संघर्ष के प्रभावी तरीकों - Lyashko दूर करने के लिए कैसे

कैसे Lyashko दूर करने के लिए? बड़े जांघों की समस्या कई लड़कियों और महिलाओं को लेकर चिंतित हैं। यह हमेशा भोजन के रूप में वजन पर निर्भर नहीं है, बल्कि यह आंकड़ा के प्रकार से है, साथ ही। इसके अलावा, कई लोगों को पता है कि यह इस क्षेत्र समस्याग्रस्त है कि। कैसे Lyashko दूर करने के लिए? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है, लेकिन अगर आप सिफारिशों के सभी का पालन करें, तेजस्वी प्रभाव हो सकता है!

कैलोरी में गणित

जो लोग स्कूल में हैं मानसिक अंकगणितीय के बहुत शौकीन नहीं हैं, यह अभी भी गणित की तरह इस तरह के एक विषय के साथ प्यार में गिर चाहिए। क्यों? पूरे मुद्दा यह है कि आप कैलोरी की गिनती करने की जरूरत है। सबसे पहले, यह कई बार से वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने के लिए, क्योंकि वे हमारी समस्या क्षेत्रों पर "व्यवस्थित" चाहते आवश्यक है। संभव के रूप में जल्दी से जांघों निकालें, अगर केवल पोषण और कैलोरी संतुलन के लिए। एक, कट्टरता तक जा नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप अपने शरीर को अपूरणीय नुकसान हो सकता है। की सामान्य खुराक प्रति दिन कैलोरी 1555-1865 के आसपास माना जाता है। आप सही खाने की जरूरत और भी सीमित नहीं किया जाना चाहिए। यह छोटे भोजन दिन में कई बार खाने के लिए पर्याप्त होगी और सोने से पहले 3.5 घंटे के लिए नहीं खाते हैं। नाश्ते फल (खुबानी, सेब, अनानास, कीवी, आदि) और चॉकलेट की मात्रा को कम, वसायुक्त व्यंजन, फास्ट फूड और अन्य।

हम खुशी के साथ व्यापार गठबंधन: प्रक्रिया।

कैसे प्रक्रियाओं के माध्यम से Lyashko दूर करने के लिए? मुख्य नियम - आलसी मत बनो और व्यवस्थित ढंग से करते हैं। wraps बनाओ, प्रभावी मालिश समस्या क्षेत्रों को पूरा। उदाहरण के लिए, फार्मेसियों में वहाँ की मालिश के लिए कई दवाओं है, जो एक वसा जलने प्रभाव हो रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञों (डॉक्टरों और ब्यूटिशन) अपने स्वयं के प्राकृतिक और अधिक प्रभावी मास्क तैयार करने के लिए सिफारिश की है। उदाहरण के लिए, सफेद और गठबंधन लाल मिट्टी गेहूं के बीज का तेल के साथ (यह सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान के खिलाफ की मालिश करने की सिफारिश की है)। समस्या क्षेत्र पर मिश्रण की एक मोटी परत लागू करें और जांघों कस फिल्म हवा। 3.5 घंटे के बाद, मजबूत जेट शॉवर के नीचे कुल्ला, गर्म और ठंडे पानी बारी। एक दिन बाद, प्रक्रिया को दोहराने के लिए सुनिश्चित करें। इसके अलावा स्क्रब बना सकते हैं, कार्रवाई सेल्युलाईट के खिलाफ निर्देशित है। ऐसा करने के लिए, आप की जरूरत नीला मिट्टी और जमीन कॉफी। इन दोनों सामग्री को मिला, बादाम का तेल या गेहूं के बीज का तेल, पाइन सुइयों और नीलगिरी के आवश्यक तेल, साथ ही लाल मिर्च की एक चुटकी जोड़ें। सभी क्रीम राज्य जब तक हलचल और अपने पैरों पर डाल दिया। पन्नी लपेटें और दो घंटे के बाद समस्या क्षेत्र को हटा दें। यह उपकरण एक सकारात्मक परिणाम दे देंगे।

स्पोर्ट - हमारे मुख्य हथियार!

कैसे खेल के माध्यम से Lyashko दूर करने के लिए? हर कोई जानता है कि यह सबसे अच्छा होता है। प्रभावी lyashek के लिए अभ्यास केवल सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं सहायता प्राप्त करें, लेकिन यह भी अतिरिक्त चर्बी हटाने के लिए।

व्यायाम 1

अपने मांसपेशियों को गर्म। जगह या में यह फिट चलने के लिए जॉगिंग। हाथ, पैर घुमाने के लिए, अपने शरीर को गर्म और शारीरिक गतिविधियों के लिए तैयार।

व्यायाम 2

फूहड़ अलग और धीरे धीरे पैर कंधे की चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ (कल्पना करें कि आप सोफे पर बैठ जाओ करने की जरूरत है)। धीरे-धीरे उठा। दो या तीन सेटों में इन स्क्वाट 20 गुना है। समय के साथ, एक सौ के लिए उठक-बैठक की संख्या में वृद्धि।

व्यायाम 3

फर्श पर लेट, अपने पक्ष पर। फर्श पर संतुलन के लिए Uprites हाथ और धीमी गति से झूलों पहले एक पैर, तो अन्य, और फिर उन दोनों को बनाने के लिए, उन्हें एक साथ पकड़े - तीन सेटों में दस गुना। ये अभ्यास आप जल्दी में मदद मिलेगी और प्रभावी ढंग से जांघों और सेल्युलाईट पर वसा से छुटकारा पाने के।