शहद में कितनी कैलोरी है और क्या इसका लाभ यह है

पसंदीदा मिठाई में से एक - कई शहद के लिए। वह स्वाभाविक है और किसी भी स्वाद वर्धक, हमारे स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं है, लेकिन एक ही समय में, एक उच्च कैलोरी सामग्री है। शहद में कितनी कैलोरी यह पता लगाने की कोशिश करो, और क्या यह लाभ शरीर के लिए ला सकता है।

हनी और आहार

का पहला सवाल का जवाब साथ शुरू करते हैं। शहद में कैलोरी की संख्या किस्म पर निर्भर करता है। उत्पाद की औसत कैलोरी मान 327 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी लिंडेन शहद पर प्रति घास का मैदान से 100 ग्राम शहद 380 किलो कैलोरी फूल कैलोरी 380 से 415 शहद की 100 ग्राम प्रति किलो कैलोरी तक हो सकते हैं से अधिक नहीं है चीनी और ग्लूकोज की तुलना में इन कैलोरी देता है यह होता है।

बेशक, जो लोग सख्ती से अपने आहार देख, बड़ी मात्रा में शहद नहीं खाते हैं। इसलिए, यह पता करने के लिए उपयोगी हो सकता है कितनी कैलोरी एक चाय में हैं शहद का चम्मच। चूंकि यह शहद का लगभग 8 ग्राम फिट बैठता है, इस मामले में थर्मल मूल्य 26 किलो कैलोरी है। शहद की एक चम्मच, लगभग 17 ग्राम की मात्रा के आधार में, एक 56 किलो कैलोरी की उपस्थिति मान सकते हैं।

जबकि शहद में कितनी कैलोरी है, यह चीनी से आहार आहार के लिए अधिक उपयुक्त है। यह हाल ही में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित प्रयोगों इसका सबूत है। स्वयंसेवक, जो इसे में भाग लिया, एक महीने के लिए शहद का उपयोग करें, लेकिन वजन नहीं किया। वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रयोग में भाग लेने वालों को जल्दी से संतृप्त हो जाता है और मिठाई के लिए तरस स्पष्ट रूप से कमी आई है।

इस उत्पाद की संरचना के सभी मामले। शहद में कितनी कैलोरी वसा के जमाव की दर को प्रभावित नहीं करता है। तथाकथित ग्लाइसेमिक सूचकांक के सभी मामले। तो शरीर और ग्लूकोज के रूपांतरण में गति दरार उत्पाद खुलासा सूचक कहा जाता है। बड़े मूल्य, अधिक से अधिक अग्न्याशय इंसुलिन, जो "सिर्फ मामले में" चीनी के शरीर भंडार में बनाता है पैदा करता है। इन शेयरों तो वसा में तब्दील कर रहे हैं। मैं शहद ग्लाइसेमिक सूचकांक , 55 इकाइयों है, जबकि चीनी 61 इसलिए, हनी आहार स्वस्थ में। साथ ही, यह भी सच है कि यह खनिज और विटामिन की एक किस्म है, जो (उसे की वजह से और नाम "खाली कैलोरी" अटक) चीनी में नहीं है है। इसलिए, चीनी आंतरिक भंडार की दरार में प्रयोग किया जाता है, और जब इन भंडार खर्च कर रहे हैं, जो में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जन्म देती है एक प्रक्रिया मोटापे के लिए आवश्यक शर्तें हैं से शुरू होता है।

स्वास्थ्य लाभ

तो, कितने शहद में कैलोरी, हमने सीखा है। अब यह पता लगाने की यह हमारे लिए उपयोगी है क्या प्रयास करें। कुल में, इसके बारे में 300 अलग-अलग पदार्थों में शामिल है। इस तरह के प्रोटीन, कैरोटीन, विटामिन बी, विटामिन सी, जैविक के रूप में उन्हें उपयोगी घटकों के बीच एसिड, नाइट्रोजन यौगिकों, आवश्यक तेलों। धन्यवाद इस 'कॉकटेल "के लिए हनी हमारे शरीर पर एक चिकित्सा प्रभाव पड़ता है। यह भूख और जठरांत्र संबंधी मार्ग के गतिशीलता बढ़ जाती है, dysbacteriosis पर एक बहुत मदद सामान्य नींद सुनिश्चित करता है और एमएस के साथ मदद करता है। शहद की ऊर्जा मूल्य यह एनीमिया और मस्तिष्क संबंधी बीमारियों के लिए एक शानदार उपाय करता है।

उत्पाद की विभिन्न किस्मों विभिन्न रोगों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। तो, सफेद शहद सबसे अच्छा जुकाम के लिए अनुकूल और तापमान कम करने में मदद कर रहा है। सूरजमुखी शहद थायरॉयड ग्रंथि के उपचार की प्रभावकारिता को बढ़ाता है। Akatsionny शहद के पास विरोधी भड़काऊ कार्रवाई। इस उत्पाद को कुटू मदद जठरांत्र संबंधी मार्ग और गुर्दे की है, साथ ही रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि सामान्य बनाते हैं।

हनी, आप अभी भी और बाहर से ले जा सकते हैं। यह ऊतकों के उत्थान में तेजी के लिए प्रयोग किया जाता है, सूजन को कम, कीटाणुशोधन। आप देख सकते हैं, तो, कितने शहद की एक चम्मच में कैलोरी, इसका मतलब यह नहीं है कि वह बस "खतरनाक" और मीठे उत्पाद है।

क्या है शहद की मात्रा प्रति दिन खाने के लिए सिफारिश की है? वयस्कों के लिए - के बारे में 100 ग्राम, बच्चों जो लोग सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं की 40-50 के लिए पर्याप्त, तो आप इस नंबर 200, मुख्य बात को बढ़ा सकते हैं - कम मात्रा में शहद का उपभोग करने के।