पूर्णता कितनी जल्दी घर पर पेट दूर करने के लिए कोई सीमा नहीं है

कौन एक सुंदर पतला पेट का सपना नहीं करता है? पुरुष एक पोषित क्यूब्स करना चाहते हैं, और लड़कियों सिर्फ इस क्षेत्र में अपना वजन कम करने के लिए किसी भी चरम पर चलते हैं। और सबसे बड़ी गलती है कि लगभग हर कोई - हर दिन शुरू रॉक प्रेस थकावट के लिए। इस तरह के उत्साह सराहनीय है, लेकिन फ्यूज दिखाई परिणामों की कमी के कारण बहुत जल्दी गायब हो जाएगा। क्या करें? कैसे पेट की चर्बी को दूर करने के लिए घर पर?

केवल पेट में अपना वजन कम नहीं किया जा सकता

यह मानना है कि शरीर के किसी भाग पर व्यायाम करने, हम इस क्षेत्र में अपना वजन कम एक गलती है। बेशक, मांसपेशियों मजबूत कर रहे हैं, लेकिन वसा बंटवारे बहुत कम होता है। इसलिए यह व्यापक रूप से और समझदारी से इस मुद्दे दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए पहली बात घर पर पेट की चर्बी को दूर करने के लिए है, यह सही पोषण है। तो फिर तुम खबर और एरोबिक्स पर जोर देने के साथ पूरे शरीर के लिए व्यायाम का एक सेट बनाने के लिए, की जरूरत है।

खानपान की आदतों को बदलने से

ताज्जुब है पेट की चर्बी को दूर करने के लिए कैसे एक या दो महीने के लिए? अपने आहार बदलें! हम तंग करने के लिए उपयोग किया जाता है, वहाँ दो तीन बार एक दिन, भूख और ज्यादा खा के परिणामस्वरूप दैनिक तनाव के शरीर को उजागर कर रहे हैं। कई घंटे के बाद, भूख लगी है, हमारे शरीर भूख हड़ताल निम्नलिखित मामले पर अधिक वसा तक जमा हो जाता है। यह वसा जमा किया जाता है, जाहिर है, उसके पेट पर। इसलिए, एक आंशिक बिजली के लिए संक्रमण। 5-6 सर्विंग के लिए अपने दैनिक आहार विभाजित और हर 3-4 घंटे खाना चाहिए। फिर शरीर कुछ भी, टी स्टोर करेगा नहीं। करने के लिए। पता है कि अपने समय के लिए उन्हें खिलाने के लिए है। घर पर पेट की चर्बी निकालने के लिए, आप तेजी से कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, आटा), और साथ ही वसा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ देने के लिए, और अधिक मेयोनेज़ और डिब्बाबंद रस नहीं खरीदते हैं, शराब के बारे में भूल की क्या ज़रूरत है। इसके बजाय, अधिक प्रोटीन, अनाज, सब्जियों और फलों को खाते हैं। और वैसे, वहाँ छह के बाद हो सकता है, लेकिन शाम एक प्रोटीन रात का खाना (कम वसा वाले पनीर, चिकन स्तन) चुनने के लिए बेहतर है। पर्याप्त तरल पदार्थ पीने के महत्व के बारे मत भूलना। चीनी के बिना अधिक पानी और हरी चाय पीते हैं।

Hooking खेल

एक अक्सर सुन सकते हैं: "मदद पेट और पक्षों को दूर!" लेकिन एक ही समय में कोई भी खेल में संलग्न नहीं करना चाहता है। और इस खूबसूरत पेट के बिना यह नहीं मिलता है। पहली बात यह है कि वसा जलता एरोबिक्स है। आप 30-40 मिनट के लिए सप्ताह में दो बार दिल की दर बढ़ाने के लिए एक मोटर साइकिल की सवारी कर सकते हैं, चलाने के लिए, और अधिक महत्वपूर्ण बात,। घर पर पेट की चर्बी निकालने के लिए, कनेक्ट शक्ति अभ्यास। नौसिखिए पुश-अप, सिट-अप, उदर के व्यायाम करने के लिए पर्याप्त। पेट की मांसपेशियों को सप्ताह में एक बार पर्याप्त पंप करने के लिए है, इसलिए वे पूरी तरह से ठीक कर रहे हैं। उदर के व्यायाम: सरल घुमा, (obliques पर) घुमाया घुमा और पट्टी पर एक फांसी की स्थिति में पैर उठाने। एक कसरत के दौरान एक व्यायाम के 15 प्रतिनिधि के 4-5 सेट प्रदर्शन करते हैं। पुश अप और बैठ अप इसी योजना द्वारा किया जाता है।

इस प्रकार, पाँच बार एक हफ्ते व्यायाम और ठीक से खाना कर रही है, समय एक सुखद परिणाम नोटिस की एक काफी कम समय हो सकता है। पेट की मांसपेशियों को कड़ा किया जाएगा, समायोजित पाचन, भलाई हंसमुख और खुश है, और आत्म-सुधार के मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात यह हो जाएगा!