विटामिन बी 7 (बायोटिन): गुण, शरीर और जो होता है पर प्रभाव

विटामिन बी 7 क्या है? गुण, और जो विटामिन शामिल हैं - दो महत्वपूर्ण विषयों है कि हम इस लेख में कवर किया जाएगा। हम आपको यह भी बताएगा कि किसी दिए गए तत्व, मानव शरीर पर प्रभाव है।

उद्भव

दुनिया केवल 1901 में बायोटिन के सीखा है। तब वैज्ञानिक Uilderson अपने काम में इस पदार्थ का वर्णन किया। उन्होंने कहा कि तथ्य यह है कि यह खमीर बैक्टीरिया विकसित करने के लिए मदद करता है के बारे में बात की थी। लेकिन मुक्त क्रिस्टलीय रूप में, यह 1935 में अंडे की जर्दी Skittles से अलग किया जा सकता है। और फिर इस पदार्थ बायोटिन बुलाया गया था। अनुवाद का अर्थ है "जीवन के लिए आवश्यक"।

बी 7 - विटामिन है कि पानी में अत्यधिक घुलनशील है। त्वचा की चयापचय की प्रक्रिया के लिए सर्वोच्च महत्व। इसके अलावा, एक राय है कि यह है बायोटिन (विटामिन एच, बी 7) सबसे ज्यादा मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। हम इस आगे चर्चा करेंगे।

विटामिन बी 7 के साथ फूड्स

लेकिन क्या में खाद्य पदार्थ विटामिन बी 7 शामिल? इस तरह के उत्पादों का आवंटन है, जो अपने आप में इस तत्व की सबसे बड़ी राशि में होते हैं। पूर्व खमीर शामिल हैं। नहीं व्यर्थ यह उनके लिए है, पहले पदार्थ मिला था। लेकिन इसके अलावा, अपने आप में भी इस तरह के रूप में अपनी उत्पादों में शामिल:

• टमाटर;
• पालक;
• अंडे की जर्दी,
• मशरूम;
• पागल;
• कुटू;
• सोयाबीन;
• दलिया;
• गाजर;
• गोभी, विशेष रूप से रंग;
• और कई अन्य।

और यदि हम जानवर मूल के उत्पादों के बारे में बात करते हैं, इस विटामिन की सबसे बड़ी संख्या जिगर और गुर्दे में पाया जाता है।

क्यों हम मानव शरीर के लिए बायोटिन की जरूरत है?

यह बी 7 (बायोटिन), विटामिन शरीर के चयापचय, साथ ही के लिए भी एक व्यक्ति के रक्त में कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण में सुधार करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आप अभी भी हाइलाइट कर सकते हैं यह एंजाइम और ग्लूकोज के प्रसंस्करण के उत्पादन प्रभावित करता है - रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य। मुझे आश्चर्य है कि क्या वास्तव में महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक से अधिक संख्या में इस विटामिन का उपभोग करने की सलाह दी जाती। इस विटामिन की मात्रा कम हो जाती है, तो स्त्री नर्वस, चिड़चिड़ा हो जाता है, और यहां तक कि अवसाद में गिर सकता है।

बायोटिन सभी विटामिन बी करने के लिए एक साथी को ठीक से काम करने के लिए है। सब के बाद, शरीर है, जो आनुवांशिक जानकारी वहन करती है, और महत्वपूर्ण पदार्थ की रिहाई को बढ़ावा देता है में प्यूरीन के साथ बाद में रासायनिक प्रतिक्रिया - हीमोग्लोबिन। इस मामले में, बी 7 - विटामिन कि रिहाई वसा में मदद करता है, बाल और कूप की संरचना को मजबूत बनाने। नतीजतन, वे सुंदर, चमकदार हो जाते हैं और एक स्वस्थ उपस्थिति है। विटामिन त्वचा और नाखून की हालत में सुधार।

उस मामले में, अगर बच्चे एक त्वचा रोग सेबोरीक जिल्द की सूजन के रूप में पता लगाया जाएगा है, यह की उपस्थिति है विटामिन एच बायोटिन में मदद इस रोग से छुटकारा पाने के। लेकिन यह केवल बच्चों पर लागू होता है, वयस्कों उपचार अलग-अलग निर्धारित है, लेकिन इस उपकरण के उपयोग के साथ।

इसके अलावा बी 7 - विटामिन ग्रंथियों पसीना स्रावित पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह भी नसों और अस्थि मज्जा को प्रभावित करता है। कई एथलीटों, बायोटिन उपयोग करने के लिए सिफारिश की है क्योंकि यह मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है। सब से ऊपर के आधार पर हम लोग हैं, जो सबसे अधिक इस विटामिन की जरूरत की श्रेणी का चयन करें:

• जो महिलाएं गर्भवती हैं;
• शिशुओं और छोटे बच्चों;
• लोग हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को ऊंचा किया है;
• मिर्गी के साथ लोगों को;
• "एथलीट फुट" के निदान के साथ रोगियों;
• लोग हैं, जो एंटीबायोटिक दवाओं के साथ लंबी अवधि के उपचार के बाद गण्डमाला की है।

उपयोगी तत्व रखते हुए

आप खाद्य पदार्थों में एक बड़ा B7 अवधि (विटामिन) पर कैसे बचा सकता है? इस सामग्री को खराब करता है, तो स्थिति है जो इसे के लिए अनुकूल हैं के तहत संग्रहीत नहीं कर सकते हैं। बी 7 बचाने के लिए, यह जमे हुए उत्पादों जिसमें यह निहित है बेनकाब करने के लिए सबसे अच्छा है। गर्मी उपचार या यह के संरक्षण में नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, विटामिन विभाजित करने के लिए, अगर भोजन जिसमें यह निहित है, समाधान में एक लंबे समय तक भिगोने के संपर्क में था शुरू होता है।

यह भी आदेश, भोजन की उपयोगी गुणों का जितना संभव हो उतना बचाने के पूरे में संग्रहीत करना में सिफारिश की है, लेकिन लंबे समय के लिए नहीं है, यहां तक फ्रिज में। विटामिन बी 7 संरक्षण का एक अन्य तरीका है - यह खाल में उत्पादों उबाल। लेकिन किसी भी मामले में, भून नहीं है। फिर भोजन, हो जाता है पर इसके विपरीत, हानिकारक।

क्या दवाओं बायोटिन शामिल थे?

एक व्यक्ति भोजन की विटामिन बी 7 की दर dopoluchaet नहीं करता है, तो फिर से भरना अपने शेयर दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। आधुनिक दवा उद्योग में विटामिन और मिनरल के पूरक की एक बड़ी राशि है। वे विटामिन उन जिसे वह भोजन से नहीं मिलता है के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए मदद करते हैं।

फार्मेसियों में, इस तरह के एक दवा के रूप में "Bioton" परिभाषित किया जा सकता है, लेकिन कई अन्य जटिल विटामिन बी ऐसे एजेंटों की खुराक की कमी की डिग्री पर निर्भर करता है कर रहे हैं। लेकिन इस दवा लेने से पहले, यह अपने चिकित्सक के साथ परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है। उन लोगों को जो आंतों रोगों से ग्रस्त हैं, आम तौर पर इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन द्वारा इस्तेमाल किया। उस मामले में, अगर वहाँ बालों के साथ समस्याओं कर रहे हैं, इस विटामिन स्वयं दवा के रूप में या कर्ल के लिए एक मुखौटा के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। इसके अलावा, एक और समाधान त्वचा पर विभिन्न dermatological समस्याओं में इस्तेमाल किया जा सकता है। और अगर "Bioton" की मदद से एक लंबे समय के लिए एक व्यक्ति के लिए देखभाल करने के लिए है, यह कड़ा किया जाएगा, यह ध्यान देने योग्य उठाने प्रभाव हो जाएगा। मुख्य बात खुराक का पालन करने के लिए है।

वहाँ मानव शरीर विटामिन पर एक नकारात्मक प्रभाव है?

जब प्राप्त जटिल दुष्प्रभाव पाया गया है, यह संभव है केवल अगर एक व्यक्ति दवा के एक निजी असहिष्णुता है। किसी भी हैं, तो शरीर लाल डॉट्स के एक खरोंच के रूप में दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, वहाँ खुजली। ये लक्षण एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण हैं।

कैसे बायोटिन को पचाने के लिए?

मानव जीव बहुत अच्छी तरह से है पदार्थ है, जो परिणामस्वरूप भोजन से संश्लेषित मानते। उदाहरण के लिए, यह एक उबले हुए अंडे खाने के लिए उपयोगी है। यह विटामिन बी 7 में शामिल है।

लेकिन शराब युक्त पेय मानव शरीर पर बायोटिन के प्रभाव को कम। इसलिए, जो लोग शराब का दुरुपयोग इस विटामिन की कमी का विकास हो सकता। इसके अलावा, तेल जो निश्चित तापमान तक गर्म कर दिया गया है या हवा के संपर्क में लंबे समय तक, एक जीव पर इस पदार्थ के प्रभाव को कम। एंटीबायोटिक दवाओं और दवाओं कि सल्फर और चीनी शामिल की स्वागत के दौरान भी इस तत्व की कमी हो सकती है।

विटामिन की कमी

अगर शरीर में विटामिन बी 7 का अभाव है तो क्या होगा? तब मनाया रक्तचाप को कम करने, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में चटक काफी कम। यह भी मानसिक विकास और विकास को धीमा कर सकता। वहाँ मानस में विभिन्न रूपों हो सकता है और शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को कम कर दिया हो सकता है।

की कमी के लक्षण

यदि आपके पास पर्याप्त विटामिन बी 7 की जरूरत नहीं है है, यह इस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं हो सकता है:

• त्वचा क्षतिग्रस्त;
• लोग अक्सर सोना चाहता हूँ;
• भाषा एक सफेद रंग है;
• बुरा मूड की तस है, और लोगों को भी एक अवसाद में गिर जाता है;
• मांसपेशियों अक्सर बीमार प्राप्त कर सकते हैं या कमजोर हो;
• रोगी के विश्लेषण के वितरण में कोलेस्ट्रॉल और रक्त में ग्लूकोज की एक उच्च स्तर का पता चला;
• एनीमिया;
• रोगी भूख और मतली कम हो सकती है;
• बाल, फीका उनके स्वस्थ उपस्थिति खो देते हैं, विकास धीमा हो रहा है शुरू होता है।

और क्या होता है अगर शरीर में बी 7 विटामिन नियमों के आवेदन से अधिक है?

यह काफी दुर्लभ माना जाता है कि एक व्यक्ति विटामिन बी 7 लेने से अधिक मात्रा प्राप्त हुआ है। असल में, इस सामग्री स्वाभाविक रूप से मानव शरीर के बाहर आता है। जब यह पता लगाने तत्व का स्तर ऊंचा है, व्यक्ति अक्सर शौचालय के लिए चला जाता है और दृढ़ता से sweats। लेकिन इन नुकसान के अलावा, एक प्लस है कि बालों के इस तत्व की एक बड़ी राशि में लेने के बाद बेहतर और मजबूत दिखेगा।

निष्कर्ष

अब तुम क्या एक विटामिन बी 7 (बायोटिन) पता है। समारोह, स्रोतों और अनुप्रयोगों - इन महत्वपूर्ण मुद्दों है कि हम लेख में विस्तार से चर्चा की है। हमें उम्मीद है कि इस जानकारी आपके लिए उपयोगी था।