जन्म के बाद हर महिला जगह आत्म चिकित्सा जीव लेता है। सब कुछ विशेष रूप से बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, काफी जल्दी वापस सामान्य हो जाता है। हालांकि, युवा मां अपने शरीर के आकार से असंतुष्ट हैं और अपने शरीर के दोषों से भरा लग रहा है। विशेष रूप से महिलाओं की "असंतोष" के इस तरह के एक क्षेत्र के लिए पेट संदर्भित करता है, तो यह अक्सर जब यह संभव है का सवाल है प्रेस स्विंग करने जन्म देने के बाद।
कई युवा माताओं, तथ्य यह है कि यह बहुत थक गया और पर्याप्त नींद रात में अपने खाली समय अभ्यास उन्हें अपने और अधिक सुंदर आंकड़ा पर लौटने में मदद मिलेगी समर्पित करने के लिए तैयार है, के बावजूद। सच है कि आप बच्चे को जन्म देने के बाद प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं कि के बारे में, वहाँ कई अलग अलग युक्तियाँ और चालें, लेकिन व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक महिला के लिए कर रहे हैं। यह वितरण, भंग और अन्य बारीकियों कि टुकड़ों के जन्म के दौरान हो सकता है की संख्या की जटिलता पर निर्भर करता है। समय द्वारा निर्धारित प्रत्येक महिला के लिए इन मानदंडों, जब आप बच्चे को जन्म देने के बाद प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं। जन्म देने के महिलाओं की समस्याओं में से एक एक diastasis है। यह विसंगति केंद्र के लिए पेट की मांसपेशियों के ऊतकों। मांसपेशियों को अपने दम पर कनेक्ट नहीं कर सकता, एक बदसूरत उभार हो जाता है। वहाँ तथ्य यह है कि क्या यह बच्चे को जन्म देने चाहे वह महिला के शरीर के लिए खतरनाक नहीं होगा और यह समस्या ख़राब करेगा कि क्या के बाद प्रेस स्विंग करने के लिए संभव है से अधिक उत्साह है।
क्या देखने के लिए
यदि जन्म स्वाभाविक था और बिना किसी जटिलता के पारित कर दिया है, तो आप छह सप्ताह में प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप एक सी था, तो आप अपनी पढ़ाई पहले बारह सप्ताह से शुरू नहीं करना चाहिए। इन मानदंडों को जानने का, आप यह निर्धारित करने के लिए जब आप जन्म यह आपके मामले में है देने के बाद प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं की जरूरत है। रोजगार के लिए हो रही है, यह विचार करने के लिए है कि वर्तमान मामले में, नियमित रूप से होना चाहिए दृढ़ता और धैर्य के साथ ही आवश्यक है। न केवल तथ्य यह है कि मांसपेशियों को फैला रहे हैं में बच्चे को जन्म देने के बाद समस्या। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में वसा में वृद्धि हुई आपूर्ति, तो यह पक्षों और पेट पर परत जाएगा, यह एक ऐसा क्षेत्र है जो महिलाओं के बारे में इतने चिंतित है। ध्यान दें कि, अपने दैनिक प्रेस मिलाते हुए, तुम नहीं परिणाम महसूस करने के लिए पहले किया जाएगा। हालांकि, इस अभ्यास को रोकने के लिए कोई कारण नहीं है, वे निश्चित रूप से आगे के परिवर्तन करने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए उपयोगी होगा। , पेट पर अतिरिक्त इंच और वसा को हटाने के लिए इस तरह के चलने के रूप में व्यायाम की मांग है, इसलिए यदि मौसम परमिट के लिए, यह एक बच्चे के साथ अधिक लंबी पैदल यात्रा करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा उपयोगी नाच रहे, एरोबिक्स, रस्सी कूद। हालांकि, इस मुद्दे को एक प्रमुख भूमिका आप अवसर और समय है कि खेलेंगे।
अभ्यास का एक सेट
आदेश पेट अच्छा और फ्लैट बनाने के लिए, आप प्रेस डाउनलोड करने की आवश्यकता है, लेकिन दूसरे के साथ संयोजन के रूप में अभ्यास वसा को जलाने के लिए। कितना रॉक प्रेस के सवाल पर, मुख्य बात को याद है कि सत्र एक दैनिक आधार पर जगह ले जाना चाहिए, लेकिन कम से कम 20-25 मिनट एक दिन। इच्छाओं और शारीरिक कौशल व्यायाम समय के अनुसार, बढ़ाया जा सकता है, हालांकि यह कल्पना करना बच्चे मेरी माँ इतना समय अपने आपको समर्पित करने, उसे पहुंच से बाहर छोड़ रहा है कि मुश्किल है। यह भी अपने खेल को व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक है, अपने बच्चे को इस समय दिलचस्प हो सकता है, यह बच्चे के सरल आंदोलनों के साथ उदर के व्यायाम गठबंधन करने के लिए संभव है। इस प्रकार, आप खुद के लिए, लेकिन यह भी अपने बच्चे के लाभ के लिए न केवल लगे हुए किया जाएगा। यह भी कैसे पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है प्रेस स्विंग सही जन्म देने के बाद। व्यायाम एक तेज़ आवाज़ के साथ शुरू नहीं कर सकते। यह धीरे धीरे इस तरह के दबाव के अपने शरीर अभ्यस्त करने के लिए और फिर समय कब्जे में वृद्धि आवश्यक है। आप प्रकाश घुमा और कई अन्य प्रदर्शन कर सकते हैं उदर के व्यायाम। यह निर्देश videotrenera का पालन करते हुए वीडियो ट्यूटोरियल में संलग्न करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।