फुकुटुशु की जापानी विधि - वजन घटाने के सिद्धांत और डॉक्टरों की समीक्षा

पूर्ण लोगों में कुछ ऐसे लोग हैं जो वजन कम करने और स्वस्थ होने के लिए नहीं चाहते हैं। फुकुटुशि विधि सहित वजन घटाने और वसूली के कई अलग-अलग तरीके हैं। कुछ लोगों की मदद करते हैं, दूसरों को - नहीं, यह कई कारणों पर निर्भर करता है, जिसमें जीवन की शैली भी शामिल है।

कुपोषण और तनाव के हमारे समय में, डॉक्टरों की संख्या में वृद्धि से चिंतित हैं जो अधिक वजन वाले और मोटापे हैं और यह हमेशा हार्मोनल बीमारियों या वंशानुगत प्रकृति के साथ जुड़ा नहीं होता है, हालांकि इन कारकों को मुकाबला किया जा सकता है। इसके अलावा, यह वास्तव में उस क्षेत्र से प्रभावित नहीं है जहां लोग रहते हैं, सिवाय इसके कि औद्योगिक देशों में ये संकेतक अधिक हैं

लेकिन लोग अपनी जीवन शैली को बदल नहीं सकते, और इसलिए लोग विभिन्न लोक पद्धतियों या वैज्ञानिक विकास के बीच एक रामबाण खोजने की कोशिश करते हैं। और उनमें से हाल ही में फुकुत्शीजी की जापानी पद्धति लोकप्रिय हो रही है। यह क्या है और किसके लिए इसका इरादा है इस आलेख में चर्चा की गई है

मानव आलस्य के बारे में

मानव स्वभाव में दिलचस्प है कि वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, वह सबसे आसान तरीका चुनने की कोशिश करता है, यहां तक कि पहले भी। इसी तरह, वजन कम करने के मामले में: आप वाकई अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उसी समय आप चाहते हैं कि वह जल्द ही जल्द से जल्द हो जाए और जितनी जल्दी हो सके। और बिल्कुल यह ध्यान में नहीं आता है कि ऐसे वजन घटाने से न केवल महत्वपूर्ण परिणाम होंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसी तकनीकें शरीर के द्रव के नुकसान पर आधारित होती हैं, जो समय में अभी भी भर जाएंगी। जापानी चिकित्सक फुकुटुशी की विधि पूरी तरह से अन्य सिद्धांतों पर आधारित है।

अधिक लंबे समय तक तरीके आहार और तीव्र हैं, थकावट, जिम में कक्षाएं। लेकिन यहाँ भी एक समस्या है: बिल्कुल एक लंबे समय नहीं करना चाहते हैं, और कुछ और लगातार, खाने के लिए अपने आप को सीमित और इससे भी ज्यादा, काम करने से पहले या बाद में इस तरह के एक आवश्यक समय पर प्रकाश डालने पर सिमुलेटर, टंडमिलों या डंबल्स के साथ पसीना की कोई इच्छा नहीं होती है। मैं न केवल तेज़ करना चाहता हूं, बल्कि जितना आसान हो उतना आसान है।

और फिर फुकुटुशु की विधि बचाव के लिए आती है, जो प्रयास के बिना तेजी से वजन घटाने का वादा करता है। और सबसे महत्वपूर्ण - मुफ्त में

विधि की लोकप्रियता क्या है

चिकित्सक फुकुत्सुजी ने दस वर्ष से अधिक के लिए अपने तरीकों की खोज और विकसित की है, अभ्यास के बारे में किताब तुरंत एशियाई महाद्वीप में छह मिलियन संचलन के साथ फैल गई है। लोगों की विधि "पतली बढ़ती हुई जापानी विधि" नाम प्राप्त हुई है।

विधि की लोकप्रियता इस तथ्य में निहित है कि उस पर कक्षाएं "झूठ बोलना और वजन कम करने" के सिद्धांत पर आधारित हैं। यही है, दो मुख्य इच्छाएं पूरी हुई हैं: न्यूनतम प्रयास और परिणाम की त्वरित उपलब्धि। कम से कम, मरहम खुद के बयान के अनुसार खुद को यह सच है, व्यायाम करने के लिए मुद्रा कुछ असहज या असामान्य है, लेकिन यह एक छोटे जोखिम के समय से बाहर smoothed है

विधि फुकुटुशु - डॉक्टरों की समीक्षा

खेल चिकित्सक सभी कहते हैं कि वजन कम करना असंभव है, खेल नहीं कर रहा है और आहार का उपयोग नहीं करना

वे कहते हैं कि जापानी डॉक्टर की विधि और वजन कम करने के अन्य तरीकों की तुलना बिल्कुल नहीं की जा सकती। इन अभ्यासों का प्रयोग मुद्रा को सुधारने और सुधारने का एक जापानी तरीका है, कमर के आकार को कम करने, विकास को सुधारने, लेकिन वज़न कम करने के मामले में नहीं।

और सभी, क्योंकि वास्तव में, अधिक वसा की मात्रा बहुत कम हो जाती है, और फिर ठीक तरह से तैनात अंगों के काम को सामान्य करने की कीमत पर। कमर का संकुचन कंकाल के उप-काटने वाले हिस्से को ऊपर उठाने और पेट में खींचने और कसने से हासिल किया जाता है।

प्रस्तावित जापानी विधि एक अजीब खींच प्रभाव के साथ एक स्थिर व्यायाम है, जो कंकाल से समस्याओं से किसी व्यक्ति को राहत देने के लिए है।

लेकिन यह वास्तव में ठीक है कि फ़्यूकुट्सुजी विधि के लिए मूल्यवान है, सबसे उत्साही सुना जा सकता है। सुखी जापानी लोग प्रसन्न हैं कि प्रतिदिन कुछ मिनट की कक्षाएं उन्हें अपनी कमर को कम करने और उनके विकास में वृद्धि करने की अनुमति देती हैं।

यहां तक कि अगर आप इस विधि पर विश्वास नहीं करते हैं, तो यह प्रयास करने के लायक है, यह तेज़, कुशल और आसान है

किस पद्धति के लिए प्रयोग किया जाता है?

जापानी चिकित्सक ने मनुष्य के कंकाल पर अध्ययन करने पर ध्यान दिया, जिससे पता चला कि कमर का एक कारण यह है कि अलग-अलग कारणों से उपकास्टल और श्रोणि की हड्डियां अलग हो जाती हैं। इसके अलावा, रीढ़ की समस्याओं के साथ उम्र के साथ ऊंचाई में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

परिणाम एक ऐसी विधि है जो चमत्कारिक रूप से इन हड्डियों की सही स्थिति को पुनर्स्थापित करता है। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी फैली हुई है, जिससे सपाट हो जाना संभव है। यही है, सरल वर्ग लोगों को एक से अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या से छुटकारा या कम करने में सहायता करता है।

और सबसे बढ़िया बात यह है कि डा। फुकुटुजी महिलाओं को देता है एक सपाट पेट है। विधि यह प्राप्त करना संभव बनाता है कि महिला आंकड़ा का यह हिस्सा जल्दी से वजन कम कर रहा है

इस अभ्यास और इसके विविधताएं एक तरह के स्थिर विस्तार हैं, जो कि कई अतिरिक्त कारणों से जोड़ती हैं, जो कि विभिन्न कारणों के कारण पीछे की तरफ और ब्लॉकों को हटा देती हैं। इसके अलावा, इस पद्धति पर कक्षाएं आंकड़ा समायोजित करती हैं। व्यायाम के व्यवस्थित प्रदर्शन आसन में सुधार, पिलपिला पेट को हटा देता है और कमर को संकुचित करता है।

व्यायाम कौन दिखाया गया है

वस्तुतः सभी लोग जो स्पष्ट दर्द या बेचैनी का अनुभव नहीं करते हैं, वे मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। उन्हें यह भी संदेह नहीं है कि बहुमत, उचित परीक्षा के साथ, भविष्य में समस्याओं की ओर बढ़ने वाले आदर्शों से विचलन होगा। जो लोग पहले से पीठ और जोड़ों में दर्द का सामना कर रहे हैं, वे इस पद्धति की कोशिश कर रहे हैं।

फुकुट्ज़ुजी डॉक्टर की विधि उन लोगों की सहायता करेगी जो कंधे के ब्लेड, पसलियों और श्रोणि की हड्डियों की गलत व्यवस्था वाले कशेरुकाओं के ब्लॉक और ब्लॉकों के कारण होने वाली समस्याओं को वापस कर रहे हैं। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिन्होंने ग्रीवा विभाग को अवरुद्ध किया है या आंतरिक अंगों के काम को बाधित किया है।

एक नियम के रूप में, ये समस्याएं पास के आंतरिक अंगों के विस्थापन का कारण बनती हैं, वे गलत स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं, उनके कामकाज में बाधित होता है, परिणामस्वरूप, शरीर में दर्द शुरू होता है

इसके अलावा, जब पैल्विक हड्डियों को अलग हो जाते हैं, निचले हिस्से में वसा को जमा करना शुरू होता है, और पसलियों को अलग होने पर, वसा ऊपर से जमा होता है, और व्यक्ति वसा बन जाता है

क्या परिणाम प्राप्त कर रहे हैं सबक से संवेदना

फुकुटुशी विधि को लागू करने से क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं? उन लोगों से प्रतिक्रिया जो इस अभ्यास को करते हैं, सुझाव देते हैं कि पसलियों और श्रोणि की हड्डियों का स्थान हो गया है, रीढ़ की हड्डी पूरी लंबाई तक फैली हुई है। यह परिणाम इस तथ्य के कारण है कि जैसे-जैसे शरीर को व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और जोड़ों और रीढ़ की हड्डी उनकी प्राकृतिक स्थिति लेती हैं

व्यक्तिपरक उत्तेजना के लिए, फिर, व्यक्तिगत उत्तेजनाओं के अलावा, सामान्य हैं:

• श्वास बहुत आसान है;
• जैसा कि आप बैठते हैं और आगे बढ़ते हैं, उसी तरह अपने पीठ के फ्लैट को रखना आसान है;
• पीछे हटना;
• प्रेरण आत्मविश्वास प्राप्त करता है;
• रीढ़ पूरी तरह से आराम कर रहा है;
• नींद में सुधार, मूड बढ़ जाता है

विकास के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वृद्धि नहीं करता है, लेकिन रीढ़ को खींचकर प्राकृतिक प्राकृतिक रूप से बहाल किया जाता है

पेट की कमी इस तथ्य के कारण होती है कि अंग अपने अधिकार, प्राकृतिक स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं।

इस तथ्य के कारण कमर कम हो जाता है कि पसलियों में उनकी स्थिति बदलती है, उनमें से कई कक्षाओं के बाद सीधी पंखों की भावना रखते हैं।

भौतिक संवेदनाओं के अलावा, जो फुकुत्शीजी की पद्धति देता है, समीक्षाओं में भावनात्मक स्थिति, मानस और चेतना पर अभ्यास के प्रभाव को नोट किया गया है:

• व्यवसायी सद्भाव की भावना का अनुभव करता है;
• मानस संतुलित है;
• शक्ति का एक उल्लेखनीय वृद्धि है;
• स्मृति में एक महत्वपूर्ण सुधार है ;
• ऊर्जा क्षेत्र संतुलित है

व्यायाम प्रक्रिया

फुकुटुशु विधि इस प्रकार व्यायाम करने का सुझाव देती है:

• एक स्तर की सतह पर बैठो, अपने पैरों को फैलाना और कमर समतल करना;
• रोलर पीछे स्थित है;
• अपनी पीठ पर लेट जाओ और रोलर को सीधा करें ताकि यह नाभि के स्तर पर है - इसके लिए आप दोनों दिशाओं के माध्यम से नाभि से दोनों हाथों की अंगुलियों के साथ रोलर की तरफ खींच सकते हैं;
• पैर को अलग किया जाना चाहिए, लगभग 25 सेमी, एड़ी-अलग, और दोनों पैरों के अंगूठे को एक दूसरे को स्पर्श करना चाहिए;
• हाथ को समान रूप से ऊपर की ओर बढ़ाया जाना चाहिए, फर्श पर हथेलियां लगाई जानी चाहिए, दोनों हाथों की छोटी उंगलियों को स्पर्श करना चाहिए;
• पांच मिनट के लिए इस स्थिति में शरीर को ठीक करें;
• व्यायाम पूरा करें

पाठ के दौरान क्या होता है

इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान वास्तव में क्या होता है और यह स्थिति शरीर के लिए क्यों चुनी जाती है?

फुकुटुशु की विधि इतनी उपयोगी क्यों है? वज़न कम करना, निश्चित रूप से, एक आकर्षक संभावना है लेकिन व्यायाम सिर्फ कई तरह के फैलने वाले तरीकों में से एक है, लेकिन ऐसे तरीके से संशोधित किया गया है कि न केवल मांसपेशियों बल्कि कंकाल के जोड़ों और स्नायुबंधन भी बढ़ाए गए हैं।

अंत तक, उठाए हुए हथियार सबकोस्टल क्षेत्र को खिंचाव करते हैं और पसलियों की हड्डियां उनके मूल स्थान पर रखती हैं।

पैरों की झुका पैरों ने पेल्विक हड्डियों को उनकी प्राकृतिक, सामान्य स्थिति में लेने में मदद की।

अंग भी अपने स्थान पर जाते हैं, ठीक से काम करना शुरू करते हैं, वसा को संसाधित किया जाता है।

व्यवसायी के कंकाल आवश्यक पद लेता है, इसलिए यह परिवर्तन आसान असुविधा दे सकता है, जो शुरुआत में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। कई अभ्यासों के कार्यान्वयन के साथ, यह अनुभूति गुजरती है।

यदि रोलर को छाती के नीचे क्षेत्र में ले जाया जाता है, तो छाती में वृद्धि होगी, यह थोड़ा अधिक होगा यदि आप इसे कोपटल हड्डियों की शुरुआत में रखते हैं, तो कमर लाइन पतली होगी।

मतभेद और सावधानी

वांछित परिणाम प्राप्त करने की मुख्य शर्त व्यायामों का व्यवस्थित क्रियान्वयन है, अर्थात् उन्हें कम से कम एक महीने के लिए दैनिक अभ्यास करना चाहिए।

लेकिन, इस तरह की किसी भी तकनीक की तरह, डॉ। फुकुत्शीजी की विधि में सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

उचित व्यायाम के साथ, कंकाल की हड्डियों ने अपनी स्थिति को बदलने और एक प्राकृतिक आकार लेना शुरू कर दिया है, यह प्रक्रिया परेशानी और पीड़ा की भावना महसूस कर सकती है। इसलिए, शरीर को मजबूर करने के लिए आवश्यक नहीं है: यदि तुरंत पांच मिनट के भीतर व्यायाम करना संभव नहीं है, तो आप केवल एक मिनट से शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे अगले दिनों में लोड बढ़ा सकते हैं।

यदि आप अपने हाथों से तुरंत हाथ नहीं बढ़ा सकते हैं, तो यह ठीक भी है। सबसे पहले आपको इसे मुड़ने की ज़रूरत है, और आखिरकार कण्डरा और मांसपेशियों को खिंचाया जाएगा और आपके हाथ ठीक से झूठ होंगे।

व्यायाम पूरा करने के बाद, आपको सावधानी से उठने की जरूरत है, धीरे धीरे, तरफ से।

जो लोग वजन घटाने की विधि का उपयोग करना चाहते हैं फुकुटुसी, सत्र शुरू करने से पहले आपको उपचार चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, क्योंकि विधि में मतभेद हैं। इनमें कूल्हे की संयुक्त समस्याएं, स्कोलियोसिस शामिल हैं, पीठ के साथ कुछ समस्याओं के साथ ओस्टिओचोन्ड्रोसिस बढ़ सकता है।

कहां, कैसे और कैसे करना है

व्यायाम को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए आपको बिल्कुल ठोस और ठोस नींव की ज़रूरत होती है - यह एक फर्श, सोफे या खेल की चटाई हो सकती है।

अधिक सुखद अभ्यास के लिए, आप पांच मिनट की एक आरामदायक संगीत रचना चुन सकते हैं और इसमें व्यायाम की शुरुआत भी शामिल कर सकते हैं

एक अच्छा मनोवैज्ञानिक प्रभाव फुकुटुशी विधि द्वारा प्रदान किया जाता है, यदि अभ्यास प्रकृति में किया जाता है

एक रोलर के रूप में, जिसकी लंबाई 40 सेंटीमीटर से कम नहीं होनी चाहिए, एक रिबन के साथ तय किए गए अरोमाथेरेपी या कसकर मुड़ तौलिया के साथ एक तैयार किए रोलर के रूप में सेवा कर सकता है। आपको एक छोटे से 5 सेंटीमीटर व्यास रोलर से प्रशिक्षण शुरू करने की जरूरत है और समय के साथ आकार बढ़ाकर दस सेंटीमीटर हो सकता है।

रोलर के शुरुआती व्यक्तिगत आकार को सही ढंग से चुनने के लिए, आपको संवेदनाओं को सुनने की जरूरत है: पाठ में आपको थोड़ी परेशानी महसूस करना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में यह दर्द नहीं है।

जापानी डॉक्टर की विधि की समीक्षा

क्या फुकुत्शीजी की विधि सचमुच अच्छी है? जिन लोगों ने यह किया है, उनकी प्रतिक्रियाएं हर्षपूर्ण छापों से भरा है

लगभग सभी नोट्स कि दो सत्रों के बाद कमर के आकार में एक सेंटीमीटर की कमी आई है

पहले अध्याय के पहले ही, आसन लगाया गया है और पीठ में एक चमक है

सभी शामिल एक से दो सेंटीमीटर की वृद्धि में वृद्धि शामिल

निष्कर्ष

इस पद्धति पर विश्वास किए बिना भी, आप वजन घटाने के लिए गोलियां और आहार की खुराक लेने के बजाय बस इसे लागू करने की कोशिश कर सकते हैं।

याद रखने के लिए केवल एक चीज सुपर फास्ट वजन घटाने की तकनीक नहीं है। इसके विपरीत, केवल व्यवस्थित अध्ययन वसूली का स्थायी प्रभाव दे सकता है।

और परिणाम, निश्चित रूप से, व्यक्तिगत होंगे बस सावधानियों और मतभेदों के बारे में मत भूलना