स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
स्वस्थ भोजन: हम मौजूदा लकीर के फकीर को तोड़ने
कार्बोहाइड्रेट। कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने अल्पकालिक प्रभाव के रूप में शरीर उनके माल को कम करने के लिए समायोजित कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन कार्बोहाइड्रेट के उदारवादी खपत है, जो वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं करता है शामिल है। शरीर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है, और खपत में एक और कमी अवसाद हो सकता है।
यह एक दिन पानी की दो लीटर पीने के लिए आवश्यक है? सांस, पसीना, मूत्राशय और आंतों के माध्यम से शरीर से बाहर द्रव, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप के रूप में ज्यादा पानी पीना चाहिए। ऐसा नहीं है कि खाद्य और पेय के माध्यम से हर दिन बहती पानी की सही मात्रा की गणना करने के लिए मुश्किल है, लेकिन अगर आपके मूत्र रंग में हल्के पीले रंग की है, यह सामान्य है। हालांकि, अगर यह गहरे पीले में रंगा है, तो आप और अधिक पीने के लिए की जरूरत है।
पूरे अनाज खाद्य पदार्थ। सुनिश्चित करें कि वे बरकरार हैं बनाने के लिए उत्पाद लेबल सामग्री पढ़ें। स्वस्थ भोजन के 80 ग्राम खाने का मतलब है साबुत अनाज एक दिन - यह हृदय रोग, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकते हैं।
अंडे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के रक्त में? यह मिथक तथ्य यह है कि अंडे की जर्दी कोलेस्ट्रॉल आहार है करने के लिए धन्यवाद पैदा हुआ था। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल वहाँ बहुत ज्यादा नहीं अंडे की एक उदारवादी खपत के स्वास्थ्य के लिए खतरा है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक अंडा एक दिन खाने कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं, लेकिन अंडे कई पोषक तत्वों का स्रोत रहे हैं।
किसी भी शराब हानिकारक है? मॉडरेशन कुंजी है। माना जाता है कि एक ग्लास वाइन या बियर के दो गिलास - उचित राशि, जो वयस्कों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। शराब एक थक्कारोधी कि रक्त के थक्के को रोकता है, और रेड वाइन एंटीऑक्सीडेंट होता है, इसलिए शराब की थोड़ी मात्रा की खपत एक सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
विटामिन सभी के लिए आवश्यक हैं? आप फलों, सब्जियों और साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, प्रोटीन और कैलोरी की सही मात्रा की मात्रा नरमपंथी की एक किस्म खाने हैं, तो आप एक स्वस्थ आहार है, और आप विटामिन की आपूर्ति करता है की जरूरत नहीं है। जो लोग इन दिशानिर्देशों का पालन नहीं करते हैं, आप कभी कभी एक मल्टीविटामिन लेने के लिए की जरूरत है। वे गर्भवती महिलाओं और के साथ लोगों के लिए आवश्यक हैं आहार विकारों।
मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, आप और अधिक प्रोटीन खाना चाहिए? प्रोटीन की खुराक के उत्पादन के लिए कंपनियों द्वारा इन बयानों के बावजूद आप ज़ोरदार भारोत्तोलन व्यायाम, प्रोटीन की आपूर्ति करता है आप की जरूरत नहीं है ऐसा नहीं करते हैं, तो मांसपेशियों की वृद्धि करने के लिए। उचित पोषण नियमित वर्कआउट के साथ में मदद मिलेगी मांसपेशी वृद्धि हुई है। योजक, समस्या पैदा कर सकता है, क्योंकि अतिरिक्त प्रोटीन के लिए शरीर के अतिरिक्त कार्य प्रभावित हो सकता है।
फाइबर एक संवेदनशील पाचन तंत्र के साथ लोगों के लिए समस्याएं पैदा? घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के दो प्रकार होते हैं। घुलनशील समस्याओं नहीं बना क्योंकि आसानी से शरीर में पच और पेट की समस्या से ग्रस्त लोगों में कब्ज रोकता है। घुलनशील फाइबर सेम में पाया।
ऊर्जा तुरंत एक भोजन बनाने के लिए आवश्यक खो गया? लोड करने के बाद एथलीटों शेयरों की ग्लूकोज वसूली के लिए कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत है और कुछ प्रोटीन वसूली प्रभाव बढ़ाने के लिए। खैर, इस तरह के मलाई निकाला दूध के साथ हॉट चॉकलेट के रूप में कार्बोहाइड्रेट, के साथ एक पेय है। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और प्रशिक्षण के बाद आवश्यक नहीं है इसलिए उन्हें तुरंत मदद।
मधुमेह दूसरे प्रकार की रोकथाम की जा सकती है अगर आप खाद्य पदार्थ है कि चीनी में कम कर रहे हैं खाते हैं? मधुमेह ग्लूकोज की बड़ी मात्रा में खाने के कारण नहीं है। यह रोग इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिरोध का परिणाम है। चीनी में उच्च फूड्स रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह केवल मधुमेह की उपस्थिति का एक संकेत है, न कि समस्या का कारण हो जाएगा। स्वस्थ भोजन इस बीमारी का इलाज करने में सक्षम नहीं होगा।
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