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पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ
अधिकांश लोगों को जानता है और समझता है क्या पोटेशियम मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। और पोटेशियम में युक्त खाद्य पदार्थ, हमेशा "हाथ में" होना चाहिए। सब के बाद, मानव शरीर में इस पदार्थ की कमी के कारण, एक व्यक्ति को बहुत जल्दी थक पाने के लिए, शुरू होता है लगातार सिर दर्द, कारण है कि वह नहीं जानता और नहीं समझ सकता है। यही कारण है कि हर किसी को पता होना चाहिए कि वास्तव में कार्य करता है जो अपने सिस्टम में पोटेशियम द्वारा प्रदर्शन कर रहे है।
इस प्रकार, पोटेशियम के लिए जिम्मेदार है जल संतुलन , शरीर में के रूप में यह सभी मानव ऊतकों और अंगों के लिए आवश्यक है, सेल दीवारों और अन्य सभी अंगों और जोड़ों की लोच बनाए रखता है। मत भूलो यह पोटेशियम हृदय की मांसपेशी के काम के लिए जिम्मेदार है कि, जिगर मस्तिष्क की कोशिकाओं, गुर्दे, नसों की गतिविधियों को नियंत्रित करता। यही कारण है कि एक क्या उत्पादों अधिक पोटेशियम में पता होना चाहिए।
आप यह भी समझना चाहिए कि आपके शरीर में पोटेशियम की अपर्याप्त स्तर निम्नलिखित रोगों और शर्तों पैदा कर सकता है:
- गुर्दे की पथरी के गठन
- रक्त और रक्तचाप में वृद्धि;
- थकान, पतन की अस्वस्थता उपस्थिति भावनाओं;
- हृदय रोग या स्ट्रोक का खतरा के उद्भव;
- क्योंकि क्या हो रहा प्रफुल्लित करने शुरू कर सकते हैं के गुर्दे के रोग,। पोटेशियम का उपयोग मानव शरीर से पानी की वापसी की सुविधा है।
तो, क्या तुम खाद्य पदार्थ पोटेशियम के मामले में समृद्ध पता है? उन लोगों के साथ आप लगभग हर दिन का सामना करेंगे, बस हो सकता है, यहां तक कि संदेह नहीं कि यह उनकी पोटेशियम स्तर में है सबसे बड़ी है। डाटा उत्पादों में शामिल हैं: अजमोद, सभी डेयरी उत्पाद, मछली, दलिया, गोभी, लहसुन, खीरे, गाजर, सेम, मूंगफली, सहिजन, अखरोट और कई अन्य सब्जियों और फलों। लगभग सभी सब्जियों और फलों है - यही कारण है कि आप आसानी से खुद के लिए निष्कर्ष है कि पोटेशियम में युक्त खाद्य पदार्थ क्या कर सकते हैं। सलाह है कि पालन किया जाना चाहिए - यह "के रूप में कई ताजे फल और सब्जियों खाते हैं, केवल प्राकृतिक रस पीने के लिए सुनिश्चित करें।" है पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, न केवल बहुत उपयोगी है लेकिन यह भी बहुत स्वादिष्ट है।
मैग्नीशियम - अब हम उत्पाद है, जो एक और महत्वपूर्ण तत्व शामिल के बारे में बात करते हैं। ऐसा नहीं है कि मैग्नीशियम मुख्य पदार्थ है कि मानव दांतों और हड्डियों का एक हिस्सा है है कोई रहस्य नहीं है। उन्होंने यह भी काम कर रहे मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार। दरअसल, मानव शरीर में मैग्नीशियम की अपर्याप्त स्तरों हृदय प्रणाली की समस्याओं, povyshennoga दबाव, दौरे और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती।
सबसे मैग्नीशियम गेहूं का चोकर, मटर, मिठाई बादाम का तेल, गेहूं, सोया आटा, गोभी, खुबानी, में पाया जाता है दलिया, जाहिर है रोटी, नट, सबसे सब्जियों, पनीर और दूध।
यह न भूलें कि मुख्य जोखिम समूह खेल और नृत्य में शामिल लोग हैं, क्योंकि वे हमेशा कुछ उत्पादों का उपयोग करने के लिए खुद को सीमित करते हैं। हालांकि, इस तरह के एक मामले में, यह अत्यंत आवश्यक विशेष विटामिन की मैग्नीशियम उपयोग की कमी की भरपाई के लिए है, जो की संरचना इस ट्रेस तत्व दर्ज करना चाहिए। शरीर में अत्यधिक मैग्नीशियम का स्तर की बात हो रही है, हम ध्यान दें कि यह घटना भी एक कैल्शियम की कमी और फास्फोरस, है यही कारण है कि जब जुलाब का उपयोग कर बहुत सावधान, हो सकता है क्योंकि वे इस आशय का मुख्य स्रोत हैं आवश्यक है वहन करती है।
इस प्रकार, केवल पोटेशियम और मैग्नीशियम में अमीर खाद्य पदार्थ खाने से, एक व्यक्ति को लगता है कि वह अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की, क्योंकि वह केवल स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाती कोई कारण नहीं था हो सकता है। तो, लगातार आप क्या खाते हैं के बारे में सोच, आप निश्चित रूप से एक महान सौदा बेहतर महसूस करेंगे, और सभी मुसीबत और बीमारी आप हमेशा के लिए छोड़ देंगे।
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