वजन घटाने के लिए सलाद और तैयारी के सिद्धांतों

वजन घटाने सब्जियों के लिए सलाद - पक्का रास्ता अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के। सब के बाद, कोई भी वजन घटाने शरीर के दौरान अस्वीकार कर सकते हैं कि खनिज और विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए जारी करना चाहिए। अन्यथा, विभिन्न अंगों और सामान्य रूप में मानव स्वास्थ्य के लिए संबंधित अप्रत्याशित गंभीर परिणाम भुगतने के संभावित विफलता।

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति थका देने आहार का सामना जल्द ही फिर से किलो प्राप्त करें। उन्होंने कहा कि बाहर की तलाश और अन्य आहार की कोशिश करने के लिए शुरू होता है, लेकिन हर बार उनके पिछले वजन को लौट गया। वास्तव में कोई बाहर निकलने के लिए और जीवन के बाकी अपने आप को भूखा जरूरत नहीं है?

वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान है, तो आप अपने आहार को संशोधित करें और फलों और सब्जियों की हिस्सेदारी बढ़ाने की जरूरत है। फाइबर, उनके मुख्य घटक है, पाचन में सुधार कर सकते हैं, जबकि एक ही समय में एक लंबे समय के लिए तृप्ति की भावना प्रदान करता है। एक और उपयोगी सुविधा भोजन से वसा को अवशोषित और इस तरह उनके अवशोषण को रोकने के लिए फाइबर की क्षमता है। यह इस सिद्धांत पर है और सलाद pohudeniya.Oni देखने के सभी बिंदुओं से बहुत ही उपयोगी है, क्योंकि फाइबर के अलावा, वे विटामिन और सूक्ष्म और स्थूल मानव शरीर के लिए आवश्यक तत्वों का एक बहुत होते हैं काम करते हैं। वजन घटाने के लिए सलाद एक अलग पकवान हो सकता है, और लंच या डिनर पहले हो सकती है। और हर बार करता है, तो आप मुख्य भोजन से पहले एक सलाद खाने होगा, तो सब कुछ आप में बहुत कम खा सकते हैं।

कच्ची सब्जियां की सलाद आहार पकाया से अधिक प्रभावी है। पोषण विशेषज्ञ कसा हुआ गाजर, अजवाइन, गोभी, मिर्च, प्याज मिर्च के एक सलाद तैयार करने के लिए सलाह देते हैं। वे उपयोगी सामग्री फलियां हैं। ककड़ी मुख्य घटक के बारे में जिनमें से पानी है, वे पौष्टिक उत्पाद नहीं हैं और तृप्ति की भावना देना नहीं है, लेकिन एक अतिरिक्त घटक सलाद के रूप में बहुत उपयोगी। आलू बहुत उच्च कैलोरी सब्जियों और सलाद के लिए वजन घटाने इसके बिना पकाने के लिए बेहतर है। कैलोरी है और बीट, लेकिन यह, सलाद में शामिल किया जाना चाहिए के रूप में यह पेट और आंतों के लिए बहुत उपयोगी है। वजन घटाने के लिए सलाद, आप साग की एक विस्तृत विविधता में जोड़ सकते हैं, यह विटामिन के साथ परिपूर्ण होगा।

सब्जियां सलाद की बुनियाद हैं, लेकिन यह करने के लिए अन्य उत्पादों को जोड़ने के लिए अनुमति दी है। यह अंडे, मशरूम, उबला हुआ जा सकता है कम वसा वाले पनीर, जैतून, पागल। इस मामले में, आप हमेशा जब रोकने के लिए पता होना चाहिए। वजन घटाने के लिए अंडा सलाद जोड़े केवल एक ही बात हो सकती है, लेकिन आदेश प्रोटीन की थर्मल की मात्रा को कम करने के लिए सिफारिश की है कि आप केवल का उपयोग करें। नट और जैतून, भी, एक बहुत ही उच्च कैलोरी सामग्री है, और इसलिए वे कम मात्रा में जोड़ा जाना चाहिए। सलाद ड्रेसिंग के लिए उबला हुआ चिकन या मछली की सलाद टुकड़े करने के लिए प्रोटीन जोड़ सकते हैं।

एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका सलाद है। , मेयोनेज़ या मलाई के साथ उन्हें भरने के लिए के रूप में नहीं होना चाहिए कम कैलोरी सलाद तो उच्च कैलोरी, सलाद में बदल दिया और उन्हें स्लिमिंग पहले से ही नामित नहीं किया जा सकता। आदर्श सामग्री माना जाता सिरका या कम वसा वाले मीठा दही। वनस्पति तेल के साथ सलाद, जिसमें विशेष रूप से उन उसमें शामिल एक उपयोगी पदार्थ कैरोटीन के रूप में एक गाजर है वहाँ को भरने के लिए अनुमति दी गई, वसा में घुलनशील है।

आज, सबसे लोकप्रिय सब्जी सलाद में से एक एक सलाद "ब्रश" वजन घटाने के लिए है। नाम के लिए ही बोलता है, इस सलाद हानिकारक पदार्थ से आंतों शुद्ध, अपने कार्यों को सामान्य और, एक परिणाम के रूप, एक ही समय में वहाँ अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान होता है। सबसे सरल सलाद "ब्रश" वजन बराबर भागों में गोभी, लाल बीट और गाजर से बना घटाने के लिए, और यह डिल, अजमोद और हरे प्याज जोड़ा जाता है। बीट और गाजर घिस और गोभी और साग काटना और सभी अवयवों मिश्रण चाहिए। इस सलाद नींबू का रस की सिफारिश की है भरने के लिए, और फिर 5-10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें, तो जैतून का तेल और उपयोग की बूंदों की एक जोड़ी जोड़ें।

सलाद ब्रश की नियमित खपत, साथ ही, और अन्य सलाद और आंत के कार्यों को सामान्य और अतिरिक्त वजन के नुकसान के लिए योगदान देता है।