खेल और फ़िटनेस, शरीर निर्माण
हैनिबल कसरत - अपनी मांसपेशियों को उड़ाने का सबसे अच्छा तरीका
हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रिय आउटडोर बन अपने आप में एक वजन के साथ व्यायाम शरीर। ये, बार पर खींच क्षैतिज सतह पर और असमान सलाखों पर पुश अप में शामिल हैं। इन अभ्यासों के लिए, जरूरी नहीं कि महंगा जिम जाना और यहां तक कि विशेष गोला बारूद की आवश्यकता नहीं है, तो चिकित्सा की इस पद्धति और बेहतर बनाने में उनके प्रपत्र हर किसी के लिए उपलब्ध है। व्यायाम शुरू करने के लिए, आप बस खोजने के लिए एक खेल क्षेत्र, जो कई गज की दूरी पर है, स्कूलों और किंडरगार्टन के पास।
हैनिबल
सड़क खेल तथाकथित को लोकप्रिय बनाने बहुत से लोगों को में लगी हुई है, लेकिन शायद इनमें से सबसे प्रसिद्ध हैनिबल है। तथ्य यह है कि बावजूद एक व्यक्ति है काफी अच्छी तरह से जाना जाता है, अपनी आत्मकथा, कुछ लोगों को पता है, और इसके बारे में जानकारी बहुत कम है। हम केवल, पता है कि वह मिस्र में 1979 में पैदा हुआ था अब अमेरिका में रहता है, एक मॉडल, अभिनेता है और विज्ञापनों में और फिल्मों में अभिनय किया। हैनिबल वजन 80 किलो है, कि यह बहुत लंबा (174 सेंटीमीटर) नहीं है पर्याप्त रूप से अच्छा है।
हैनिबल प्रशिक्षण प्रणाली विकसित की है, जब वह केवल 15 साल की थी, इसलिए प्रशिक्षण अनुभव पहले से ही काफी प्रभावशाली। यह सच है, के रूप में खिलाड़ी खुद को, अपने जीवन में वह एक समय था जब कक्षाएं केवल उसकी बहन के निर्देश पर फेंकने के लिए किया था, और, वह उनसे चला गया।
कसरत हैनिबल
हैनिबल बिना किसी अपवाद के हर दिन के प्रशिक्षण देता है। और वह यह सुबह और शाम में करता है, और अगर वहाँ इस तरह के एक संभावना है, यह भी खाने के वक़्त। एक महत्वपूर्ण सूचक तथ्य यह है कि कम से कम सप्ताह में एक बार, वह एक खुले प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की कोशिश कर रही है। इस आदेश में अधिक से अधिक लोगों की एक प्रक्रिया में संलग्न करने में किया जाता है।
अभ्यास का एक सेट है, जो हैनिबल का प्रशिक्षण, अभी शुरुआत turnikmena के लिए में शामिल है अविश्वसनीय लग रहे हैं। दरअसल, तथ्य यह है कि इस तरह की शक्ति प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए, एक वर्ष से अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर किसी को समझ में आ गया है, तो आप शायद तथ्य यह है कि सब कुछ संभव है, मुख्य बात के बारे में सोचना चाहिए - कड़ी मेहनत करने की।
हैनिबल प्रशिक्षण कार्यक्रम 11 दृष्टिकोण है कि राउंड रोबिन में एक को तोड़ने के बिना व्यावहारिक रूप से किया जाता है और शामिल कर रहे हैं के होते हैं:
- पुश अप एक क्षैतिज सतह से - 275 बार (पहले दृष्टिकोण में 30 repetitions, प्रत्येक अनुवर्ती संख्या 1 से कम हो जाता है);
- सरदल पर खींच - 70 बार (पहले दृष्टिकोण में 10 repetitions, प्रत्येक अनुवर्ती नंबर 1 की कमी हुई है, 6 दृष्टिकोण 5 दोहराता पर प्रदर्शन कर रहे हैं);
डिप - 165 बार (पहले दृष्टिकोण में 20 repetitions, प्रत्येक अनुवर्ती संख्या 1 से कम हो जाता है); - सरदल रिवर्स पकड़ पर खींच - 70 बार (पहले दृष्टिकोण में 10 repetitions, प्रत्येक अनुवर्ती संख्या 1, 6 5 repetitions के लिए प्रदर्शन किया दृष्टिकोण की कमी हुई है)।
निष्कर्ष
केवल उपरोक्त आंकड़े सम्मान के योग्य हैं, लेकिन हमें लगता है कि यह सब समाप्त होता है नहीं करना चाहिए। वास्तव में, इस काम के केवल न्यूनतम आवश्यक राशि है कि धीरज सुधार लाने के उद्देश्य और खिलाड़ी सभी जटिल तत्वों प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देता है है। बिजली ब्लॉक के अलावा, हैनिबल प्रशिक्षण भी एक स्थिर बाइक पर और पूल में चल रहा है, प्रशिक्षण शामिल हैं। कार्डियो इस तरह के भार का सामना कर सकता है दिल के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि वहाँ एक से एक व्यक्ति की इच्छा किसी भी ऊंचाई तक पहुंच सकता है, और कसरत हैनिबल यह एक बार फिर से साबित होता है। वह अपने ही उदाहरण से पता चला कि धैर्य और समर्पण चमत्कार काम कर सकते हैं। हम बस, शुरू करने के लिए के बजाय उसकी निष्क्रियता के लिए बहाने की तलाश की है!
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