वसंत विटामिन की कमी क्या है? लक्षण और कैसे निपटने के लिए

अंत में, वसंत आया, सूरज दिखाई दिया, लेकिन ... मन और भावना औसत से नीचे है, और आईने में प्रतिबिंब खुश नहीं है। सबसे अधिक संभावना, यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन नहीं है। हमारे शरीर - एक बहुत ही जटिल प्रणाली है, जो भी एक घटक दर्द कर सकते हैं की निरंतर कमी से है। यह विटामिन के लिए सच है, भी है। सब के बाद, इन पदार्थों एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे शरीर में हर शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं, तो यह स्पष्ट है कि में से एक के अभाव घटक एक असंतुलन परिचय देता है। अभाव या शरीर कहा जाता है में विटामिन की कमी "बेरीबेरी।" और अक्सर वहाँ की एक अवस्था है वसंत। वसंत बेरीबेरी - एक बड़े पैमाने पर भाग्य। इसके लक्षण जनसंख्या का 60-90% में मौजूद हैं। यह डॉक्टर के पास जाने लगता है और कोई बात नहीं है, लेकिन एक ही घृणित पर महसूस कर रही।

वसंत बेरीबेरी। लक्षण

• क्रोनिक थकान, वृद्धि की तंद्रा, थकान के राज्य।
• आप अस्थिर त्वचा, सुस्त बाल, भंगुर पतली नाखून।
• मसूड़ों से खून बह रहा, दरारें मुंह के कोनों है, जो खराब चंगा में दिखाई दे सकते हैं।
• कम दृष्टि, विशेष रूप से कम रोशनी (रात) में।
• कम एकाग्रता और ध्यान, स्मृति हानि।
• मौजूदा रोगों, जुकाम के लिए संवेदनशीलता की उत्तेजना।

सबसे पक्का तरीका इस हालत से बचने या एक सामान्य वापस लाने के लिए - अच्छा पोषण की स्थापना के लिए। सर्दियों में हम अक्सर "बेकार" उत्पाद, जो पास्ता, बेकरी उत्पाद, सुविधा भोजन, मांस शामिल करने के लिए परीक्षा रहे हैं। ठंड के मौसम में, यह फल और सब्जियों के बारे में भूल नहीं बहुत महत्वपूर्ण है। तो वसंत में पीड़ित की जरूरत नहीं है। वसंत बेरीबेरी उत्कृष्ट "इलाज किया" बस ठीक और समझदार पोषण के लिए दृष्टिकोण। इस विधि बहुत है दवा या विटामिन परिसरों से प्रभावी। अवसर वहाँ भोजन की स्थापना के लिए है, यह विटामिन की एक जटिल का उपयोग करना संभव और आवश्यक है। लेकिन वहाँ प्राकृतिक उत्पादों की तुलना में बेहतर कुछ भी नहीं है।

यह आसान वसंत विटामिन की कमी को जीतने के लिए बनाने के लिए, आप क्या उत्पाद है जो विटामिन हैं करने के लिए की एक विचार करने की जरूरत है:

विटामिन ए: गाजर, टमाटर, बीट, कद्दू, लाल मिर्च, खुबानी, मक्का, बिछुआ।

विटामिन बी: बी 1 - पाक, जौ, चावल, खमीर, सूअर का मांस और मांस, नट, अंडे की जर्दी, और फलियां। बी 2 - दूध, मांस, मछली, खमीर, ताजा सब्जियां, अनाज (इस विटामिन के भंडारण के लिए एक क्षारीय पर्यावरण के लिए आवश्यक अभाव है)।

विटामिन सी: खट्टे फल, rosehips, काले किशमिश, सेब, समुद्र हिरन का सींग, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, साग, गोभी, आलू, एक प्रकार की वनस्पति, लाल मिर्च।

विटामिन डी: डेयरी उत्पाद, मछली के तेल और उच्च ग्रेड लाल मछली, जर्दी और मक्खन।

विटामिन ई: कूल्हे, अंडे की जर्दी, हरी सब्जियां, वनस्पति तेल गुलाब।

आदेश में से छुटकारा पाने के या वसंत विटामिन की कमी नहीं बनाते हैं, तो आप ठीक से खाने की जरूरत है। इसका मतलब है कि हर दिन, अपने आहार सभी खाद्य समूहों से मिलकर चाहिए। दुनिया में कोई भी उत्पाद है कि जीवन के लिए सभी आवश्यक पदार्थों में शामिल नहीं है, तो सब्जियों और फलों, और अनाज, और दूध और मांस दैनिक मेनू पर मौजूद होना चाहिए। विशेष रूप से सर्दियों और वसंत, जब क्षितिज वसंत बेरीबेरी करघे में।