मैं प्रोटीन और कैसे ठीक लेने के लिए आवश्यकता क्यों है?

आप जिम जाने, जो लोग कर रहे थे के बीच में शुरू करते हैं? आप अक्सर शब्द "प्रोटीन" सुन सकते हैं। यह क्या है? और इसलिए हम प्रोटीन की ज़रूरत है? के समझने की कोशिश करें।

मैं प्रोटीन आवश्यकता क्यों है? इसकी रचना और गुण

कम समय गर्मियों तक, अधिक लड़कों और लड़कियों आंकड़ा हालत के बारे में सोचना शुरू बनी हुई है। अपने शरीर को कस, मांसपेशी टोन करने के लिए नेतृत्व और बेहतर बनाने में अपने स्वास्थ्य आप निश्चित रूप से नियमित रूप से व्यायाम और,, खेल पोषण में मदद मिलेगी। ये प्रोटीन और प्रोटीन शामिल हैं। मैं प्रोटीन आवश्यकता क्यों है? मोटे तौर पर, यह मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए लिया जाता है। के कारण क्या हो रहा है? तथ्य यह है कि प्रोटीन मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। वे वजन कम, अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने और, जैसा कि पहले उल्लेख के रूप में, मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि के लिए किया जाता है।

मैं प्रोटीन कैसे करना चाहिए?

के बारे में बात एक प्रोटीन शेक। दिखने में यह एक बेज रंग का पाउडर (रंग जायके या रंगों की वजह से बदला जा सकता है) है। आमतौर पर प्रोटीन बैंक killograma 1-2 बेच दिया। प्राकृतिक पाउडर सस्ता नहीं है। 2500 रूबल - अच्छा प्रोटीन का एक जार के लिए Killogramovuyu 1000 का भुगतान करना होगा। बेशक, आप स्थानों पर जहां उत्पाद बहुत सस्ता होता है (लगभग 400-700) मिल सकता है, लेकिन अक्सर यह एक नामित ब्रांड, संरचना और निर्माण की तारीख के बिना nefasovany पाउडर। आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं करना चाहते हैं, तो एक प्रोटीन ले अत्यधिक की सिफारिश नहीं। प्रोटीन की दुकान खेल पोषण (बिल्कुल कोई हो) पर या नेटवर्क में खरीदा जा सकता है। मुख्य प्रश्न के लिए सीधे आगे बढ़ें। इस प्रोटीन आमतौर पर बैचों में लिया गया है: एक सुबह में सेवारत, पहले और भाग trennirovki के बाद। आप एक दैनिक आधार पर उपयोग नहीं करते हैं, तो प्रोटीन नहीं पीना चाहिए, क्योंकि आप जल्दी से मांसपेशियों के बजाय वसा हासिल कर सकते हैं। इस प्रकार, पाउडर आमतौर पर पानी, दूध या फलों का रस के साथ मिश्रित किया जाता है (यह जरूरी उत्पाद आपके द्वारा खरीदी गयी की पैकेजिंग पर संकेत दिया जाना चाहिए)। तरल गर्म नहीं होना चाहिए, या बस प्रोटीन को कम करता है और उनके गुणों के सबसे खो देते हैं। कैसे तरल पदार्थ के कई मिलीलीटर प्रोटीन भाग को जोड़ा भी लेबल पर निर्माता का संकेत देना चाहिए।

मैं प्रोटीन आप उपयोग करने की आवश्यकता है?

आप पहले से ही प्रोटीन की किस तरह पता है। तुम भी ज़ानेटा, इसलिए हम प्रोटीन की जरूरत है। अब समझते हैं, कि क्या आप का उपभोग करने की जरूरत है प्रोटीन शेक। बहुत से लोग इस प्रोटीन के खतरों के बारे चले जाते हैं। यह सच नहीं है। अच्छा, प्राकृतिक प्रोटीन है कि सही मात्रा में और सही समय पर लिया जाता है, चोट नहीं कर सकते हैं। लेकिन प्रोटीन लेने से पहले सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श अगर वहाँ शक है कि शरीर की प्रोटीन लेने के लिए न चाहता हो, बेहतर है। सबसे अधिक संभावना है, तो आप मांसपेशियों को जोड़ने के ये कॉकटेल ले, लेकिन याद करने के लिए, आप उन्हें उपयोग करने के लिए शुरू करते हैं, भले ही फैसला किया है, एक महीने एक पैकेज के साथ एक पुरुष की तरह एक आंकड़ा है की उम्मीद नहीं है। आदेश वर्षों अन्य सभी दवाओं पर खाने के लिए की तरह लग रहे करने के लिए इतना हानिरहित, प्रोटीन की तरह नहीं है। तुम भी के बारे में है कि क्या आप प्रोटीन का उपयोग करना चाहिए अपने कोच के साथ परामर्श कर सकते हैं।