दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पाद। खाद्य, स्वस्थ

यह कोई रहस्य नहीं सब्जियां, फल, अनाज, दूध, मांस और मछली में, वहाँ मूल्यवान विटामिन और खनिज की एक बड़ी राशि है कि है। इसलिए, वे नियमित रूप से हमारे मेनू पर दिखाई देनी चाहिए। दुनिया की अग्रणी पोषण विशेषज्ञ अभी भी उत्पाद की तरह मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी है क्या के बारे में सक्रिय बहस कर रहे हैं। आज के लेख में सबसे अच्छा सुविधा होगी।

सेब

जैसा कि इस फल का हिस्सा वर्तमान मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बारह विटामिन आवश्यक है। वे में अमीर हैं आहार फाइबर, पेक्टिन, शर्करा, लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम। इसलिए, सेब के शीर्षक का दावा कर सकते "दुनिया में सबसे मूल्यवान उत्पाद।"

इन फलों का व्यवस्थित उपयोग शरीर टन, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और काम हृदय प्रणाली में सुधार होगा। वैज्ञानिकों के मुताबिक, लोग हैं, जो हर दिन एक सेब खाने, कम संभावना है अल्जाइमर रोग से ग्रस्त। इसके अलावा, इन फलों quercetin होते हैं। इस सामग्री को उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ गुण है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।

लहसुन

यह अद्भुत सब्जी भी सुरक्षित रूप से "दुनिया में सबसे मूल्यवान उत्पाद।" के शीर्षक का दावा कर सकते यह घटकों के चार से अधिक पाया जाता है। यह निकल, मैग्नीशियम, कोबाल्ट, पोटेशियम, कैल्शियम, क्रोमियम, allicin, एडेनोसाइन और flavonoids का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक माना जाता है। यह वनस्पति अमीर पीपी विटामिन, सी, ए, बी ₁ और बी _2।

लहसुन जिनकी संपत्ति एक अद्वितीय संयोजन से निर्धारित होता है, उत्कृष्ट जीवाणुरोधी गतिविधि है। यह संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। इस सब्जी का व्यवस्थित उपयोग दिल के दौरे और स्ट्रोक की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इसके अलावा, यह Staphylococcus, निमोनिया, उच्च रक्तचाप, इन्फ्लूएंजा और दाद के खिलाफ प्रभावी है।

प्लस और सब कुछ, लहसुन, जिनकी संपत्ति सफलतापूर्वक वैकल्पिक चिकित्सा में इस्तेमाल किया गया है, लोगों को तंत्रिका तंत्र के विकारों से पीड़ित को दर्शाता है। क्योंकि यह पदार्थ निहित है कि यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है।

फूलगोभी

इस वनस्पति की संरचना में हैं विटामिन बी, ए, सी, कश्मीर, डी और ई की एक बड़ी संख्या इसके अलावा, यह कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, pectins, स्टार्च, प्राकृतिक शर्करा, प्यूरीन यौगिकों और बहुअसंतृप्त कार्बनिक अम्ल में समृद्ध है।

व्यंजनों फूलगोभी किसी भी गृहिणी के लिए उपलब्ध, इसे से बाहर भोजन सरल और तैयार करने के लिए आसान है। इसलिए, बर्तन यह अपने आहार में जितनी बार संभव दिखाई देनी चाहिए। इस सब्जी की नियमित खपत त्वचा रोगों को रोकने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह बायोटिन, जो थकान और अवसाद से निपटने के लिए मदद करता है की एक अपेक्षाकृत उच्च एकाग्रता में शामिल है। इसके अलावा, यह मोलिब्डेनम, जस्ता, लोहा, मैंगनीज, सल्फर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और क्लोरीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। यह इस तरह के एक जटिल रासायनिक संरचना है और इस सब्जी के सभी लाभकारी गुण बताते हैं।

इसके अलावा, सरल बनाने की विधि इसकी तैयारी के लिए उपयोग किया जाता है। फूलगोभी स्वादिष्ट व्यंजन का एक बहुत बनाया जा सकता है, तो यह कई आहार का एक अभिन्न हिस्सा है। यह अपेक्षाकृत कम ऊर्जा मूल्य की वजह से है। इस प्रकार, इस सब्जी में से एक सौ ग्राम 29 किलो कैलोरी होता है। आहार फाइबर फूलगोभी के उच्च सामग्री के कारण तृप्ति की भावना देता है।

मछली

वैज्ञानिकों ने पाया कि उत्पाद के तीस ग्राम की दैनिक खपत दो बार दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम करता है। राष्ट्र है, जो मछली की एक आहार पर आधारित होते हैं, शायद ही कभी विभिन्न हृदय रोगों से ग्रस्त हैं। इसलिए, यह भी के शीर्षक का दावा कर सकते "दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पाद।"

सेब के रूप में उसी तरह, मछली अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं के उत्थान को बढ़ावा देता है। सामन और लाल मछली मूल्यवान तेलों जो त्वचा और बालों की हालत में सुधार होता है। इसके अलावा इस उत्पाद में वहाँ सोडियम, फास्फोरस, कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, piroksidina, नियासिन और रेटिनोल की एक पर्याप्त राशि है।

पके फल

शायद यह जहाजों के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों है। वे pectins, सेल्यूलोज, कार्बनिक अम्ल, आवश्यक तेलों, विटामिन ए और सी इस फल में से भरपूर होते हैं है मैंगनीज, तांबा, फ्लोरीन, जस्ता, कोबाल्ट, आयोडीन, और लोहे की वर्तमान एकाग्रता में वृद्धि हुई। वे ग्लाइकोसाइड दिल सामान्य और atherosclerosis की घटना को रोकने में होते हैं।

इसके अलावा, अंगूर माना एक अच्छा स्रोत है विटामिन पी के, धमनियों को मज़बूत करता। यह कम दबाव से पीड़ित लोगों के आहार में शामिल करने के लिए सिफारिश की है। यह भी दिल के दौरे की रोकथाम के लिए संकेत दिया जाता है। विशेषज्ञों का सप्ताह में दो बार की सलाह एक पूरे अंगूर खाने के लिए। यह रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाने के लिए और उनकी दीवारों को मजबूत करेगा।

गाजर

यह जड़ सब्जी कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज में समृद्ध है। यह dotatochno बीटा कैरोटीन की एकाग्रता में शामिल है। जब मानव शरीर में इंजेक्शन पदार्थ बेशक विटामिन ए में तब्दील हो जाता, गाजर - नहीं दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पाद है, लेकिन नारंगी जड़ का नियमित उपयोग दृश्य तीक्ष्णता में सुधार और कैंसर को रोकने के।

यह स्टार्च, प्रोटीन, अमीनो एसिड, लेसिथिन, ग्लूकोज, फ्रक्टोज और एंजाइमों में समृद्ध वनस्पति। यह कोबाल्ट, फास्फोरस, आयोडीन, तांबा, मैग्नीशियम और कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए, यह गुर्दे की बीमारी, पित्ताशय और जिगर से पीड़ित लोगों के आहार में शामिल करने के लिए सिफारिश की है। गाजर भी गैस्ट्रिक एसिडिटी और नमक चयापचय के उल्लंघन के लिए संकेत दिया।

ब्रोक्कोली

इस सब्जी के हिस्से के रूप में वहाँ प्रोटीन, वसा और फाइबर की पर्याप्त मात्रा है। उन्होंने कहा कि बीटा कैरोटीन, जस्ता, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम और सेलेनियम का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक माना जाता है। ताजा ब्रोकोली समृद्ध है यू, विटामिन में कश्मीर, ई, पीपी और सी उत्तरार्द्ध की सामग्री, तो यह और भी नारंगी को पार किया।

यह माना जाता सब्जियों के नियमित खपत कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है कि है। ब्रोकोली दिल के लिए अच्छा है। यह भारी धातुओं को हटाने की प्रक्रिया को गति और सामान्य तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है।

ताजा ब्रोकोली पुष्पक और उपजा आसानी के शीर्षक का दावा कर सकते "सबसे अधिक उपयोगी कम कैलोरी खाद्य पदार्थ।" इस सब्जी की नियमित खपत अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने की है, साथ ही त्वचा हालत में सुधार में मदद करता है। इसलिए, गोभी किस्मों के व्यंजन कई आहार में शामिल किए गए हैं।

पालक

इस संयंत्र के निविदा पत्ते कोलीन, शक्कर, स्टार्च, फाइबर, बीटा कैरोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कार्बनिक अम्ल का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। वे विटामिन एच, पीपी, ई, के, सी, बी और ए के लिए पर्याप्त एकाग्रता शामिल यह क्या अमीर पालक है की एक पूरी सूची नहीं है।

ताजा उत्पाद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए मदद करता है, एक साथ संतृप्त शरीर उसमें बहुमूल्य पदार्थों निहित। फाइबर की पत्तियों में उपलब्ध है पाचन तंत्र के लिए एक स्थिर कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है। इस जड़ी बूटी का नियमित उपयोग प्राकृतिक वजन घटाने को बढ़ावा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।

पालक में, वहाँ एक और अनूठी विशेषता है। यह ब्लॉक ट्यूमर के विकास। इसलिए, यह विकिरण चिकित्सा से ठीक हो रहे लोगों के आहार में प्रवेश करने की सिफारिश की है।

दूध और इसके डेरिवेटिव

ये स्वादिष्ट और पौष्टिक उत्पादों के लिए पर्याप्त कैल्शियम बहुमूल्य प्रोटीन, लैक्टोज और सुपाच्य वसा होते हैं। यह माना जाता है कि दूध और डेयरी उत्पादों की नियमित खपत तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने के लिए योगदान देता है है। यह भी आप की मांसपेशियों के सही कामकाज स्थापित करने के लिए अनुमति देता है। डॉक्टरों का मानना है कि जो लोग दैनिक दूध का कम से कम एक गिलास में पी लिया कि, इसकी संभावना बहुत कम है पेट के कैंसर पीड़ित।

लोग जिनके शरीर लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं, यह वांछनीय है नियमित रूप से दही का उपभोग करने के। मलाई निकाला दूध कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत, हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए आवश्यक माना जाता है।

पागल

इन उत्पादों को स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए। उनकी संरचना में सभी पोषक तत्वों सबसे महत्वपूर्ण वर्गों में शामिल है। नट कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। वे फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा में होते हैं। वे विटामिन पी, बी, ई और ए में अमीर हैं

यह साबित हो जाता है कि जो लोग नियमित रूप से पागल, कम बूढ़ा मनोभ्रंश, दिल के दौरे और दिल की बीमारी से ग्रस्त होने की संभावना को खाने कि। इन उत्पादों को मस्तिष्क पोषण और तंत्रिका कोशिका झिल्लियों के विनाश को रोकने।

उदाहरण के लिए, बादाम नाराज़गी, अल्सर, मोटापा और उच्च रक्तचाप के साथ दिखाया गया है। पहाड़ी बादाम हृदय प्रणाली की गतिविधि को सामान्य और ट्यूमर की उपस्थिति से बचाता है। यह वैरिकाज़ नसों, बढ़ी हुई प्रॉस्टेट ग्रंथि और क्रोनिक थकान के साथ उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। पिस्ता जो लोग atherosclerosis और जिगर की बीमारी से पीड़ित हैं के आहार में मौजूद होना चाहिए। पाइन नट बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास ऊपर कदम रख रहे हैं।

अनाज

यह सबसे अधिक उपयोगी कुटू माना जाता है। यह कम कैलोरी और कई महत्वपूर्ण विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध आसानी से पच अनाज। यह कोलेस्ट्रॉल और विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। यह मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, जिगर और जठरांत्र संबंधी मार्ग से पीड़ित लोगों के लिए उपयोग करने के लिए सिफारिश की है।

दूसरी उपयोगी जौ दलिया को मान्यता दी। यह कैंसर के खतरे को में उल्लेखनीय कमी के लिए योगदान, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और चयापचय को सामान्य। यह आसानी से पच अनाज आहार के लिए आदर्श है। इसके अलावा, दलिया के नियमित खपत हड्डियों और दांतों की हालत में सुधार।

एक लंबे समय के लिए, जो सभी के लिए दिखाया बाजरा एंटीबायोटिक दवाओं ले जा रहा है। यह अनाज एक टॉनिक गुण है। यह विषाक्त पदार्थों के शीघ्र उन्मूलन के लिए योगदान देता है।

Munk सकल फर्श बहुत कम फाइबर और विटामिन होते हैं। लेकिन इस अनाज की उच्च पोषण मूल्य की भरपाई कर रहा है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों से पीड़ित लोगों के लिए संकेत दिया। सूजी का एक हिस्सा लस की एक पर्याप्त बड़ी राशि उपस्थित रूप में, यह एलर्जी पैदा कर सकता है।

जौ दलिया एक प्रमुख एथलीटों और भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों के रूप में पहचाना। यह जौ मांसपेशियों के संकुचन की गति को बढ़ाने के लिए आवश्यक फास्फोरस का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक माना जाता है। यह भी उतना ही अच्छी तरह से अनुकूल है और एलर्जी, और जो लोग चाहते हैं के लिए वजन कम करने के लिए।

शहद

यह स्वादिष्ट उत्पाद एक प्राकृतिक चीनी का विकल्प माना जाता है। प्राकृतिक मधुमक्खी शहद में लगभग सभी बहुमूल्य खनिजों का होता है। इसकी संरचना में यह मानव रक्त प्लाज्मा के करीब है। इस उत्पाद को बायोटिन, ख़तम, राइबोफ्लेविन और thiamine में समृद्ध है। उन्होंने एस्कॉर्बिक एसिड, फोलिक एसिड और निकोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है।

गुणात्मक प्राकृतिक शहद शक्तिशाली जीवाणुनाशक गुण है। इसके अलावा, यह चयापचय और ऊतक पुनर्जनन को बढ़ाने के त्वरण के लिए योगदान देता है। इस उत्पाद को हल करने और विरोधी भड़काऊ प्रभाव एक उत्कृष्ट टॉनिक है।

यह साबित कर दिया कि शहद का नियमित उपयोग मानव जीव के गढ़ को उत्तेजित करता है, नींद के साथ समस्याओं को समाप्त, यह एकाधिक काठिन्य के विकास को रोकता है, और पाचन तंत्र स्थापित करता है। यह gastritis और गैस्ट्रिक अल्सर में दर्शाया गया है। मेड सूजन समाप्त, रक्त परिसंचरण में सुधार और दबाव को सामान्य। यह जो लोग हृदय की मांसपेशी के रोगों से ग्रस्त हैं के आहार में शामिल करने के लिए सिफारिश की है।