स्वास्थ्य, सपना
प्रबंधित सपने: उपकरण और युक्तियाँ मनोविज्ञानी
सपने, छुट्टियों के दौरान हमारे पास आते हैं जब हम एक विशेष राज्य में डूबे हैं, उनके भीतर की दुनिया पता लगाने का अवसर दे रही है। सभी लोगों को नींद, लेकिन सभी के घटनाओं में हो रही यह प्रबंधन करने के लिए सपना याद कर सकते हैं, लेकिन इससे भी ज्यादा। सभी कि हम रात के आराम के दौरान दिखाई देता है तो नियंत्रण से बाहर माना जाता है।
हम में से अधिकांश लगता है कि उन फैंसी फैंसी, अविश्वसनीय घटनाओं और भयानक घटनाओं के लिए एक सरल प्रतिक्रिया से अधिक नहीं वर्ण दोपहर में हुई। अपने सपनों में, हम एक साधारण दर्शक, जो सब कुछ मैं अंकित मूल्य पर देखा लेता है की भूमिका निभाने के लिए इस्तेमाल किया। केवल सुबह आश्चर्य में तथ्य यह है कि जागरण अपने ही बिस्तर में हो रहा है से आता है। हालांकि, इस तरह के एक अवधारणा के बारे में जागरूकता की कमी और ऊर्जा का स्तर कम का परिणाम है। अगर वांछित, हम हमेशा प्रेरित सपने देखने के लिए सीख सकते हैं। यह कैसे और क्यों करना है?
हम स्पष्ट अर्थ सपनों की ज़रूरत है?
यह पहला सवाल है कि पहली बार इस विषय के साथ सामना करने के लिए मानव में उत्पन्न होता है। हम नियंत्रित सपनों की ज़रूरत है, चाहे वे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं? यहाँ के बारे में चिंता। जानबूझकर नींद को नियंत्रित - यह किसी भी इंसान के लिए पूरी तरह से सामान्य है। इस घटना अक्सर छोटे बच्चों में देखा जाता है, नई दुनिया है, जो तब बहुत रुचि के साथ अध्ययन किया जाता है का निर्माण। लेकिन नियंत्रित किया जाता है सपनों एक वयस्क की ज़रूरत है? हाँ, और यह कारणों की एक संख्या है। उनमें से:
- नई उत्तेजना के उद्भव। रात की नींद के दौरान अपने परिदृश्य और उड़ानों की ये अद्भुत सौंदर्य सपना नियंत्रण की तकनीक जानने के लिए इसके लायक है।
- आत्मज्ञान। नींद के दौरान, एक व्यक्ति सहनशीलता की स्थिति में है। यह उसे एक बहाना काफी अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए देता है, के रूप में वह जीवन में करता है। और वहाँ नई खोज लक्षण पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक कारण है।
- मृत्यु के भय की देखभाल। बौद्धों के अनुसार, सपना - दूसरी दुनिया के लिए संक्रमण है। यही कारण है कि छोटे से मृत्यु है। जो लोग प्रबंधनीय सपनों में आते हैं के अधिकांश (पद्धति और इस घटना के अभ्यास पहले से ही खर्च किया गया है), मौत का डर नहीं। वे यह सुनिश्चित करें कि चेतना, जब शरीर बंद कर दिया है यहां तक कि उन मामलों में बनी रहती करना था।
डरो और आप "खो" कर सकते हैं एक नियंत्रित नींद में है कि मत करो। यह मौका शून्य है। भौतिक शरीर तथ्य यह है कि उसके मालिक नियंत्रित सपने देखता है से प्रभावित हो करने में सक्षम नहीं है। एक संभावना ही, शायद, गलती से बिस्तर से बाहर गिर रहा है। लेकिन यह कभी कभी ग्रस्त हैं और जो लोग "सामान्य मोड" में सोते हैं।
अत्यधिक उत्साह - हालांकि, चिकित्सकों अक्सर एक महत्वपूर्ण समस्या का सामना करना पड़ता। विशेष रूप से पीड़ित से यह जो एक वास्तविक जीवन पर नहीं मिला है कर रहे हैं। ऐसे लोगों को सपनों की दुनिया में अपने आप को विसर्जित कर देते हैं। वहाँ एक निश्चित संबंध है, जो एक कंप्यूटर की तुलना में किया जा सकता है। हालांकि, इस समस्या के उद्भव सबसे अधिक संभावना एक कमजोर मन और एक निजी असंतोष योगदान देता है।
एक स्पष्ट अर्थ का सपना क्या है?
अवसर हमें रात के आराम के दौरान नियंत्रण, बस अंतहीन देता है कि। प्रबंधित सपने, मौजूदा कौशल में सुधार लाने बुरी आदतों को खत्म करने और भय से काम करने के लिए स्वतंत्र है, तो आप अपने खुद के अवचेतन मन के साथ बातचीत करने की अनुमति है। यह अंत में मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता।
कैसे सुनिश्चित करना है कि रात के दौरान एक सपना देख करने में कामयाब रहे? इस विधि के उपकरण दो से तीन सप्ताह के लिए महारत हासिल किया जा सकता है। इस दिन पर यह कम से कम आधे घंटे आवंटित किया जाना चाहिए।
होश में नींद के चरण
हम सभी रात के आराम के दौरान देखा है 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है। आदेश स्पष्ट अर्थ का सपना की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको पहले एक साथ प्रारंभ होना चाहिए, तो दूसरा पर चले गए और तीसरे चरण के अंत में शामिल हो जाएगा। तीनों चरणों अधिक पर विचार करें:
- नींद में प्रवेश। इस चरण में ऑटो-प्रशिक्षण और आत्म सम्मोहन पर आधारित है।
- चरण नियंत्रित नींद पर होने के नाते, और एक पूर्वचिन्तित योजना के अवचेतन मन के साथ काम करते हैं।
- बाहर निकल रहा है सो जाओ, प्रोत्साहन psihosuggestiey के साथ संयुक्त।
वहाँ नियंत्रित सपने में प्रवेश की कई विशेषताएं हैं, और वे अनिवार्य माना जाता है। सबसे पहले, एक एक तरह से विश्राम किया अवस्था में होना चाहिए। यह उसे सब कुछ ऐसा होता है को नियंत्रित करने के लिए अनुमति देगा।
इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु स्थिति है कि व्यवसायी नींद में ले जाता है। यह स्थिति बैठे लेने के लिए वांछनीय है। आदर्श रूप में, इस ड्राइवर आसन तथाकथित। आप नरम तकिये पर आराम से झूठ बोलते हैं तो आपको इसके बजाय सो आप के लिए नियमित रूप से आने में कामयाब होने की संभावना है। यह भी रात की घटनाओं पर नियंत्रण बनाए रखने के लिए मुश्किल है और जब आराम करने के लिए, आप तनाव में हैं या अत्यधिक व्यायाम प्राप्त हुआ है।
और क्या आप सवाल का जवाब देने जानने की जरूरत "कैसे नींद प्रबंधन करने के लिए?"। मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देशों का इस समय के लिए चुनते हैं, जब कोई है वहाँ किसी भी बाहरी उत्तेजनाओं की सलाह दी। बहरहाल, यह प्रारंभिक अवस्था में ही आवश्यक है। इसके अलावा, जब नियंत्रण के सपने सामान्य व्यवहार में जाना होगा, तो आप कोई भी परेशान कर सकते हैं।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों जो सपनों की पूरी कहानी का अध्ययन किया है, सक्षम सबसे प्रभावी तकनीक है कि रात के दृश्य को नियंत्रित करने शुरू करने के लिए अनुमति देते हैं विकसित करने के लिए। इन सिफारिशों के साथ, आप नीचे पा सकते हैं।
देखना चाहता हूँ
बहुत से लोग मानते हैं कि नहीं हर रात वह सपने। हालांकि, यह नहीं है। सपने हर दिन हमारे पास आते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों को उनके रात के आराम के 80% के लिए सपने हैं। 50%, और बुजुर्ग - - 35% समय की किशोरों में, यह वयस्कों में 65% आवंटित।
जो लोग अपने सपनों को नियंत्रित करना चाहते हैं, यह तथ्य रात दृश्यों हम एक नियमित आधार पर देखते हैं, वे तो बस याद रखने की आवश्यकता है कि साकार करने के लिए आवश्यक है। यह एक सबसे प्रभावी तरीका है, जो मनोवैज्ञानिक की सलाह देते हैं शुरू होता है।
एक सवाल पूछने
इसके अलावा, आपकी नींद का प्रबंधन करने के लिए शुरू करने के लिए आपको समस्या है, जिसका समाधान और वास्तविक दुनिया में नहीं था के बारे में याद करने की जरूरत है। रात के बाकी से पहले 10 या 15 मिनट के लिए, विशेषज्ञों खुद के बारे में सवाल पूछने शुरू करने के लिए सलाह देते हैं। विचार सोते के क्षण तक अनसुलझी समस्या पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन सबसे सफल लोग सपने में अपने सवालों के जवाब पाते हैं। उदाहरण के लिए, वास्तविक जीवन में मेंडलीव नहीं रासायनिक तत्वों की एक तालिका बनाने के लिए सक्षम किया गया। उसके सवाल का जवाब सपना tantalizing आया था। प्रसिद्ध वैज्ञानिक की तालिका अभी भी स्कूल और कॉलेज के छात्रों का आनंद लें।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सपनों को बहुत कुछ है। वे भविष्य दिखाने के लिए, है, यह जटिल समस्याओं को हल करने के लिए संभव बनाने के कठिन सवालों, आदि के लिए जवाब पेश यही कारण है कि सपनों का सम्मान किया जाना है। केवल इस मामले में वे इच्छा लाभ आप। उदाहरण के लिए, किसी को आज जो खुद को दुखी करने पर विचार, मनोवैज्ञानिकों अपने अवचेतन मन के कारणों के बारे में एक सवाल पूछने की सलाह देते हैं। निश्चित रूप से रात में आप सही जवाब मिल सकता है।
अग्रिम तैयारी
जो लोग कैसे नींद प्रबंधन करने के लिए, और व्यवहार में इस पद्धति लागू करने के लिए नहीं पता नहीं है, यह निम्नलिखित के साथ शुरू करना चाहिए:
- नियंत्रित सपने में प्राप्त करने के लिए इच्छा का समर्थन करता है। इस में, कई अन्य मामलों की तरह ही सफलता ताकत कल्पना इरादों पर निर्भर करता है। यही कारण है कि लोगों को, और अधिक सोचेंगे के रूप में वह एक स्पष्ट अर्थ का सपना, अधिक संभावना यह हो जाएगा कि वह इसे में गिर जाएगी देखना चाहता है। हालांकि, वहाँ एक चेतावनी है। अत्यधिक इच्छा कभी कभी यह में ब्याज की कुल कमी से घटना की सफलता के लिए अधिक हानिकारक प्रतीत होता है। यहाँ यह एक मध्यम जमीन है कि लगातार इस विषय में रुचि का सामना कर निरीक्षण करने और इसे रखने के लिए, लेकिन इतना नहीं कि आम सपनों में से हर एक अपनी क्षमताओं में निराशा और हताशा लिए प्रेरित किया गया करने के लिए आवश्यक है।
- विशेष साहित्य का पढ़ना। एक सपना कैसे नियंत्रित करें? ऐसी हालत में प्रवेश करने के तरीके विषय पर पुस्तकों में पाया जा सकता। विशिष्ट साहित्य इस अभ्यास में उनकी रुचि का एक निश्चित स्तर पर बनाए रखेगा। तो, प्रबंधन करने के लिए सोने से पुस्तक आर वेबस्टर, एमए इंद्रधनुष निर्माण और जानने के R मोनरो, कार्लोस कास्टानेडा और T ब्रेडली। एक ही समय में यह न केवल गंभीर साहित्य के लिए उपयोगी होगा। इस लक्ष्य को मंचों और ब्लॉग की एक किस्म है, जो व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है और उपयोगकर्ताओं के अपने अनुभव का वर्णन करने में मदद करेगा प्राप्त करने के लिए।
- सपनों की एक डायरी रखते हुए। इस फिट करने के लिए न केवल एक कागज नोटबुक, लेकिन यह भी एक शब्द फ़ाइल है। सपनों के विवरण का एक अनिवार्य विशेषता है "सफल सपने देखने।" रिकार्ड रात रोमांच दैनिक संचालन करने के लिए, सभी विवरण का ब्यौरा आवश्यक है। यह भावनाओं, विचारों और भावनाओं को उस सपने पात्रों के साथ "बैठक" में पैदा हुई रिकॉर्ड करने के लिए महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि पहले या बाद में एक रात के आराम ऐसे पूरे शरीर में झटके, सीने में दर्द, चक्कर आना, आदि दबाने के रूप में असामान्य शारीरिक प्रभाव दिखाई दिया जागते,? तो फिर यह भी डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए।
- नियमित रूप से अभ्यास। यह बहुत पहले समय से सपनों को नियंत्रित करना संभव है? यह हर किसी के लिए नहीं प्राप्त होता है। आम तौर पर नियंत्रित करने के लिए उनके रात रोमांच लोगों को केवल सक्रिय अभ्यास के एक सप्ताह के बाद शुरू, एक साल या कई वर्षों में शुरू करते हैं। यह भी होता है कि पहली बार एक नियंत्रित नींद जब एक व्यक्ति को सब निराशाजनक पर इस विषय पर विचार किया और उसे त्याग दिया है आता है। यही कारण है कि शुरुआती हमेशा कड़ी मेहनत को प्रशिक्षित करने और दिल खोना नहीं की कोशिश करनी चाहिए है।
- उत्तेजक और परहेज़ के इनकार। यह अपने आहार को समायोजित किए बिना सपनों को नियंत्रित करने, संभव है? नहीं। यह माना जाता है कि व्यवसायी के आहार में कोई मांस और इसे से उत्पादों होना चाहिए। शराब, ड्रग्स और तम्बाकू धूम्रपान के उपयोग की सलाह है।
रात के आराम के दौरान जागरूकता प्रशिक्षण समान खेल गतिविधियों होना चाहिए। एक में और अन्य मामले में परिणाम एक ही बार में देखा जा सकता है, लेकिन यह अभी भी वहाँ है। यहां तक कि अगर वहाँ एक नियंत्रित नींद के कोई संकेत नहीं देखते हैं, या कि परिवर्तन जरूरी मन में होते हैं। समय के साथ, आवश्यक परिवर्तन हद तक उस सपने फिल्म सदृश संघर्ष और घटनाओं को समायोजित करने की अनुमति देता है स्लीपर जाएगा संचित कर दिया जाएगा।
बेसिक तकनीक ओएस दर्ज करने के लिए
कैसे नींद प्रबंधन करने के लिए? मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश अधिकतम करने के लिए शरीर को आराम करने के लिए, मन सोने के लिए अनुमति नहीं दे रहा की सिफारिश की। छूट तकनीक है, जो मांसपेशियों को विश्राम और निगरानी साँस लेने में शामिल मदद करने के लिए एक समान प्रभाव को प्राप्त करने।
सबसे पहले, व्यवसायी एक अलग कमरे में अकेले रहना, पर्दे बंद करते हैं, फोन बंद कर देते हैं और जाते हैं, एक आरामदायक स्थिति लेने चाहिए। यह इसके अलावा नींद को नियंत्रित करने के लिए तैयारी के रूप में काम करेगा। तकनीक मोमबत्ती प्रकाश और नरम संगीत खेलने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, इसके बाद के संस्करण इस्तेमाल किया जा सकता है केवल जब वहाँ विश्वास है कि यह मुख्य लक्ष्य से विचलित नहीं होगा बनाने के लिए।
क्या उस पर ले जाएगा और कैसे आप सोने से नियंत्रित कर सकते हैं? एक आरामदायक आसन लेने के बाद कुछ मिनट के लिए, बस लेट जाओ और समान रूप से सांस लेते हैं। यह पालन करने के लिए उत्तेजना पैदा होती है महत्वपूर्ण है। उसके बाद ही मांसपेशियों को आराम करने के लिए शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, वहाँ कई तकनीकों हैं, लेकिन सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल के लिए निम्न विधियों:
- मानसिक रूप से अपने आप को बताते हैं कि इस या उस मांसपेशियों को आराम है। यह महसूस करने के लिए कि यह वास्तव में क्या हो रहा है महत्वपूर्ण है। अपने पैरों पर एक उंगली की मांसपेशियों के साथ प्रारंभ करें, फिर धीरे-धीरे ऊपर ले जाएँ और शरीर के प्रत्येक छोटे से क्षेत्र का वर्णन।
- विज्युअलाइजिंग, कल्पना है कि प्रत्येक मांसपेशी एक पदार्थ (पानी, धातु, आदि) की एक छोटी राशि है। इसके बारे में भारीपन प्राप्त करने के बाद तुरंत से छुटकारा पाने चाहिए। यह सिर्फ कल्पना करने के लिए कैसे आप में से एक धीरे-धीरे पानी या तरल धातु का उत्सर्जन करता है की सिफारिश की है।
- कल्पना कीजिए कि शरीर एक महान ऊंचाई और तुरंत आराम से गिर गया। यह जब तक संभव हो ऐसे भावनाओं का विस्तार करने के लिए महत्वपूर्ण है।
हालांकि, कैसे नींद प्रबंधन करने के लिए, अगर के रूप में छूट का एक परिणाम सो जाना शुरू होता है? हाँ, यह अक्सर होता है, और इस शरीर के एक सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है। फिर आराम आप निम्न विधियों की कोशिश कर सकते हैं:
- कमाल। इस विधि तरंगों या एक झूले पर सवारी पर एक नाव में अपने आप को मानसिक प्रतिनिधित्व शामिल है।
- हाथ में स्थित वस्तु के दृश्य। एक मोबाइल फोन की कल्पना करना सबसे आसान तरीका है। सनसनी की एक वस्तु, हथेली में sandwiched की उपस्थिति के बाद, आप अपने हाथ मानसिक रूप से जुटाने चाहिए।
- क्या आप एक सुखद स्थान में हैं का प्रदर्शन। इस मामले में, के लिए The चेतना का एक मौका करने के लिए पकड़ पकड़ द तस्वीर और जाने में।
- उसके शरीर से दूर तोड़ने की कोशिश कर। "मक्खी" बाहर सिर पर दबाव की भावना में मदद करता है।
- आंदोलन, प्रतिबद्ध गैर भौतिक शरीर। वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य हलचल हाथ या पैर की अनुमति देगा। भौतिक शरीर जब यह किया जाना चाहिए पर आराम।
ऊपर वर्णित तकनीक भ्रम की स्थिति पैदा कर सकते हैं। हालांकि इसके बाद के संस्करण कार्रवाई किसी भी कठिनाई पेश नहीं करता है लागू करने में सक्षम okolosonnom।
एक स्पष्ट अर्थ सपने में "साइन इन करें" और एक अन्य बहुत प्रभावी तरीका मदद करता है। उन्होंने कहा कि सुबह में एक अलार्म घड़ी की स्थापना पता चलता है। यह 4:00 या 5. जाग हो सकता है, आप को प्राप्त करने के लिए, बाथरूम के लिए जाने की जरूरत है, यह पानी की एक जाम के लिए और फिर बिस्तर पर वापस जाने के लिए वांछनीय है। इन कार्यों के सभी 5 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए। उसके बाद आप नियंत्रित सपने में होने का तरीकों में से एक का उपयोग करना चाहिए।
आचरण के नियम
आदेश के रूप में आसानी से एक नियंत्रित सपने में संभव के रूप में अनुकूलन करने के लिए यह महत्वपूर्ण है:
- डरो मत। शुरू की डर सफलता के लिए एक प्रमुख बाधा है। किसी भी घटना में है कि एक सपने में जगह लेता है, वास्तविक जीवन को प्रभावित नहीं करता। डरो मत, और चेतना जागने के दौरान पूरा गतिहीनता की स्थिति। इस घटना इंगित करता है कि नियंत्रित सपना करने के लिए "प्रवेश द्वार" पहले से ही खुला है।
- अपने विचारों की शक्ति का प्रयोग करें। तुम सिर्फ कुछ के बारे में सोचने की जरूरत है, और इसे तुरंत एक नियंत्रित नींद में दिखाई देगा। यह अंतरिक्ष में ले जाने के लिए, अपने खुद के दुनिया अप्रिय मानव पात्रों बना सकते हैं और संशोधित करने के लिए अनुमति देगा।
- ले जाएँ। शुरुआती आसानी से राज्य नियंत्रित नींद की "बाहर गिर" कर सकते हैं। ऐसा ही लगातार आंदोलन के मामले में मत। ध्यान दें किसी भी विषय पर तय किया जाना चाहिए।
अन्य लोगों के सपनों पर नियंत्रण
तुम भी एक सपने में एक आदमी, यह है कि, उसकी रात दृष्टि नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, इस अभ्यास जो लोग अपने अपनी कहानियों के नियंत्रण रख सकते हैं करने के लिए ही उपलब्ध है।
कैसे अन्य लोगों के सपनों को प्रबंधित करने के लिए? इस, सब से पहले करने के लिए, आप सही व्यक्ति पर अपने मन ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। इस आराम के बाद और अन्य सभी विचारों को एक तरफ गुना है। यह रोशन सफेद मोमबत्ती, नीले रंग, साथ ही धूप में मदद करें। इसके बाद, आप एक बादल कि आप इच्छित व्यक्ति के चारों ओर की कल्पना है, और उसकी सफेद क्लबों के माध्यम से जाने की जरूरत है। यह विधि आपको एक अजनबी का एक सपना में होने की अनुमति देता है। उसके बाद ही आप किसी और की कहानी में किसी भी चित्र, ध्वनि प्रभाव या छवि ला सकता है। लेकिन यह याद है कि व्यक्ति, आदेश दिया कहानी देखेंगे अगर सभी जोड़तोड़ आधी रात के बाद किया जाएगा लायक है।
वर्क्स एलेनी मीर
इस लेखक जो लोग स्पष्ट अर्थ सपनों के विषय में रुचि रखते हैं करने के लिए परिचित है। ऐलेना मीर - मानसिक, मनोवैज्ञानिक, parapsychologist, आध्यात्मिक आरोग्य, पिछले जीवन में कलाकार और यात्री। इसके अलावा, उसने नियंत्रित सपनों पर कई पुस्तकों के लेखक है, उन्हें बीस वर्षों के लिए अभ्यास। सबसे लोकप्रिय अपने का उत्पाद है "प्रबंधित सपने।" ऐलेना मीर उसमें संकेत दिया है कि रात के आराम है, जो एक तीसरी बार, एक व्यक्ति के जीवन के लिए रहता है के दौरान, हम नई जानकारी अपने आप के बारे में जानने। इस पुस्तक में, लेखक नई दुनिया, जो सपनों में हमारे पास आते हैं करने के लिए जागरूक संक्रमण के सभी संभव तरीकों के साथ पाठक परिचय देता है। व्यक्तिगत अनुभव ई मीर के आधार पर हम में से प्रत्येक, अपने 'मैं' के बारे में पता हो सकता है कि न केवल दिन में कहते हैं। यह आसान है और रात, सपनों के दौरान करते हैं।
इस अभ्यास, लेखक के अनुसार, अनुभव का विस्तार होगा और नए अनुभवों से भरा जा रहा। ई विश्व इंगित करता है कि हर व्यक्ति को अपने सपनों में एक दूसरे के रह सकता हूं, और समानांतर दुनिया है, जो देखा जा सकता है, स्थान और समय की सीमाओं को पार के साथ अपने पाठकों के लिए पता चलता है।
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