला हुआ या उबला हुआ, यह शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करता है, आंतों से अपूरित भोजन को दूर करता है, और जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है।

बाक़ीहैट पर उपवास दिन कैसे बिताना है ? मिनी-आहार के लिए नीचे दिए गए विकल्प:

• शाम अनाज से उबले हुए 250 ग्राम को कई भागों में विभाजित किया जाता है, और फिर दिन के दौरान सब्जियां, फलों या दही के साथ खाएं।
• दूध के साथ एक प्रकार का अनाज - एक दलिया की उपरोक्त मात्रा में जोड़ें और दूध का आधा लीटर (यहां दैनिक मात्रा है)।
• सेब के साथ बटुआ - इस दिन आपको 250 ग्राम अनाज और तीन बड़े सेब खाने चाहिए। यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो पेट में वृद्धि हुई अम्लता से ग्रस्त हैं।
• बक्कीत और सब्जियां उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जो अच्छी तरह से खाना खाते हैं। आप खीरे, टमाटर, घंटी मिर्च और साग का सलाद तैयार कर सकते हैं। या टमाटर और प्याज के साथ गोभी डाल दें सब्जियों के लिए तेल, नमक और मसालों को न जोड़ें

सबसे प्रभावी उतराई दिन

हमारे देश में लोकप्रिय डॉक्टरों और अग्रणी टेलीविजन कार्यक्रम "स्वास्थ्य" के अनुसार, कोई भी सबसे प्रभावी मिनी-आहार को बाहर निकाल सकता है। तो, दिन के उतारने के लिए सबसे अच्छा विकल्प के बारे में बात करते हैं:

• प्रोटीन दिन - एक चिकन के मेनू उबला हुआ पट्टिका में शामिल हैं पक्षी को छीलकर तैयार करें, हड्डियों को हटा दें और मांस को छह भागों में विभाजित करें। शरीर प्रोटीन को पचाने पर बहुत अधिक ऊर्जा और ऊर्जा खर्च करता है, जो तीव्र वजन घटाने में योगदान देता है।
• फाइबर का दिन - गोभी, कच्चे बीट और अजवाइन (पांच सौ ग्राम के लिए हर तरह की सब्जियां) का सलाद तैयार करें। इसके अलावा डिश को कई टुकड़ों में विभाजित करें और इसे नियमित अंतराल पर खाएं।
• अंगूर और हरी चाय - प्रत्येक भोजन में आधे फल खाते हैं और एक गिलास पेय पीते हैं। चाय और अंगूर की कड़वाहट आपकी भूख को कम कर देगी, और आपको भूख नहीं लगेगा।

और क्या आप वजन घटाने के लिए दिन उपवास चुनें? जो लोग अपने पर, बहुत अलग नहीं इन आहार के सभी अनुभव किया है की समीक्षा। उनका तर्क है कि अच्छे परिणाम हर दिन के लिए लाता है। लेकिन एक मांस बिना जीवन की कल्पना और प्रोटीन आहार नहीं चुन सकते हैं। दूसरों को और अधिक आरामदायक जब सब्जियों के रेफ्रिजरेटर कटोरा में खड़े लग रहा है। फिर भी हरी चाय और फल की तरह दूसरों। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रत्येक मिनी आहार कोशिश करते हैं और अपने स्वयं के चयन करने के लिए।

कैसे सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए? आप दिन उपवास खर्च करने की योजना है, तो पाक अतिरिक्त की पूर्व संध्या देने की कोशिश। मेनू, सेब, चोकर में सब्जियों को शामिल करें। ब्रेड, पेस्ट्री, आलू, चीनी और सफेद चावल छोड़ देना। रात में, केफिर का एक गिलास पीने या दो उबले प्रोटीन खाते हैं। अगले दिन, उतराई के बाद भोजन के लिए जाने की जरूरत नहीं है। पीने के पानी, तेजी से कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादों इंकार कर दिया। आप इन सिफारिशों के सभी अनुसरण करते हैं, अपना वजन घटाया वापस नहीं होगा, और आप कमर और कूल्हों में सेंटीमीटर का एक और जोड़े को खो देते हैं।

सबसे हानिकारक और अप्रभावी उपवास दिन क्या है

पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों का मानना है: उपवास उचित गंतव्य के बिना अनुमति नहीं है। क्या शामिल नहीं होना चाहिए वजन घटाने के लिए उपवास दिनों? पानी और तथाकथित पर विकल्प सूखी उपवास। तथ्य यह है कि मानव शरीर, वसा भंडार स्टोर करने के लिए करता है, तो उसे लगता है कि वह पर्याप्त भोजन नहीं है शुरू होता है। इसके अलावा, संचय के बाद आप आहार पूरा कर लिया है जारी है। नतीजतन, रोक भविष्य में वजन बहुत मुश्किल होगा। तुम भी हार्मोनल एजेंटों के साथ उपचार का एक चक्र के माध्यम से जाने के लिए हो सकता है।

निष्कर्ष

आज, हम सबसे लोकप्रिय उपवास दिनों की समीक्षा की है। विकल्प और उनमें से कुछ डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा की पुष्टि के लाभ। इस तरह के आहार का एक हिस्सा विशेषज्ञों से पूछताछ की है या बिल्कुल अनुशंसित नहीं डाल दिया। इसलिए हम आप पर आदेश स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और अनावश्यक समस्याओं से बचने के लिए एक चिकित्सक के साथ परामर्श करना हर बार कहते हैं।