नींद प्रबंधन तकनीकों

प्रकृति बहुत बुद्धिमानी से व्यवस्थित किया जाता है तो उस दिन का एक बड़ा हिस्सा एक व्यक्ति चला जाता है सोने के लिए, जो अपने आप में आराम करने और मानसिक और शारीरिक शक्ति बहाल करने के लिए कार्य करता है। एक पूर्ण नींद के बिना एक आदमी समय के किसी भी महत्वपूर्ण राशि है, जिसके कारण लोगों को अक्सर नींद सो जाते हैं, जबकि विश्वविद्यालय में कार्यालय में या व्याख्यान में एक डेस्क पर बैठे और कभी कभी पूरी तरह से दक्षता खो देता है नहीं कर सकते। नींद - यह शायद मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक जरूरत है। दुर्भाग्य से, सामान्य नींद अक्सर परेशान है। कभी कभी, हम टॉस और बिस्तर में बदल जाते हैं सारी रात असफल नींद की कोशिश कर रहा है, और एक ही तरीका है बाहर एक नींद की गोली हो सकता है। यह राज्य कई दिनों के लिए चल सकता है, और अक्सर भयानक न्युरोसिस के साथ समाप्त होता है।

लेकिन इस स्थिति, के रूप में यह पता चला है, अगर नींद नियंत्रण है, जो सभी अन्य लोगों को जो एक विशेष व्यवसाय के आधार पर अक्सर एक व्यस्त जीवन व्यतीत गिरता है, साथ ही व्यापार के लोगों और व्यापारियों के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है की कला में महारत हासिल करने के लिए टाला जा सकता है।

प्रौद्योगिकी प्रबंधन सोने से, यह जानने के लिए जब आप एक अलग समय क्षेत्र के लिए और घटना है कि व्यापार के लिए व्यापार ग्राहकों या सहयोगियों, या सुबह जल्दी या देर शाम में के साथ मिलने के लिए आवश्यक है में ले जाने के लिए कैसे किसी को मदद करने के लिए है अगर। नींद प्रबंधन तकनीकों, किसी भी शक के बिना,, घटना है कि अक्सर रात में जरूरी काम को पूरा करने के लिए आवश्यक में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह आप सो कहीं भी और किसी भी समय गिर करने की अनुमति देता है, और नींद की गोलियों के इस्तेमाल के बिना। यही कारण है कि इस तरह के उपकरणों के अध्ययन - एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है।

आम तौर पर, नींद के दौरान एक व्यक्ति को अलग-अलग चरणों, अलग आवृत्ति बैंड, और माध्यम से चला जाता चक्रीय प्रकाश नींद (अल्फा chasototy) गहरी, तथाकथित धीमी गति की नींद, इसी डेल्टा आवृत्तियों और पारित करने के लिए मध्य आवृत्ति बीटा के माध्यम से से। का उपयोग करते समय कृत्रिम निद्रावस्था का सामान्य चक्रीय, टूट पहले अल्फा नींद, कमी जिनमें से एक व्यक्ति चिड़चिड़ापन, दौरे का अनुभव हो सकता पीड़ित के साथ, यह करने के लिए जानकारी जानने के लिए और याद करने की क्षमता खो देता है, और कभी कभी अल्फा नींद की हानि दु: स्वप्न की ओर जाता है। ताकि सुबह में एक आदमी उत्तेजक का सहारा लेना पड़ता है।

कला प्रबंधन सोने से मास्टर करने के लिए और अगर एक व्यक्ति, जो कुछ भी करने के लिए कारण बुरा पर्याप्त नींद है या यहां तक कि किसी भी मुसीबत सो रही है उपयोगी है। आम तौर पर एक बुरा बेचैन नींद एक व्यक्ति जो समस्या ग्रस्त है। रात में सोते यह मुश्किल और कुछ चिंता के लिए कर सकते हैं।

पुस्तक प्रबंधन सोने से हर रात को पीड़ा अनिद्रा से पीड़ित एक व्यक्ति का वर्णन है। मैन बड़ी बेसब्री से पटकना और मोड़ में बिस्तर बार बार करने के लिए स्क्रॉल करने के लिए स्मृति के एक अप्रिय वार्तालाप के साथ The Boss, और जैसे ही बंद उसकी आँखों, पहले अपने मन की आंखों हो जाता है तिरस्कारपूर्ण प्रेमिका राय के बारे में किसी का जन्मदिन, वह अनजाने में भूल गया था। केवल सुबह में सारी रात, गरीब नींद सताया, पूरी तरह से अभिभूत महसूस कर रही एक आधे दिन की हो जाती है।

नींद प्रबंधन तकनीक का मतलब है कि अगर वहाँ नींद के साथ समस्याएं हैं आप अपने मन पर कब्जा करने के लिए कुछ की जरूरत है, कि उनकी समस्याओं के बारे में सोचना संभव नहीं था। ऐसा करने के लिए, आप विशेष अभ्यास है कि कि यहां तक कि सबसे गंभीर मामलों, उनके प्रदर्शन में जल्दी से बहुत अच्छे हैं और अच्छी तरह से नींद आती है और दवाओं के उपयोग के बिना कर सकते हैं।

लेकिन आदेश प्रबंधन तकनीक अच्छे परिणाम दे दी है सोने के लिए, आप करने की आवश्यकता है, और काफी सख्ती से, दो सबसे महत्वपूर्ण नियमों। सबसे पहले, इस तकनीक को लागू करने के एक बीटा स्तर की जरूरत नहीं है, और अल्फा के स्तर, बहुत हल्का नींद, और न गहरी के एक राज्य में है कि के साथ। दूसरे, आप बस, उद्यम की सफलता के लिए एक शुरुआत और लगातार सकारात्मक रवैया है, विश्वास है कि इस तकनीक का काम करता है की जरूरत है यह चाहते हैं, बूझकर अपेक्षित परिणाम है और इसके लिए प्रयास करते हैं।

बुक प्रबंधन सोने से आपकी नींद को प्रभावित करने के लिए कई तरीके का वर्णन है। आप एक निश्चित समय पर एक जागरण कार्यक्रम कर सकते हैं, किसी भी समय सो जाना सोने के लिए गलत समय पर उनींदापन पर काबू पाने या इसके विपरीत, अच्छा और हार्ड पर, करने के लिए। तरीके नींद संबंधी विकार से निपटने के लिए में से एक परिचित, शायद सब है। यदि आप एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं नहीं कर सकते, यह भेड़ का एक झुंड की कल्पना करना, और दिख, और सभी जानवरों की गिनती करने के लिए आवश्यक है, उन्हें एक और झुंड के लिए चला। केवल हालत के इस अभ्यास के साथ-साथ अन्य सभी - जरूरत के लिए लागू उन्हें, किया जा रहा है में एक राज्य के अल्फा नींद, जो है बहुत आसान। यह इस राज्य में, आप सफलता की उम्मीद कर सकते है।