कूल्हों पर टैब को हटाने के लिए कैसे: घर पर व्यायाम

आप सभी स्लिम फिगर पर कर रहे हैं जांघों पर "कान", तो सबसे अधिक संभावना है, आप गलत हाल ही में अपना वजन घटाया जाता है। यह संभव है कि अतिरिक्त वजन कम करने की प्रक्रिया तेजी से किया गया है, और केवल राशि और कैलोरी की मात्रा को कम करके। इसलिए, अधिक वजन, जाहिर है, जल्दी से छोड़ दिया, लेकिन शरीर में वसा सबसे "समस्याग्रस्त" स्थानों में बने रहे। के रूप में जाना जाता है, पहले वजन छाती और चेहरे खोने के लिए। लेकिन कुख्यात "कान" अब पहले से मदद के बिना गायब हो जाने की संभावना नहीं है। सबसे पक्का तरीका उनमें से छुटकारा पाने के लिए - यह विशेषज्ञ प्रशिक्षण, जो बाधित क्षेत्र की मांसपेशियों शामिल है की एक अच्छी रेंज है। मैं कैसे कूल्हों पर "कान" को दूर करने के बारे में बात करेंगे। ये अभ्यास सरल हैं, और वे एक प्रदर्शन कर सकते हैं।

हाथ में पैर अपहरण बारी-बारी से - सबसे अच्छा व्यायाम नर्तकियों

आइए, एक दिलचस्प प्रवेश से हमारे व्यापार शुरू करते हैं। क्या आपने कभी सोचा क्यों नर्तकियों कूल्हों पर कोई समस्या नहीं, "घुड़सवारी की" कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि वे एक अच्छा व्यायाम है कि मजबूत कर पैरों की मांसपेशियों क्षेत्र में। इस वैकल्पिक sogutyh पैर को उठाना या उन्हें दूर मोड़। सीधे खड़े हैं, तो आप एक ही समय में एक समर्थन करने के लिए, इस तरह के एक अध्यक्ष के रूप में रख सकते हैं। दाहिना पैर उठाएँ और उसके पक्ष में ले जाता है, बाएँ पैर सीधे। तो 20-30 बार दोहराएँ। हम बाएं पैर के साथ भी ऐसा। हर बार जब दृष्टिकोण की वृद्धि संख्या धीरे-धीरे 50-60 के लिए उन्हें लाने। अब आप कूल्हों पर टैब को निकालने का तरीका जानते हैं कि। सरल व्यायाम, बस उन्हें नियमित रूप से करने की कोशिश।

बैठने-plie बहुत प्रभावी ढंग से

हम कूल्हों पर "घुड़सवारी की" से छुटकारा पाने के बैले लगभग एक और अच्छा व्यायाम से उधार। यह तथाकथित फूहड़-plie। हम इसे इस तरह ले: सीधे खड़े हो जाओ, जबकि अलग अलग दिशाओं में तलाक दे दिया पैर, कंधे से बहुत व्यापक हैं पैर की उंगलियों। धीरे धीरे यथासंभव कम बैठना है, तो हम कुछ सेकंड के लिए रहना और उठो। ऐसी गतिविधि हमें जल्दी से कैसे कूल्हों पर टैब को दूर करने की समस्या को हल करने में मदद मिलेगी। व्यायाम 10 से 15 समय पर प्रदर्शन कर रहे हैं।

मिश्रण और लापरवाह स्थिति से पैरों के कमजोर पड़ने

और क्या हम जल्दी से इस कार्य के साथ सामना करने में मदद करते हैं? माही पैर! बस उन्हें प्रवण स्थिति में हैं। एक पर फर्श पर लेट जिम चटाई। तो फिर सीधे पैर उठा, को कम करने और उन्हें प्रजनन करते हैं। आप में विविधता लाने और इस व्यवसाय करने में सक्षम हो सकता है। एक ही केवल पैरों को घुटनों पर तुला के साथ किया जा सकता है। यह एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम है। कूल्हों वे जल्दी से मदद कर सकते हैं पर "कान" निकालें। उन्हें कितनी बार करते हैं? के रूप में आप कर सकते हैं, जब तक आप एक छोटे से थकान महसूस जितना।

झपट्टा

और अब शक्ति प्रशिक्षण के लिए। जल्दी से दूर करने के लिए जांघों पर "कान" के लिए क्षेत्र में सबसे अच्छा व्यायाम, हमलों नीचे हैं। ऊपर की ओर सीधे हथियारों खड़े हो जाओ। Lunges बारी-बारी से, पैर छोड़ दिया तो सही। 10 एक दृष्टिकोण पर गतियों बनती प्रदर्शन।

इस प्रकार, हम जटिल सबक हमें हमारी समस्या से निपटने में मदद मिलेगी की जांच की। नियमित रूप से संलग्न - और जल्दी ही आप कैसे कूल्हों पर "कान" को दूर करने के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में भूल जाएगा। अभ्यास बहुत प्रभावी रहे हैं और परिणाम निरंतर प्रशिक्षण के दो सप्ताह के बाद देखा जा सकता है।