मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन: समीक्षा, लाभ और हानि

सभी समय में लोगों को शरीर की सुंदरता को देखा था। फुलाया मांसपेशियों ध्यान आकर्षित कर सकते हैं, भीड़ से अलग दिखने के लिए मदद। और न केवल इन कारकों के जिम या फिटनेस सेंटर के लिए जाने के लिए जन्म दे। स्वस्थ मन - कहावत, एक स्वस्थ शरीर में के रूप में। कौन चोट करना चाहता है? इसके अलावा, सुंदर और फुलाया शरीर विपरीत लिंग, जो निश्चित रूप से एक प्रोत्साहन, अक्सर सर्वोपरि है का ध्यान आकर्षित करने में मदद करता है। हाँ, आप बार इसे करने के लिए कुछ और जोड़ने के बिना दबाने के लिए जा सकते हैं। हालांकि, खेल पोषण - के लिए आधार मांसपेशियों में वृद्धि हुई है।

यह हानिकारक है?

आप जानते हैं, शरीर सौष्ठव के रूप में - एक ऐसा खेल है, एथलीटों फुलाया प्रतिस्पर्धा (जो अधिक मांसपेशियों है, या एक सुंदर शरीर)। वहाँ सौंदर्य की प्रतियोगिता से अलग श्रेणी हैं और प्रतियोगिता के दिग्गजों के लिए ऊपर लगाने, मांसपेशियों की एक बड़ी जन रही है। कुछ लोगों का मानना है कि सभी वे गोलियों के एक गुच्छा खाने के और कोई लाभ लेने, लेकिन प्रभावी दवाओं। हालांकि, सभी एथलीटों वजन और वजन प्रशिक्षण के इस तरह के एक खतरनाक विधि का सहारा लिया। दैनिक प्रशिक्षण के अलावा वे ठीक तरह से तंग आ चुके हैं। आप प्रभावी के अपने तरीका है कि देख सकते हैं। लेकिन यह कैसे खाने के लिए, एक छोटे से पंप शरीर मिलता है और वजन कम करने के? जवाब सरल है - मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन। तैयारी की समीक्षा, सामान्य नाम "प्रोटीन" के तहत एकजुट, लगभग हमेशा सकारात्मक है। लेकिन सार्वजनिक अक्सर अलग सोचता है। तो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन क्या है? नुकसान और इस के सेवन के लाभ का मतलब है क्या? और फिर भी शरीर पंप और इन निधियों की मदद से सुंदर लग रहा है? यह सब आगे सौदा होगा।

मिथक

पहले हम समझने के लिए वास्तव में प्रोटीन है क्या जरूरत है। कई लोगों को लगता है कि यह एक बेहद खतरनाक पूरक, गोद लेने जिनमें से व्यक्ति बहुत पंप हो जाता है के बाद है। लेकिन इस न केवल इच्छा और खाली समय का एक प्रयास एक अच्छा परिणाम की गारंटी दे सकता है। इन एथलीटों सारा दिन, स्पोर्ट्स हॉल में लगे हुए उचित पोषण के साथ संयोजित। के रूप में यह जाना जाता है, मांसपेशियों के लिए विकास प्रोटीन या प्रोटीन की आवश्यकता है। इन दवाओं हानिकारक नहीं हैं।

कृपया ध्यान दें

हालांकि, हमें पता होना चाहिए जब अगर additives की एक बड़ी राशि का उपभोग को रोकने के लिए, स्वास्थ्य समस्याओं अपरिहार्य हैं। लेकिन यह किसी भी उत्पाद के बिल्कुल कहा जा सकता है। अपनी सीमा पता है - पूरकता की शुरुआत के बाद प्राथमिक कार्य। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि यह सब खुराक पर निर्भर करता है, किस हद तक शरीर मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन है पर। नुकसान और लाभ (समीक्षा समझने में मदद मिलेगी) इन फंडों, इसलिए, उनकी खुराक और प्रकार पर निर्भर करते हैं।

प्रोटीन के प्रकार

अजीब तरह से पर्याप्त है, प्रोटीन प्रजातियों में विभाजित है। यह ज्ञात है कि प्रकृति में वहाँ प्रोटीन के विभिन्न प्रकार है, जो, बारी में, या पशु या वनस्पति हैं। और यह अपने आप ही प्रोटीन है। यह विभिन्न प्रकार के वैकल्पिक करने के लिए आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, निम्नलिखित प्रकार के होते हैं:

• मट्ठा।
• सोया।
• अंडा।
• कैसिइन।
• बीफ।

serumal

सबसे अधिक इस्तेमाल किया प्रोटीन मट्ठा, दूध प्रोटीन प्रजातियों माना जाता है। यह अलग हायड्रोलायसेट, ध्यान केंद्रित करने और संयुक्त प्रकार में विभाजित है। जो लोग लंबे शरीर सौष्ठव में किया गया है के लिए, वहाँ विभिन्न प्रकार के प्रत्यावर्तन के लिए कार्यक्रम कर रहे हैं। हालांकि, अभी शुरुआत पर्याप्त अनुभव और मांसपेशियों नहीं हो सकता है, लेकिन यह सीरम को स्वीकार करना चाहिए। उन पदार्थों उनकी संरचना में शामिल किए गए हैं, यह तेजी से और अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है। वे भी एमिनो एसिड संरचना है, जो एक पूर्ण रूप में जाना जाता है। स्वागत आधे घंटे के लिए व्यायाम से पहले सीधे जगह लेता है। इस अवधि के पेशेवर प्रशिक्षकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अधिकतम प्रभाव के लिए 30 मिनट लेने के बाद। वसूली के लिए प्रशिक्षण के बाद भी सीरम उपभोग करते हैं, लगभग 15 से 30 मिनट की सलाह दी। यह सुनिश्चित करना है कि शरीर में प्रक्रियाओं में तेजी में समाप्त हो गया किया जाता है।

कैसिइन

प्रोटीन के इस प्रकार के भी डेयरी माना जाता है। केवल प्रोटीन पेशेवर तगड़े के इस प्रकार का प्रयोग। कि उनके आत्मसात बहुत लंबे समय तक, अर्थात् है - - 6 घंटे तक प्रोटीन केसीन की खुराक का हिस्सा हैं के बीच मुख्य अंतर। यह समझाने के लिए, यह जीव विज्ञान की भूलभुलैया में गोता लगाने के लिए आवश्यक है। लेकिन मुख्य प्रश्न: क्या यह तो जरूरी है? दरअसल, प्रोटीन के इस प्रकार की कमी प्रशिक्षण से पहले सीधे इसका इस्तेमाल करने की अनुमति नहीं है। अर्थ क्या है? यह सच पेशेवरों मांसपेशियों की वृद्धि के लिए इन प्रोटीनों का उपयोग करें। सकारात्मक की समीक्षा। तथ्य यह है कि दिन और रात के शरीर प्रक्रियाओं है कि प्रोटीन दरार की आवश्यकता होती है में होते हैं। यह शरीर कहाँ ले जाता है? मांसपेशियों, जो bodibldera के लिए बहुत बुरा है। शरीर में दिन प्रोटीन रात के समय में भोजन की खपत के दौरान मंगाया है - नहीं। इसलिए, एथलीटों सोने कैसिइन प्रोटीन है, जो पूरी रात के लिए शरीर प्रोटीन देता है खपत करते हैं।

अन्य प्रजातियों

इसके बाद के संस्करण का वर्णन से प्रोटीन के प्रकार समझने में आसान है: वे सब आप मांसपेशियों की एक पूरी उठाने के लिए की जरूरत है। लेकिन क्यों, फिर, दूसरों रहे हैं? क्या अंडा, मांस और सोया प्रकार के बारे में? वे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं और विविधता के लिए, साथ ही पूर्ण एमिनो एसिड संरचना के लिए ही किया जाता है। तुम भी खाते है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने विशेष जीव है में लेने की जरूरत है, और कुछ पिछले दो प्रजातियों से एलर्जी हो सकती। इसके अलावा वहाँ एक बुरा पाचन की संभावना है। प्रोटीन के अन्य प्रकार के लिए एक वैकल्पिक, यानी प्रतिस्थापन हो सकता है।

सोया के प्रकार के बारे में सटीक राय नहीं, कई लोगों का मानना है कि यह पूरी तरह से अप्रभावी है। लेकिन दूसरों को, दूसरे हाथ पर, तर्क है कि यह और भी आवश्यक है। सामान्य तौर पर, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अभी शुरुआत एक मट्ठा प्रोटीन साथ शुरू करना चाहिए, कैसिइन और फिर जोड़ें। के रूप में वांछित अन्य प्रोटीन प्रजातियों जोड़ा जा सकता है या के रूप में एक विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित।

लड़कियों के लिए

लड़कियों के लिए मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन कैसे चयन करने के लिए है कि क्या वह पुरुषों से अलग होगा? हालांकि इसकी संरचना में पुरुष और महिला शरीर अलग हैं, मांसपेशियों को वे एक ही सिस्टम पर हो जाना। मांसपेशियों पंप सिद्धांत सरल है: लोड, microtrauma, चिकित्सा। हालांकि, इस प्रणाली को देखते हुए एक नहीं कह सकता महिलाओं को एक ही प्रोटीन है, जो पुरुषों के लिए आवश्यक हैं की एक ही राशि की आवश्यकता है। हार्मोन है, जो शरीर में निहित हैं की एक किस्म में पूरी बात। यह बहुत ज्यादा उन पर निर्भर करता है मांसपेशियों के एक सेट पर निर्भर करता है। लेकिन कुछ प्रोटीन बेहतर है महिलाओं के लिए? पहले से ही उल्लेख किया है, वहाँ प्रोटीन के कई मुख्य प्रकार हैं। नतीजतन, महिलाओं सीमा की वजह से प्रोटीन की एक ही प्रकार के अस्तित्व में नहीं हो सकता है। लेकिन खपत और प्रणाली की मात्रा पुरुष के आदर्श से अलग होगा।

लक्ष्य

यह लक्ष्य को विभाजित करने के लिए आवश्यक है। मांसपेशियों का एक सेट - पुरुषों के लिए जो जिम, मुख्य बात के लिए आए हैं के लिए। महिलाओं के लिए, अक्सर यह शरीर को कसने और अतिरिक्त वजन को जलाने के लिए महत्वपूर्ण है। बेशक, यह शरीर सौष्ठव पर लागू होता है, कुछ श्रेणियों लड़कियों पुरुषों के समान तरीके से कार्य में - अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि। हालांकि, ज्यादातर महिलाओं की राय यह एक पतला शरीर के लिए जिम में जाने के लिए आवश्यक है कि के हैं। लोचदार - मुख्य उद्देश्य से एक कूल्हे की मांसपेशियों। लेकिन क्या हम गधा और पैरों पर लड़कियों के लिए मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन की जरूरत है?

जो प्रोटीन

बहुत से लोग मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन का उपयोग करें। इन दवाओं की समीक्षा उनके प्रभाव के बारे में बात करते हैं, जानकार लोगों को हमेशा के लिए सलाह है कि यह चयन करने के लिए बेहतर है। प्रोटीन इस तरह के वसा के रूप में शरीर में बड़ी मात्रा में, में जमा नहीं करने के लिए जाना जाता है। नतीजतन, यह प्रोटीन का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। जो लोग एक लक्ष्य निर्धारित एक अच्छा पतली शरीर के लिए, यह बेहतर अनुकूल कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन है, जो कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी राशि शामिल नहीं हो सकता है। लेकिन, ज़ाहिर है, आप सिर्फ जिम जाने की जरूरत है। अन्यथा, सफेद में मदद नहीं करेगा, वे बस शरीर से सफाया कर दिया जाएगा। समय-समय पर में संलग्न नहीं है, तो आपके शरीर स्विंग नहीं होगा, लेकिन केवल वसा प्राप्त करने के लिए। कोई साधन है, कम से कम, सुरक्षित है, जो मदद के बिना मांसपेशियों के व्यायाम में वृद्धि करने में सक्षम होगा पर। जो लोग बड़ा मछलियां का सपना लिए, एक बेहतर प्रोटीन की मात्रा के रूप में पुरुषों (ऊपर और अधिक विस्तार से बताया गया है) हो सकता है।

क्या नहीं करना है

अलमारियों पर मांसपेशियों की वृद्धि के लिए लड़कियों के लिए विभिन्न प्रोटीन प्रस्तुत कर रहे हैं। कौन सा चुनने के लिए? एक औरत एक आहार पर है, और कभी कभी जिम में चला जाता है, यह प्रोटीन की छोटी खुराक होने के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर आप वजन फायदे का उपयोग नहीं कर सकते हैं। इस विशेष खेल पोषण, जो जो लोग सक्रिय रूप से मांसपेशियों प्राप्त कर रहे हैं के द्वारा विशेष रूप से प्रयोग किया जाता है, तगड़े अर्थात्। मध्यम पदार्थों कि प्रशिक्षण में इस्तेमाल किया गया भरता है। आप अक्सर जिम जाते हैं और एक विशेष गतिविधि के साथ में संलग्न नहीं है, तो अतिरिक्त वजन जब फायदे प्राप्त करना, कि सिर्फ आवश्यक नहीं है डायल किया जा सकता है। वैसे, का उपयोग करते हुए इस दवा बहुत आसान नहीं है बंद करो और यह एक अच्छा स्वाद है। ऊपर के सभी मांसपेशियों की वृद्धि समर्थन के लिए प्रोटीन की समीक्षा। वे प्रभावी और अभी तक काफी हानिरहित हैं। तुम भी घर पर (मांसपेशियों की वृद्धि के लिए) लड़कियों के लिए प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो झूलते रहे हैं

उन महिलाओं को जो मांसपेशियों फायदे प्राप्त कर रहे हैं के लिए बहुत आसान हो जाएगा। ,, शाम को सीरम सोने से पहले - - सुबह - फायदे, दिन कैसिइन: तो फिर तुम शक्ति सर्किट से चिपके की जरूरत है। प्रोटीन की मात्रा, वास्तव में, पुरुषों की तरह ही है। बाद जरूरी नहीं कि कोई फंड, लड़कियों नहीं उपयोग करते हैं - यह आवश्यक है। टेस्टोस्टेरोन के सभी बात - हार्मोन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है, इसकी महिलाओं बहुत कुछ कर रहे हैं। कई महिलाओं के लिए मांसपेशियों के विकास के लिए घर में इस्तेमाल किया प्रोटीन। घर में, यह एक कॉकटेल, प्रोटीन से समृद्ध बनाने के लिए आसान है।

मैं इस पैसे लेना चाहिए?

लेकिन वहाँ बारीकियों हैं। यह ज्ञात है कि मांसपेशियों वसा तुलना में ज्यादा बड़े बड़े पैमाने पर की है। नतीजतन, जब शरीर फुलाया जाता है और वजन में वृद्धि होगी। और यह बहुत जरूरत नहीं है। इसके अलावा लायक विचार है कि आप शरीर का केवल एक ही क्षेत्र में मांसपेशियों हासिल नहीं कर सकते। ऐसा कोई अभ्यास है, जिसमें केवल एक ही पेशी शामिल है। आप जिम करने के लिए और खेल पोषण में जाना शुरू करते हैं, तो यह अनिवार्य मांसपेशी पूरे शरीर में बढ़ेगा है। तब वसा चले जाओ, और उन स्थानों पर जहां यह आवश्यक है उदाहरण के लिए, में, सीने में कम है। प्राप्त करने के लिए है और वह आवश्यक नहीं है जो - तो प्रशिक्षण शुरू, आप एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है। और इस पर आधारित है, जानने के लिए कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन का इस्तेमाल। लड़कियों और बेहतर पूर्व पढ़ने की समीक्षा।

घर में,

लेकिन अगर आप मांसपेशियों की वृद्धि, नुकसान और लाभ भी अध्ययन किया जाता है के लिए खरीदा प्रोटीन का उपयोग, यह शरीर से भी बदतर करने की संभावना है। इसलिए, कई एथलीटों घर जैसा, कॉकटेल, प्रोटीन में अमीर की एक किस्म कर सकते हैं। विभिन्न स्रोतों मांसपेशियों की वृद्धि (नुकसान और लाभ) के लिए इस तरह के प्रोटीन का वर्णन। समीक्षा आप समझते हैं कि यह चयन करने के लिए बेहतर है में मदद मिलेगी।

प्रोटीन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। मांसपेशियों के लिए पशु प्रोटीन के सेट की आवश्यकता है। बेशक, आप कुछ है कि प्रोटीन में समृद्ध है खाना बना सकते हैं, लेकिन व्यंजन के अलावा बड़ी मात्रा में है, और वसा में मौजूद हो सकता है। इसलिए यह विशेष कॉकटेल बनाने के लिए बेहतर है।

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

कृपया ध्यान रखें कि प्रोटीन अलग है हो सकता है। इस प्रकार, प्रोटीन की एक बड़ी आपूर्ति मांस, दूध, मछली, सोया, अंडे और अन्य लोगों की है। उदाहरण के लिए, मांस प्रोटीन में बहुत समृद्ध है, लेकिन यह एक बहुत ही लंबे समय को पचाने के लिए है, जो बहुत सुविधाजनक नहीं है। इससे पहले कि वर्कआउट बेहतर उन उत्पादों, एक प्रोटीन जो जल्दी पचाने का उपयोग करें। क्यों? तथ्य यह है कि के प्रसंस्करण ऊर्जा और पदार्थ है कि जब यह मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप नहीं किया जा सकता जारी कर रहे हैं का एक बहुत खर्च किया, के रूप में खर्च की जगह या एक कसरत के बाद प्रकट करने के लिए कारण। के बारे में उत्पादों की एक किस्म समीक्षा की एक बहुत में लिखा जाता है। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन भोजन के लगभग सभी प्रकार में शामिल हैं।

कॉकटेल

मांस के विपरीत, प्रोटीन हिला प्रोटीन है कि आसानी से पच जाता प्रदान करते हैं। विशेष रूप से, प्रोटीन घर पर पेशी विकसित करने के लिए लड़कियों के लिए तैयार किया जा सकता। वहाँ व्यंजनों के कई रूप, बाद में वर्णित किया जाएगा जो कर रहे हैं। लेकिन वहाँ सभी के लिए एक बुनियादी नियम है: करने के लिए पोषक तत्वों बेहतर अवशोषित कर रहे हैं, यह केवल पेय कमरे के तापमान का उपभोग करने के लिए आवश्यक है। कैलोरी - प्रत्येक नुस्खा का सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक। हिलाता पीस और विभिन्न उत्पादों के मिश्रण, इसलिए, आवश्यक उन सामग्री जो प्रोटीन का एक बहुत कुछ है का चयन करने के द्वारा बनाई गई हैं।

व्यंजनों

कॉकटेल के बहुत सारे हैं, सबसे लोकप्रिय दिए जाने के लिए जारी रहेगा। बेशक, उनके खाना पकाने के लिए मिक्सर की जरूरत है।

1. किसी भी वसा की मात्रा, 1 केला, शहद, जई के गुच्छे, आइसक्रीम और दही के 2 चम्मच के दूध 1 गिलास।
2. पनीर की 100 ग्राम, शहद, केला से एक बड़ा चमचा और जई के गुच्छे के 1 बड़ा चम्मच।
3. 2 कप दूध, 2 केले, क्रीम आधा कप और वेनिला चीनी (1 पैकेज) (आइसक्रीम ले जा सकते हैं)।
4. सबसे आसान विकल्प: एक गिलास दूध, चीनी और 1 अंडे की एक चम्मच।

महिलाओं मांसपेशियों की वृद्धि के लिए घर में प्रोटीन परिचित खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। लेकिन याद रखें: यह अपने स्वयं की तुलना में दूसरों की गलतियों से सीखने के लिए बेहतर है। बहुत महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया। मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन पहले से ही कई लोग हैं जो उनके प्रभाव को प्रमाणित करता है परीक्षण किया गया।

कॉकटेल में संयंत्र खाद्य पदार्थ

संयंत्र ऊपर वर्णित खाद्य पदार्थों से व्यंजनों में केवल एक केला और अनाज पाए जाते हैं। यह कैसे समझाया जा सकता है? महिलाओं के लिए मांसपेशियों के विकास के लिए घर में प्रोटीन सबसे अच्छा है फल और सब्जियों का उत्पादन करने के लिए नहीं। वे प्रोटीन की एक न्यूनतम के होते हैं, और इसलिए बहुत मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित नहीं कर सकते। हालांकि, वहाँ संयंत्र दुनिया के कुछ सदस्यों, जो भी मांस और डेयरी उत्पादों को भरने के लिए सक्षम हैं कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक केला वर्णन किया है। आप यह भी चुन अनाज कि प्रोटीन होते हैं, वे शरीर के पदार्थ पंप करने के लिए शरीर के लिए आवश्यक दे सकते हैं कर सकते हैं। लेकिन विशेष ध्यान कुटू चावल, मक्का और जौ के पात्र हैं। अनाज, इन संस्कृतियों से पकाया जाता है, कई तगड़े खाते हैं। इस प्रकार, आहार में एक संयंत्र प्रोटीन, इसलिए जानवर के रूप में जोड़ा जाना चाहिए। तगड़े मांसपेशियों की वृद्धि के लिए विभिन्न प्रोटीन का उपयोग करें। नुकसान और लाभ अलग हैं।

शरीर सौष्ठव में महिलाओं

यहां तक कि लड़कियों के लिए मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन की जरूरत है। समीक्षा ऐसी दवाओं के पेशेवर तगड़े लगभग हमेशा सकारात्मक है। और इस खेल में, महिलाओं के एक बहुत। प्रतियोगिताएं, जिसमें लड़कियों के एक दूसरे को मांसपेशियों के साथ बंद का सामना। उनमें से कई बाधाओं और पुरुषों दिया होता। हालांकि, सभी महिलाओं को मजबूत लिंग की तरह मछलियां करना चाहते हैं, तो उनमें से कुछ जिम जाने, यह अति के डर से बचें। लेकिन यह, बात करने के लिए स्विंग करने में एक ही महिला शरीर सौष्ठव में पेशेवर कोच के साथ पूरे दिन लगे हुए हैं करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, प्रोटीन का उपभोग करने में संकोच न करें, यह केवल पूरे शरीर में मांसपेशियों का निर्माण और फिट रखने के लिए मदद करता है। तुम बस ध्यान से मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन का प्रयोग करना होगा। समीक्षा और इस लेख से उपयोगी जानकारी को समझने के लिए कि यह क्या मदद मिलेगी।

मतभेद

किसी भी अन्य दवा की तरह, एक प्रोटीन अपने मतभेद है। इससे पहले कि इसके उपयोग के शुरू होने से आवश्यक है, रोग होने, अपने चिकित्सक से परामर्श। वहाँ कई विकृतियों, जिसमें स्वास्थ्य के लिए एक प्रोटीन हानिकारक लेने के लिए कर रहे हैं:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों काम (पेट फूलना, दस्त, और इसके आगे।);
• पेट में दर्द ;
• एलर्जी के लिए प्रवृत्ति;
• गुर्दे की बीमारी या इस तरह के की उपस्थिति के प्रवृति हो।

प्रोटीन के उपयोग के साथ प्रशिक्षण शुरू करने से पहले ऊपर रोगों की उपस्थिति के लिए शरीर की जांच करने के लिए सबसे अच्छा है।