रस्सी - जीव के लिए लाभ

वह एक बच्चा था जब, कई रस्सी कूदने के लिए प्यार करता था। यार्ड में, सड़क पर, अपने दोस्तों और अकेले के साथ - हर जगह कूद है। एक पर दो पैरों पर उछाल, एक मोड़, एक घुमा, और इतने पर के साथ। फिर हम नहीं पता था कि कितना महत्वपूर्ण है शरीर के सामान्य रस्सी कूदना के लिए है। उसे अविश्वसनीय से लाभ! आप इसका इस्तेमाल करते हैं और स्वास्थ्य को सुदृढ़ और वजन, और हृदय गतिविधि खो स्थापित करने के लिए और यहां तक कि सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते।

इसलिए उपयोगी कूद रस्सी क्या है? फै़शनवाला उत्साह के लाभ, पश्चिम "गंभीरता से लंघन" (कूद) पर कहा जाता है - महान। कूद पैर की मांसपेशियों करने की प्रक्रिया में उपयोग किया जाता है। यह बदले में कूल्हों में हानि वजन करने के लिए ले जाता है, मांसपेशी टोन को मजबूत और यह लोच देता है। रस्सी की मदद काफी वजन कम कर सकते हैं, जो लोग हैं, जो एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व और जिम या फिटनेस क्लब में नहीं हैं के लिए महत्वपूर्ण है के साथ। बहुत सारे किलोग्राम है, लेकिन अधिकतम 6 किलो पिछले एक महीने या दो में, कर सकते हैं आसानी से खोना नहीं किया आप।

प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उनके स्वास्थ्य के बाद चलाने के लिए सभी जल्दी में यह जीवन है, लेकिन नहीं - हम सभी जानते हैं कि आंदोलन। रस्सी - अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए सबसे आसान तरीका है - जो लोग किसी भी सिम्युलेटर पर नहीं चल सकता या के लिए। यह के लाभ बड़ी है, और महंगी व्यायाम उपकरण खरीदने की लागत - कोई और जगह व्यावहारिक रूप है एक छोटे से मकान में ले नहीं करता है। आप के लिए - आप अपने स्वास्थ्य के साथ करते हैं, और यहां तक कि कम से कम दामों, इस छोटे-सिम्युलेटर के साथ सौदा में अपना वजन कम करने का फैसला करते।

"रस्सी के उपयोग क्या है?" - विडंबना यह है कि आप से पूछना। कूदते रस्सी तैराकी या चलाने की तुलना में और भी अधिक प्रभावी हो सकता है। वे केवल प्रशिक्षित नहीं हथियारों की मांसपेशियों और पैर, वे श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने, प्रशिक्षित वेस्टिब्युलर तंत्र, मानव धीरज बढ़ाने, आंदोलनों के समन्वय का विकास। क्यों नहीं एक चमत्कार-सिम्युलेटर? सभी बास्केटबॉल खिलाड़ी और मुक्केबाज अपनी कसरत के लिए रस्सी का उपयोग करें। यह विकसित करता है और काफ़ी slimmer आंकड़ा कूद करता है। और यदि हम रस्सी और किसी भी स्थान में संलग्न करने का अवसर की न्यूनतम लागत पर विचार - यह कोई मूल्य नहीं है।

आदेश अधिकतम प्रभावी सत्र होने के लिए, आप पहली बार तय करने के लिए क्या किया जाना चाहिए रस्सी की जरूरत है। लाभ केवल जब वस्तु सही ढंग से चयन किया जाता है हो जाएगा। रस्सी अपनी ऊंचाई से मेल खाना चाहिए की लंबाई, अन्यथा यह यह से निपटने के लिए कठिन हो जाएगा। जब खरीदने,, उसके हाथ में रस्सी ले छमाही में यह मुड़ा हुआ, मंजिल को अपनी बाहों आगे समानांतर खिंचाव और समाप्त होता है पकड़ो। अगर वह फर्श पर sagged, तो यह आपके आकार है। अगला - जूते। जूते, मुलायम, आरामदायक और लचीली वांछनीय होना चाहिए।

सतह जिस पर आप लगे हुए किया जाएगा के रूप में महत्वपूर्ण। यह एक कालीन, बेहतर नहीं होना चाहिए रबर चटाई, रस्सी के फिसलने सुधार करने के लिए। सबसे पहले आप नहीं 5 मिनट से ज्यादा व्यायाम करने, इतनी के रूप में बहुत ज्यादा लोड तुरंत देने के लिए नहीं की जरूरत है। विशेष रूप से सावधान हृदय रोग से पीड़ित लोगों के हो सकता है और अधिक वजन चाहिए। धीरे-धीरे शुरू करें, दोनों पैरों या एक चर पर हॉपिंग, अपने पैर की उंगलियों पर छोड़ने।

प्रशिक्षण रस्सी कूदने की क्या अभ्यास करना है? लाभ यदि आप व्यायाम कर कई दिनों के लिए एक सरल कूद में, और अधिक जटिल अभ्यास के लिए कूद अधिकतम कर दिया जाएगा। अर्थात्:

- एक पैर पर कूद;

- तो बारी-बारी से कूद पैरों को बदलने;

- रस्सी को पार;

- रस्सी वापस घुमा;

- कूद, जगह में चल रहा है अनुकरण।

टिप्स: वह वसा औरत रस्सी कूद वजन कम करने में लगी हुई है, तो - यह खिंचाव के निशान के गठन को रोकने के लिए विशेष अंडरवियर पहनने के लिए आवश्यक है। अधिकतम प्रभाव के एक सप्ताह धीरे-धीरे 2000 के दिन प्रति छलांग की संख्या लाने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, और लगे हुए कई बार में, 30 मिनट के एक दिन। स्वास्थ्य परमिट और समय, आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह अत्यधिक उपयोग न करें, तो सब कुछ है जब यह कम मात्रा में है, अच्छा है।