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मैं आपको बताएंगे कि पक्ष को दूर करने के लिए व्यायाम
Hulahup? महान निर्णय!
कई शायद क्या hulahup पता है। यह घेरा कक्षाएं। सामान्य व्यायाम विशेष दाना कि अभ्यास के दौरान कमर क्षेत्र की मालिश के बारे में उनकी विशिष्ट उपस्थिति से। वर्ग उसके साथ आसान है। आप किसी भी चमत्कारी चाल आविष्कार करने के लिए लगता है कि करने के लिए आप पक्षों साफ करने के लिए क्या करने की जरूरत व्यायाम की किस तरह की जरूरत नहीं है की जरूरत नहीं है। तुम सिर्फ दैनिक 20 मिनट के लिए hulahup मोड़। बस इतना ही! दो सप्ताह में आप कमर क्षेत्र में कुछ सेंटीमीटर की हानि के रूप परिणाम देखने के लिए सक्षम हो जाएगा।
साइड झुकता - तुम क्या जरूरत है!
शायद सबसे प्रभावी व्यायाम एक ततैया कमर को खोजने के लिए - यह पक्ष को झुक जाता है। आप सीधे खड़े हो जाओ। इस मामले में, पैर कंधे के स्तर पर हैं, और हथियारों कोहनी और बेल्ट पर झूठ पर तुला हुआ। सही करने के लिए और बाईं ओर ढलान निष्पादित करें। व्यवसाय सरल। इसलिए, यह प्रत्येक दिशा में कम से कम तीस गुना करने के लिए आवश्यक है। आप कहते हैं कि इन वर्कआउट महिलाओं के लिए अधिक उपयुक्त हैं, और आप जानना चाहते हैं की तरफ साफ करने के लिए कैसे एक आदमी? मजबूत सेक्स के लिए व्यायाम एक ही हैं, लेकिन वे प्रत्येक दिशा में की, कहते हैं, 50 बार एक बड़ी संख्या पालन करना चाहिए। इसके अलावा, पुरुषों सिमुलेटर पर बहुत प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं।
व्यायाम कमर करने के लिए "जिनी"
अधिक विविध एक पतली कमर के अधिग्रहण के लिए कक्षाओं के अपने सेट, अधिक से अधिक इस मामले में कार्यरत मांसपेशियों की संख्या, आपके लिए बेहतर होगा। इस प्रकार आप अपने लक्ष्य को तेजी से पहुंच जाते हैं। इसके लिए एक और बहुत प्रभावी व्यायाम - "जिनी।" पर घुटने जिम चटाई, उसके सिर के पीछे हाथ। शरीर पर तैयार कर रहे हैं, तो सही पक्ष पर खुद को सीट का प्रयास करें। कुछ ही सेकंड की देरी से, हम उठो और एक ही बाईं ओर के साथ प्रदर्शन करते हैं। व्यवसाय जटिल है, इसलिए इसे 10 बार पूरा करने शुरू करने के लिए। एक बार लोड करने के लिए इस्तेमाल किया, संख्या धीरे-धीरे वृद्धि दृष्टिकोण। अधिक जानने के लिए क्या पक्ष को दूर करने के लिए अभ्यास करना चाहते हैं? और पढ़ें।
जटिल पूर्ण कर खींच
अब हम आप थोड़ा आराम चाहिए एक अच्छी कसरत था। किसी भी व्यायाम कार्यक्रम आप की मांसपेशियों में खिंचाव खत्म करने के लिए की जरूरत है। हमारे मामले में, यह इतना हो सकता है: उसकी पीठ पर फर्श पर लेट, घुटनों पर तुला हुआ पैर। बाएँ और दाएँ पैर, तो एक ही बात करने के लिए शरीर की बारी है, केवल एक अलग दिशा में। महसूस अच्छा आपके पेट और कमर में खिंचाव। यही कारण है कि छोटे वर्गों के पूरे जटिल है। अब आप जानते हैं कि जल्दी से पक्षों को निकालने का तरीका। अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए आसान है। केवल वे नियमित रूप से होने की जरूरत है। फिर कमर पर कुछ खो दिया है ज़रूरत से ज़्यादा सेंटीमीटर का परिणाम अधिक समय नहीं लगता।
उनकी postroynevshey आंकड़ा आप सभी परिचितों को चकित कर सकता। अब, अगर अपने मित्रों और दोस्तों के लिए कहेगा, क्या अभ्यास पक्षों साफ करने के लिए और निर्भीकता जटिल सलाह देने के लिए करना है।
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