बच्चों के लिए एरोबिक्स

हाल ही में, शब्द "एरोबिक्स" सभी के होठों पर। शारीरिक एक लयबद्ध संगीत के तहत किया अभ्यास के परिसर बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। हालांकि, कई लोगों को गलती से कि एरोबिक केवल महिलाओं के लिए विश्वास करते हैं - कमियों आकार पता करने के लिए, वजन कम, आदि वास्तव में, एरोबिक व्यायाम लगभग कुछ भी कर सकते हैं।

एरोबिक्स साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजन में मानव हरकत तंत्र के लिए एक मनोरंजन जटिल व्यायाम है। शब्द "एरोबिक" खुद यूनानी मूल "हवाई", जो हवा का मतलब है। यह इसके साथ किया जाता है एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य - आंदोलन के दौरान उचित साँस लेने की शिक्षण।

एरोबिक्स मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से व्यायाम के लिए धन्यवाद, मांसपेशी टोन में सुधार लाता है रक्त परिसंचरण में सुधार, श्वसन प्रणाली के काम स्थिर।

बच्चों को भी एरोबिक्स कर सकते हैं, और तुम भी एक साल या डेढ़ साल के साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। एक बढ़ रही है और के विकास के लिए नियमित रूप से कक्षाओं में केवल लाभ होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम को मजबूत है बच्चे के स्वास्थ्य।

बच्चों के लिए एरोबिक्स महत्वपूर्ण है कि musculoskeletal प्रणाली को मजबूत, एक सही मुद्रा बनाने के लिए मदद करता है, श्वसन और हृदय प्रणाली के सही संचालन की स्थापना के लिए, समन्वय को बेहतर बनाता है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।

उम्र के आधार पर, बच्चों के लिए अभ्यास का एक सेट काफी अलग है। आप एक साल से दो को, के लिए बच्चों के लिए एरोबिक्स का चयन कर सकते पूर्वस्कूली और स्कूल के बच्चों।

घूमना, समर्थन के साथ बैठ-अप: छोटों के लिए, वर्ष से, सबसे सरल अभ्यास हो जाएगा।

बड़ी आयु समूहों के लिए, व्यायाम शक्ति और अधिक जटिल हो जाएगा , नृत्य एरोबिक्स , अगर वांछित, और टैप नृत्य, योग के तत्वों जोड़ सकते हैं।

बच्चों के लिए साँस लेने के व्यायाम - एरोबिक्स का एक अनिवार्य तत्व मत भूलना। ताल और बच्चे की सांस लेने की आवृत्ति तक रखें, मिलान साँस आंदोलन प्रदर्शन करते हैं।

जब एरोबिक्स कर किसी भी मामले में थकान न दें। बच्चों के लिए दो साल तक रोजगार की अवधि मिनट 8 की तुलना में अधिक नहीं होगी, दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए है, यह धीरे-धीरे 20 मिनट के लिए बढ़ाया जा सकता है। ताकि तीव्र आंदोलनों व्यायाम के शांत गति के साथ बारी-बारी से व्यायाम की एक जटिल बनाने के लिए अध्ययनों के संचालन में।

बच्चों के लिए एरोबिक्स एक मनोरंजक, चंचल तरह से आयोजित किया जाना चाहिए, ताकि बच्चों को इसमें भाग लेने के लिए दिलचस्प हो जाएगा। सक्रिय रूप से अपने बच्चे के साथ एरोबिक्स, आप भी परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी के लिए आमंत्रित कर सकते। यह उदाहरण के लिए, किसी भी शब्द को कॉल करने, लघु कविताओं को पढ़ने, जानवरों की नकल करने की कोशिश में व्यायाम करते खेल के एक वर्ग के तत्वों में शामिल किया जा सकता है। लयबद्ध संगीत उठाओ।

किसी भी मामले में मजबूर नहीं करते हैं और ऐसा करने के लिए अपने बच्चे के लिए मजबूर नहीं है, अगर वह ऐसा चाहता है। आपका काम - बच्चे हित में, कक्षाएं आयोजित करने की है, ताकि वे एक खुशी थे। बेशक, सबक मौसम की स्थिति के अनुसार, खुली हवा में आयोजित किया जा सकता।

बच्चों के लिए एरोबिक्स तथ्य यह है कि शारीरिक गतिविधि भावनात्मक और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करता द्वारा उपयोगी है। इस स्कूल के बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, कक्षाएं स्कूल के बाद आयोजित किया जा सकता।

हमें उम्मीद है कि हमारे लेख आप आश्वस्त किया है कि बच्चों के लिए एरोबिक्स बहुत महत्वपूर्ण है और एक स्वस्थ बच्चे के शरीर के गठन के लिए आवश्यक है। बचपन से, एरोबिक्स करने के लिए बच्चे को संलग्न है, तो आप खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक बहुत अच्छी आदत में अपनी रुचि के रूप में। और यह अब एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक भविष्य में अपने बच्चे में मदद मिलेगी है।