मारिया कोरपन: Bodyflex। कैसे अभ्यास साँस लेने की मदद से वजन कम करने के?

जब वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, वहाँ कोई झूठी पथ है। किसी भी विचार के लिए एक नया मौका हो रहा है। क्यों इतने सारे कठिन मोनो आहार, तत्काल परिणाम के वादे के साथ प्रयोग करते हैं। वहाँ की आपूर्ति हवा और सौर ऊर्जा के भी अनुयायी हैं। अन्य प्रतिष्ठित मारिया कोरपन की पृष्ठभूमि के खिलाफ। फैशन में लाया Bodyflex वह था। बस कुछ ही वर्षों में, साँस लेने के व्यायाम एक स्वतंत्र ब्रांड बन गया है, और प्रशंसकों की बड़ी संख्या में प्राप्त की। इस तकनीक करता है? आंकड़ों के बारे में जानकारी के लिए पूछें।

तकनीक - एक सपना

ऐसा नहीं है कि सही साँस लेने के लिए लगता है - यह आसान है, और अगर एक ही समय में अधिक है और वास्तव में वजन कम, मामले में कहा जाता है, प्लेवेन हो रहा है। इस तकनीक, हालांकि, समय परीक्षण किया है। और मैरी कोरपन Bodyflex तरीके Grir Chaylders के आधार पर ही विकसित किया है। वास्तव में, पांच चरण Bodyflex साँस लेने में एक संशोधित Uddiyana प्राणायाम है।

हठ योग में, साँस लेने के इस प्रकार के लिए इस्तेमाल किया दो हजार से अधिक वर्ष, और उत्कृष्ट परिणाम देता है। विशेष रूप से, चिकित्सकों से उनके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते और आंतरिक अंगों की मालिश के माध्यम से वसा की परत से छुटकारा पाने के। इसके अलावा खून के दौरान ऑक्सीजन युक्त है। क्योंकि योग और उसके तत्वों की अनदेखी नहीं की थी मारिना कोरपन Bodyflex, सबसे सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने प्रणाली बनाया है।

आधार भली

कैसे मैरी Korpan Bodyflex खोला था? वह एक साधारण फिटनेस के प्रति उत्साही, अपने ही आंकड़ा सही करने, उचित साँस लेने में रुचि हो गया था। एक बच्चे के रूप में, मरियम काफी मोटा था और सख्त आहार, सहित एक लंबे भीषण पथ आ गया है खाने विकार, प्रशिक्षण के कई घंटे। योग के लिए, वह जब कुछ परिणाम पर पहुंच गया आ गया है, और यह तो उसकी बुला पाया था।

Bodyflex पास प्राणायाम योग। इसके विकास के लिए कुछ बुनियादी अवधारणाओं को याद करने की जरूरत है। सबसे पहले - मूलबंध, या रूट ताला कहा जाता है। मूलाधार, गुदा और योनि की मांसपेशियों के इस त्याग। वैसे, इन अभ्यासों के जन्म के बाद वसूली के लिए फायदेमंद होते हैं। "रूट लॉक" ऊर्जा के प्रवाह को स्थिर करने के लिए।

दूसरी मूल अवधारणा - एक uddiyana बंधा, या मध्यम ताला। इस अभ्यास में, पेट एक लग रहा है कि आप नाभि रीढ़ की हड्डी में एक टेनिस गेंद प्रेस कर रहे हैं के साथ खींचा जाता है। Uddiyana सक्रिय रूप से पेट, आंत और लीवर ठोके। इसके साथ, शुद्ध और जीवाणुओं के चयापचय बरामद किया।

अंत में, dzhalanhara बंध - गले यह ताला। इस प्रक्रिया में, तालू को जीभ की जड़ खींच। आप की जरूरत की कल्पना कीजिए, क्या आप एक ही समय में निगल सीने से ठोड़ी को खींचने के लिए चाहते हैं। कंठद्वार बंद रखा जाना चाहिए। यह ताला स्वर रज्जू, मालिश shchitovidku चयापचय की प्रक्रिया से चलाता रहता है।

शुरुआती के लिए

तो, आप Bodyflex को चुना है। शुरुआती के लिए मारिया कोरपन एक बहुत, लघु सरल और प्रभावी कसरत प्रदान करता है।

पहले अभ्यास स्टैंड खड़ा के लिए, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, घुटनों में ढील। पूर्ण कंधे का विस्तार करें और अपने मुंह के माध्यम से गहरी साँस। कल्पना कीजिए कि केक ठंडा या गर्म सूप पर मोमबत्ती बाहर चल रही है। होंठ ट्यूब खींच और जोरदार साँस बनाते हैं। इस समय, रीढ़ की हड्डी में पेट की दीवार को कसने, और पेट आकर्षित के रूप में आप साँस छोड़ते। निःश्वास ठहराव और शोर साँस नाक के बाद। हवा पेट में मिला रखने की कोशिश करें, और न सिर्फ फेफड़ों में। इस आंदोलन Korpan और रीढ़ की हड्डी तनाव दूर करने के लिए रामबाण "एक डूबते आदमी के प्रभाव" कहता है।

फिर साँस छोड़ते "कमर" से करते हैं। इस अभ्यास के दौरान पर्स उसके होंठ और साँस छोड़ते सिर्फ फेफड़ों की हवा धक्का। आप वापस उसके सिर एक छोटे से फेंक कर सकते हैं। अगले व्यायाम 10 सेकंड के लिए सांस के साथ सभी तीन ताले के कार्यान्वयन शामिल है। अंतिम अभ्यास में, साँस लेना से पहले अपने ताले आराम और थोड़ा रीढ़ की हड्डी के पेट विकर्षित। इसके बाद, ठोड़ी उठा और उपजिह्वा खोलने, फेफड़ों में हवा करते हैं।

मैं खाने के बारे में क्या कह सकते हैं?

धैर्य, शांत और संयम मारिया कोरपन सिखाता है। Bodyflex (3 मुख्य सबक) - आधार है, जो आप किसी भी समय कहीं भी ले जा सकता है,। यहां तक कि अगर कोई भी अपने कसरत पर ध्यान, लेकिन परिणाम आने में धीमा नहीं होगा। सभी प्रदर्शन ताले अच्छी हालत में शरीर रखेंगे। लेकिन वजन कम में ठोस परिणाम आप शक्ति को समायोजित करने की जरूरत है।

Korpan एक सीमा निर्धारित की समाप्ति की सिफारिश की है, लेकिन एक चम्मच की मदद से खाने के लिए। आप धीरे-धीरे खाने के लिए और अगले आहार की योजना की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं के लिए आकस्मिक धन

क्लासिक संस्करण में बहुत प्रभावी सबक मैरी कोरपन है। शारीरिक फ्लेक्स, तथापि, सख्ती से गर्भवती महिलाओं को मना किया है। लेकिन फिर भी, वे अपने सांस लेने को स्थिर करने और फिट रखने के लिए की जरूरत है। मैं अपने पसंदीदा कसरत की गर्भावस्था पर छोड़ देना चाहिए? बिल्कुल नहीं, क्योंकि इस तरह के एक अवधि में Oksisayz विधि द्वारा अभ्यास किया जा सकता देरी साँस लेने में शामिल नहीं करता है। गर्भवती महिलाओं को श्रोणि पर मजबूत दबाव के बिना प्रकाश खींच अभ्यास कर सकते हैं।

वहाँ विपक्ष हैं

इतना ही नहीं प्रशंसात्मक समीक्षा मारिया कोरपन प्राप्त करता है। Bodyflex तटस्थ और नकारात्मक प्रतिक्रिया मामलों में जहां महिलाओं के मतभेद पर ध्यान देना नहीं है से प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, साँस लेने में अभ्यास हर किसी के लिए नहीं है। दबाव बढ़त, उच्च रक्तचाप, गर्भवती महिलाओं, से जोखिम लोगों पर नेत्रहीनों। इसके अलावा, तीव्र चरण में हृदय रोग से पीड़ित लोग हैं, जो एक हर्निया, दृश्य प्रणाली के दोष, सीने में आघात, और पुराने रोगों के लिए व्यायाम करने से बचना चाहिए। सिर में दर्द खेलने के बाद, बुरे सपने से परेशान हैं, तो आप एक ब्रेक लेने की जरूरत है। वैसे, वहाँ चक्कर आना हो सकता है लेकिन, क्योंकि शरीर और अधिक ऑक्सीजन हो जाता है यह सामान्य है,। इस करके आप प्रशिक्षण के एक घंटे के एक चौथाई के लिए इस्तेमाल किया हो सकता है।