हरी smoothies: एक तस्वीर के साथ नुस्खा

यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है कि हरी सब्जियां बहुत उपयोगी हैं। वे ऊर्जा और महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों का स्रोत रहे हैं। लेकिन सभी के लिए उन्हें खाने के लिए पसंद करती है। इसलिए, हाल के वर्षों में यह एक लोकप्रिय पेय हरी smoothies बन गया है। इसके समर्थकों कच्चे foodists और स्वास्थ्य भोजन, लेकिन आम लोगों को दलाल, इस कॉकटेल नियमित रूप से खुद को बनाने का प्रयास करें। सब के बाद, वह न केवल स्वादिष्ट है, लेकिन बहुत उपयोगी है।

हरी smoothies: यह

यह पकवान हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों, अगर तरल के योग के साथ आवश्यक का कॉकटेल है। लेकिन कभी कभी, पर इसके विपरीत, एक स्मूथी मोटी है, तो यह नहीं पीता, और छोटे चम्मच खाते हैं। शब्द "स्मूथी" के रूप में "चिकनी" अनुवाद किया है। इसका मतलब यह है कि पीने, वर्दी होना चाहिए स्लाइस के बिना। ऐसा करने के लिए एक अच्छा ब्लेंडर का उपयोग करें। केवल इसे सही ढंग से और जल्दी से smoothies बनाने के लिए संभव है।

लाभ पेय

ग्रीन स्मूथी कई फायदे हैं। क्यों लोग हैं, जो उनके स्वास्थ्य के बारे में परवाह है, इस पेय का इतना ही शौक है? इस तरह के बदलाव के अपने उपयोग के साथ शरीर में होते हैं:

• वापस ताकत और वृद्धि की दक्षता;
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
• वजन कम हो;
• जीव से शुद्ध विषाक्त पदार्थों;
• मूड और अवसाद से गुजरता सुधार;
• त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है;
• पाचन को सामान्य;
• पेय के बुनियादी घटकों एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई की है।

लाभ एक और भोजन से पहले स्मूथी

जो लोग इस कॉकटेल की कोशिश की है, यह नियमित रूप पीने के लिए प्रयास करें। ऐसा क्यों है अपनी खुद की smoothies खाना बनाना एक नाश्ते के लिए बेहतर है?

• यदि आप दलिया, दही या पनीर के साथ एक कॉकटेल पकाने के लिए, यह एक पूर्ण नाश्ता जगह ले सकता है;
• इस तरह के भोजन ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन वसा में जमा नहीं;
• यह आसानी से खाना बनाना;
• इस तरह के एक कॉकटेल विटामिन, खनिज और फाइबर की एक बड़ी राशि युक्त गिलास;
• साग और सलाद में सब्जियों के विपरीत, पाउडर के रूप में, यह बेहतर अवशोषित कर लेता है।

यही कारण है कि पेय का हिस्सा हो सकता

एक ब्लेंडर सब्जियों और जड़ी बूटी, जो घर पर हैं में एक सचेतक हैं, कॉकटेल बहुत स्वादिष्ट नहीं था। वहाँ smoothies बनाने के कुछ रहस्य हैं। इसका मुख्य तत्व - तरल, जड़ी बूटियों और फल। कभी-कभी यह भी कॉकटेल दलिया, पनीर और सब्जियों को जोड़ा गया। पानी के बजाय, आप का रस, हर्बल चाय, मिनरल वाटर का उपयोग कर सकते हैं। दो भागों तरल में फल के दो हरे और तीन टुकड़े लेने के लिए: पेय एक सुखद स्वाद है के लिए, यह इन अनुपात का पालन करने के लिए आवश्यक है। वैकल्पिक रूप से आप दालचीनी, अदरक, नट, टकसाल जोड़ सकते हैं।

कौन सा फल सबसे अधिक बार हरी smoothies बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है? पकाने की विधि किवी फल, केला, एवोकैडो, नारंगी, नाशपाती, अंगूर और किसी भी जामुन हो सकती है। ग्रीन्स एक है कि उपलब्ध है ले जा सकते हैं, और नहीं उपयोग किया जाता है केवल बगीचे में बढ़ रही सब्जियों, लेकिन यह भी जड़ी बूटियों। पालक, गोभी, अजमोद, अजवाइन, सलाद, चुकंदर साग और गाजर: स्वस्थ पेय इस तरह के साग से प्राप्त होता है। हरे रंग की स्मूथी चीनी कभी नहीं। पेय की मिठास केले, खजूर, नाशपाती, के माध्यम से प्रदान किया जा सकता है मेपल सिरप या शहद।

कैसे एक ठग कर रहा

आप खाना पकाने के नियमों का पालन करने की जरूरत है।

1. सबसे पहले, हर हरी धोने और एक चाकू से काट।
2. एक ब्लेंडर में बेस द्रव के दो हिस्सों डालना और के रूप में ज्यादा हरियाली जोड़ें। सभी अच्छे पीस, एक सजातीय बड़े पैमाने पर प्राप्त करने के लिए।
3. फिर कटा हुआ फल (तीन भागों) और फिर सब कुछ खत्म हो कुचल जोड़ें।

एक अच्छा पेय पाने के लिए आपको साग और फलों के जमे हुए टुकड़े पीसने कर सकते हैं। लेकिन इस कॉकटेल अधिक सघन हो जाएगा। और तृप्ति को जोड़ने के लिए, आप अखरोट, दलिया या अलसी का उपयोग कर सकते हैं।

ग्रीन Smoothies व्यंजनों और खाना पकाने के विकल्प

हर कोई अपनी पसंद के एक जाम कर सकते हैं। सबसे पहले सबसे सरल बनाने की विधि का उपयोग करने के लिए बेहतर है। तो फिर तुम प्रयोग कर सकते हैं। जो लोग एक कॉकटेल पीने किया गया है, नहीं लगता है कि यह में डाल रहा है। और क्या लोग हैं, जो पहले फैसला किया हरी smoothies कोशिश करने के लिए करते हैं? तस्वीरें हम अपने लेख में है के साथ पकाने की विधि।

एक शुरुआत के लिए यह सबसे अच्छा केले जोड़ने के लिए एक तीव्र या विदेशी जड़ी बूटियों और मिठाई लेने के लिए अनुशंसित नहीं है। आदेश स्वाद खराब करने के लिए नहीं है, यह एक छोटे से मापने कप का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। हम सबसे स्वादिष्ट smoothies के कुछ व्यंजनों की सिफारिश कर सकते हैं।

1. मार्क 2 कप पालक या सलाद, पानी की 2 कप, मिश्रण। फलों का रस या अनानास और आम और 1 केला के 1 कप जोड़ें।
2. पानी की 2 भागों में किया जा सकता है पालक के 1.5 कप और अजमोद के आधा कप ले लो। केले के साथ मिश्रित कॉकटेल। स्वाद के लिए, नींबू की कुछ स्लाइसें और अदरक का एक टुकड़ा जोड़ें।
3. हार्दिक और स्वस्थ smoothies ब्रोकोली, पालक, नीबू और सेब से प्राप्त। इसके बजाय पानी के इस तरह के एक जाम के लिए सेब का रस ले सकते हैं।
4. अक्सर कीवी साथ हरी smoothies बनाते हैं। उदाहरण के लिए, अनानास, कीवी, ककड़ी, अजमोद और टकसाल के साथ एक ताज़ा कॉकटेल।
5. स्वादिष्ट और स्वस्थ smoothies, पानी की अगर बजाय क्या होगा संतरे का रस या सेब का रस जोड़ें। उदाहरण के लिए, कुछ बर्फ के टुकड़े, पालक, ब्लूबेरी और केले के साथ रस।
6. अच्छा मूड कैमोमाइल या पालक, सेब, केले, नट और उसमें शहद भी अदरक चाय के आधार पर smoothies बढ़ाने के लिए।

इन कॉकटेल का उपयोग कैसे करें

यह नाश्ते के लिए हरी smoothies पीने के लिए सबसे अच्छा है। तुम भी, अग्रिम में शाम को एक पेय तैयार कर सकते हैं सील और फ्रिज में डाल दिया। सुबह में वहाँ केवल यह हिला दिया जाएगा, और उपयोगी ऊर्जा नाश्ता तैयार है। कॉकटेल और दिन का अच्छा इस्तेमाल एक नाश्ते के रूप। smoothies अच्छा चला गया का उपयोग करने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है:

• पेय का स्वाद सुखद होना चाहिए, लेकिन चीनी या नमक नहीं जोड़ सकते हैं;
• उपयोग smoothies के पहले महीने से अधिक नहीं चश्मा एक दिन हो सकता है;
• आप पीने के लिए छोटा सा एक भूसे के माध्यम से एक कॉकटेल घूँट, या वहाँ एक छोटा सा चम्मच है की जरूरत है;
• Smoothies अन्य उत्पादों से अलग से खाना चाहिए, सबसे अच्छा - एक भोजन से पहले या एक अलग भोजन के रूप में आधे घंटे;
• gastritis, अग्नाशयशोथ, पित्ताशय और क्रोनिक किडनी रोग के साथ एक स्मूथी पीने के लिए अनुशंसित नहीं।

और जरूरत जब रोकने के लिए पता करने के लिए चारों ओर इस तरह के एक पेय का दुरुपयोग न करें। कच्ची सब्जियाँ की एक बड़ी संख्या, एक व्यक्ति को यह भान नहीं में विशेष रूप से, अपच और पेट फूलना पैदा कर सकता है। लेकिन पालक या एक प्रकार की वनस्पति की अत्यधिक खपत गुर्दे की पथरी की उपस्थिति हो सकता है।