बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम - आंकड़ा वापस लाने के लिए एक शानदार तरीका।

एक लंबे समय है, जो समय के दौरान उसके शरीर अत्यधिक परिवर्तनशील है - औरत नौ महीनों के लिए एक बच्चे को पहनता है। अंत में, अपने बच्चे को बाहर हो जाता है। औरत बहुत सहज नहीं हो जाता है - जिसका मुख्य कारण उसके पेट की दीवार में भारी फैला रहे हैं राज्य। जन्म के बाद, औरत खुद को गेंद की फोड़ जैसा दिखता है - यह देखता है और पिलपिला खाल लंगड़ाकर, उसके पूर्व फ्लैट पेट से पहले स्थान पर होने लगता है। सनसनी है बहुत तेजी से बाहर चल रहा है, और महिलाओं के बहुमत अभी भी पेट, मृदु और बढ़ाया पर सिलवटों रहते हैं।

कैसे जन्म देने के बाद वजन कम करने और पेट के अपने सामान्य रूप में लौटने के लिए? यह समस्या - यह लगभग हर औरत जो हाल ही में जन्म दिया है के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। इस मामले में, आप बच्चे के जन्म के बाद अभ्यास की मदद के लिए आ जाएगा। का यह सेट अभ्यास के जन्म के बाद, पूरी तरह से सरल, उस के लिए अपने संघर्ष में एक बहुत मदद हो जाएगा एक सुंदर आंकड़ा। इस अभ्यास के बाद बच्चे के जन्म की मदद से आप जल्दी से अपने आप बन जाते हैं। खैर यह है और क्या यह आप बिल्कुल कर सकते हैं अपने बच्चे की ओर आपका ध्यान ट्रिमिंग नहीं। इसके अलावा, यह पूरी तरह से सभी अभ्यास उसके हाथ में उनके साथ सीधे किया जा सकता है - वह आप के लिए एक छोटा सा डम्बल प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, अभ्यास के पहले भी एक बहुत छोटा बच्चा है, जो छह महीने भी नहीं था के साथ किया जाना चाहिए, और वह अभी भी नहीं बैठ सकते। बाद के लिए, वे एक आदमी है जो पहले से ही आठ महीने था के साथ करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।

जन्म के बाद इस तरह के जिमनास्टिक आप के लिए और अपने बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है। यह मजेदार हो जाएगा, और आप किसी भी झुर्रियों से छुटकारा पाने के, अपने सद्भाव बहाल करने और उनके वापस हासिल आदर्श आंकड़ा। यह आवश्यक नहीं है, हालांकि, अभ्यास निकास के लिए खुद को और बच्चे। देखभाल क्या रवैया बच्चा अगर वह आप के साथ खेल जारी रखने के लिए तैयार हो गया था ले लो, और peretruzhdaetsya नहीं है। बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम अत्यधिक उत्साह की आवश्यकता नहीं है।

व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, तो आपको कुछ repetitions के साथ शुरू करने के लिए और धीरे-धीरे से बीस कहीं उनकी संख्या में वृद्धि की जरूरत है। यह सब काम करते हैं ध्यान से करने के लिए है, यह कुछ संगीत आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने में शामिल करने के लिए वांछनीय है।

के कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ शुरू करते हैं। यह बच्चे, उसके हाथ, पैरों के बीच में छोड़ने के लिए और उसके सिर के नीचे अन्य डाल, और उसके हाथ उसके पेट लॉक करने के लिए concatenated के तहत लेने के लिए आवश्यक है। फिर, सीधे खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को सीधा, कंधे से थोड़ा मुकर गए। फिर धीरे से स्तन पर एक बच्चे को उठाने, धीरे झुकने और फिर हाथ को सीधा करते।

फिर चढ़ाई पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। मैं उसके पेट पर एक बच्चे के सामने लेट, और फिर प्रत्येक हाथ में एक खड़खड़ लेने की जरूरत है। ऊंचे इन द्वारों में आप, लेकिन इस सब के साथ गर्दन पर दबाव डाले बिना बच्चे झुनझुने खड़खड़ की जरूरत है।

उसके बाद हम नितंबों और जांघों को मजबूत बनाने को करना होगा। इससे पहले कि बच्चे को एक घुटने पर बैठ जाओ करने के लिए, दूसरे चरण उठाया और समकोण पर तुला हुआ है। जांघ मंजिल के समानांतर होना चाहिए। , अपने पैर लिफ्ट करने के लिए अपने खड़ा हुआ उठाने जबकि शुरू करो। एक बिल्ली की तरह मेहराब के लिए - यह अपनी पीठ, और विपरीत उपाध्यक्ष मुड़े नहीं सलाह दी जाती है। यह वैकल्पिक पैर लिफ्टों के लिए आवश्यक हो जाएगा।

पैर की मांसपेशियों में भी सुधार करने के लिए जगह से बाहर हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, तो आप बस poprisedat कर सकते हैं, उसकी बाहों में उसके बच्चे को पकड़े।

बेशक, बच्चे को जन्म देने के बाद प्रेस के लिए व्यायाम - तत्व शायद सबसे महत्वपूर्ण है। उसकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए, आप अपनी पीठ पर झूठ उसके पेट पर बच्चे को रखा, और अपने हाथों से इसे पकड़ की जरूरत है। पैर ऊपर उठा लिया जाना चाहिए और फिर घुटनों पर झुकना। के बारे में 5 बार - आप अपने पैरों को पहले मोड़, और फिर एक साथ सीधा करने की जरूरत है। लेकिन बहुत प्रभावी - व्यायाम निश्चित रूप से सबसे सरल नहीं है। उम्मीद है, अभ्यास के इस सेट के साथ, आप आंकड़ा की वसूली के क्षेत्र में काफी कुछ सफलता प्राप्त कर सकते हैं।