विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए फैट जलन अभ्यास

इसलिए, जो भी कारणों से, लेकिन आपने वजन कम करने का फैसला किया। सबसे पहला और महत्वपूर्ण नियम जिसे याद रखना चाहिए - किसी भी मामले में आहार में नाटकीय परिवर्तन और संदिग्ध दवाओं को लेने की शुरुआत के कारण जीव अत्यधिक तनाव से अवगत होना चाहिए। यह स्वास्थ्य से भरा है यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप संपूर्ण आकृति को बदलना चाहते हैं, तो केवल एक आहार या अभ्यास प्रभावी परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं उचित स्वस्थ भोजन (भुखमरी नहीं!) और वसा जलने के अभ्यास वास्तव में आप ही बदल सकते हैं यदि वे एक दूसरे के पूरक हों इस लेख में हम आवश्यक शारीरिक श्रम के बारे में बात करेंगे। हम आपके ध्यान में अभ्यास के वसा जलने वाले परिसर को लाते हैं, जो घर पर कार्यान्वित करना आसान है।

चलो पैर की मांसपेशियों पर काम से शुरू करते हैं। पैरों के लिए विभिन्न प्रकार के वसा जलने का अभ्यास होता है, लेकिन बिना शर्त क्लासिक्स, जिसे आप शांति से किसी के लिए सुझा सकते हैं, स्क्वेट हैं तथ्य यह है कि पैर की स्थिति पर निर्भर करते हुए स्क्वेट्स करते समय (वे कुछ दूरी के लिए बंद या तलाक हो सकते हैं), विभिन्न मांसपेशियों पर लोड होता है यह तकनीक जो आपके लिए आदर्श अनुकूल है, चुनने के लिए पर्याप्त है, और पैरों के विशिष्ट क्षेत्रों में वसा जमा पर काम करने का प्रभाव आने में अधिक समय तक नहीं होगा। याद रखें कि व्यायाम करते समय, अपनी पीठ को सीधे रखें

छलांग को कम मत समझो लंघन रस्सी के साथ या बिना - आप न केवल बचपन के लिए अपनी आत्माओं और पोनोस्टल जीर्यूट को बढ़ाते हैं, बल्कि कैलोरी की अच्छी मात्रा को भी जलाते हैं। यदि आप रस्सी का उपयोग किए बिना व्यायाम करते हैं, तो आपको समय-समय पर जंपों के प्रकार को बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप पैरों की स्थिति को वैकल्पिक कर सकते हैं: सीधे, क्रॉस, कंधे की चौड़ाई।

पेट के लिए वसा जलने का अभ्यास तुरंत आपके दिमाग में आ जाता है? सबसे पहले, यह निश्चित रूप से, लापरवाह स्थिति से ट्रंक को उठाने के लिए है । एक महत्वपूर्ण सूक्ष्मता यह है कि इस अभ्यास को प्रभावी ढंग से करने के लिए आपको अपने पैरों को ठीक करना चाहिए - सबसे अधिक संभावना है, आपको किसी अन्य व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता होगी। लेकिन पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से एक ही प्रारंभिक स्थिति से सही कोण पर पैर उठाना संभव है। इस मामले में, ऊपरी के बजाय, कम की मांसपेशियों, पिछले मामले की तरह काम करेगा। यदि आपके पास डंबल्स हैं, पक्षों को झुकाएं, उन्हें अपने हाथों में रखें। इस प्रकार, आप केवल प्रेस की मांसपेशियों पर लोड नहीं बनाते हैं, बल्कि आपके पक्षों पर भी काम करते हैं।

ध्यान और वसा जलने के अभ्यास से वंचित न करें, जो पहले से ही सड़क पर किया जा सकता है कुछ भी पैरों पर काम करने के मामले में चलने के साथ तुलना कर सकते हैं। इसके अलावा, जॉगिंग करते समय, आपकी सहनशक्ति बढ़ जाती है। यह तेज़ और तेजी से चलाने के लिए आवश्यक नहीं है। एक मापा लोड के साथ एक धीमी गति से जोग भी एक उल्लेखनीय परिणाम देता है। हालांकि, साइकिलिंग कम उपयोगी नहीं है चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं

पूरे शरीर पर एक जटिल में काम करने की कोशिश करें और कुछ विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर लटका न दें। केवल इस तरह से आप सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करेंगे।