श्वास पेट स्लिमिंग के लिए व्यायाम: क्या कार्यक्रम चुनने के लिए?

श्वास अभ्यास - इस अभ्यास के विशेष समुच्चय है, जो एक विशेष काम किया जाता है। नीचे, चलाने कूद और ऐसा तीव्र झूलों की आवश्यकता नहीं है, तो आप सिर्फ आराम से बैठें और साँस लेने के लिए की जरूरत है। कई अवमानना साथ व्यवहार कर रहे इस तरह के "शांत" गतिविधियों के लिए मतलब है। लेकिन इस भ्रामक है! सामान्य स्वास्थ्य के अलावा, साँस लेने में वसा, वजन घटाने के लिए इस तरह के एक कठिन क्षेत्र में की तेज़ गति से जलाने के लिए पेट के रूप में सक्षम अभ्यास।

क्यों पेट इतना प्रभावी स्लिमिंग के लिए अभ्यास साँस लेने में करते हैं?

उचित साँस लेने की सभी ऊतकों में मदद करता है और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है - एक पदार्थ युवाओं के लिए योगदान दे। यह छोटी आंत, जो अन्य ऊतकों की तुलना में अधिक ऑक्सीजन की खपत के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और वास्तव में, वह शरीर में पोषक तत्वों का एक विशाल सेट की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। प्रकोष्ठों सब कुछ आप की जरूरत है मिलता है। उनके काम की गति बढ़ जाती है, और क्योंकि वजन घटाने निर्भर करता है न केवल कैलोरी की सही मात्रा पर, लेकिन यह भी पर कितनी तेजी से शरीर उन्हें ऊर्जा में बदलने में सक्षम है। इसके अलावा, गहरी सांस लेने से आप अधिक प्रभावी विषैले पदार्थ जो वसा कोशिकाओं में जमा करते हैं दूर करने के लिए अनुमति देता है। अंत में, ऑक्सीजन संतृप्ति यह संभव तनाव हार्मोन है, जो अक्सर भूख वृद्धि हुई करने के लिए योगदान के स्तर को कम करने के लिए बनाता है। इस प्रकार, साँस लेने में अभ्यास न केवल मौजूदा वजन से छुटकारा पाने के, बल्कि इसके बहाली को रोकने के लिए मदद करता है।

श्वास अभ्यास पेट Bodyflex स्लिमिंग के लिए

इस तकनीक के लेखक - Grir Chaylders, एक अमेरिकी गृहिणी, जो तीन बच्चे हैं और एक ही समय में एक शानदार आंकड़ा रखने। वह बीस से अधिक साल पहले के लिए उसे वजन घटाने कार्यक्रम बनाया। मारिना कोरपन - रूस माहिर Bodyflex है, जो भी आश्चर्यजनक परिणाम (-20 किग्रा) हासिल में जाना जाता है, में सुधार हुआ है और मूल कार्यक्रम को पूरा किया। Bodyflex शामिल साँस लेने के व्यायाम, एक विशेष आहार और खींच और मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर विशेष कक्षाओं का एक सेट। समस्या क्षेत्रों पर भार, के साथ संयुक्त मध्यपटीय साँस लेने में एक बहुत प्रभावशाली वजन घटाने दे सकते हैं। कक्षा ज्यादा समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं है, यह एक दिन केवल 20 मिनट के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह महत्वपूर्ण सही व्यायाम और व्यवस्थित है।

पेट tszyanfey स्लिमिंग के लिए श्वास अभ्यास

यह सब तीन शास्त्रीय सांस लेने में शामिल हैं मेंढक,: अभ्यास लहर कमल। वे लगातार अतिरिक्त वजन के साथ लोगों के कई समस्याओं का समाधान। ये काफी सरल अभ्यास है कि आप आसानी से, चयापचय घर पर कर सकते हैं, तनाव को दूर में सुधार और काफी भूख में कमी कर रहे हैं। आपूर्ति को सामान्य के साथ संयोजन के रूप में इस तरह के अभ्यास कुछ ही दिनों में पहले परिणाम दे सकते हैं, और यह आंकड़ा दो महीनों में ज्यादा पतला हो जाएगा।

वजन घटाने के लिए oksisayz श्वास अभ्यास

एक और स्लिमिंग तकनीक, अमेरिकी लेखक द्वारा बनाई गई। Dzhil Dzhonson नए कार्यक्रम के बारे में अपनी पुस्तक का विमोचन किया "Oksisayz!" 2005 में, कि, बहुत बाद में Grir Chaylders से है। गृहिणियों के लिए अभ्यास का एक सेट और भी अधिक सुविधाजनक हो गया है। कार्यक्रम खाली पेट व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत नहीं oksisayz और जरूरी उन्हें जोर से लगता है, जो ज्यादातर पर्यवेक्षक हंसी का तीव्र हमलों के कारण के साथ नहीं है। कई अनुभवी "उन" oksisayz एक ही समय में Bodyflex तुलना में अधिक जटिल लगता है, के बाद से यह आवश्यक है एक साथ साँस लेने और व्यायाम करने के लिए। दक्षता के संबंध में, यह यादृच्छिक पर बंद करने के लिए असंभव है, यह खुद को और इन दो कार्यक्रमों में से एक को अपनी जरूरतों के लिए चयन करने के लिए आवश्यक है। और विकल्प है, आंकड़ा, शारीरिक गतिविधि के अनुभव के प्रकार पर निर्भर की एक महिला या अवसादरोधी दवाओं या जन्म नियंत्रण लेता नहीं होंगे।

साँस लेने के व्यायाम Strelnikova पेट स्लिमिंग

यह पद्धति एक वेलनेस और जैसे अस्थमा, साइनसाइटिस, मोटापा और कई अन्य लोगों के रूप में रोगों, की एक किस्म के खिलाफ निवारक प्रणाली के रूप में पिछली सदी के 70 के दशक में रूस में विकसित किया गया था। यह भी जो लोग धूम्रपान छोड़ने के लिए चाहते हैं के लिए उपयोगी हो सकता है। साँस लेने के व्यायाम के इस प्रकार के समान अभ्यास, खासकर जो लोग योग अभ्यास के अन्य प्रकार के साथ संयुक्त है नहीं (के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है, और Bodyflex इन सत्रों के आधार पर oksisayz)। जिमनास्टिक्स Strelnikova जो लोग, स्वास्थ्य पहली जगह में सुधार करने के लिए, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस से उबरने के लिए चाहते हैं के लिए विशेष रूप से अच्छा है, लेकिन स्लिम आंकड़ा तो बोनस की आवश्यकता होगी। यह पर्याप्त याद करने के लिए है कि बुढ़ापे के लिए एक तकनीक के लेखक प्रतिकूल कमर मेनू के बावजूद ठीक रूप में किया गया था।

बेशक, इसे व्यवस्थित चुना कार्यक्रम का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। tszyanfey यहां तक कि - एक बहुत ही सरल साँस लेने के व्यायाम, वजन कम करने के समीक्षा जो की संख्या में बहुत कम, बहुत प्रभावी हो सकता है। सदस्य पाठ्यक्रम भूख की एक महत्वपूर्ण नुकसान के दूसरे दिन का उल्लेख किया। ऊपर प्रोग्रामों में से किसी के संबंध में, अपनी पढ़ाई सावधानी के साथ शुरू किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, Bodyflex के बारे में सकारात्मक समीक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ वहाँ नकारात्मक के एक नंबर, जिसमें कहा गया है कि यह क्योंकि इसके व्यायाम, लेखक के विपरीत की उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान कर रहे हैं - Grir Chaylders, मुख्य रूप से शामिल सांस पकड़े। जो है, शरीर ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ संतृप्त नहीं है। यही कारण है कि Bodyflex चक्कर आना, दिल palpitations का कारण बन सकती है। हालांकि, कार्यक्रम मारिना कोरपन केवल मूल तकनीक के आधार पर विकसित और पहले से ही अन्य व्यायाम शामिल हैं। तो पेट स्लिमिंग के लिए साँस लेने के व्यायाम के चुनाव सार्वभौमिक सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: लंबे तय करने में संकोच, लेकिन अगर यह स्वीकार किया जाता है, बंद नहीं करते।