अवायवीय और वायुजीवी श्वसन

कई महिलाओं और पुरुषों अधिक वजन रहे हैं, तो आप कम समय में और उनके स्वास्थ्य के लिए कम से कम नुकसान के साथ फेंक करना चाहते हैं। एक विशेष तकनीक है कि प्रभावी वजन घटाने के लिए एक शारीरिक व्यायाम शामिल है।

एक नियम के रूप में, वहाँ दो बुनियादी सांस लेने की तकनीक है कि शारीरिक प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है। पहले प्रकार - वायुजीवी श्वसन - अवायवीय श्वसन, पीछे नहीं है।

का मुख्य उद्देश्य श्वसन प्रणाली के अणुओं है कि माना जाता है का विकास है ऊर्जा भंडार। एक नियम के रूप में, सभी ऊर्जा इन अणुओं के अंदर संग्रहित है अपने क्रमिक वसूली मात्रा खर्च करते हुए।
एरोबिक व्यायाम घर पर एक स्वीकर्ता के रूप में ऑक्सीजन के उपयोग की आवश्यकता। के लिए इस प्रक्रिया को एक व्यक्ति के फेफड़ों में शामिल किया गया है, जिसके माध्यम से ऑक्सीजन अवशोषित और एक बड़ी हद तक सक्रिय रहा है। आंतरिक अंगों के राज्य वजन घटाने के लिए शिक्षण विधियों की प्रभावशीलता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम से फेफड़ों को मजबूत बनाने और गतिविधि कि निस्संदेह व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है विकसित करने के लिए अनुमति देता है।

के रूप में अणुओं के अन्य समूह, जिसके लिए गतिविधि ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं है से जुड़ा अवायवीय श्वसन, एक और अधिक तेजी से प्रक्रिया है। अक्सर शक्ति प्रशिक्षण के लिए इस्तेमाल किया। लेकिन इन कक्षाओं में अक्सर मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड के गठन, जो दर्द के कारण है के साथ कर रहे। इससे बचने के लिए, यह धीरे धीरे लोड बढ़ाने के लिए और नियमित रूप से प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए आवश्यक है।

सभी लोगों को समय और अवसर जिम या जिम सैलून यात्रा करने के लिए की है। इसलिए एरोबिक्स वजन कम करने के लिए घर पर सबसे अच्छा विकल्प प्रभावी रूप से वजन कम करना है। कक्षा में यह वायुजीवी श्वसन अभ्यास करने के लिए, समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए सलाह दी जाती है। एक कसरत के दौरान की एक तेजी से जलने है वसा ऊतकों।

ध्यान दें कि वायुजीवी श्वसन भविष्य लोड के लिए शरीर को तैयार करने के कदम वर्कआउट पर शुरू होगा। आमतौर पर, प्रक्रिया वसा जलने की पहली छमाही घंटे सत्र के बाद शुरू होता है। जो लोग नियमित रूप से, वसा आधार में लगे व्यायाम के पहले 10 मिनट के बाद "पिघलाव" शुरू होता है।

वर्गों 2-3 बार एक हफ्ते का संचालन करने शुरू करने के लिए। इस जीव की एक क्रमिक आदी होना के लिए पर्याप्त हो सकता है और अधिक भार से बचने के लिए। धीरे-धीरे 4-5 बार करने के लिए अपने वर्कआउट वृद्धि हुई है। बेशक, एक व्यस्त आवृत्ति पर सीधे जीवन शैली और काम अनुसूची को प्रभावित करता है। लेकिन काम पर एक थकाऊ दिन के बाद भी, आप घर पर प्राथमिक अभ्यास बाहर ले जाने के आधे घंटे चुन सकते हैं।

इससे पहले कि कक्षाओं के शुरू होने से खुद के लिए एक आरामदायक कपड़े, का चयन करने के जहाँ से अंतिम परिणाम निर्भर करेगा। बेशक, वहाँ कोई कपड़ों के आंदोलन में बाधा उत्पन्न करना, दबाना तत्वों (पट्टियों, कठोर गम तेजी) और ढीली किनारों होना चाहिए। वस्त्र मानव शरीर की गतिविधि के लिए योगदान देना चाहिए। यह एक ऊर्जावान संगीत का प्रदर्शन है कि अभ्यास की एक किस्म खुश और हँसमुख हो जाएगा चुनने के लिए सलाह दी जाती है। एरोबिक्स और के संयोजन तत्वों नृत्य सबक अधिक ज्वलंत और यादगार बनाते हैं।
अतिरिक्त वजन और शरीर में वसा के खिलाफ लड़ाई में पहला परिवर्तन पहले सत्र के बाद पहले से ही देखा जा सकता है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि एक अतिरिक्त मालिश बेशक, एक संतुलित आहार, जल उपचार के प्रभाव को बढ़ाता है, विशेष कोष का आवेदन त्वचा चिकनाई और लोच, आदि देने के लिए